خانه
توصیه مهم؛ از مصرف این خوراکی ها با معده خالی غافل نشوید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که به پاکسازی روده ها کمک می کند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، در کنار اهمیت و نقش معده، پاکسازی روده ها نیز بسیار مهم است. اگر سموم در روده ها جمع شوند، می توانند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کنند. در چنین شرایطی باید به رژیم غذایی توجه ویژه ای داشت. تمیز نگه داشتن روده بزرگ متابولیسم بدن را افزایش داده و شما را سالم نگه می دارد. مشکلات مربوط به معده اغلب به دلیل عادات غذایی نادرست رخ می دهند. بسیاری ...
کدوم ویتامین رو صبح و کدوم رو شب بخوریم؟
به گزارش شیعه نیوز ، اغلب ویتامین ها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارند و در صورت مصرف در زمان و شرایط درست بهتر عمل می کنند. بهترین زمان برای مصرف بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در وعده صبح به همراه وعده غذایی است. با این وجود تعداد کمی از مکمل ها وجود دارند که به خواب بهتر کمک می کنند و باید آن ها را قبل از خواب مصرف کرد. بنابراین بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها به نوع آن ها و اثرات آن ...
توصیه های طب سنتی به روزه داران
یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند، تاکید کرد: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به درستی هضم کند. به خصوص اینکه معده مدت طولانی خالی بوده است و توان هضم حجم بالای مواد را ندارد. به عبارت دیگر باید مراقب باشیم به دلیل کاهش تعداد وعده های غذایی، دچار در هم خوری، روی هم خوری و با هم خوری نشویم. ...
چطور در بهار خواب آلود نباشیم؟
... این متخصص طب سنتی گفت: فصل بهار درواقع فصل کم و ساده کردن غذا و نوشیدنی و آرامش نسبی جسمی و روحی در کنار شکوفایی طبیعت است. بهترین زمان ورزش در فصل بهار در صبح، بعد از خوردن یک صبحانه سبک و قبل از خوردن نهار است. حیدریان افزود: فصل بهار همانقدر که نیاز به کاهش دریافت حجم و کالری و پروتئین مواد غذایی دارد، نیاز به کمک به دفع بیشتر مواد زائد از بدن هم دارد. برای خروج مواد اضافی ...
بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
...: واقعیت این است که بیشترشان تا اسم ماه رمضان می آید سراز پا نمی شناسند. هر چه باشد رسیدن به سن تکلیف و روزه داری از مصادیق بزرگ شدن شان به حساب می آید و می خواهند آن را به رخ همه بکشند. اما یک ماه دست کشیدن از عادت های غذایی و برنامه خواب و بازی و البته هله هوله خوردن به این سادگی ها هم نیست و ممکن است فرزند شما میانه این راه با یک برنامه نادرست کم بیاورد. پس برای این که این شوق تا آخر ماه مبارک در این دل های کوچک بماند چه باید بکنیم؟ ...
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
رنگ بنوشند و از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایند زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهید. برای تهیه این ماء الشعیر سنتی 50 گرم جوی پوست کنده سالم (نه پرک و نه نیمکوب) را با چهار لیوان آب (یک لیتر ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
محل کار احساس خستگی می کنند . وی توضیح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذا های خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند . سواتی ردی توصیه می کند هندوانه یک گزینه عالی برای مصرف در زمان صبح با معده خالی است، زیرا تعادل الکترولیت ها را بهبود می بخشد و بدن شما را هیدراته می کند. این میوه از 90 درصد ...
کاهش وزن سریع با داروی لاغری گیاهی با تخم کتان
... این مخلوط سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت و بهبود گوارش و افزایش توان چربی سوزی بدن کمک می کند. همچنین این وعده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر بوده و بهتر است برای لاغری سریع تر در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم، مصرف شود. طرز تهیه داروی لاغری گیاهی برای تهیه این معجون بی نظیر لاغری همه مواد لازم را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید سپس آن را در ظرفی ...
خوراکی های مناسب برای سحر و افطار
مواد غذایی مفیدی که باید در سحر های مبارک ماه رمضان مصرف کنید اشاره شده است. فقط آب نخورید: خوردن مقدار زیادی آب در سحری و خوابیدن تا صبح، باعث رقیق شدن شیره های معده و بروز مشکلات گوارشی و ریفلاکس می شود. برای پشت سر گذاشتن ساعت های گرم و طولانی روزه داری هنگام سحر به غیر از آب برای رفع تشنگی از مواد غذایی دیگری مانند انواع میوه ها، کاهو، آب هویج، شیر و هندوانه نیز استفاده کنید ...
چه ساعتی برای خوردن شام مناسب تر است؟
بیشترین کالری را در وعده ی شام دریافت می کنند، 2/5 برابر بیشتر است. اگر می خواهید لاغر شوید، توصیه می شود وعده ی شام را قبل از غروب خورشید مصرف کنید تا ریتم شبانه روزی بدنتان مختل نشود. شام دیروقت باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. نخوردن صبحانه احتمال پرخوری در طول روز را افزایش می دهد و به تدریج به اضافه وزن منجر می شود. با این حال اگر بعد از ...
