علت خواب آلودگی در فصل بهار
سایر منابع:
سایر خبرها
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، دکتر راحله میری با بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی ...
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
به گزارش راهبرد معاصر، هر موجود زنده با تغییر فصل سعی در تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز می کند، ضمن اینکه به مدت طولانی قرارگرفتن در معرض نور خورشید، باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. افرادی که این تغییرات را در بهار تجربه می کنند، دچار خواب آلودگی بهاری می شوند. این حالت تنها دو سه هفته طول می کشد و با تطبیق پیدا کردن بدن با تغییرات بهاری، سیستم بدن به ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
در بدن را تقویت کرده و سبب جاری شدن بهتر خون زیر پوستتان می شود، برای کاهش خستگی بهاری دوش بگیرید و در آخر دوش گرفتن خود را با آب سرد تمام کنید. ساعت خواب خود را تنظیم کرده و دیر وقت نخوابید و ساعت بیداریتان را تعیین نمایید. برای لذت بردن از خواب با کیفیت، محیط خواب خود را راحت و ثابت نگه دارید. یک استراتژی برای ثبات عاطفی مانند مراقبه ذهنی، تمرین پذیرش و مهربانی، یا یک برنامه آرامش داشته باشید. ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
...> گاهی اوقات مهم ترین علت سردرد در ماه رمضان کم خوابی است. از آنجایی که روزه داران برای خوردن سحری از خواب بیدار می شوند و ممکن است بعد از آن نتوانند به راحتی بخوابند، بدن با کمبود خواب مواجه می شود. برای پیشگیری و درمان سردرد روزه داران در رمضان باید سعی کنید بعد از خوردن سحری چند ساعت بخوابید. در صورتی که زمان لازم برای این کار را ندارید حتماً در طول روز چند بار چرت بزنید تا کم خوابی تان جبران ...
عوارض خطرناک خوابیدن با چراغ روشن که نمی دانستید
قرار گرفتن در معرض یک شب با نور اتاق 100 لیتری باعث افزایش ضربان قلب هنگام خواب و مقاومت به انسولین در صبح روز بعد می شود. آنها بر این باورند که نور می تواند بر ساعت شبانه روزی و بر ترشح ملاتونین تأثیر بگذارد. با این حال، هیچ تفاوت قابل توجهی در سطح ملاتونین مشاهده نشد. محققان به این نتیجه رسیدند که اجتناب از نور آبی هنگام شب ممکن است برای سلامت قلبی متابولیک مفید باشد. ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
...> برای تنظیم خواب در ماه رمضان سعی کنید قبل از بیدار شدن برای سحری حداقل 4 ساعت بخوابید. به منظور افزایش کیفیت خواب در طول ماه رمضان سعی کنید در طول روز برای چند دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. سعی کنید برای بهبود کیفیت خواب حتماً شب ها به موقع بخوابید و در صورت امکان بعد از سحری نیز زمانی را به خوابیدن اختصاص دهید. .ساعت های اولیه روز، بهترین زمان برای فعالیت های ...
توصیه های غذایی برای معده در ماه رمضان
غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و افراد گرم مزاج و خشک مزاج، خواب روزانه داشته باشند و این خواب بهتر است نزدیک افطار نباشد. رضایی زاده ادامه داد: قرار است در ایام روزه داری، روزه داران با کنترل شرایط روح و روان خود، خوش اخلاق هم باشند. بنابراین توصیه می شود در طول روز با بوییدن ...
/// سبک زندگی// چگونه سوخت و ساز بدن مان را تقویت کنیم
روز برای جلوگیری از کم آبی وجود دارد. پزشکان می گویند، نوشیدن آب می تواند سرعت متابولیسم را کاهش دهد، زیرا اجازه نمی دهد قند و چربی به ماهیچه ها برسند. نور مستقیم اول صبح خورشید با دریافت نور مستقیم خورشید در اول صبح و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی اضافی در محدوده زمان خواب، می توان به متابولیسم بدن کمک کرد. به گفته پزشکان، نور مستقیم اول صبح خورشید به بدن سیگنال می دهد که چه زمانی از روز است و سیگنال های ژنتیکی و هورمونی در بدن ایجاد می کند که به طور مناسب متابولیسم را تنظیم می کنند. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
چگونه با روزه داری می توانیم بدن خود را پاکسازی کنیم؟
تدابیر مهمی در حوزه سبک زندگی وجود دارد تا در ماه مبارک رمضان در کنار تزکیه نفس و پاکسازی روح، سلامت جسم نیز تضمین شود چراکه قرار نیست روزه داری و روزه گرفتن باعث آسیب جسمی و عوارض ناشی از آن شود در داخل بدن مواد زائدی وجود دارد که با روزه گرفتن فرصت پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن می کند. وی با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند تاکید کرد: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به ...
از راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری تا نکاتی در مورد مصرف سحری ویژه روزه داران
یکی از مشکلاتی که با شروع فصل بهار برای برخی افراد ایجاد می شود، کسالت و خواب آلودگی است. کشف یک ترکیب گیاهی برای تسکین آلرژی غذایی یک تیم تحقیقاتی متخصص در پاتولوژی در کالج پزشکی آمریکا، به این نتیجه رسیده است که ترکیب "فورمونونتین" (فورمونونتین) که در گیاهانی مانند شبدر قرمز و لوبیا سبز یافت می شود، برای درمان آلرژی غذایی امیدوارکننده است. کاهش استرس ...
تغییرات آب وهوایی و کاهش امید به زندگی در حشرات
به نقل از ارث، دکتر متیو نیلسن، محقق ارشد این مطالعه در دانشگاه استکهلم سوئد گفت: تغییرات آب وهوا باعث می شود پاییز گرمتر و طولانی تر شود و این ترکیبی خاص از شرایط بود که بیشترین تاثیر را بر پروانه ها داشت. وی افزود: ما نشان می دهیم که شرایط استرس زا که در یک زمان از سال تجربه می شود، می توانند پیامدهای منفی ماندگاری در دیگر زمان های سال داشته باشند و تغییرات در یک فصل را به عواقب در ...
توصیه های عملی برای فائق آمدن بر اختلالات خواب در ماه مبارک رمضان
کند تا بر خواب شبانه تاثیر نگذارد. قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی خورشید قرار گرفتن در برابر نور صبحگاهی خورشید می تواند به کنترل ریتم ساعت بیولوژیک و خواب کمک کند، سپری کردن 15 تا 30 دقیقه در برابر نور مستقیم خورشید به محض بیدار شدن از خواب به کاهش آثار کم خوابی و خستگی و تقویت احساس نشاط کمک می کند. انجام برخی تمرین های ورزشی سریع انجام برخی تمرین های ...
چطور راحت و سریع از خواب بیدار شوید؟
...> کارشناسان می گویند زدن دکمه تعویق یا Snooze (به معنای چرت زدن) در زنگ تلفن همراه، صبح ها بیدار شدن را سخت تر می کند. به تعویق انداختن زنگ هشدار فقط بدن شما را گیج می کند و باعث می شود دیرتر از خواب بیدار شوید. افراد سحرخیز در عوض باید از انواع هشدار بیدارباش قدیمی پیروی کنند؛ مانند قرار دادن زنگ یا ساعت دور از دسترس یا گرفتن دوش آب سرد. راهکار هایی برای زود ...
مصرف قرص های خواب آور در طولانی مدت خطرناک است
روشهایی رو می آورند که ممکن است مفید نباشد به طور مثال با گوشی خود را سرگرم می کنند یا به ایمیل ها و پیام های کاری خود پاسخ می دهند یا در حالی برای خواب اقدام می کنند که تلویزیون روشن است. هر دوی اینها فرد را در معرض نور آبی قرار می دهد و سیگنالی را به مغز می فرستد تا بیدار بماند. چه زمانی ممکن است مصرف داروی خواب آور توصیه شود؟ اولین رویکرد ما این است که بیماران را با روشی ...
آیا درمانی برای آلرژی در فصل بهار وجود دارد؟
پیشگیری و درمان آلرژی بهاری کسانی که از ابتلاء به آلرژی خود مطمئن هستند چند نکته را باید رعایت کنند تا در فصل بهار از واکنش آلرژیک زیاد در امان باشند. مانند: - ماسک زدن هنگام بیرون رفتن از خانه در فصل بهار - زیاد قرار نگرفتن در محیط بیرون از خانه در فصل بهار - بستن در و پنجره و استفاده از تهویه هوای مطبوع - بالا کشیدن شیشه های خودرو هنگام ...
چگونه به افسردگی فصل بهار مبتلا نشویم؟
تان مشاهده نشد به روانپزشک مراجعه کنید. توصیه هایی برای بهبودی افسردگی فصل بهار استفاده از نور خورشید تغییر سطح نور خورشید می تواند نقش مهمی در تغییر حالات داشته باشد، ساعت بدن در ماه های زمستانی به دلیل عدم وجود مداوم نور خورشید می تواند از حالت طبیعی خارج شود که این امر خلق و خوی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. کمبود نور خورشید هم چنین باعث تولید سروتونین و دوپامین ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آفتاب اول صبح همچنین سطح ملاتونین را افزایش داده و باعث می شود که در هنگام شب راحت تر به خواب بروید اما با این حال نحوه دستیابی به این میزان خواب شبانه، بحث دیگری است. برای مثال ...
افسردگی فصلی را بیشتر بشناسید
...، عنوان کرد: این نوع افسردگی معمولاً به عنوان اختلالی جداگانه از انواع دیگر افسردگی در نظر گرفته نشده و مدلی از افسردگی است که در فصول خاصی عود می کند و در واقع الگویی تکرار شونده را نمایش می دهد. میررضایی بیان کرد: برای تشخیص افسردگی فصلی، افراد باید حداقل به مدت دو سال نشانه های کامل افسردگی غیرفصلی را در فصل های خاصی در خود مشاهده کنند، به طوری که این نشانه ها فقط در آن فصول ...
تدابیر بهاری
مثل کاهو منع شده اید، در این فصل به خاطر طبع آن که گرم است، می توان از کاهو با سکنجبین یا سرکه انگبین به وفور استفاده کرد.ضمنا در بهار، از مصرف غذاهای سنگین مثل برنج و نانِ فاقد سبوس و گوشت خودداری کنید و بیشتر میوه و سبزی بخورید. حرکت: فعالیت جسمانی در این فصل بسیار مهم است؛ تا حدی که به تعریق بینجامد. تعریق کمک مهمی به خروج مواد زائد از بدن می کند. خواب وبیداری: خواب کافی لازمه سلامت است؛ بنابراین ...
روش نگهداری گیاه کالانکوئه در آپارتمان
بیشتری خواهد داشت. لازم به ذکر است که همه انواع گیاهان کالانکوئه سمی هستند. بیشتر بخوانید: کدام گیاهان سبب دور شدن حشرات می شوند اگرچه گیاه کالانکوئه نیازمند نور غیر مستقیم خورشید است اما با این حال در صورت قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در فصول بهار، پاییز و زمستان مشکلی برای آن به وجود نخواهد آمد اما قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب در فصل تابستان منجر به سوختن برگ ...
آیا شما هم هنگام روزه داری دچار سردرد می شوید؟
چای و قهوه از جمله علل شایع سردرد در ماه رمضان است. یمانی با تاکید بر اینکه توصیه می شود افراد بدون وعده سحری روزه نگیرند، اظهار کرد: روزه داران قندهای ساده را از رژیم غذایی خود حذف کرده و شیرینی جاتی مانند خرما، کشمش و توت خشک استفاده کنند. وی افزود: روزه داران خواب نیمروزی و استراحت کافی داشته و سعی کنند فعالیت فیزیکی و خستگی شدید نداشته باشند و حتی الامکان در معرض نور ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
خوردن درسلامت انسان اشاره کرد و گفت: در روزهای معمولی و غیرروزه داری استفاده از سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده که به کنترل اشتها و سوخت وساز بدن توصیه میشود. این کارشناس تغذیه با بیان این که هنگام روزه داری در روزهای گرم و طولانی سال استفاده از دو وعده غذایی اصلی افطار و سحری و تا زمان قبل از خواب یک میان وعده توصیه می شود، یادآور شد: البته هر فردی با توجه به وضعیت جسمی خود باید از ...