سایر منابع:
سایر خبرها
لیست هورمون های ضد پیری را بیشتر بشناسید
صبحانه محصولات پروتئینی بخورید. این محصولات به مبارزه با نوسانات خلقی و تثبیت سیستم عصبی از همان ابتدای روز کمک می کنند. ملاتونین ریتم روزانه زندگی ما را تنظیم می کند. مثلا، بدن را مطلع می کند که زمان استراحت است. تمام فرآیند های تجدید سلولی در طول خواب اتفاق می افتد و اگر اختلالی ایجاد شود، افراد به طور زودرس شروع به پیر شدن می کنند. کمبود ملاتونین منجر به ایجاد چین و چروک، ریزش مو و ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
از بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. سطح بالای قند خون همچنین ممکن است به عملکرد سد روده آسیب برساند و باعث عدم تعادل باکتری های روده شود که می تواند پاسخ ایمنی بدن را تغییر داده و بدن را در معرض عفونت قرار دهد. به عنوان مثال در برخی افراد مسن با قند خون بالا، سطح پاسخ ایمنی پایین تر و سطح مارکر التهابی CRP بالاتر بوده است. همچنین در موارد متعدد دیده شده سطح بالای قند خون در پاسخ ایمنی ...
بهترین مکمل های غذایی برای درد مفاصل و زانو
طور طبیعی در میوه ها، سبزیجات، دانه ها، منابع حیوانی، و بدن انسان وجود دارد. سولفور باعث کمک به ساخت بافت های همبند می شود. مصرف یک هزار تا 3 هزار میلی گرم از این ماده شیمیایی به صورت روزانه علائم درد مفاصل شامل درد و تورم را از بین می برد. 5- ویتامین D: تحقیقات بر روی افراد مبتلا به آرتروز که از درد مفاصل رنج می برند نشان می دهد بیشتر آن ها از کمبود ویتامین D رنج می برند ...
8 علامت که خبر از پیری زودرس می دهد!
کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره شما هم صدق می کند. برخی افراد به علت نوع و حالت اجزای صورت کمتر از سن شان نشان داده می شوند، ولی اگر همان افراد به دلایل گوناگون دچار پیری زودرس شوند، در صورت شان ...
ویتامین های ممنوعه کدامند؟
ماهی با سطح جیوه آلوده شود؛ بنابراین بهتر است افراد امگا 3 مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی مانند ماهی، دانه کتان و گردو دریافت کنند. ویتامین های محلول در چربی مانند A ، E ، K ، به دلیل ذخیره سازی در بافت های چربی و کبد می تواند در دوزهای بالا خطرآفرین محسوب شود؛ بنابراین باید در مصرف آن مدیریت شود، زیرا استفاده بی رویه از این ویتامین ها می تواند موجب آسیب به کبد، لخته شدن خون و ...
روزه گرفتن برای چه بیمارانی ممنوع است؟
از داروهایی که اثر طولانی مدت تری دارند و نیز استفاده از 1 یا 2 دوز دارو، به جای مصرف 3 دوز منقسم، بیماری را کنترل کرد و در عین حال روزه هم داشت. برخی بیماری های مغز و اعصاب از این جمله اند. اما دکتر کتایون علی خانی، متخصص مغز و اعصاب این گونه هشدار می دهد که در برخی از این بیماران، مانند افراد مبتلا به صرع، مصرف سر وقت و به موقع داروهای ضد تشنج در طول شبانه روز الزامی است و مصرف داروهای ...
ضروری ترین مواد مغذی برای افراد کهنسال
نقش دارد. 4- ویتامین B6: بدن از این ویتامین برای مبارزه با میکروب ها و نیز تولید انرژی استفاده می کند. ویتامین B6 همچنین به رشد مغز نوزاد کمک می کند. با افزایش سن نیاز بدن به مصرف این ویتامین افزایش می یابد. مطالعات نشان داده اند افراد بزرگسالی که دارای سطح بالای ویتامین B6 بودند عملکرد مغزی بهتری داشتند. 5- منزیم 6- پروبیوتیک 7- اسید چرب امگا 3، ...
چگونگی مصرف داروها در ماه رمضان
کارشناس مرکز اطلاع رسانی دارو ها و سموم دانشگاه علوم پزشکی شیراز به تاثیر روزه داری بر وضعیت بیماری و دارویی افراد اشاره و لزوم توجه به نکاتی از سوی بیمارانی که به شکل روزانه دارو مصرف می کنند را یادآور شد. مهشید طهماسبی با بیان اینکه روزه داری باعث تغییرات زیادی در فرآیند های فیزیولوژیک بدن در طول شبانه روز می شود، گفت: آگاهی همه افراد از تاثیر روزه داری بر وضعیت بیماری و دارویی افراد ...
