خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت گرسنگی شبانه چیست؟
...، ممکن است متوجه شوید که سطح قند خون شما به حدی پایین می آید که بدن شما را در طول شب سیر نگه نمی دارد. به این دلیل ممکن است دچار گرسنگی شبانه شوید . اطمینان حاصل کنید که در وعده شام به اندازه کافی غذا می خورید یا بعد از یک تمرین سخت، یک میان وعده با پروتئین بالا میل کنید. اگر معمولاً شب ها ورزش می کنید و دیر به رختخواب می روید، ممکن است بخواهید ساعت معمولی شام خود را به زمان خواب ...
در ماه رمضان چی بخوریم چی نخوریم؟
افطار بعدی است. همیشه باید هنگام سحری، ترجیحاً درست قبل از شروع روزه غذا بخورید. خوردن غذا قبل از خواب یا پرهیز از خوردن در هنگام سحری ممکن است باعث مشکلات جدی افت قند خون و کم آبی بدن در روز بعد شود . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
هر موجود زنده با تغییر فصل سعی در تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز می کند، ضمن اینکه به مدت طولانی قرارگرفتن در معرض نور خورشید، باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. افرادی که این تغییرات را در بهار تجربه می کنند، دچار خواب آلودگی بهاری می شوند. این حالت تنها دو سه هفته طول می کشد و با تطبیق پیدا کردن بدن با تغییرات بهاری، سیستم بدن به حالت قبل برمی گردد. ...
گیاهی برای لاغری به شرط استفاده صحیح
، با توجه به ارتباط بین مصرف رازیانه و لاغری، ازجمله راهکار های ساده و آسان، مصرف دم نوش رازیانه است، در حقیقت لاغری با رازیانه باعث شده از فواید بی نظیر این گیاه دارویی بهره مند شوید. مرادی با اشاره به این که گنجاندن رازیانه در برنامه و رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند، بیان کرد: نحوه تأثیر رازیانه بر مکانیسم های مختلف بدن و چگونگی نحوه تأثیر و رسیدن به وزن دلخواه با سرعت بخشیدن ...
8 راه کنترل طبیعی قند خون
در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد ...
رفع بی اشتهایی در ماه رمضان با چند ترفند ساده
حذف کرده یا در حد بسیار کم و سبک میل کنند. غذاهای مقوی مصرف کنید: اگر در وعده سحری بی اشتها هستید، بهتر است غذاهای مقوی مصرف کنید تا اگر غذای کمی هم مصرف نمودید، باعث حفظ انرژی فرد در طی روز گردد. بهترین غذا در وعده سحر، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین به همراه کربوهیدرات است که دیرتر از معده تخلیه می شود. آب زیاد ننوشید: بسیاری از افراد در وعده سحری برای ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آفتاب اول صبح همچنین سطح ملاتونین را افزایش داده و باعث می شود که در هنگام شب راحت تر به خواب بروید اما با این حال نحوه دستیابی به این میزان خواب شبانه، بحث دیگری است. برای مثال ...
نقش آب در زیبایی پوست با محلول مهاب
...، میزان فعالیت، آب و هوا و سلامتی عمومی شما مشخص می کند. در صورتی که فعالیت بدنی شدید دارید و ورزش می کنید نیاز به آب بیشتری دارید. نوشیدن آب می تواند به کاهش آکنه ها، نشان ها و جوش ها نیز کمک کند. یک حمام داغ یا گرفتن یک دوش سرد می تواند سبب آرامش اعصاب، کاهش استرس و جلوگیری از آسیب دیدن پوست شود. پس از یک روز کاری طولانی، قرار دادن کل بدن در یک وان آب سرد به ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، دکتر راحله میری با بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی سازمان جهاد دانشگاهی، دکتر راحله میری افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. وی ادامه داد: در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به ...
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان | چرا بعضی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟ | زولبیا و ...
، متابولیسم بدن نیز کاهش می یابد. پس، اگر لاغر یا چاق هستید، خیلی نگران نباشید. با رعایت یک برنامه غذایی آسان و ساده می توانید، سلامت خود را حفظ کرده و به اصل این ماه که عبادت است بپردازید. اما اصل آب کافی نوشیدن و خواب کافی کردن را نباید فراموش کرد. به هر حال، ارزش معنوی روزه داری به هیچ عنوان قابل قیاس با فواید مادی آن نیست. اگرچه اغلب افراد، به ویژه آن هایی که چاق هستند، دوست دارند کمی از ...
چگونه به افسردگی فصل بهار مبتلا نشویم؟
افراد این تغییر روحیه شدید تر است. کسانی که از این اختلال رنج می برند بسیاری از علائم شایع افسردگی مانند غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزواگرایی ، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز را دارا هستند. این افراد اغلب نشانه هایی مانند خستگی مفرط و کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت اضافه وزن را تجربه می کنند از آنجا که نور ...
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه مبارک رمضان
همین 20 دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده تر خواهد بود لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان قدر که می توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید. انتخاب زمان مناسب برای ورزش به جای این که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
بگذرانید و استراحت و خواب شبانه کافی داشته باشید و در کل از زندگی تان لذت ببرید. 10- احساسات خودبخود در برخی سندروم ها نگاهی کلی به چهره برخی افراد نشان می دهد که دچار اختلالات خاصی در رفتار های اجتماعی هستند. نگاه خیره و حالت چشم ها و لب ها حاکی از چهره ای ناراحت است. تحقیقات بر روی میزان مدت زمان حالت چشم های خیره و حالت لب های این افراد نشان داد که در مورد 15 نفر از افراد ...
راهکار هایی برای جوان نگه داشتن مغز
.... از دیگر مواردی که می تواند به جوان ماندن مغز کمک کند می توان به داشتن خواب کافی و مناسب، ورزش کردن، انجام تمرین های تمرکزی، داشتن تناسب اندام، رژیم غذایی سالم، ترک استعمال دخانیات، توجه به سلامت قلب و جلوگیری و درمان بیماری های ذهنی همانند افسردگی اشاره کرد. منبع: وب ام دی بیشتر بخوانید نوشیدن کدام چای به حفظ وزن ایده آل کمک می کند؟ هورمون چاق کننده بدن را بشناسیم باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
رفع چاقی بدون جراحی
، تیم تحقیقاتی، ISD ها را با داروی متیلن بلو – یک داروی مورد تایید FDA – پوشاند و سپس آن ها را در معده خوک های جوان قرار داد. به گزارش سیناپرس، هنگامی که این پوشش در معرض نور لیزر قرار گرفت، اکسیژن منفرد را آزاد کرد، که سلول های تولیدکننده گرلین مجاور را در معده خوک ها از بین برد و سپس به سرعت ناپدید شد. پس از یک هفته، سطوح گرلین و وزن بدن در مقایسه با خوک های درمان نشده به نصف کاهش یافت ...
چگونه برنامه غذایی خود را در ماه رمضان تنظیم کنیم؟
اینکه باعث ایجاد تشنگی شدید نشود. وی در پاسخ به این سؤال که آیا می توان وعده سحری را حذف کرد، تأکید کرد: بسیاری از افراد به دلایل مختلف از جمله عدم توانایی در بیدارشدن صبحگاهی وعده سحری را حذف می کنند بایستی توجه داشت که در روزهای عادی فاصله زمانی بین دو وعده غذایی شام شب قبل و صبحانه روز بعد حدود 10 ساعت است که تقریباً 7ساعت آن در حالت خواب است.در ماه مبارک رمضان بایستی سعی شود این فاصله ...
افسردگی فصلی چیست؟
ملاتونین ملاتونین، که خواب را تنظیم می کند، ترشح کند و تولید آن در تاریکی افزایش می یابد، از آنجا که شب ها در زمستان طولانی تر هستند، ملاتونین بیشتری در بدن تولید می شود که به خواب آلودگی و بی حالی می انجامد، به همین دلیل است که معمولاً افراد مبتلا به افسردگی فصلی، خواب آلود و کسل هستند. میررضایی تأکید کرد: برای درمان افسردگی فصلی چهار نوع درمان مهم شامل دارودرمانی، نوردرمانی، روان درمانی و مصرف مکمل ویتامین D داریم که این درمان ها ممکن است گاهی به تنهایی انجام شوند یا ترکیبی از آن ها مورد استفاده قرار بگیرد. منبع: isna-1401011506871 ...
چگونه سوخت و ساز بدنمان را تقویت کنیم
هورمونی در بدن ایجاد می کند که به طور مناسب متابولیسم را تنظیم می کنند. خواب را در اولویت قرار دهید سلامتی و متابولیسم شما به خواب مناسب بستگی دارد. حتی یک شب خواب کوتاه، یا فقط رفتن به رختخواب در زمانی متفاوت از حالت عادی، می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و به افزایش هورمون های استرس و افزایش گلوکز در روز بعد کمک کند. کارشناسان بهداشت به طور کلی توصیه می کنند ...
