خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوب بودن خوب است(9)
دلسوز و مهربان دو برابر افراد معمولی زیباتر و جوان تر می مانند زیرا بر اثر محبت کردن هورمونی در بدنشان ترشح می شود که روند پیری را کند می کند. غیر ممکن است که در یک زمان هر دو احساسِ “عشق” و “استرس” در ما وجود داشته باشد. راحت ترین و ارزان ترین راه خلاص شدن از شرّ نگرانی ها، محبت کردن به دیگران است زیرا خوبی کردن و مهربانی باعث میشود میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کمتر در بدن ترشح ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
قلب و فشار خون را جهت آمادگی برای دویدن بالا می برد. بعدتر در واکنش به استرس، کورتیزول ترشح می شود و استفاده ی مغز از گلوکز را افزایش می دهد که یکی از منابع سوخت اصلی ماست، پس تعجبی ندارد که خستگی ایجاد کند. شما می توانید سطوح اولیه ی این هورمون های استرس را تنظیم کنید. چگونه؟ با تمرین مرتب یوگا، تنفس آگاهانه، مدیتیشن یا ورزش های هوازی. اگر ایامی که آرامش دارید سعی کنید رفته رفته به این ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
بروز این حالت به دلیل ترشح آدرنالین و نوراپی نفرین است و همزمان ترشح اکسی توسین که هورمون عشق نامیده می شود، موجب می شود تا احساس شادمانی و امنیت کنید و هرگزی دردی در بدن احساس نکنید، چرا که نواحی از بین برنده حس درد در مغزتان فعال شده و در کل بدن تان سلامت خواهد بود. در واقع یکی از دلایل طول عمر افراد متاهل نسبت به افراد مجرد همین موضوع است. 8- حس غرور و تحقیر بروز یک احساس غرور ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
برطرف می کند. میزان نیاز روزانه به منیزیم، 400 میلی گرم است. شکلات تلخ اگر موقعیت های استرس زا باعث عصبانیت شما می شود، شکلات تلخ بهترین درمان برای این مشکل است. نتایج تحقیقات نشان داده است شکلات تلخ هورمون های استرس را کاهش می دهد و روحیه را تقویت می کند. هر زمان که احساس استرس یا عصبانیت کردید یک تکه شکلات بخورید. مصرف تقریبا 40 گرم شکلات تلخ می تواند با موفقیت استرس را کاهش ...
اثرات مثبت طبیعت بر سلامت روانی
.... پیاده روی در طبیعت و انجام سایر فعالیت ها در خارج از منزل باعث تقویت توجه و تمرکز می شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ارتباطات محیطی قوی با عملکرد بهتر، افزایش تمرکز و کاهش احتمال ابتلا به اختلال کمبود توجه مرتبط است. مطالعه ای در دانشگاه کانزاس نشان داد که گذراندن زمان بیشتر در خارج از منزل و صرف زمان کمتر با دستگاه های الکترونیکی، می تواند مهارت های حل مسئله ما را افزایش دهد و توانایی های خلاق را بهبود بخشد. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
هورمونی که رفتارهای بشردوستانه را کاهش می دهد
شفاآنلاین سلامت نتایج تحقیقات نشان می دهد که هورمون استرس یا کورتیزول، به عنوان یک ترکیب شیمیایی مهم می تواند فعالیت مناطق مغزی مرتبط با تصمیم گیری های اجتماعی را تغییر دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس تحقیقات جدیدی که توسط محققان دانشگاه هامبورگ آلمان انجام شده است، کورتیزول که به هورمون استرس معروف است، رفتار نوع دوستانه را در افراد کاهش می دهد و باعث تغییر فعالیت مناطق مغزی مرتبط ...
غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کند!
