این 7 خوراکی خواب آلودگی در بهار را برطرف می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
35 خواص و عوارض کیوی برای سلامت و زیبایی
و خلق و خو کمک می کند. مصرف منظم کیوی، اشتهای شما را تنظیم کرده و خواب را آسان می کند. خوردن کیوی، راه خوبی برای مهار افسردگی است. یک مطالعه نشان داد که سروتونین موجود در کیوی، تا 15% خواب را افزایش داد و بنابراین، ممکن است کیوی، راه حلی برای مبارزه با بی خوابی باشد. به علاوه، کیوی حتی می تواند به هوشیار بودن شما در صبح ها کمک کند- انتخابی سالم تر از قهوه یا چای. بی شک خواص کیوی ...
داروی گیاهی عالی برای تقویت رشد مو
همه انسان ها دوست دارند موهایشان سالم و پر پشت باشد، داشتن موهای ضخیم و تقویت موهای نازک تنها با مصرف یک دمنوش خانگی بسیار ساده امکان پذیر است. نگهداری از موها ممکن است کار سختی به نظر برسد و انتخاب روغن ها و سرم های مناسب می تواند چالش برانگیز باشد؛ اما مسئله داشتن موهای سالم با خوردن ویتامین های لازم خیلی راحت حل می شود. یکی از این ویتامین ها B7 است که با نام بیوتین شناخته شده و اغلب ...
بهترین نوشیدنی های انرژی زای خانگی برای لحظات خوب و پر نشاط
تناسب اندام خود هستند. چون کالری ندارد و قند خون را افزایش نمی دهد. می توانید برای خود چای دارچینی تهیه کرده و با عصاره استویا شیرین کنید. نوشیدنی ماچا تقویت کننده کلاژن و انرژی چای ماچا این نوشیدنی انرژی زای طبیعی انرژی و تمرکز را افزایش می دهد. ماچا حاوی همان مقدار کافئین قهوه است، اما شما با خوردن احساس آرامش می کنید و مغزتان هنوز تمرکز دارد. ماچا حاوی آمینو اسیدی بنام ال ...
روش های خانگی موثر برای دفع سنگ کلیه چیست؟
پیشگیری از سنگ کلیه با تبدیل پنج توصیه زیر به عادت های روزانه می توانید از سلامت و صحت عملکرد کلیه های خود اطمینان حاصل کرده و با زحمت کمتری از بروز این عارضه دردناک پیشگیری کنید: در طول روز به مقدار زیاد آب و مایعات بنوشید: به این ترتیب توصیه می شود علاوه بر نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در طول روز از مصرف میوه های آبدار و همچنین نوشیدنی های طبیعی و سالم غافل نشوید. به علاوه ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
. این کار به شما کمک می کند تا بتوانید در طول ماه رمضان نیز شب ها زودتر به رختخواب بروید و احساس بهتری را تجربه کنید. 2- بعد از سحری چند ساعت بخوابید در ماه رمضان سعی کنید صبح ها بعد از سحری چند ساعت بخوابید. این موضوع به طور مستقیم به شروع ساعت کاری شما بستگی دارد. اگر ساعات کاری شما دیرتر شروع می شود، می توانید بعد از سحری زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید. 3- خواب ...
خواص تخم کدو برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به کاهش فشار خون کمک می کند. 6- کوچک کردن شکم: کدو فیبر بالا و کالری پایینی دارد. این بدان معناست که با مصرف آن احساس سیری بیشتری خواهید داشت و همین امر به کاهش وزن شما کمک می کند. 7- خواب خوب: تخم کدو دارای آمینو اسیدی به نام تریپتوفان است. این آمینواسید به تولید ماده شیمیایی در بدن به نام سروتونین کمک می کند. سروتونین علاوه بر ایجاد حس خوشایند در بدن، نقشی مهم در بهبود کیفیت خواب شما خواهد داشت. انتهای پیام/ ...
بهترین خوراکی ها برای نخستین وعده روز
نوشیدنی گرم پس از بیدار شدن از خواب دارید، چای سبز را فراموش نکنید. این نوشیدنی سالم حاوی کافئین است که هوشیاری و خلق وخو را افزایش می دهد و از طرفی به تنظیم متابولیسم بدن نیز کمک می کند. البته مقدار کافئین چای سبز تقریبا نصف قهوه است. به نظر می رسد چای سبز نوشیدنی مناسبی برای مقابله با دیابت باشد زیرا به کاهش قند خون و تنظیم انسولین کمک می کند. اسموتی انواع اسموتی میوه ها و ...
9 ماده غذایی برای پاکسازی سموم بدن در ماه رمضان
.... می توان آن را به صورت پخته خورد یا به غذای سالاد اضافه کرد و یا به شکل آب میوه مصرف کرد. 3) پرتقال: برای افطار حتما یک پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال تازه بخورید؛ زیرا می تواند تفاوت زیادی در سلامت بدن شما ایجاد کند. پرتقال سرشار از ویتامین C است که ایمنی را تقویت کرده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. میکروب ها را از بین می برد و بدن را از شر سموم به طور بسیار موثری رها می ...
در سفره سحری و افطار از مصرف این موادغذایی اجتناب کنید
شفاآنلاین سلامت برخی از غذاها هستند که برای داشتن بدنی سالم در ماه مبارک رمضان، باید از خوردن آن ها اجتناب کرد. به گزارش شفاآنلاین : در سفره افطار و سحر معمولا غذاهای مختلفی وجود دارند؛ اما ضروری است این غذاها مفید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مایعاتی باشند که بدن در طول روز از دست می دهد. از سوی دیگر، غذاهایی وجود دارند که باید از آن ها اجتناب ورزید؛ چرا که بر ...
این قسمت های میوه ها و سبزی ها را دور نریزید!
تهران (پانا) - پوست، هسته و برگ های میوه ها و سبزیجات همیشه بد نیستند. هفت مورد از پوست و هسته میوه ها برای سلامتی مفید هستند. به گزارش ایرنا، میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصر بفردی در آن ها جمع شود. که شامل موارد زیر است: پوست مرکبات: شاید هنوز ندانید که پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
بروز پیدا می کند. محرومیت از کافئین در زمان روزه در کسانی که عادت به نوشیدن هر روزه و زیاد قهوه دارند باعث سردرد می شود. کمبود خواب هم یکی از دیگر از علل سردرد در ماه رمضان به دلیل تغییر برنامه ی خواب است. رفع سردرد در ماه رمضان با کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از شروع ماه رمضان اغلب می توانید از سردرد های ناشی از محرومیت از کافئین در دوران روزه داری پیشگیری کنید. در غیر ...
این نوشیدنی ها لاغر می کند !
41درصد افزایش خطر اضافه وزن می شود. کسانی که قبلا اضافه وزن دارند، خطر چاق شدن 35 درصد افزایش می یابد. قهوه سیاه بهترین است قهوه های سنگین را کنار بگذارید و هر روز صبح قهوه سیاه ساده بخورید. اگرچه آشنایی با طعم قهوه سیاه چون بدون خامه، شیرین کننده، شربت و شکر دشوار است، اما مصرف منظم قهوه سیاه باعث کاهش چربی شکم و کاهش وزن اضافی می شود. به گفته برخی کارشناسان، قهوه سیاه دارای اسید کلروژنیک است که برای سوزاندن چربی بسیار مفید است. کد خبر 449751 ...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان
از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند . * 5 - سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید . چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟ * 1 - مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید . * 2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده ...
روزه اولی ها بخوانند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا زندگی ؛ امسال همزمان با شروع ماه مبارک رمضان شاهد بازگشایی مدارس هم هستیم. خیلی از والدین از این بازگشایی استقبال کرده اند اما برخی با نگرانی از همزمان شدن ماه روزه داری و بازگشایی مدارس حرف می زنند. بازگشایی مدارس به خودی خود و لغو کلاس های آنلاین برنامه روتین دانش آموزان را با تغییرانی رو به رو می کند حالا این اتفاق با تغییر در برنامه خواب و غذای آن ها نیز قرار است همزمان شود. این میان سوال خیل ...
آیا مبتلایان به بیش فعالی قهوه مصرف کنند؟
. علاوه بر بیماری های روانی و داروها، سن نیز در مصرف کافئین و بیش فعالی نقش دارد. در حالی که مصرف کافئین به طور کلی برای بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی بی خطر در نظر گرفته می شود، می تواند برای کودکان و نوجوانان خطرناک باشد. در نهایت، اگر بزرگسال و به بیش فعالی مبتلا هستید به نظر می رسد قهوه وضعیت شما را بدتر می کند، سعی کنید چای را جایگزین قهوه کنید. ...
راهکاری برای تنظیم قند خون بدون مصرف دارو
به گزارش خبرگزاری دانا به نقل از هلث نیوز، از آنجایی که سطح قند خون ما بر اساس غذایی که می خوریم در نوسان است، یکی از راه هایی که می توانیم آن را کنترل کنیم، نظارت بر این است که چه چیزی و چند بار در روز می خوریم. خوردن هر سه تا پنج ساعت یکبار و داشتن ترکیب مناسبی از پروتئین، چربی، فیبر و کربوهیدرات در رژیم غذایی می تواند به متعادل نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند. ورزش یکی دیگر از راه های ...
شش علامت آلرژی بهاری که نباید نادیده نگیرید
اعصاب صورت را تحریک می کند و مجموع این عوامل حتی به سردرد میگرنی ختم می شود. بیشتربخوانید: آشنایی با قرص متوهگزال و عوارض آن پوست خشک و خارش دار اگر پوست شما در طول بهار بسیار خشک و خارش دار می شود، می تواند به دلیل بثورات پوستی به نام درماتیت آتوپیک که به نام اگزما نیز شناخته می شود، باشد و می تواند زمانی ایجاد شود که یک آلرژن باعث التهاب و تحریک پوست شود ...
چه مواد غذایی برای چربی سوز بدن مفید است؟/چای سبز بهترین چربی سوز بدن
است که با خوردن مواد غذایی آبدار همانند هندوانه فضای کمی برای مواد غذایی پرکالری باقی خواهند ماند. این میوه سطح بالایی از ویتامین A و C دارد و سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپین است. 7- گلابی 8- سیب 9- توت ها (توت فرنگی، شاه توت، تمشک، بلوبری) 10- سبزیجات خام 11- سیب زمینی شیرین 12- تخم مرغ 13- قهوه 14- جو دو سر 15- سوپ 16- سالاد 17- سرکه 18- آجیل 19- پف فیل (ذرت بو داده) 20- شیر کم چرب 21- گوشت بدون چربی 22- ماهی 23- حبوبات انتهای پیام/ ...
میوه درمانی برای التهاب معده
است در فضایی آرام و به دور از هرگونه تنشی خورد. آب آناناس، درمان غذایی خوب دیگری برای رفع التهاب معده محسوب میشود. این عصاره به معده استراحت الزم را میدهد. همچنین ویتامین ها و مواد معدنی را برای آن فراهم میکند. ا گر هیچ چیزی به جز آب آناناس در طول 24 ساعت نخست مصرف نشود، معده میتواند به شرایط نرمال و طبیعی خود بازگردد. از شروع درمان، تنقیه با آب گرم باید برای حدود یک هفته روزانه استفاده شود تا ...
علت سردرد روزهای اول روزه داری
صورت احتمال منطقی ضرر با روزه داری، دستور پرهیز از روزه گرفتن نیز داده شده است. تقاء در خصوص ارتباط روزه داری و سردرد، گفت: بر اساس مطالعات انجام شده در کشورهای اسلامی، احتمال سردرد در روزهای اول ماه مبارک رمضان برای افراد مستعد به سردرد وجود دارد که به نظر می رسد علت اصلی آن تغییر عادات غذایی و خواب باشد. لذا، توصیه می شود مدتی قبل از شروع ماه مبارک، مصرف مواد حاوی کافئین مانند قهوه و ...
از راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری تا نکاتی در مورد مصرف سحری ویژه روزه داران
.... باید یا نباید مصرف لوبیا سبز دارای لکه های قهوه ای شاید برای شما هم پیش آمده باشد که موقع خرید لوبیا سبز متوجه وجود لکه هایی بر روی آن شده باشید. خوراکی های مناسب پاکسازی بدن از سموم در ماه رمضان متخصصان تغذیه 9 ماده غذایی را توصیه می کنند که بدن را از شر سموم مضر به خصوص در ماه مبارک رمضان خلاص می کند. راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری ...
9 روش غذایی باری تقویت مو ها
...، که به رشد سریع تر مو و درخشندگی بیشتر کمک می کند. برای دریافت دوز توصیه شده از این ماده معدنی فقط باید یک صدف مصرف کنید.اگر نمی توانید هر روز صدف بخورید، گزینه های دیگری سرشار از روی وجود دارد که برای تقویت رشد مو نیز بسیار مناسب هستند. مثلا: گندم جگر گوشت گاو 5. تخمه کدو تنبل دانه کدو تنبل سرشار از ویتامین B است. اینها برای تقویت رشد مو و همچنین ...
نکات مهم در روش و زمان مناسب کاشت ذرت
زمان ببرد که بستگی به انواع و میزان گرما در طول فصل رشد دارد. ذرت یک گیاه ترد و نازک است و جزء خانواده چمن ها محسوب می شود که می تواند 121 تا 365 سانتیمتر قد بکشد. هر دو طرف یا به اصطلاح هردو گوشه های ذرت در اطراف بلندی، قسمت سبز و ساقه شکل می گیرد. گل دادن آن نیز از نوک گیاه است. هر کدام از قسمت های ابریشمی بدون قابلیت باروری هستند. گرده افشانی در تخم های ابریشمی در گوشه های ذرت اتفاق می ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذا های مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. انرژی زا های طبیعی در سه گروه مواد غذایی، میوه ها و خوراکی های انرژی زا دسته بندی می شوند که با مصرف این خوردنی ها به طرز ...
مواد غذایی برای تقویت رشد مو
پروتئین داشتیم، رشد مو با سرعت معمول متوقف می شد و ریزش مو ظاهر می شد.گوشت های دیگری که می توانند به ما در افزایش مصرف پروتئین حیوانی کمک کنند، بوقلمون و خرگوش هستند. 3. بادام این آجیل سرشار از ویتامین E است. این ماده مغذی به فعال کردن رشد مو و تقویت آن کمک می کند. برخی از کارشناسان حتی ادعا می کنند که مصرف این ویتامین می تواند ریزش مو را متوقف کند. مصرف حدود 20 بادام در ر ...
چه مواد غذایی شامل باکتری های پروبیوتیک است؟
ها در مواد غذایی تخمیرشده یافت می شوند. اگر برای دریافت دوز روزانه پروبیوتیک ها، خود را به ماست های ساده یا طعم دار محدود کرده اید و نمی توانید به مواد غذایی دیگری که سرشار از پروبیوتیک ها باشند فکر کنید، این شش خوراکی زیر را همواره در ذهن داشته باشید. شکلات تلخ: علاوه براین که منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر است، به خودی خود یک پروبیوتیک عالی است. وقتی شکلات تلخ می خورید، باکتری ...
ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
منیزیم است. ثابت شده کمبود منیزیم می تواند سبب روان پریشی، عصبانیت و تحریک پذیری شود. مصرف روزانه 30 گرم کدوتنبل 37درصد از نیاز روزانه به منیزیم را تامین می کند. آجیل و دیگر دانه ها مانند بادام و بادام زمینی نیز حاوی منیزیم هستند. مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کند. میزان نیاز روزانه به منیزیم، 400 میلی گرم است. شکلات تلخ: اگر موقعیت های ...
خواص جالب سیب زمینی !
سیب زمینی هستند. سرد کردن سیب زمینی پس از جوشاندن ممکن است مقدار نشاسته مقاوم را افزایش دهد که می تواند سلامت روده را بهبود بخشد. سیب زمینی همچنین حاوی مقادیر کمی پروتئین با کیفیت بالا است. ویتامین ها و مواد معدنی سیب زمینی منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی به ویژه پتاسیم و ویتامین C است. سطح برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در طول پخت و پز کاهش می یابد، اما این کاهش را ...
درمان طبیعی خروپف با 10 ماده غذایی موثر
خشک شده گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، اجازه دهید تا 5 دقیقه بماند و سپس قبل از خواب بنوشید و حتی می توانید دو تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید. 7. خواص سیر برای درمان خروپف: یک یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید، که به کاهش خروپف کمک می کند.همچنین از سیر هنگام پخت و پز استفاده کنید و غذایتان را گرم مصرف نمایید ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
خواب نداشتن خواب کافی با کنترل ضعیف قند خون مرتبط است. حتی چند شب بی خوابی می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد. کمبود خواب با سطوح بالاتر گرلین، هورمونی که مسئول ایجاد حس گرسنگی است، مرتبط است. برای جلوگیری از این مشکلات، شش تا هشت ساعت خواب شبانه را هدف گذاری کنید . مصرف داروها برخی از داروها با اثرگذاری بر افزایش اشتهای شما شناخته شده اند، که می تواند باعث ...