آشنایی با هورمونی که دلیل اصلی پیری زنان است
.... این محصولات به مبارزه با نوسانات خلقی و تثبیت سیستم عصبی از همان ابتدای روز کمک می کنند. 4 - ملاتونین ملاتونین ریتم روزانه زندگی ما را تنظیم می کند. مثلا، بدن را مطلع می کند که زمان استراحت است. تمام فرآیند های تجدید سلولی در طول خواب اتفاق می افتد و اگر اختلالی ایجاد شود، افراد به طور زودرس شروع به پیر شدن می کنند. کمبود ملاتونین منجر به ایجاد چین و چروک، ریزش مو و تشکیل ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
ی به هر یک از عواملِ برشمرده در این مطلب، همین طور اتخاذ یک رویکردِ پیشگیرانه به سلامتِ خواب، سطوح انرژیمان را بهبود ببخشیم. یک عادت ساده برای کمک به تنظیم مجدد ساعت زیستی بدن برای داشتن الگوی خواب سالم اینست که صبح ها از خانه بیرون برویم. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات اولیه ی روز تولید ملاتونین را تنظیم می کند و کمک می کند شب هنگام احساس خواب آلودگی کنیم. شما اجبا ...
فصل بهار با خواب آلودگی چه کنیم؟
نه تنها شما بلکه همه افراد در سراسر جهان وقتی صبح ها در فصل بهار از خواب بیدار می شوند احساس خواب آلودگی می کنند زیرا هوا زودتر گرم می شود و خورشید زودتر طلوع می کند. ظاهرا این خواب آلودگی نشانه طبیعی ناشی از سیستم فیزیکی ما است. در طول زمستان بدن ما هورمونی مثل سروتونین (کاهنده استرس و تقویت کننده شادی)به دلیل زودترتاریک شدن هوا و تولید بیشتر هورمون خواب ملاتونین کمتر ترشح می کند . وقتی بهار فرا ...
علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
سلامت بدن داشته باشد. یک فرد بالغ باید 7 تا 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. برای این منظور یک برنامه مشخص برای خواب خود داشته باشید. وسایل الکترونیک مانند لپ تاپ، تلفن هوشمند و تلویزیون را از رختخواب خود دور کنید. 2- آپنه: به حالتی اطلاق می شود که فرد به طور موقت در خواب دچار وقفه تنفسی می شود. این امر با اختلال در تنفس فرد، کیفیت خواب وی را کاهش می دهد. از این رو، با آنکه فرد به زعم ...
عادت های رایجی که کبد شما را نابود می کند
فرد به دلیل اوردوز در ویتامین آ به کبد خود آسیب وارد کند. بدن ما معمولاً در طول خواب سم زدایی و ترمیم می شود و در نتیجه کمبود خواب باعث ایجاد فشار اکسیداتیو به کبد می شود بنابراین سعی کنید حداقل 8 ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باشید. هپاتیت یکی از بیماری هایی است که کبد را نشانه می گیرد اگر برای هپاتیت واکسن نزده باشید، پس در معرض خطر آسیب دیدگی کبد هستید. سلامت کبد برای ...
علائم و نشانه های استروژن بالا را بشناسید
به گزارش تبریز بیدار ، آیا می دانید استروژن چیست؟ استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که در اصل تخمدان ها و سپس غدد آدرنال آن را ترشح می کنند. استروژن عامل ظاهرشدن ویژگی های زنانه است. در خانم ها استروژن باعث رشد سینه ها و قاعدگی می شود. استروژن سیستم قاعدگی و عملکرد سیستم باروری را تنظیم می نماید. از سویی دیگر، تستوسترون هورمون مردانه است که در بیضه ها تولید می شود. عملکرد اصلی تستوسترون ...
10 ماده غذایی عالی برای سوخت و ساز بدن
.... سلنیوم به ویژه برای غده تیروئید مهم است، غده ای که عملکرد سوخت و ساز بدن را تنظیم و چندین هورمون حیاتی تولید می کند. با این وجود باید از خوردن بیش از حد این نوع آجیل خودداری کرد، زیرا می تواند باعث مسمومیت با سلنیوم شود. کلم بروکلی : کلم بروکلی حاوی ماده ای به نام گلوکورافانین است. گلوکورافانین به افزایش متابولیسم، کاهش سطح چربی خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط با ...
معرفی قرصی که مانع از استرس و پیری میشود
داده شد و تست گفتاری هم از آن ها گرفتند سپس نتایج را به ثبت رسانند. نتایج نشان داد شرکت کنندگانی که در این آزمایش دوز بالاتری از امگا 3 مصرف کرده بودند، در طول تست آسیب کمتری از استرس به بدن آن ها وارد شد. 19 درصد هم هورمون کورتیزولِ کم تر و 33 درصد پروتئین التهابی کم تری تولید کردند. نتایج تحقیقات مختلف رابطه مستقیم بین سطح بالای امگا 3 و مقاومت در برابر استرس را نشان داد ...
