سایر منابع:
سایر خبرها
ضروری ترین مواد مغذی برای افراد کهنسال
...> متاسفانه با افزایش سن کهنسالان کلسیم بیشتری نسبت به آنچه دریافت می کنند، از دست می دهند. از این رو، کهنسالان در خطر بیشتری برای پوکی استخوان قرار دارند. این موضوع به ویژه در زنان پس از دوره یائسگی رایج است. کلسیم به کارکرد مناسب ماهیچه ها، اعصاب، سلول ها، و عروق خونی کمک می کند. 2- ویتامین B12: این ویتامین به طور مستقیم در ساخت سلول های خونی و عصبی نقش ایفا می کند. افراد می توانند ...
فواید و مضرات روغن سویا
از چربی های امگا 6 دارد. باتوجه به اینکه، میزان روغن های امگا 6 در اغلب مواد غذایی بیشتر است؛ این تعادل نداشتن بین روغن های امگا 3 و 6 ممکن است موجب ایجاد التهاب مزمن شود. در مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، نشان داد که مصرف روغن سویا در مقایسه با روغن نارگیل موجب تغییرات متابولیکی، افزایش چربی بدن و افزایش قند خون می شود. بهتر است در رژیم غذایی توازن مناسبی بین اسیدهای چرب ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
12 نیز دارند و دریافتشان از بروز بی خوابی و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آن ها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغز ها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
...، پوره سیب زمینی، انواع خورش و یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق استفاده شود. در وعده افطار و یا شام از غذاهای آب پز، کبابی یا بخارپز به جای غذاهای سرخ شده استفاده کنید. مصرف مواد کافئین دار در زمان افطار باعث مشکل در هضم غذا، افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن، و در بعضی موارد باعث یبوست می شوند. منبع: نمناک ...
راهکار هایی برای جوان نگه داشتن مغز
با افزایش سن خطر کاهش توانمندی مغز و بروز بیماری هایی همچون دمانس (زوال عقلی) افزایش می یابد. از این رو، متخصصان همواره تاکید دارند افراد همان طور که به سلامت جسمانی خود اهمیت می دهند، باید توجه ویژه ای به سلامت ذهنی خود داشته باشند. بدین منظور انجام برخی اقدامات و تغییر سبک زندگی می تواند به شادابی مغز کمک کند. در این مطلب به ساده ترین راهکار ها در این زمینه می پردازیم: ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
...، مرغ، ماهی، غلات، حبوبات، تخم مرغ - وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک تر مانند صبحانه برای سحر مناسب است. - از غذای مغذی اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده شود. - مقدار مناسبی از سبزی ها و سالاد استفاده شود. (سبزی علاوه بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می شود) - نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو ...
درمان معجزه آسای 10 بیماری با روزه گرفتن!
ترمیم بافت ها، التیام زخم ها، بازسازی سلول ها و افزایش توان سیستم ایمنی بدن می شود. فرایند ترمیم بافت ها به دلیل جست وجوی بدن برای یافتن منابع انرژی در بافت های مختلف در طول روزه داری تسریع می شود و به این ترتیب بدن خود را نوسازی و بازسازی می کند. همچنین در طول روزه داری، از رشد بی رویه سلول ها که منجر به ایجاد تومور و بیماری هایی مانند سرطان می شود، جلوگیری می شود، چراکه بافت ...
عوارض پُرخوری در وعده افطار
در سالمندان مرتبط هستند. با توجه به این که تقریبا 60 درصد از مغز را چربی ها تشکیل می دهند، استفاده از منابع غذایی حاوی چربی های سالم مانند آووکادو، انواع مغزها، ماهی های چرب و روغن زیتون می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک و در درازمدت هم از ابتلا به زوال عقل جلوگیری کند. 3. ایجاد حالت تهوع پُرخوری منظم و طولانی مدت می تواند باعث شکل گیری حالت تهوع و همچنین سوء هاضمه شود. وقتی که ...
قرصی که شما را مبتلا به آلزایمر می کند
به گزارش خبرنگار سرویس علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، یک مطالعه جدید نشان می دهد استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند به مغز زنان میانسال آسیب برساند و حتی خطر ابتلا به آلزایمر را در آنها افزایش دهد. داده های این مطالعه بیانگر آن است که استفاده از آنتی بیوتیک ها در سن 50 سالگی یا بیشتر می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در زنان افزایش دهد. مغز این دسته از زنان ...
