خوش اخلاقی در بهار با مصرف این خوراکی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین و بهترین روغن ها برای آشپزی
، شروع به تجزیه شدن، دود کردن و سوختن می کند. این روغن آنقدرها که مردم فکر می کنند سالم نیست. روغن ذرت پر از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه مانند امگا 6 است که می تواند باعث التهاب و آسیب کبدی شود. روغن سویا: روغن سویا شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک قرار می دهد. مانند بسیاری از روغن های گیاهی، روغن سویا نیز بسیار تصفیه شده است. فرآیند تولید، روغن سویا را مستعد ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
نمی توان به طور دقیق درباره آن صحبت کرد. صرف نظر از این موضوع، برای حفظ سلامت بدن توصیه شده نسبت مصرف چربی های امگا 6 و امگا 3 همواره به صورت 1:1 تا 4:1 حفظ شود که به معنای مصرف بیشتر غذاهای سرشار از امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، گردو و دانه چیا و مقادیر کمتر مواد غذایی سرشار از امگا 6 مانند روغن کانولا آفتابگردان، روغن ذرت و روغن سویا می باشد. 4. مواد ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت زنان
همراه کلسیم و ویتامین D به استحکام استخوان زنان کمک ویژه ای می کند. 2- مارچوبه: این گیاه یکی دیگر از منابع غنی از ویتامین K است. به طوری که تنها مصرف نصف فنجان از آن می تواند یک سوم نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند. مارچوبه همچنین سرشار از فولات است که می تواند مانع از مرگ جنین شود. 3- حبوبات: این گروه غذایی غنی از پروتئین بدون چربی است. برخلاف گوشت، حبوبات از سطح مناسبی ...
کمبود این ویتامین در بدن می تواند کورتان کند
نشان داد که رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش 38 درصدی خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیراشباع چندگانه ای اند که ضروری هستند زیرا بدن ما نمی تواند آنها را تولید کند و باید آنها را از رژیم غذایی به دست آورد. این نوع چربی ها بیشتر در ماهی های چرب یافت می شوند و فواید زیادی برای سلامتی دارند که به چربی های خوب نیز معروف هستند. ...
ضروری ترین مواد مغذی برای افراد کهنسال
نقش دارد. 4- ویتامین B6: بدن از این ویتامین برای مبارزه با میکروب ها و نیز تولید انرژی استفاده می کند. ویتامین B6 همچنین به رشد مغز نوزاد کمک می کند. با افزایش سن نیاز بدن به مصرف این ویتامین افزایش می یابد. مطالعات نشان داده اند افراد بزرگسالی که دارای سطح بالای ویتامین B6 بودند عملکرد مغزی بهتری داشتند. 5- منزیم 6- پروبیوتیک 7- اسید چرب امگا 3، ...
این میوه را حتما در ماه رمضان بخورید
...> جوزدانی تصریح کرد: مصرف طالبی در داشتن استخوان هایی محکم و قوی نقش دارد چرا که حاوی فولات بالایی است و باعث می شود تا استخوان ها تقویت شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه طالبی حاوی ویتامین k است، تاکید کرد: ویتامین های k و منیزیم و پروتئین موجود در طالبی باعث استخوان سازی در بدن افراد می شود، همچنین فیبر موجود در طالبی به هضم و جذب مواد غذایی کمک خواهد کرد. جوزدانی ...
راه های حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
گوشت و غذاهای دریایی یافت می شود. بنابراین وعده افطار را با غذاهای دریایی و گوشت غنی کنید. اسیدهای چرب امگا3: این اسیدهای چرب نقش مهمی در حفاظت از پوست و شادابی آن بازی می کنند. از آنجایی که بدن قادر به تولید این نوع اسیدها نیست باید از طریق مواد غذایی تامین شود.ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است. پس سعی کنید هفته ای دوبار ماهی بخورید. آب: نوشیدن آب کافی علاوه بر رفع تشنگی ...
نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد + راه حل
علائم کمبود زینک (روی) در بدن و برنامه غذایی کامل برای رفع آن تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما می تواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه ی دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می باشد. همانطور که در ادامه این بخش گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد ...
8 خاصیت گیاهخواری که نمی دانستید
کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسید های چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آن ها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم غذایی گیاهخواری محافظت از قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، استرول گیاهی، ترکیبات ...