12 نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
زیادی بر انرژی شما در طول روز دارد. سحری درست مثل صبحانه مهم ترین وعده غذایی شما تا پایان روز است که در صورت حذف آن بدن به شدت آسیب می بیند و با کمبود انرژی روبرو می شود. به یاد داشته باشید که برای درست کردن سحری بهتر است از شب قبل اقدام نمایید تا صبح با مشکل روبرو نشوید. مصرف کربوهیدرات های ساده به هیچ عنوان برای سحری مناسب نیست. برای سحری بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده ...
درمان معجزه آسای 10 بیماری با روزه گرفتن!
. کاهش وزن، خود عامل بسیار مهمی در کاهش چربی های مضر خون است. بنابراین اگر روزه داری در افراد مبتلا به چربی خون همراه با یک رژیم غذایی متعادل باشد، می تواند به رفع مشکل بالا بودن چربی خون آنها کمک کند. روزه داری با ایجاد تغییر در رژیم غذایی روزانه و کاهش وعده های غذایی، در دریافت میزان انرژی روزانه تغییراتی به وجود می آورد. یکی از نتایج تغییر در رژیم غذایی در زمان روزه داری ...
ماست چگونه به افزایش سلامتی کمک می کند؟
تعادل به سیستم گوارشی شما پس از یک دوره مصرف آنتی بیوتیک ها کمک کنند. یک مطالعه در سال های اخیر نشان می دهد که اگر ماست می خورید، این امر ممکن است به کنترل فشار خون شما کمک کند. پتاسیم موجود در ماست با دفع نمک از بدن به کنترل آن کمک می کند. یافته های پژوهش ها نشان می دهد که مصرف ماست می تواند کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. این امر موجب دفاع خوب بدن شما در برابر میکروب ...
پاسخ های علمی پزشکان درباره روزه داری
غذاهای ادرارآور به ویژه چای، قهوه و شکلات پرهیز کنند. این مواد غذایی چون کدر هستند، سبب دفع آب و املاح از بدن می شوند و همین مسئله، باعث کاهش ذخایر آبی بدن شده و فرد را دچار عطش فراوان می کند. این متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی اذعان کرد: از طرفی بهتر است یک هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان، به تدریج مصرف چای و سایر مواد غذایی ادرار آور را در وعده صبحانه کم کنند تا سیستم عصبی مرکزی آنها ...
4 نکته جالب درباره قبل و بعد شام خوردن
حفظ یک سبک زندگی خوب برای حفظ تناسب اندام و سلامت بسیار مهم است . همانطور که صبحانه یک وعده غذایی مهم روزانه است، شام نیز کلیدی است. شام مواد مغذی ضروری بدن را که برای عملکرد در هنگام خواب به آن نیاز دارد را تامین می کند. یک شام سالم و سبک نیز به شما کمک می کند تا از خوابی آرام و آرام لذت ببرید. علاوه بر این ، شام محتمل ترین وعده غذایی است که یک فعالیت گروهی است و به شما زمان می دهد تا با خانواده ...
فواید بی شمارخیار | بهترین میوه برای کاهش وزن
، این نوشیدنی را هر روز صبح با معده ی خالی بنوشید، زیرا سبب کاهش وزن می شود و شما را در کل روز فعال و سرحال نگه می دارد. 2-سالاد خیار تنها خوردن یک تکه ی کامل از خیار قبل از وعده ی غذایی به طور کامل به کاهش اشتهای شما کمک می کند، اما اگر نگران مواد مغذی هستید، آرام باشید. خیار غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی است. فقط خیار را به همراه نمک و فلفل قبل از ...
غذا های مناسب ماه رمضان از نظر طب سنتی
یرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده روی نکنید زیاد خوردن در روز های معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و ...
فواید شگفت انگیز شیر زنجبیل
زنجبیل یکی از گیاهان دارویی معروف است که می توانیم ترکیب آن با شیر را بنوشیم و از فواید زیادی که دارد بهره مند شویم، به ویژه در فصل های سرد مخصوصا روز های زمستانی مصرف کردن این ترکیب شیرین و خوش طعم افزون بر لذت از طعم و گرفتن انرژی، بدن را نیز گرم می کند. همچنین بخوانید: دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن با اثر سریع و باورنکردنی برای تهیه یک شیر زنجبیل خوش رنگ و طعم ...