فواید و مضرات کافئین برای بدن
گویند کافئین به کارکرد بهتر مغز و حافظه کمک کرده و مانع از ابتلا به بیماری های ذهنی مرتبط با افزایش سن می شود. از این رو، گرچه مصرف میزان بالای کافئین برای بدن مضر است، اما میزان متعارف آن (400 میلی گرم در روز) برای سلامتی مفید است. توصیه می شود مصرف قهوه و سایر مواد غذایی حاوی کافئین را در ساعات اولیه روز انجام دهد و تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف آن را متوقف کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز اختلالات خواب شود. منبع: وب ام دی ...
لاغری/ کاهش وزن و جوانی با اسپیرولینا
, ویتامین E, ویتامین K, و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیوم، منگنز، فسفر, پتاسیم, سدیم, زینک هستند. چربی جلبک اسپیرولینا شامل 8% از اسیدهای چرب, گاما - لینولنیک اسید, آلفا - لینولنیک اسید, اسید لینولئیک, اسید استیریدونیک, اسید ایکوساپنتدنویئک، اسید دوکوساهکسینوئیک و آراشیدونیک اسید (آراشیدونیک) است. مزایای سلامتی اسپیرولینا: میلیون ها نفر، از آلرژی به محرک های گرد و ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
غذاهای مناسبی برای افطار هستند. وی گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی ، اسید های چرب اشباع و ترانس است ، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و.... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی درخصوص وعده غذایی شام در روزه داری گفت: شام به ...
6 فایده ثبت شده درباره خرما در رمضان
است برای کنترل قند خون مفید باشد . فیبر هضم را کند می کند و ممکن است به جلوگیری از افزایش بیش از حد قند خون بعد از خوردن غذا کمک کند . 3. دارای آنتی اکسیدان های مبارز خرما آنتی اکسیدان های مختلفی را ارائه می کند که دارای تعدادی فواید سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری است . آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، که مولکول های ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
...> وعده غذایی در سحر - وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک تر مانند صبحانه برای سحر مناسب می باشند. - از غذای مغذی اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده شود. - مقدار مناسبی از سبزی ها و سالاد استفاده شود. (سبزی علاوه بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می شود) - نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو ...
چرا اگزما با استرس تشدید می شود
تهران (پانا) - اگزما یک بیماری پوستی شایع است که گاهی حتی پوست فرد بیمار را زخم می کند. این بیماری پوستی در کشور افراد زیادی را درگیر می کند و سن خاصی هم ندارد و عموما از کودکی و 5 سالگی در افراد ایجاد می شود. حالا مقوله جدیدی عنوان شده که استرس مستقیما روی ایجاد اگزما تاثیرگذار است و باعث تشدید آن می شود. علم هنوز نتوانسته است به طور کامل رابطه بین اگزما و استرس را مشخص کند. اگرچه همه ...
31 خواص و فواید چای سیاه برای سلامتی
.... برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان تخمدان، نوشیدن چای سیاه را آغاز کنید. بیش از 29 میلیون نفر در آمریکا دیابت دارند و حدود 30 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 هستند. این اختلال متابولیک حاد باید در مراحل اولیه درمان و یا حتی پیشگیری شود. دانشمندان دریافته اند که نوشیدن چای می تواند به کاهش خطر دیابت نوع 2 کمک کند تا بدن را نسبت به انسلولین حساس تر و از اختلال عملکرد ...
علائم سردرد ناشی از کم آبی بدن؛ راه های پیشگیری و درمان آن
> در صورتی که به علت کم آبی، تولید مایع مغزی – نخاعی کاهش یابد، این سیستم دچار اختلال می شود و خاصیت ضربه گیری و کاهش وزن مغز توسط مایع مغزی – نخاعی کم خواهد شد و پرده های پوشاننده مغز (meninges) دچار کشش و استرس می شوند. بر اثر مجموع این اختلالات، سردرد ایجاد می شود. سردرد ناشی از کم آبی، سردردی متوسط تا شدید (بسته به میزان کم آبی) است که در همه ی نقاط سر ممکن است حس شود، مهمترین مشخصه ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
افراد مبتلا به دیابت و افراد سالم اختلال ایجاد کرده است. علاوه بر این استفاده از رژیم های غذایی حاوی قندهای افزودنی در برخی گروه ها ممکن است باعث افزایش حساسیت به بعضی از بیماریهای خود ایمنی مانند روماتیسم مفصلی شود. به همین دلیل محدود کردن مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قندهای افزودنی از جمله بستنی، کیک، آب نبات و نوشیدنی های شیرین می تواند سلامت کلی بدن را بهبود بخشیده ...
