خانه
نوشیدنی محبوبی که موجب خستگی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
خواب راحتی را تجربه کند. 7- بدنتان را برای خواب شب آماده کنید برای این که بدن شما برای خواب شبانه آماده شود، باید شب ها از غذای سبک و سالم استفاده کنید. از ساعت 9 شب لامپ های خانه را کم کم خاموش کنید و فضای خانه را کمی تاریک کنید تا مغز شما برای خواب آماده شود. 8- از فعالیت بدنی شدید بعد از افطار پرهیز کنید یکی دیگر از نکاتی که باید در مورد تنظیم خواب در ماه ...
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
... طی زمستان سطح هورمون هایی مانند سروتونین در بدن پایین می آید و دلیل آن ساعت های کوتاه تر روز و ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار می رسد، بدن باید خودش را با ساعت های طولانی تر روز با نور قوی تر خورشید سازگار کند. دمای بدن بالا می رود، رگ ها گشاد می شوند و فشارخون افت می کند. نور باعث می شود بدن مقدار بیشتری هورمون سروتونین ترشح کند درحالی که میزان ملاتونین ...
چطور راحت و سریع از خواب بیدار شوید؟
...> کارشناسان می گویند زدن دکمه “تعویق” یا Snooze (به معنای چرت زدن) در زنگ تلفن همراه، صبح ها بیدار شدن را سخت تر می کند. به تعویق انداختن زنگ هشدار فقط بدن شما را گیج می کند و باعث می شود دیرتر از خواب بیدار شوید. افراد سحرخیز در عوض باید از انواع هشدار بیدارباش قدیمی پیروی کنند؛ مانند قرار دادن زنگ یا ساعت دور از دسترس یا گرفتن دوش آب سرد. راهکار هایی برای زود بیدار شدن ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
علت گرسنگی شبانه چیست؟ اگر متوجه شدید که نیمه شب ها گرسنگی شبانه دارید و یا صبح با احساس گرسنگی بیدار می شوید، به احتمال زیاد بدن .شما چیزی را که نیاز دارد دریافت نمی کند چرا با گرسنگی شبانه از خواب بیدار می شوم؟ دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود شب ها یا صبح ها با گرسنگی و ضعف از خواب بیدار شوید. بیشتر اوقات، این به سبک زندگی مربوط می شود، اما داروها و سایر ...
این 7 خوراکی خواب آلودگی در بهار را برطرف می کند
ممکن است که همه ما موافق این موضوع که همه هر از چند گاهی به کافئین نیاز داریم باشیم. مصرف قهوه انرژی شما را خیلی فوری افزایش می دهد. به جز قهوه نوشیدنی ها و خوراکی های دیگری نیز هستند که میتوانند به رفع خواب آلودگی ما کمک کنند. به چند مورد از آن ها در این مطلب اشاره می کنیم: آره درست خواندید. هیدراته ماندن هرگز نمی تواند باعث بی حالی یا خستگی شما شود. هیچ چیز بیشتر از یک لیوان بزرگ آب ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آفتاب اول صبح همچنین سطح ملاتونین را افزایش داده و باعث می شود که در هنگام شب راحت تر به خواب بروید اما با این حال نحوه دستیابی به این میزان خواب شبانه، بحث دیگری است. برای مثال ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
تواند باعث سردرد و خستگی شود و نوشیدن آب می تواند ساده ترین و موثرترین راه حل برای رفع خستگی باشد. 3 بار در روز 10 نفس عمیق بکشید تا در حد نیاز، اکسیژن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. حتی 15 دقیقه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D در روز پر کند. ورزش و ویتامین D قدرت شما را افزایش می دهد و سطح انرژی را افزایش می دهد. ورزش ...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان
و از غذاهائی است که دیر هضم می شود . * 3- خرما یک منبع عالی قند ، فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم می باشد . * 4- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد . * 5- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات می باشد . * 6-مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان
، کشمش و خوراکی هایی با شیرینی طبیعی استفاده کنید. برای افطار نیز بهتر است حتماً از عسل، کشمش و خرما استفاده کنید تا قند خون شما تنظیم شود. در بسیاری از مواقع علت احساس سرما در ماه رمضان افت قند و افت فشار خون است که در افرادی که قندهای مصنوعی و شیرینی جات بیشتری استفاده می کنند و یا فشار خون پایینی دارند، شایع تر است. 2- مصرف چای و قهوه را کاهش دهید بسیاری از ما بدون ...
از راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری تا نکاتی در مورد مصرف سحری ویژه روزه داران
.... باید یا نباید مصرف لوبیا سبز دارای لکه های قهوه ای شاید برای شما هم پیش آمده باشد که موقع خرید لوبیا سبز متوجه وجود لکه هایی بر روی آن شده باشید. خوراکی های مناسب پاکسازی بدن از سموم در ماه رمضان متخصصان تغذیه 9 ماده غذایی را توصیه می کنند که بدن را از شر سموم مضر به خصوص در ماه مبارک رمضان خلاص می کند. راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری ...
خواص تخم کدو برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به کاهش فشار خون کمک می کند. 6- کوچک کردن شکم: کدو فیبر بالا و کالری پایینی دارد. این بدان معناست که با مصرف آن احساس سیری بیشتری خواهید داشت و همین امر به کاهش وزن شما کمک می کند. 7- خواب خوب: تخم کدو دارای آمینو اسیدی به نام تریپتوفان است. این آمینواسید به تولید ماده شیمیایی در بدن به نام سروتونین کمک می کند. سروتونین علاوه بر ایجاد حس خوشایند در بدن، نقشی مهم در بهبود کیفیت خواب شما خواهد داشت. انتهای پیام/ ...
روش حفظ انرژی در زمان روزه داری
تواند مفید تر باشد. خواب کافی خواب کافی در ماه مبارک رمضان باعث حفظ انرژی شما می شود.سعی کنید ساعات خواب خود را در این ماه حفظ کنید و به اندازه لازم که همان 8 ساعت است در شبانه روز بخوابید. شیرینی طبیعی در افطار خوردن شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است زیرا بدن به خصوص سلول های مغز نیاز ویژه ای به دریافت منابع انرژی به شکل گلوکز دارند. بنابراین مصرف خرما ، کشمش یا افزودن یک قاشق چای خوری عسل به شیر یا چای در وعده افطار لازم است . ...
علت خواب آلودگی در بهار
مدیر مرکز خدمات تخصصی داخلی جهاددانشگاهی خراسان رضوی گفت: یکی از دلایل احساس خواب آلودگی در فصل بهار این است که در این فصل، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز کاهش می یابد. به گزارش ایسنا، دکتر راحله میری ضمن بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا ...
راهکاری برای تنظیم قند خون بدون مصرف دارو
گلوکز است زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می شود، هورمون متعادل کننده قند خون که به سلول های شما کمک می کند گلوکز را برای تولید انرژی جذب کنند. سرما درمانی یکی از بهترین راه ها برای مدیریت سطح گلوکز است زیرا بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه ای تولید می کند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز را ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی سازمان جهاد دانشگاهی، دکتر راحله میری افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. وی ادامه داد: در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به ...
نقش آب در زیبایی پوست با محلول مهاب
می شود و زیبایی آن را افزایش می دهد. برای داشتن چهره ی شاداب می توانید صورت خود را با آب سرد 15 مرتبه پشت سر هم بشویید. این عمل باعث تقویت پوست صورت می شود. فواید نوشیدن آب برای کاهش وزن نوشیدن آب زیاد می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که آب احساس سیری موقتی ایجاد می کند و همزمان میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد در نتیجه کالری سوزی ...
علامت کمبود هر ویتامین در بدن چیست؟
های بدن تان مانند ران ها، بازوها، گونه ها است. برای مقابله با این جوش های ریز سبزیجات برگ دار و سبزیجات نارنجی و زردرنگ حاوی ویتامین A و ماهی آزاد و قرار گرفتن در معرض آفتاب مفید است. کمبود ویتامین مرتبط با احساس خستگی خستگی مداوم می تواند نشانه برخی از بیماری ها یا کمبود یک ویتامین خاص یا چندین ویتامین باشد. کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین D، ویتامین B12در خستگی نقش ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
بدانید که انجام ورزش های سبک در طول ماه رمضان و دوران روزه داری موجب افزایش انرژی و دفع سموم بدن می شود. در ماه رمضان سعی کنید ورزش های سبک انجام دهید. می توانید ورزش را یکی دو ساعت بعد از افطار یا بعد از سحری انجام دهید. این کار انرژی شما را برای روزهای باقی مانده ماه رمضان نیز افزایش می دهد و شادابی بیشتری به شما می بخشد. مکمل ها می توانند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز ...
تغییر رنگ لثه ها
با لثه های محکم و سفت رو به رو شوید. تغییر رنگ های جزئی ممکن است هیچ علت خاصی نداشته باشد اما در اکثر مواقع، تغییر پیدا کردن رنگ صورتی لثه ها به سیاه، خبر از اتفاقاتی می دهد که در حال رخ دادن در بدن شما می باشد. در صورتی که رنگ لثه های شما تغییر کند، ممکن است به خاطر تغییرات هورمونی ای باشد که در حال رخ دادن در بدن شما می باشد. همچنین ممکن است باعث این تغییر رنگ، بیماری های زمینه ای و ژنتیکی باشد ...
تعبیر خواب افتادن از بلندی
. ممکن است احساس عدم امنیت داشته باشید یا حمایتی که نیاز دارید را در زندگی واقعی به دست نیاورید. به احتمال زیاد در حال دست و پنجه نرم کردن با یک مشکل بزرگ و چالش خسته کننده هستید. ترس از دست دادن یک چیز شما را به سمت احساس افتادن و شکست سوق می دهد. خواب افتادن می تواند نشانه هشداردهنده ای باشد که بیان می کند باید در مورد فعالیت های واقعی خود هوشیارتر عمل کنید. این ...
این نوشیدنی موجب خستگی می شود
چرخه طبیعی خواب بدن شما را تا یک ساعت از بین ببرد. علی رغم ایجاد احساس هوشیاری و بیداری، کافئین بیش از حد به دو دلیل می تواند باعث احساس خستگی شود؛ اولین مورد این است که کافئین می تواند برنامه خواب شما را مختل کند، چون شما به اندازه کافی استراحت نمی کنید و مورد دوم کافئین آدنوزین را مسدود می کند، ماده شیمیایی که شما را خسته می کند. آدنوزین تجمع می یابد سپس وقتی کافئین از بین ...
فواید و مضرات کافئین برای بدن
در مصرف کافئین موجود در مواد غذایی باعث بروز عوارض جانبی متعددی می شود. زمانی که فرد اقدام به مصرف مواد حاوی کافئین مانند قهوه می کند، پس از یک ساعت سطح کافئین خون به بالاترین میزان خود می رسد. با این حال بدن پس از 4 تا 6 ساعت نیمی از آن را سوزانده و از بین می برد. یکی از مکانیسم های اثر کافئین تاثیر آن بر هورمون های مغزی است. کافئین باعث افزایش هورمون دوپامین که مسئول ایجاد حس خوشایندی ...
خواص اعجاب انگیز در آغوش گرفتن
، اما، اگر حتی درخیابان یک فرد غریبه را به آغوش بکشید، این کار مییتواند رنگ خاکستری روز شما را به روشنی مبدل سازد. 1-این کار میزان اکسیژن را در بدن شما افزایش میدهد هنگامی که شما در آغوش گرفته میشوید ، سطح هموگلوبین خون شما،تحریک می شود ، که به انتقال اکسیژن بیشتر در جریان خون و ارگان های حیاتی بدن شما کمک میکند این کار مانند اکسیر جوانی برای شماست. 2- باعث کاهش فشار ...
باید نبایدهای لازم برای درمان تشنگی در ماه رمضان
همچنین از خوردن غذاهای شور مانند ماهی شور و ترشیجات خودداری کنید زیرا باعث افزایش نیاز بدن به آب می شود. در ادامه ی این بخش از نمناک چند نوشیدنی بسیار مفید برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن معرفی می کنیم که در ماه رمضان میتوانید با تهیه و نوشیدن آن ها حس و حال خوبی داشته باشید. شیر و خرما از نوشیدنی های مفیدی است که می توانید در موقع افطار نوش جان کنید، نیم ساعت قبل از افطار پوست ...
خوراکی هایی که بهتر است با معده خالی بخورید
انرژی را افزایش دهیم و سموم را دفع کنیم. از سوی دیگر، یک صبحانه با ترکیبات غذایی اشتباه می تواند سیستم گوارشی ما را مختل کند و سطح انرژی ما را خراب کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می کنند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در محل کار احساس خستگی می کنند. برای ...
با این 5 روش مغز خود را جوان نگه دارید
خواب و برقراری ساعت زیستی دارد، هورمون ها و مواد مغذی بی شماری را احساس کرده و به آنها واکنش نشان می دهد و مستقیماً بر خلق و خو و انرژی ما اثر می گذارد. دوپامین ماده ی شیمیایی عصبی تقویت کننده ی خلق دیگری است که با افسردگی کم می شود. وجود این ماده در بدن احساس هوشیاری و بیداری ایجاد می کند و زمانی که عملکرد بدن نرمال باشد مقادیر زیادی از آن صبح هنگام آزاد می شود (برای انرژی روزانه) و ...
گرسنگی در ماه رمضان را دور کنید
کمتر گرسنه شوید پیشنهاد می شود. 2.حلیم یک منبع عالی پروتئین و از غذاهایی است که دیر هضم می شود. 3.خرما منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است. 4.مغز بادام غنی از املاح به خصوص کلسیم و فیبر است. 5.موز منبع غنی پتاسیم، منیزیم و کربوهیدرات است. 6.مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب، باعث تأمین آب مورد نیاز بدن خواهد شد . گرسنگی در ماه رمضان را دور کنید ...
ویژگی های یک تشک استاندارد ، انواع و نکاتی در مورد انتخاب تشک مناسب
افرادی که مشکل کمر دارند، به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. مثلثی که در زندگی افراد بسیار اهمیت دارد و به عنوان مثلث سلامتی نیز شناخته می شود، متشکل از خواب و خوراک و استراحت کافی است. بدن شما برای ریکاوری مناسب، لازم دارد که حداقل هشت ساعت در شبانه روز بخوابد. علاوه بر زمان کافی، کیفیت خواب شما نیز بسیار اهمیت دارد. یک ساعت خواب با کیفیت، قابلیت مقابله با ساعت ها خواب بی کیفیت را دارد. برای ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
سخت تر شدن بدن برای آب کردن چربی های اضافه است. مطالعات نشان می دهد کسانی که عضله سازی را دوست دارند، کمبود خواب می تواند سنتز پروتئین ماهیچه را تا 18 درصد کاهش دهد! تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 5 ساعت حتی برای یک شب به طور قابل توجهی شانس شما را برای افزایش وزن، به ویژه چربی های شکم، افزایش می دهد و کم خوابی به شدت با افزایش وزن مرتبط است. اگر 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت ...
4 نکته جالب درباره قبل و بعد شام خوردن
حفظ یک سبک زندگی خوب برای حفظ تناسب اندام و سلامت بسیار مهم است . همانطور که صبحانه یک وعده غذایی مهم روزانه است، شام نیز کلیدی است. شام مواد مغذی ضروری بدن را که برای عملکرد در هنگام خواب به آن نیاز دارد را تامین می کند. یک شام سالم و سبک نیز به شما کمک می کند تا از خوابی آرام و آرام لذت ببرید. علاوه بر این ، شام محتمل ترین وعده غذایی است که یک فعالیت گروهی است و به شما زمان می دهد تا با خانواده ...