مصرف ناشتای این نوشیدنی باعث کاهش وزن می شود
، مواد معدنی، آنزیم ها، ساپونین ها و اسید های آمینه است؛ همچنین انباری از ویتامین A، C، E، اسید فولیک، کولین است و دارای چندین فواید گوارشی، مراقبت از پوست و سلامت دندان است. همچنین دارای کلسیم، کروم، مس، سلنیوم، منیزیم، منگنز، پتاسیم، سدیم و روی است. کارشناسان بهداشت می گویند نوشیدن آب آلوئه ورا با معده خالی راهی موثر برای کاهش وزن، بهبود جذب مواد مغذی در بدن و تسهیل عملکرد روده است. آب ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
هوشیاری فرد در طول روز شود. درمان: پرهیز از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف دارو های کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم. گرفتگی عضلات: دلایل: مصرف ناکافی غذا های حاوی کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم، مصرف غذا های چرب در وعده شام یا افطار و یا کم آبی بدن درمان: مصرف ...
خاصیت های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود. همچنین کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های دستگاه گوارشی به علت کمی مایعات در بدن به شدت کم می شود. با توجه به این موضوع بدن انسان هنگام افطاری به غذایی نیاز دارد که به ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
... هندوانه هم به عنوان یکی از غذاهای چربی سوز و کم کالری شناخته می شود که البته به دلیل مزاج سردی که دارد حتما باید با مصلح آن مصرف شود. 91 درصد حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد به علاوه حاوی مقادیر کمی ویتامین ب 6 ، ب 1 ، ویتامین ث ، پتاسیم و منیزم است. مصرف هندوانه بدون این که کالری زیادی به بدن شما برساند ، معده را پر می کند و به شما احساس سیری می دهد. تحقیق انجام شده در دانشگاه ...
راهکارهایی برای آماده سازی بدن برای روزه گرفتن
مبارک رمضان کم و غذاهای سبک تر میل کنید. برای اینکه در ماه رمضان راحت تر روزه بگیرید، صبحانه را حذف نکنید و در صبحانه ها مواد مقوی بیشتر مصرف کنید. باید صبحانه را در ساعت اولیه صبح مصرف کرد و از میل کردن این وعده در ساعت 9 یا 10 خودداری کرد. اگر فرصت باقیمانده تا ماه رمضان زیاد است، می توانید برای اینکه بدنتان به روزه داری عادت کند، دو روز در هفته را روزه بگیرید. ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
در ماه رمضان تنوع غذایی و تعادل در مصرف آن را حفظ کنید و چهار گروه نان و غلات، میوه و سبزیجات، گوشت و حبوبات و لبنیات را حتما در برنامه غذایی جای دهید. چند نکته برای صرف وعده افطاری؛ همان گونه که گفته شد از پرخوری و سریع خوردن به جد اجتناب کنید، چراکه باعث نفخ و سوءهاضمه معده و همینطور اختلال در صرف وعده سحری روز بعد می شود. نوشیدن آب زیاد همراه غذا هم باعث رقیق شدن اسید معده و سخت هضم شدن غذا می ...
رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ
، هندوانه، آجیل، ماءالشعیر، شکر و مواد شیرین کننده مصنوعی. مصرف ماست می تواند علاوه بر سفت تر کردن مدفوع، از میزان گاز داخل روده و نفخ بکاهد. برخی غذاها ممکن است باعث تحریک روده ها و حتی انسداد روده شوند. اینها شامل مواد غذایی دارای فیبر زیاد هستند مانند پرتقال، توت فرنگی، سیب، سبزیجات خام، اسفناج، لوبیا سبز، ذرت، پاپ کورن، آجیل، نارگیل، غذاهای حاوی ادویه زیاد و گوجه فرنگی. بهتر است حتی ...
تغذیه سالم ماه مبارک رمضان
روزه هم بگیرد و دچار افت قند هم نمی شود، بهتر است که بگیرد. با توجه به توانایی خودتان و توجه به اینکه آیا در اثر روزه گرفتن عوارضی در بدن شما تشدید می شود یا نه و سوال از دکتر برای تنظیم داروها در افطار و سحر، به این امر مبادرت بورزید. برای برخی یک روز درمیان یا دو روز درمیان یا به اندازه وسع خود. البته فراموش نکنیم که کمی بی حالی یا سر درد نزدیک افطار طبیعی ست و این مانع روزه نمی شود! ...
این 6 ماده غذایی از کسالت صبحگاهی نجاتتان می دهد
دسترس قرار دارند. این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
رمز و راز تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان/ چگونه خود را برای ماه مهمانی خدا آماده کنیم؟
مواد غذایی موجود در سفره افطار، مقداری اندک بخورید. فواید مصرف آب یا چای یا نبات داغ در وعده افطار این کارشناس تغذیه تاکید کرد: مصرف آب یا چای یا نبات داغ، دهان و مری را برای عبور غذا آماده می کند و مقداری مواد قندی نیز به بدن می رساند، استفاده از سوپ یا آش، ترکیبی از مواد مختلف شامل کربوهیدرات، پروتئین و به خصوص املاح و ویتامین را جذب بدن می کند. مصرف خرما نیز مواد قندی مفید و ...