فواید روزه برای سلامتی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، از نظر پزشکی و علمی فواید روزه برای سلامتی بدن به اثبات رسیده است. تقویت دستگاه ایمنی بدن، تقویت فعالیت های مغز، پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و سرطان برخی از فواید روزه برای سلامتی هستند. بیشتر افراد روزه را به عنوان یک وظیفه دینی و شرعی انجام می دهند. اما فقط افراد کمی از فواید روزه برای سلامتی آگاه هستند. اگر روزه ...
بهترین مکمل های غذایی برای درد مفاصل و زانو
بافت های همبند در استخوان ها و غضروف وجود دارد. زمانی که فرد اقدام به مصرف این مکمل می کند، این امر باعث تقویت کلاژن در مفاصل می شود. همچنین کندرویتین به جذب آب در کلاژن موجود در مفاصل کمک می کند که همین امر به فعالیت نرم و منعطف آن منجر می شود. 3- اسید چرب امگا 3: این اسید چرب مانع از بروز التهاب در بدن می شود. بدن اسید چرب امگا 3 را به یک ماده شیمیایی آنتی اکسیدان به نام ...
10 خاصیت عصاره پوست درخت کاج
یک عامل درمانی مورد استفاده قرار می گرفت. این ماده، یک آنتی اکسیدان قوی است که به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد کمک می کند. به عنوان یک آنتی اکسیدان، عصاره پوست درخت کاج یک عامل قوی در برابر مشکلات پوستی و زخم های پوستی به شمار می رود. 4- بهبودی اختلال نعوظ یکی از مشکلات در مردان اختلال عملکرد نعوظ است که با افزایش سن در مردان مرتبط است. در حدود 40 درصد از مردان 40 سال ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
می کند، مورد توجه قرار گرفته و اغلب به عنوان گزینه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی استفاده می شود. در ادامه با برخی فواید شیر زردچوبه که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، بیشتر آشنا می شویم. ماده تشکیل دهنده اصلی آن سرشار از آنتی اکسیدان هاست زردچوبه ماده کلیدی در شیر طلایی است که یک ماده غذایی محبوب در آشپزی آسیایی ...
راه های حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
گوشت و غذاهای دریایی یافت می شود. بنابراین وعده افطار را با غذاهای دریایی و گوشت غنی کنید. اسیدهای چرب امگا3: این اسیدهای چرب نقش مهمی در حفاظت از پوست و شادابی آن بازی می کنند. از آنجایی که بدن قادر به تولید این نوع اسیدها نیست باید از طریق مواد غذایی تامین شود.ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است. پس سعی کنید هفته ای دوبار ماهی بخورید. آب: نوشیدن آب کافی علاوه بر رفع تشنگی ...
چگونه کبد خود را سالم نگه داریم
الکلی وضعیتی است که در آن چربی منبع قابل اعتماد در کبد ایجاد می شود. چربی بیش از حد می تواند به کبد آسیب برساند و باعث التهاب شود. استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH) نوعی بیماری کبد چرب غیر الکلی است که باعث ایجاد اسکار یا فیبروز می شود. افرادی که وزن اضافی دارند و دارای شرایط مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2 هستند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. سرطان کبد : اگر سرطان در کبد ایجاد ...
نشانه های کمبود زینک در بدن را جدی بگیرید
اهمیت بسزایی دارد. اگر به راحتی دچار بیماری شده و مدت ها طول می کشد که از آن رها پیدا کنید، بدانید که بدن شما دچار کمبود روی شده است. اسهال شدید یکی از نشانه های کمبود روی در بدن می باشد، همچنین خطر ابتلا به عفونت های باکتریایی را افزایش می دهد. این عامل یکی از بزرگترین نشانه های کمبود روی در بدن می باشد. کمبود روی می توانند عملکرد عصبی را دچار اختلال کند. کمبود روی ...