راه های مقابله با عطش در ماه رمضان
از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. وی عنوان کرد: مصرف میوه های آب دار مانند هندوانه و خربزه در فاصله افطار و سحر سبب تامین مایعات بدن می شوند. همچنین خیار، کرفس، تربچه، گوجه فرنگی، اسفناج و عناب نیز گزینه های خوبی برای روزه داران هستند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: قرار نگرفتن در گرما و نور مستقیم خورشید، انجام ندادن فعالیت ...
بروز اختلال بینایی بر اثر کمبود این ویتامین
جی پلاس، اختلال دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن یک بیماری چشمی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 مرتبط است. تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا یک بیماری شایع پزشکی است که گروه بزرگی از جمعیت را در سنین 40 سال و بالاتر تحت تاثیر قرار می دهد. زوال ماکولا، ناحیه ای از شبکیه است که می تواند منجر به از دست دادن دید مرکزی شود. بهداشت نیوز نوشت؛ بررسی 9 مطالعه روی نود هزار نفر نشان داد که رژیم ...
کدوم ویتامین رو صبح و کدوم رو شب بخوریم؟
فرد در یادآوری آن نیز بیشتر می کند. در مطالعه ای که برروی افراد در عرض 5 روز انجام شد مشاهده شد که مقادیر بسیار زیاد ویتامینB6 که آن ها مصرف می کردند موجب شده بود تا کابوس هایی عجیب تر از زمان عادی را در خواب تجربه کنند. بنابراین اگر این ویتامین در صبح مصرف شود ازاین مشکل پیشگیری خواهید کرد. ویتامین B12 به بدن در تولید انرژی کمک می کند بنابراین عده ای افراد گزارش کرده اند که ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
تجربه کرده اند، گزارش شده است. اگرچه ثابت شده که این ارتباط در افراد دیابتی اثرات شایع تر و طولانی تری دارد، در افراد غیردیابتی هم که در معرض استرس های روانی قرار دارند دیده می شود. در واقع واکنشِ طبیعی به استرس در تمامی افراد سببِ بالا رفتنِ فشار خون و ضربان قلب همین طور سطوح کورتیزول می شود و همه ی این موارد سطوح قند خون را افزایش می دهد. این به آن معناست که اضطراب، خستگیِ ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید. سردرد های میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قندخون و کم آبی باعث افرایش اسید های چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها درموارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه ...
با این 5 روش مغز خود را جوان نگه دارید
. واکنش بدن ما به استرس و اضطراب بر بسیاری از عملکردهای آن به شیوه های پیچیده ای اثر می گذارد. وقتی ارتباطات درونی این پروسه ها را بررسی می کنیم، درمی یابیم هر بخش چگونه در کمک به ایجاد حس خستگی نقش حقیقی ایفا می کند. با پرداختن به هر یک از این عوامل به صورت جداگانه می توانیم تغییرات ساده ای در سبک زندگی مان ایجاد و اضطراب را رفع کنیم. امید که این مطلب در رسیدن به این هدف برای شما مفید واقع شود. ...
کمبود ویتامین B 9 یا فولیک اسید چه پیامدهایی دارد؟
وضعیتشان مورد ردیابی قرار گرفت. آزمایش ها نشان داددند حدود 3 هزار و 418 نفر از این افراد دچار کمبود ویتامین ب 9 بودند. محققان دریافتند که کمبود ویتامین ب 9 با افزایش قابل توجه خطر زوال عقل و مرگ زودرس به هر دلیلی مرتبط است. به گزارش سیناپرس، خطر ابتلا به زوال عقل در افراد مبتلا به کمبود ویتامین ب 9، 1.68 برابر و در طول دوره پیگیری، 2.98 برابر افزایش یافت. به گفته محققان، ممکن ...
غذاهای مضر که باعث اختلال در باروری می شوند
داشتن رژیم غذایی مناسب، نقش بسیار حیاتی را در دوران بارداری و قبل از آن ایفا می کند به طوری که مصرف بعضی از غذاها مانع باردار شدن می شوند. مواد غذایی نه تنها بر روی سلامتی و قدرت متابولیسم و تنظیم فعالیت های سوخت و ساز بدن تأثیر می گذارد، بلکه ارتباط بسیار مستقیمی با قدرت باروری ما دارد. تغذیه روی باروری زنان و مردان و روی اسپرم و تخمک افراد اثر مستقیم دارد. یک رژیم غذایی ...