...." کارشناسان می گویند غذاهایی مانند پیتزا و بستنی که احساس خوبی دارند یا راحت هستند، فقط یک لحظه شادی به شما می دهد اما غذاهایی که در واقع حاوی مواد مغذی است؛ باعث تحریک مواد شیمیایی و هورمون های شادی در بدن می شود و در نتیجه شادی طولانی مدتی به ارمغان خواهند آورد. غذاهای ارگانیک به طور علمی مهندسی نشده است تا با ذائقه شما مطابقت داشته باشد، آنها با مواد مغذی پر شده در آن ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
کاهش وزن می شوند اما، کمبود خواب می تواند به طور کامل و دقیقاً برعکس عمل کند. ملاتونین هورمون خواب، فرد را قادر می سازد تا خواب خوبی داشته باشد. سطوح بهینه ملاتونین متابولیسم را افزایش می دهد، چربی سوزی را تسریع و از مقاومت به انسولین جلوگیری می کند. کم خوابی بر هورمون های مهمی که برای کاهش وزن ضروری هستند تأثیر می گذارد.در این بخش از نمناک به تاثیر کم خوابی بر کاهش وزن می پردازیم. ...
از راهکار هایی برای جوان نگه داشتن مغز تا علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
هایی برای جوان نگه داشتن مغز مغز نیز مانند سایر اندام ها برای درست کار کردن نیازمند توجه ویژه است. درمان نفخ شکم با چند خوراکی نفخ شکم را می توان بدون مراجعه به پزشک و با مصرف برخی مواد غذایی در منزل درمان کرد. عادت های غذایی که باید متوقفشان کنید توجه به رژیم غذایی و حذف مواد غذایی مضر برای سلامت بدن، بسیار ضروری است. علت خستگی و خواب آلودگی مداوم داشتن بی حالی و خواب آلودگی دائمی می تواند کیفیت زندگی انسان را تحت تاثیر قرار دهد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
10 حقیقت علمی جالب درباره عشق و روابط عاشقانه که نمی دانستید
تحقیقات می گوید یک ازدواج رضایت بخش می تواند باعث کاهش فشار خون شود و به این ترتیب، سلامت قلب را ارتقاء دهد. پژوهش ها نشان داده فشار خون بالا با ابتلا به بسیاری از مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. بر اساس تحقیقی با شرکت 204 زن و مرد متأهل و 99 زن و مرد مجرد، صرف داشتن یک زندگی مشترک شاد، در کاهش فشار خون نقش دارد. این تحقیق اما می گوید افراد مجرد در مقایسه با ...
چرا در فصل بهار بیشتر احساس خواب آلودگی می کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نه تنها شما بلکه همه افراد در سراسر جهان وقتی صبح ها در فصل بهار از خواب بیدار می شوند احساس خواب آلودگی می کنند زیرا هوا زودتر گرم می شود و خورشید زودتر طلوع می کند. ظاهرا این خواب آلودگی نشانه طبیعی ناشی از سیستم فیزیکی ما است. در طول زمستان بدن ما هورمونی مثل سروتونین (کاهنده استرس و تقویت کننده شادی)به دلیل زودترتاریک شدن هوا و تولید بیشتر هورمون خواب ...
آشنایی با هورمونی که دلیل اصلی پیری زنان است
بازگرداندن تعادل هورمون ها وجود دارد. در این قسمت مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است را ارائه کرده ایم. اطلاعات موجود در آن ها کمک می کند که پوستی درخشان داشته باشید و ناخن ها و موهای شما بسیار زیبا شوند. 1 - استروژن استروژن باعث می شود که سلول های فیبروبلاست، کلاژن و الاستین تولید کنند. هنگامی که سطح این هورمون کاهش می یابد، چین و چروک ها ظاهر می شوند، فرم ...
خواص اعجاب انگیز در آغوش گرفتن
حتی یک همکار نیز می تواند در این مواقع کمک خوبی باشد. 3- باعث ابراز احساسات می شود چه راهی بهتر از به آغوش کشیدن برای نشان دادن عشق و دوست داشتن به افرادی که دوستشان داریم وجود دارد!؟ این کار بدون اینکه نیاز باشد حتی کلمه ای حرف بزنید، میتواند احساسات شما را بخوبی بیان کند. همه ی افراد معنی آغوش را میدانند؛ میتواند حتی بدین معنی باشد که ((میتوانی روی من حساب کنی)) ((از تو محافظت خواهم کرد)) ((تو را درک میکنم)) ((دوستت دارم)) و بسیاری از معانی دیگر به آغوش کشیدن، شما را با طرف مقابل خود متصل میکند و هردوی شما از این کار بهره خواهید برد. منبع: نمناک ...
راز جلوگیری از پیری بدون هیچ هزینه ای
دقیقه در روز و 6 روز در هفته بسیار کمک کننده خواهد بود. سعی کنید که یوگا و مدیتیشن ملایمی هم داشته باشید تا سطح استرس تان کاهش پیدا کند و در کنارش تمرینات تنفس هم انجام دهید. غذای سالم سم زدایی را فراموش نکنید بسیار مهم است که همیشه مراقب بدن تان باشید. سم زدایی و پاکسازی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. شما می توانید استرس را از خودتان دور کنید که این کار خود یک نوع سم ...
راه هایی برای توقف فکر کردن بیش از اندازه
مغز را فریب دهد تا این گونه تصور کند که خود را با چیزی مفید یا سازنده مرتبط می سازد. داتیلو می گوید: "برای مثال، اگر نگران باشید این یکی از ویژگی های بارز اختلال اضطراب فراگیر است. برخی از افراد ممکن است این تصور را داشته باشند که نگرانی نشان می دهد که آنان به چیزی اهمیت می دهند یا آنان را برای بدترین نتیجه آماده می کند. بنابراین، به راحتی می تواند به یک عادت تبدیل شود البته این شما ...
8 راه کنترل طبیعی قند خون
همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پا های خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند. اگر زخم بعد از 48 ساعت شروع به بهبود نکرد، باید حتما با پزشک تماس گرفته شود. اگر شما به عنوان فرد دیابتی قادر به چک کردن تمام نقاط پای خود نیستید، از دیگران کمک بگیرید و یا با استفاده از یک آینه ...
عوارض جانبی درمان سرطان بر عملکرد جنسی مردان
. درضمن خود سرطان هم می تواند عوارضی چون خستگی، درد یا اضطراب ناشی از نوع درمان داشته باشد و فرد را به افسردگی و کاهش تمایلات جنسی مبتلا کند. تاثیر جراحی سرطان بر سلامت جنسی مردان جراحی، پرتودرمانی، هورمون درمانی، شیمی درمانی و دارو های درمان سرطان، درمان هایی هستند که سلامت جنسی مردان را به خطر می اندازند. جراحی: عصب های ناحیه لگنی جریان خون به آلت تناسلی در مردان ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
هنگام شب زودتر از سایر مواقع خواب آلود شده و به رخت خوابتان خواهید رفت. فقط کافیست روزانه 20 دقیقه از خواب خود بکاهید تا تغییر چشمگیر آن را در بهبود ساعات خوابتان را مشاهده کنید. نکته مهم پس از بهبود ساعات خوابتان حفظ آن در روزهای پایانی هفته است . انجام این کار ، برخوردار شدن از ساعت خوابی مشخص و یکنواخت را برای شما فراهم خواهد کرد. به یاد داشته باشید که بهره مندی از خواب کافی به شما در داشتن روحیه مثبت و انرژی بالا تر در طول روز کمک زیادی خواهد کرد. انتهای پیام/ ...
چطور کودک کارآفرین تربیت کنیم؟
...> پازل هم یکی از بازی ها برای تقویت مهارت حل مسئله است. البته موقع خرید توجه کنید که تعداد قطعات پازل، متناسب با سن و توانایی های کودک باشد. پازل های مکعبی برای بچه های پنج ساله و بالاترپیشنهاد می شود. چون قدرت تجسم کودک را تقویت می کند. بازی های ساختنی مثل لگوها را هم در سبدخرید بگذارید تابه هدف تان برسید. همین که کودک تلاش می کند قطعه خاصی را برای قسمتی از سازه خودش انتخاب کند تا سازه ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
...> دانه های آفتابگردان و کدو تنبل هر دو منبع بی نظیری از پروتئین، اسید چرب امگا و ویتامین B هستند، موادی که می توانند انرژی از دست رفته را به شما باز گردانند. همچنین تریپتوفان موجود در این دو دانه گیاهی، موجب تولید بیشتر سروتونین در مغز می شود و بدین طریق نه تنها حال شما را بهتر می کند بلکه با افسردگی و اضطراب نیز مقابله می کند. گوجه فرنگی همان طور که می دانید گوجه فرنگی سرشار از آنتی ...
قرصی جلوی پیری را می گیرد !
که مکمل امگا 3 یکی از راهکار های ساده تغییر افراد است که اثرات مثبتی روی سلامت آن ها و کاهش سطح استرس دارد. در واقع تحقیقات نشان داد افرادی که مکمل امگا 3 مصرف می کنند، مدیریت بهتری روی روابط خود دارند. بیشتر بخوانید: نشانه های کمبود ویتامین A در بدن را بشناسید نکته مهم یکی از عوامل پیری زودرس و مرگ و میرهای امروزی، استرس است که مصرف صحیح امگا 3 در این ...
بیماری هایی که با روزه داری درمان می شوند
را نوسازی می کند. بالا بردن هورمون رشد هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند. کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث می شود بدن شما به جای ماهیچه، چربی ذخیره شده را بسوزاند این به شما این امکان را می دهد که آنچه را که انجام می دهید را نگه ...
سپاسگزاری مغز را احیاء میکند
، کمتر به خودتان فکر می کنید. وقتی خالصانه بخشش می کنید، اخلاق و همدلی بهترین ابزارهاییست که در اختیار دارید. با داشتن این خصلت مسیر رشد و تکامل شما هموار می شود و درمی یابید چه چیز هایی در زندگی بیشترین اهمیت را دارند. فراموش کردن واقعیات و گم گشتگی در وجه فانی و غیرواقعی زندگی آسان است. اما وقتی بخشش می کنید، چراییِ کار های خیری که انجام می دهید را به یاد می آورید. دیگر احساس ...
اگزما و استرس با یک دیگر چه ارتباطی دارند؟
می شود. پس رابطه بین استرس و اگزما کاملا مشهود است. سیستم عصبی نیز به طور مستقیم با پوست ارتباط دارد. استرس باعث افزایش التهاب اگزما می شود و هر دو در کنار یکدیگر احساس ناامیدی، ناامنی و بی قراری را در افراد افزایش می دهند زیرا هیچ درمانی برای اگزما وجود ندارد و همین وضعیت را بدتر می کند. پس هنگامی که فرد دچار اگزما می شود، یعنی تحت فشار خاصی قرار گرفته است که نمی تواند آن را مدیریت کند ...
انواع تشک طبی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
می دانید که داشتن یک خواب کافی و راحت در شب هنگام تا چه اندازه می تواند در سلامت بدن نقش داشته باشد. در حال حاضر با وجود انواع تشک طبی امکان داشتن چنین خوابی فراهم شده و در این شرایط نه تنها استرس هایی که در طی روز داشته اید برطرف می شود بلکه کمک می کند تا حافظه بهتری نیز داشته باشید. این دو نکته ای که ذکر کردیم تنها بخشی از مزایا و فواید خواب کافی و آسوده است. چنانچه تا انتهای این مطلب همراه ما ...
آسیب روحی (تروما) چیست؟
اختیار داشته باشید. به همین دلیل در ادامه ی این مطلب 5 راهِ رورویاییِ موثر با استرسِ ناشی از حوادثِ آسیب زا را به شما معرفی می کنیم. خود بیانگری برای برخی افراد درددل کردن و به اشتراک گذاشتن تجربه شان از یک تراژدی که به نحو غم انگیزی در برابر چشمان آن ها رخ داده تسلی بخش است و برای خود من نوشتن این مقاله راه سالمی برای بیانِ سازنده ی احساساتم است. هنوز صحبت کردن درباره ...
6 نکته مدیریت نظم در خانه برای کاهش استرس
تمرین را به طور منظم آسان تر کند؛ حتی بسیاری از تمرین کنندگان با تجربه در امر مدیتیشن انجام این تمرین را در یک محیط به هم ریخته و شلوغ چالش برانگیز می دانند. زندگی در یک مکان آرام می تواند به شما در حفظ آرامش کمک کند. 2. یک ورزش خانگی برای مقابله با استرس داشته باشید ورزش یکی دیگر از تکنیک های شگفت آور برای تسکین استرس است که مزایای گسترده ای را برای سلامت کلی به همراه دارد. رفتن به ...