شگفت انگیزترین خواص بادام زمینی برای سلامتی
بسیاری از مواد معدنی، ویتامین ها و ترکیبات گیاهی مفید برای بدن هستند. رژیم غذایی سرشار از بادام زمینی ممکن است سلامت قلب را تقویت کند، به کاهش وزن، جلوگیری از سنگ کیسه صفرا و کنترل سطح قند خون کمک کند. خوردن بادام زمینی ممکن است به محافظت در برابر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) کمک کند. مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد انجام شد نشان داد که بادام زمینی ممکن است سطح کلسترول بد ...
بهترین مکمل های غذایی برای درد مفاصل و زانو
طور طبیعی در میوه ها، سبزیجات، دانه ها، منابع حیوانی، و بدن انسان وجود دارد. سولفور باعث کمک به ساخت بافت های همبند می شود. مصرف یک هزار تا 3 هزار میلی گرم از این ماده شیمیایی به صورت روزانه علائم درد مفاصل شامل درد و تورم را از بین می برد. 5- ویتامین D: تحقیقات بر روی افراد مبتلا به آرتروز که از درد مفاصل رنج می برند نشان می دهد بیشتر آن ها از کمبود ویتامین D رنج می برند ...
غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کند!
...." کارشناسان می گویند غذاهایی مانند پیتزا و بستنی که احساس خوبی دارند یا راحت هستند، فقط یک لحظه شادی به شما می دهد اما غذاهایی که در واقع حاوی مواد مغذی است؛ باعث تحریک مواد شیمیایی و هورمون های شادی در بدن می شود و در نتیجه شادی طولانی مدتی به ارمغان خواهند آورد. غذاهای ارگانیک به طور علمی مهندسی نشده است تا با ذائقه شما مطابقت داشته باشد، آنها با مواد مغذی پر شده در آن ...
درمان نفخ شکم با چند خوراکی
حال موثری برای حل این مشکل وجود دارد. در این مطلب به برخی از مواد غذایی که می تواند این مشکل را حل کند می پردازیم: 1- آواکادو: این میوه سرشار از پتاسیم است. این عنصر سدیم بدن را تنظیم می کند و همین موضوع نقش مستقیمی در میزان آب بدن دارد. پتاسیم با تنظیم کارکرد درست بدن به جلوگیری از نفخ شکم کمک می کند. 2- موز: این میوه یکی دیگر از منابع غنی از پتاسیم است. یک مطالعه بر روی زنان ...
برای داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان چه اصولی را باید رعایت کرد
چند توصیه به سالمندان سحر ها زودتر از دیگران بیدار شوید و دیرتر بخوابید همراه با غذای اصلی خود از سبزیجاتی مانند کاهو و خیار استفاده کنید که بدن را درمقابل تشنگی مقاوم می کند. مواد غذایی پروتئین دار، حبوبات و غلات کامل بیشتر مصرف کنید تا دیرتر گرسنه شوید. از مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار بپرهیزید. مصرف دست کم 12 لیوان مایعات در فاصله افطار تا سحر ضرور است. این جدا از مواد غذایی مانند ...
عادت های غذایی که باید متوقف شان کنید
شفاآنلاین سلامت توجه به رژیم غذایی و حذف مواد غذایی مضر برای سلامت بدن، بسیار ضروری است. به گزارش شفاآنلاین :یکی از مهمترین موضوعات برای حفظ سلامتی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. با تغییر سبک زندگی بشر به سمت صنعتی شدن، شاهد وفور مواد غذایی فرآوری شده و سرشار از قند و نمک در بازار هستیم. گرچه این مواد غذایی طعم ویژه و لذیذی دارند اما حقیقت آن است که تاثیر مخربی بر سلامتی بدن می ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی موردنیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. سحری را جدی بگیرید مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری از نکات مهمی است که باید به آن ها ...
12 نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
انرژی بدنتان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید. راهکارهایی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان مصرف غذاهای سالم و نوشیدن به اندازه مایعات در ماه رمضان برای شادابی پوست در ماه رمضان ، حفظ انرژی و سلامت بدن روزه داران اهمیت بسیار زیادی دارد. انتخاب صحیح مواد غذایی برای وعده سحری و افطار می تواند به روزه داران کمک کند تا در طول روز با کمبود انرژی و بی حالی مواجه نشوند و در کنار ...