علائم و نشانه های استروژن بالا را بشناسید
هورمونی چندان شایع نیست. علت های بالا بودن استروژن در مردان دلایل زیادی برای بالا بودن استروژن در بدن یک مرد وجود دارد. استروژن بالا می تواند ژنتیکی یا ناشی از عواملی مانند استرس، چاقی، یک سری از تومورها، مشکلات هورمونی مانند هیپوگنادیسم یا برخی از عوارض کبدی باشد. سطح استروژن می تواند به دلیل مصرف داروهایی مانند درمان جایگزین تستوسترون بالا برود. بعضی از آنتی بیوتیک ها و یک ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
شدت بیماری، تغییرات مختلفی را در سطح کنترل قند خون، نوع و مقدار داروهای مصرفی را انجام می دهند. سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. افت قند ...
این نشانه ها می گویند سیستم ایمنی شما خوب کار نمی کند
دقیقه در روز قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، علاوه بر بهبود خلق و خوی شما، ممکن است ویتامین D کافی را که یک ویتامین مهم حمایت کننده سیستم ایمنی است، تامین کند. برخی از داده ها نشان می دهد که ویتامین D پایین یک عامل خطر برای عملکرد ضعیف سیستم ایمنی است،که باعث بروز بیماری های خودایمنی و کووید می شود. اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید، بهتر است در معرض نور آفتاب باشید و با قرص های ویتامین D میزان موردنظر بدن ...
تاثیر روغن زیتون بر بیماری های قلبی وعروقی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف روغن زیتون خطر مرگ ومیر زودرس را کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه انجام شده نیز نشان می دهد که مصرف روغن زیتون، خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و مرگ ومیر ناشی از آن را کاهش می دهد. در طول 28 سال پیگیری، افرادی که بیشترین مقدار روغن مقدار روغن زیتون (بیش از نصف قاشق غذاخوری یا هفت گرم روغن زیتون در روز) را مصرف می کنند، 19 درصد کمتر از افرادی که هرگز روغن زیتون مصر ...
خوش اخلاقی در بهار با مصرف این خوراکی ها
...، مارچوبه، حاوی مجموعه ای از مواد مغذی ضدافسردگی مانند فولات و همچنین پتاسیم و بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. افراد مبتلا به افسردگی، مقادیر کمتری فولات در بدن و رژیم غذایی خود دارند. خیار: یکی از دلایل اصلی که خیار ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهد، این است که بیشتر از آب تشکیل شده و می تواند وقتی هوا گرم است، بدن هیدراته بماند. تحقیقات نشان می دهد که هیدراته ماندن می تواند به حمایت از سلامت روان کمک کند. ...
آشنایی با کاربردهای قرص آناهیل پلاس
مصرف طولانی مدت آن عوارض جدی برای افراد ایجاد نمی کند. با توجه به تأثیری که در بخش قبل توضیح دادیم، قرص بروملین آناهیل پلاس می تواند مدت زمان بهبود التهاب بینی بعد از عمل را تا حد زیادی کاهش دهد. نحوه مصرف کپسول آناهیل پلاس بهتر است میزان مصرف کپسول آناهیل پلاس با توجه شرایط بدن شما و شدت التهاب و درد، توسط پزشک مشخص شود. در حالت عادی می توانید روزی دو بار و هر بار 1 ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/ توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
اینکه غذاهای شیرین در وعده سحری حذف شود، گفت: این نوع غذاها ترشح انسولین در بدن را افزایش داده و باعث گرسنگی زودرس در افراد می شود. عباسی افزود: روزه بهترین سم زدا برای بدن است بنابراین افراد روزه دار به هیچ عنوان در معرض ابتلاء به کرونا نیستند. این کارشناس تاکید کرد: روزه ضمن پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، باعث ارتقا سلامت شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و استرس را کاهش ...
جنبه های غیر مذهبی روزه؛ مزایا و معایب
.... مخصوصا کسانی که از داروهای زمان بندی شده استفاده می کنند. پژوهش ها نشان دادند در ماه رمضان درصد محدودی از افراد مصرف قرص ها را کنار می گذارند. پزشک ممکن است دوز یا زمان مصرف داروها را تغییر دهد. 5- آسیب گرما هنگام کار برخی افراد که مشاغل فیزیکی سنگین دارند ممکن است در طول ماه رمضان دچار مشکلاتی نظیر از دست دادن شدید آب بدن شوند. در بررسی روی 32 کارگر شرکت تولیدات شیمیایی مشخص شد این افراد ...
تغییرات محدود کردن مصرف گوشت قرمز در بدن
.... ممکن است در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد، اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند ...
8 خاصیت گیاهخواری که نمی دانستید
...، پیروی از رژیم های گیاهخواری برای مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب ...