خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
. این کار به شما کمک می کند تا بتوانید در طول ماه رمضان نیز شب ها زودتر به رختخواب بروید و احساس بهتری را تجربه کنید. 2- بعد از سحری چند ساعت بخوابید در ماه رمضان سعی کنید صبح ها بعد از سحری چند ساعت بخوابید. این موضوع به طور مستقیم به شروع ساعت کاری شما بستگی دارد. اگر ساعات کاری شما دیرتر شروع می شود، می توانید بعد از سحری زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید. 3- خواب ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. 1- برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری از سردرد پیشنهاد می شود در وعده سحری حتماً از خرما ...
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
رفتار می کنند؟ باید حواس تان به این افراد، هنگام کامل شدن ماه باشد. مطالعه ای در این باره انجام شده و نشان می دهد که تصادفات موتور سیکلت در دوره ای که ماه کامل است، تا 5 درصد افزایش پیدا می کند. 40 درصد متخصصان سلامت بر این عقیده هستند که چرخه های ماه تاثیر مستقیمی روی رفتار غیر طبیعی افراد دارد و همین باعث می شود که شما احساس اضطراب و ترس بیشتری را در خودتان داشته باشید. ...
بهترین زمان برای مسواک کردن + علت
ایم در دهانمان تجزیه می شود و اگر به آن کاهش ترشح بزاق را اضافه کنیم نتیجه نهایی، وجود هالیتوز است (در صورتی که فقط به دلیل عدم رعایت بهداشت دهان باشد و نه به دلیل مشکل معده). چه زمانی مسواک زدن بهتر است: بعد از شام یا قبل از خواب؟ بسیاری از مردم پس از اتمام غذا به زودی به رختخواب می روند. علاوه بر این که این یک اشتباه از نظر هضم است (حداقل دو ساعت طول می کشد تا معده غذا را ...
5 راهکار برای درمان خروپف
تر نفس بکشید. اگر آلرژی دارید، مایت های خانگی (موجودات میکروسکوپی که باعث بروز واکنش های آلرژیک می شوند) و موی حیوانات خانگی را از اتاق خواب تان دور کنید یا از داروهای ضدحساسیت استفاده کنید. 5. هوای اتاق خواب تان را مرطوب نگه دارید هوای خشک می تواند غشای بینی و حلق را تحریک کند، پس اگر مشکل شما، التهاب بافت های بینی است، یک دستگاه رطوبت ساز می تواند سودمند باشد. ...
بی خوابی، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد
...، از بی خوابی رنج می برند یا خیر. پژوهشگران، اطلاعاتی را در مورد میزان خواب شبانه، میزان احساس خستگی طی روز، عادات چرت زدن و خوابیدن در صبح یا عصر بررسی کردند. سطح قند خون شرکت کنندگان نیز اندازه گیری شد. افرادی که معمولا در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل داشتند، 28 درصد از گروه را تشکیل می دادند و سطح قند خون آنها نسبت به افرادی که می گفتند هرگز، به ندرت یا گاهی به این ...
/// سبک زندگی// چگونه سوخت و ساز بدن مان را تقویت کنیم
روز برای جلوگیری از کم آبی وجود دارد. پزشکان می گویند، نوشیدن آب می تواند سرعت متابولیسم را کاهش دهد، زیرا اجازه نمی دهد قند و چربی به ماهیچه ها برسند. نور مستقیم اول صبح خورشید با دریافت نور مستقیم خورشید در اول صبح و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی اضافی در محدوده زمان خواب، می توان به متابولیسم بدن کمک کرد. به گفته پزشکان، نور مستقیم اول صبح خورشید به بدن سیگنال می دهد که چه زمانی از روز است و سیگنال های ژنتیکی و هورمونی در بدن ایجاد می کند که به طور مناسب متابولیسم را تنظیم می کنند. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
تواند باعث سردرد و خستگی شود و نوشیدن آب می تواند ساده ترین و موثرترین راه حل برای رفع خستگی باشد. 3 بار در روز 10 نفس عمیق بکشید تا در حد نیاز، اکسیژن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. حتی 15 دقیقه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D در روز پر کند. ورزش و ویتامین D قدرت شما را افزایش می دهد و سطح انرژی را افزایش می دهد. ورزش ...
اگر استرس دارید ، پنیر بخورید!
.... خواب راحت اگر بی خواب هستید ، پنیر میل کنید. پنیر به دلیل داشتن تریپتوفان باعث می شود استرس شما کاهش یافته و خواب راحتی را تجربه کنید. پبشگیری از بیماری های قلبی پنیر به دلیل دارابودن کلسیم ، پتاسیم ومنزیم به سلامت قلب کمک می نماید. به علاوه در پنیر ماده ای به نام کازئین وجود دارد که باعث کاهش فشار خون می شود و برای سلامت قلب مفید است. ...
علامت کمبود هر ویتامین در بدن چیست؟
های بدن تان مانند ران ها، بازوها، گونه ها است. برای مقابله با این جوش های ریز سبزیجات برگ دار و سبزیجات نارنجی و زردرنگ حاوی ویتامین A و ماهی آزاد و قرار گرفتن در معرض آفتاب مفید است. کمبود ویتامین مرتبط با احساس خستگی خستگی مداوم می تواند نشانه برخی از بیماری ها یا کمبود یک ویتامین خاص یا چندین ویتامین باشد. کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین D، ویتامین B12در خستگی نقش ...
عوارض سنگین کمبود خواب: زوال عقل، چاقی و مرگ
کمبود خواب را بررسی کرده اند. یکی از این برجسته ترین پژوهش ها در این زمینه، سال گذشته در نشریه ی نیچر کامیونیکیشنز منتشر شد. این مطالعه که حدود هشت هزار شرکت کننده را بررسی کرد، به این نتیجه رسید که کمبود خواب از میان سایر اختلالات شناختی شدید، بیش از همه با زوال عقل مرتبط است. پژوهشگران در این مطالعه می نویسند: ما خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط با مدت خواب 6 ساعت یا کمتر در سنین 50 و 60 ...
مقابله با پایان یافتن یک رابطه
پروتئین مسکن دریافتی شما پس از ورزش یا حتی یک پیاده روی طولانی، میتواند امواج اندوه را خنثی کند. یک روز بعد آنچه میخواهید انجام دهید : عمل از روی انگیزه آنی و بدون تفکر، شما میل فراوانی برای تماس با او احساس میکنید، با 50 نفر از دوستان اینترنتی خود قرار میگذارید، روی بدنتان خالکوبی میکنید یا نیمی از موهای سرتان را میتراشید. روش بهتر مقابله : کنترل نکردن ...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان
جایگزین خوبی باشد . همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید . کاهش قند خون * ضعف ، سرگیجه ، خستگی ، کاهش تمرکز ، تعریق زیاد ، احساس لرز ، عدم توانائی برای فعالیت های فیزیکی ، سردرد ، طپش قلب از علائم کاهش قند خون می باشند . * علل در افراد غیر دیابتی :خوردن مقدار زیاد قند مثل کربوهیدراتهای تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود ...
15 کاربرد جالب و فوق العاده چای کیسه ای
چای کیسه ای 7- درمان خونریزی لثه با چای کیسه ای: به گزارش Reader’s Digestبرای درمان و پایان دادن به خونریزی های لثه یک عدد چای کیسه ای که با آب سرد مرطوب شده است را روی لثه قرار دهید. 8- حفظ گیاهان از شر آفات و دفع حشرات مضر : اگر باغچه و یا گلدان شما توسط آفات و حشرات احاطه شده است و اسپری کردن سموم هم کارساز نیست می توانید یک یا دو عدد چای کیسه ای مرطوب ...
5 راهکار برای رفع تشنگی در ماه رمضان
1- در طول شب آب بنوشید 2- انتخاب لباس مناسب 3- دوش آب سرد 4- برنامه ریزی برای منوی غذایی 5- انجام ورزش به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از پایگاه العین، تشنگی نشانه کم آبی است. اگر احساس تشنگی می کنید، نشانه آن است که بدن شما دچار خشکی شده است و بایستی برای مقابله با آن، آب بنوشید. اما در طول ماه مبارک رمضان، به علت روزه داری افراد قادر به انجام این کار نیستند و به طبع، تشنگی ...
چگونه از فرسودگی شغلی خلاص شویم؟
مشکل دارید. * نسبت به دیگران احساس تحریک پذیری و بی حوصلگی می کنید. * علاقه خود را به فعالیت هایی که پیش از این از انجام آنها لذت می بردید، از دست داده اید. * همیشه احساس فشار و استرس می کنید. * سلامت جسمی شما به این دلیل که بیش از حد به خودتان فشار آورده اید یا برای مقابله با استرس تلاش کرده اید، تحت تاثیر قرار می گیرد. * مدام نسبت به زندگی ...
محسن یگانه با این کنسرت نشان داد دود از کنده بلند می شود!
محسن یگانه خواننده موسیقی پاپ در تازه ترین دور کنسرت های خود که بعد از وقفه ای سه ساله برگزار می شد در پنج شب، آثار منتخب خود را در قالب اجراهای دو ساعت و نیمه پیش روی مخاطبان قرار داد. به گزارش وقت صبح به نقل از مهر، محسن یگانه از خوانندگان شناخته شده موسیقی پاپ کشورمان که طی سه سال گذشته به دلیل حضور در خارج از کشور کنسرتی را در ایران برگزار نکرده بود، طی پنج شب در قالب جشنواره کنسرت ...
فواید بوسه در روابط زناشویی
: "زمانیکه لب ها در حالت بوسیدن قرار می گیرند، تقریباً دهان حالت لبخند زدن را به خود می گیرد، و از آنجایی که احساسات و حرکات بدنی انسان با هم ارتباط نزدیکی دارند، تقریباً غیر ممکن است که یک نفر هم لبخند بزند و هم استرس داشته باشد. در عین حال باید به این نکته هم توجه داشت که تنفس در زمان بوسیدن عمیق تر می شود، عضلات چشم شل شده و در راحت ترین حالت خود قرار می گیرند. این امر بهترین تکنیک برای قطع ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
بگذرانید و استراحت و خواب شبانه کافی داشته باشید و در کل از زندگی تان لذت ببرید. 10- احساسات خودبخود در برخی سندروم ها نگاهی کلی به چهره برخی افراد نشان می دهد که دچار اختلالات خاصی در رفتار های اجتماعی هستند. نگاه خیره و حالت چشم ها و لب ها حاکی از چهره ای ناراحت است. تحقیقات بر روی میزان مدت زمان حالت چشم های خیره و حالت لب های این افراد نشان داد که در مورد 15 نفر از افراد ...
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
در بدن هنوز بالاست. بدن نمی تواند یک شبه این فرآیند تطبیق دهی را انجام دهد. در نتیجه خیلی از افراد احساس خواب آلودگی، بی انگیزه بودن و کم انرژی بودن می کنند. برای رهایی از این حالت تا جایی که می توانید بیرون بروید و از هوای تازه استفاده کنید. اگر جزو افرادی هستید که در بهار احساس می کنید پاهایتان خسته و متورم و سنگین اند، جوراب واریس یا جوراب فشاری می تواند کمک زیادی به شما کند. صبح ها ...
نوشیدنی محبوبی که موجب خستگی می شود
...، باید نوشیدن کافئین را حداکثر بعد از ساعت 3 بعدازظهر متوقف کنید. طبق مطالعات انجام شده توسط محققان، نوشیدن یک اسپرسو دوبل می تواند چرخه طبیعی خواب بدن شما را تا یک ساعت از بین ببرد. علیرغم ایجاد احساس هوشیاری و بیداری، کافئین بیش از حد به دو دلیل می تواند باعث احساس خستگی شود؛ اولین مورد این است که کافئین می تواند برنامه خواب شما را مختل کند، چون شما به اندازه کافی ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
علت گرسنگی شبانه چیست؟ اگر متوجه شدید که نیمه شب ها گرسنگی شبانه دارید و یا صبح با احساس گرسنگی بیدار می شوید، به احتمال زیاد بدن .شما چیزی را که نیاز دارد دریافت نمی کند چرا با گرسنگی شبانه از خواب بیدار می شوم؟ دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود شب ها یا صبح ها با گرسنگی و ضعف از خواب بیدار شوید. بیشتر اوقات، این به سبک زندگی مربوط می شود، اما داروها و سایر ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آفتاب اول صبح همچنین سطح ملاتونین را افزایش داده و باعث می شود که در هنگام شب راحت تر به خواب بروید اما با این حال نحوه دستیابی به این میزان خواب شبانه، بحث دیگری است. برای مثال ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
با روش هایی کاربردی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان آشنا شوید. بیدار شدن برای سحری و آماده کردن غذا برای خیلی از افراد سخت است. از طرف دیگر خوردن یک وعده غذایی کامل آن هم در صبح زود نیز چندان کار راحتی نیست. از همین رو بسیاری از روزه داران بدون خوردن سحری روزه می گیرند. اگر قصد دارید روزه بگیرید، به هیچ عنوان وعده سحری را حذف نکنید. خوردن سحری تأثیر زیادی بر انرژی شما در طول روز ...
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه مبارک رمضان
زمانی که روزه هستید بدنتان کم آب می شود؛ اما بازهم در حالت روزه بدنتان کمتر از زمانی که ورزش می کنید آب خود را از دست می دهد و یا دچار کم آبی می شود. به گزارش هاژه، سوخت اصلی بدن شما برای انجام فعالیت های ضروری در زمان روزه داری، چربی است؛ پس نیازی نیست نگران ورزش در ماه رمضان باشید. روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی و شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها با روزه منافات ندارد بلکه ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
و دستگاه گوارشی فرد وارد می کند که سبب بروز علائمی نظیر سوء هاضمه، درد و نفخ معده می شود. √ در ماه رمضان سعی کنید شب ها زود بخوابید تا بتوانید سحر به موقع (تقریباً 5/1 ساعت قبل از اذان صبح) بیدار شوید. با این روش از ورود مقدار زیادی غذا و مایعات به معده و تجمع آن ها جلوگیری می کنید و هضم غذا نیز راحت تر خواهد بود. √ بیدار نشدن برای سحری کاملاً اشتباه است و در ...
چه زمانی مکمل بدنسازی استفاده کنیم؟
.... در مورد زمان مصرف کراتین بدنسازی، قبل یا بعد از تمرین، اختلاف نظر وجود دارد. برای حل این مشکل فقط 5 گرم نیم ساعت قبل از تمرین و 5 گرم دیگر بعد از تمرین مصرف کنید. مکمل پروتئین وی را شما باید مستقیماً بعد از تمرین مصرف کنید تا روند عضله سازی شروع شود. به محض بیدار شدن از خواب مولتی ویتامین خود را مصرف کنید، این امر باعث می شود بدن شما دچار ریزش شود. گلوتامین باید در وعده های مساوی، 2 تا 3 ...