سیستم ایمنی بدن را با روزه داری تقویت کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز خوزستان ، مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت دزفول گفت: روزه داری با استفاده از رژیم های غذایی مناسب موجب افزایش ترشح ایمنوگلوبین های مخاطی و در نتیجه تقویت سیستم ایمنی و کاهش پاسخ های التهابی بدن می شود. زینب رفعت پناه بر مصرف غذا های سرشار از انرژی و مواد مغذی در وعده سحری که از کم آبی بدن، ضعف و خستگی بدن در طول روز جلوگیری می کنند، تاکید کرد و افزود ...
جلوگیری از پیشرفت بیماری کبد چرب با مکمل های مواد معدنی
بررسی های محققان بین المللی نشان می دهند که مکمل های مواد معدنی، پتانسیل جلوگیری از توسعه بیماری کبد چرب و کاهش پیامدهای طولانی مدت آن از جمله سرطان کبد را دارند. به گزارش سیناپرس، نتایج یک مطالعه پیش بالینی روی موش ها، نشان می دهد که مکمل غذایی شامل چند ماده معدنی معروف به آکوامین، می تواند راهی ساده و موثر برای کاهش پیامدهای طولانی مدت بیماری کبد چرب غیر الکلی بر روی سلامت باشد. ...
مواد غذایی سرشار از کلاژن را بشناسید
بدن کمک می کنند. این مواد غذایی به دلیل میزان بالای لوتئین و منیزیم از دیگر سبزیجات متمایز هستند. نتایج پژوهشی که توسط OmniActive Health Technologies Inc انجام شده نشان می دهد که لوتئین و منیزیم برای سلامت پوست، استخوان ها و مفاصل بسیار ضروری هستند. فراموش نکنید که مواد غذایی اشاره شده را به طور منظم مصرف کنید. علاوه بر این از عادت های نادرستی مانند مصرف زیاد قند و شکر، مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی بپرهیزید چون باعث تسریع روند تخریب کلاژن می شوند. ...
مبتلایان به کرونا تا چه مدت روزه نگیرند؟
؛ برای افزایش سیستم ایمنی بدن منابع غذایی ویتامین D لبنیات، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مصرف کنید. ویتامین E آنتی اکسیدان بوده و به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ برای تامین ویتامین E در طبخ غذا از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت استفاده کنید. همچنین از سبزی هایی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در سحر و افطار و از انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله افطار ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید. سردرد های میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قندخون و کم آبی باعث افرایش اسید های چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها درموارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه ...
غذاهای مضر که باعث اختلال در باروری می شوند
داشتن رژیم غذایی مناسب، نقش بسیار حیاتی را در دوران بارداری و قبل از آن ایفا می کند به طوری که مصرف بعضی از غذاها مانع باردار شدن می شوند. مواد غذایی نه تنها بر روی سلامتی و قدرت متابولیسم و تنظیم فعالیت های سوخت و ساز بدن تأثیر می گذارد، بلکه ارتباط بسیار مستقیمی با قدرت باروری ما دارد. تغذیه روی باروری زنان و مردان و روی اسپرم و تخمک افراد اثر مستقیم دارد. یک رژیم غذایی ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. او در خصوص نکات مهم در وعده سحر گفت: در وعده سحر از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
کنتاکی نشان داد که نوشیدن 2 لیوان آب هندوانه در روز به مدت 8 هفته وزن بدن را کاهش می دهد بدون این که تغییری در توده عضلانی ایجاد شود. کرفس بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است و مقداری کلسیم و ویتامین ث دارد. تمام کسانی که رژیم لاغری می گیرند با کرفس کاملا آشنا هستند. کرفس یکی از غذاهای چربی سوز برای لاغری شکم و کاهش توده چربی تمام بدن است. برای پاکسازی سیستم گوارش ، کاهش اشتها و ...
بهترین رژیم برای بیماران نقرس: چه بخوریم؟
از پورین محسوب می شوند و مصرف آنها برای برای افراد مبتلا به نقرس بسیار ضرر دارد. فروکتور که در برخی مواد غذایی مثل کمپوت وجود دارد؛ می تواند حملات نقرس را به شدت افزایش دهد. طبق مطالعات افرادی که مقدار زیادی فروکتوز در رژیم غذایی خود دارند 62 درصد بیشتر در معرض خطر نقرس هستند. غذاهایی که سرشار از پورین هستند شامل: • مارچوبه و قارچ • جگر، دل، قلوه، کله پاچه، سیرابی ...
این 6 ماده غذایی از کسالت صبحگاهی نجاتتان می دهد
صبح می گردد. دانه چیا: حاوی اسید های چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ...