خانه
از راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری تا نکاتی در مورد مصرف سحری ویژه ...
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص تخم کدو برای سلامتی بدن
میوه ها و سبزیجات نقشی ویژه در تضمین سلامتی انسان داشته است؛ متخصصان همواره تاکید دارند افراد باید این گروه غذایی را به رژیم روزانه خود بیفزایند. کدو یکی از گیاهان بسیار پرخاصیت است که به صورت های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. تخم کدو و نیز آب کدو امروزه به طور گسترده در جوامع غربی و شرقی مورد توجه است. در این مطلب به خواص کدو و مشتقات آن می پردازیم: 1 ...
نکاتی در مورد مصرف سحری ویژه روزه داران
کمتر باعث کاهش یا افزایش قند خون می شوند. به گفته وی مصرف یک بشقاب سبزیجات مانند سالاد فصل، سبزی خوردن و سالاد شیرازی در وعده سحری الزامی است؛ اما معمولا در ماه رمضان سبزی خوردن بهتر است و قابلیت نگهداری در بدن را افزایش می دهد. سبزیجات پخته ای مانند هویج، لوبیا سبز، قارچ و ... هضم بهتری دارند و در وعده سحری می توانند مصرف شوند؛ چرا که در تامین آب بدن نقش مهمی دارند. ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
قدر کافی آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی شدید نشود. نه خوردن سحری را از قلم بیندازید و نه هنگام افطار پرخوری کنید. هر دو باعث سردرد خواهند شد. داشتن خواب و استراحت کافی می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند. بیشتربخوانید: راه های مقابله با سردرد ناشی از روزه داری چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در اغلب موارد، سردرد افراد روزه دار بعد از باز کردن روزه و داشتن استراحت از بین می رود. پس اگر با وجود رعایت موارد ذکر شده هم دچار سردرد می شوید یا سردرد های شما به حدی هستند که روزه گرفتن شما را مختل کرده اند باید به پزشک مراجعه کنید. ...
خوراکی هایی که به مرطوب شدن پوست کمک می کنند
.... کافیست این مواد غذایی را در برنامه غذایی تان بگنجانید و آنها را میل کنید. نوشیدن آب؛ قانون طلایی داشتن پوستی مرطوب و نرم با وجود اینکه نوشیدن آب کافی یک اصل مهم برای داشتن پوستی نرم و شفاف است اما معمولا اکثر افراد در نوشیدن آن اهمال می کنند. باید بدانید که 65 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است و این عنصر حیاتی برای رطوبت بخشی پوست و صد البته کل بدن لازم و ضروری است. ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
دوغ کم نمک باید مورد توجه قرار گیرد، زیرا مصرف این گروه های غذایی اغلب در بین روزه داران کاهش می یابد. برای تامین آب موردنیاز بدن توصیه می شود پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، به ویژه میوه های آبدار از جمله هندوانه، طالبی، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن می توان استفاده کنیم. در وعده شام به جای استفاده از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی و انواع شربت ها، توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی کم شیرین استفاده کرد. ...
تخم کتان و ماست دشمن چربی های شکمی
مقادیر زیادی اسید های چرب اشباع و غیراشباع، پتاسیم، روی، منیزیم، مس و آهن است. با ترکیب شدن با یک ماده غذایی مفید دیگر یعنی ماست، تبدیل به یک غذای فوق العاده برای بدن می شود. اضافه کردن 1 قاشق بذر کتان به یک کاسه ماست قبل از خواب، کاهش وزن را برای شما آسان تر می کند. به خصوص در از بین بردن چربی های ناحیه شکم موثر است. در صورت تمایل می توانید آن را صبح و عصر نیز مصرف کنید. اما اگر 1 هفته ادامه دهید و 1 هفته استراحت کنید موثرتر خواهد بود. بیشتر بخوانید: از خواص عرق نعنا چه می دانید؟ درباره خواص مصرف کافئین بیشتر بدانیم خواص دارویی لیموترش که نمی دانیم ...
توصیه هایی برای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان
یکی از مسائلی که معمولا افراد روزه دار در ماه رمضان با آن مواجه می شوند، تشنگی است. تشنگی نشانه کم آبی است. اگر احساس تشنگی می کنید، نشانه آن است که بدن شما دچار خشکی شده است و بایستی برای مقابله با آن، آب بنوشید. اما در طول ماه مبارک رمضان، به علت روزه داری افراد قادر به انجام این کار نیستند و به طبع، تشنگی همراه افراد در ایام گرم ماه مبارک رمضان می باشد. اما نکات ریزی وجود ...
چگونگی غلبه بر مشکلات و علائم رایج در روزه داری
اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها در موارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند. برای رفع این مشل می توانید موارد زیر را رعایت کنید: _ نوشیدن آب و مایعات کافی _ مصرف سبزیجات در وعده سحری - داشتن خواب و استراحت کافی در طول ماه مبارک رمضان _ قرار نگرفتن در ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی ای را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند، اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دار ها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی به سالم بودن یا نبودن تغذیه ی شما در این دوره ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
رمضان پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، حسین رضایی زاده، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به فواید روزه داری از دیدگاه طب ایرانی، گفت: تدابیر مهمی در حوزه سبک زندگی وجود دارد تا در ماه مبارک رمضان کنار تزکیه نفس و پاک سازی روح، سلامت جسم نیز تضمین شود چراکه قرار نیست روزه داری و روزه گرفتن باعث آسیب جسمی و عوارض ناشی از آن شود. وی افزود: در داخل بدن مواد زائدی وجود دارد ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
...، سبزیجات، عدس و چربی های سالم که حاوی اسیدهای چرب تک و چند غیراشباع و منابع پروتئینی مانند شیر، ماست، لوبیا، حبوبات، تخم مرغ و گوشت بدون چربی مانند مرغ در این وعده غذایی توصیه می شود. برخی از بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه رمضان *تامین آب مورد نیاز بدن: با نوشیدن آب کافی در طول شب برای روزه داری آماده شوید همچنین مصرف انواع میوه ها و سبزیجات به تامین آب مورد نیاز بدن ...
میوه و سبزی ،اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش خبرگزاری صداو سیما، مرکز اصفهان ؛مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف مقادی کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تأمین کردن ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کنند. به گفته دکتر زهرا عبداللهی روزه داران برای جبران کمبود آب و املاح موردنیاز بدن، باید مصرف ...
خطر تضعیف سیستم ایمنی بدن در روزه داری چقدر است؟
فارس نوشت: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: روزه داری در صورتی که با رعایت شیوه تغذیه سالم باشد هیچ عارضه ای در افراد سالم ایجاد نخواهد کرد؛ بلکه می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش پاسخ های التهابی در بدن شود. در این روزهای همه گیری کرونا و ماه مبارک رمضان سوال هایی در ذهن همه افراد ایجاد شده مبنی بر اینکه نکند روزه گرفتن باعث ضعیف شدن بدن شده و خطر ابتلا به کرونا را افزایش دهد که ...
جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
نکاتی در مورد خواص جگر مرغ جگر مرغ برای رفع و جلوگیری از بیماری ها چرا نباید جگر مرغ را مصرف کرد؟ چرا نباید جگر مرغ بخوریم؟ به گزارش اقتصادآنلاین؛ جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماریها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. در ...
9 ماده غذایی برای پاکسازی سموم بدن در ماه رمضان
چه در سحری آووکادو را به غذا های خود اضافه کنید. 9) زردچوبه: زردچوبه با خواص ضد میکروبی آن شناخته می شود؛ بنابراین یکی از مواد موثری است که بدن را از شر سموم دفع می کند. افزودن زردچوبه به وعده های غذایی خود در ماه رمضان باعث می شود بدن شما از شر سموم مضر در ماه مبارک خلاص شود. انتهای پیام/ ...
چگونه با روزه داری می توانیم بدن خود را پاکسازی کنیم؟
تدابیر مهمی در حوزه سبک زندگی وجود دارد تا در ماه مبارک رمضان در کنار تزکیه نفس و پاکسازی روح، سلامت جسم نیز تضمین شود چراکه قرار نیست روزه داری و روزه گرفتن باعث آسیب جسمی و عوارض ناشی از آن شود در داخل بدن مواد زائدی وجود دارد که با روزه گرفتن فرصت پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح ...
هندوانه بدن را ضدعفونی می کند؟
بسیار مفید است چون درمان یبوست با مصرف فیبرومایعات با هم، امکان پذیر است که هر دو در هندوانه موجود است. سایر خواص هندوانه - آب هنداونه به عنوان خنکی برای بیماران مبتلا به تب و بیماری های عفونی مفید است زیرا عطش و التهاب بیمار را برطرف می کند. - هندوانه نرم کننده، ادرارآور و زیاد کننده عرق است، لذا پس از مصرف هندوانه سموم بدن از سه طریق( ادرار، مدفوع، عرق) دفع می ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
به ساعات خواب خود توجه کنید، بلکه کیفیت خواب شما نیز نقش مهمی بر حفظ انرژی شما در طول روز دارد. 6- در ماه رمضان از پرخوری کردن و مصرف غذا های چرب اجتناب کنید خوردن غذا های چرب و سرخ شده موجب ایجاد اختلال در خواب روزه داران می شود. در واقع زیاد غذا خوردن و مصرف غذا های چرب برای افطار و شام موجب افزایش دمای بدن می شود و اسیدیته معده را زیاد می کند. این موضوع موجب می شود تا فرد نتواند ...
بهترین خوراکی ها برای نخستین وعده روز
نیز به آن اضافه کرد. بلغور جودوسر بلغور جودوسر برای کسانی که تمایل به مصرف غلات در وعده صبحانه دارند، بسیار مناسب است. یک فنجان بلغور جودسر پخته حدود 6 گرم پروتئین دارد که نمی تواند تامین کننده پروتئین موردنیاز بدن باشد اما فیبر بالا در احساس سیری مزیت خوبی است. برای جبران پروتئین می توان از شیر، پنیر یا تخم مرغ همراه آن استفاده کرد. چای سبز اگر تمایل به ...
آیا شما هم هنگام روزه داری دچار سردرد می شوید؟
متخصص با بیان اینکه کسانی که در روزهای دیگر سال نیز تجربه سردرد را دارند، بیشتر در خطر سردرد روزه قرار دارند، تصریح کرد: افرادی که سابقه سردرد یا میگرن ندارند نیز در این ماه دچار سردرد می شوند که این سردردها بدون شکستن روزه قابل مدیریت است. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد در رابطه با علل افزایش سردرد در ماه رمضان، گفت: گرسنگی، افت قند خون، کم آبی بدن، تغییر الگوی خواب، تشنگی، مصرف نکردن ...
از افزایش 11 درصدی نرخ دارو تا پاکسازی بدن در ماه رمضان
داخلی با استفاده از سلول های بنیادی روده ابداع کردند. خوراکی های مناسب پاکسازی بدن از سموم در ماه رمضان متخصصان تغذیه 9 ماده غذایی را توصیه می کنند که بدن را از شر سموم مضر به خصوص در ماه مبارک رمضان خلاص می کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
سلامت فرد شود. به علاوه اگر لازم است در طول روز از داروی خاصی استفاده کنید، به هیچ عنوان به خاطر روزه گرفتن مصرف داروی خود را کنار نگذارید. افرادی که به مشکلاتی مثل دیابت، فشار خون و انواع سرطان مبتلا هستند، باید مراقب مصرف آب و داروهای خود باشند و بدون مشورت پزشک روزه گرفتن برای این افراد جایز نیست. خواب کافی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. در ماه ...
چگونه بدن خود را در ماه رمضان آماده نگه داریم؟
همگی می توانند بر سلامت و کارهای روزانه تأثیر بگذارند. اصلاح الگوی خواب توصیه می شود الگوی خوابی را انتخاب کنید که بتوان با آن سازگار شد و دائماً آن را حفظ کرد. پیشنهاد می شود که فرد هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابد. با این کار بدن به طور کامل به انرژی کافی برای روز بعد مجهز می شود همچنین می توان خطرات مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. روزه گرفتن قبل از ماه رمضان روزه گرفتن دو روز در هفته قبل از ماه مبارک رمضان باعث می شود بدن به روزه عادت کند، به خصوص که روزه سموم بدن را دفع می کند. ...
31 خاصیت چای سیاه برای زیبایی ، لاغری و سلامت
ها شروع به تحلیل رفتن می کنند.چای سیاه تراکم استخوانها را حفظ می کند و جایگزینی برای کلسیم است و خطر شکستگی را کاهش می دهد. کاهش خطر پارکینسون با مصرف چای سیاه پارکینسون یک بیماری عصبی کشنده است که بیشتر بر افراد مسن تاثیر می گذارد. اما امروزه نسل جوان به دلیل استرس، سبک زندگی ناسالم، ژن ها و غیره نیز تحت تاثیر قرار می گیرد و پلی فنول های چای تاثیری منفی بر مغز دارند. ...
بیماران خاص در چه شرایطی روزه بگیرند؟
وی افزود: کم خوابی، کاهش مصرف کافئین، کاهش قندخون و کم آبی بدن زمینه ساز بروز حمله های میگرنی است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به افراد مبتلا به سردردهای میگرنی توصیه کرد: این افراد باید چند ماه قبل از ماه رمضان مصرف کافئین را کاهش دهند تا بدن آنها به کمبود کافئین عادت کند. خواب کافی، اجتناب از استرس و پرهیز از مصرف غذاهای حاوی قند بالا توصیه دیگر این متخصص ...
