سایر منابع:
سایر خبرها
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است. در این مطلب به میوه هایی با ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، دکتر راحله میری با بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی ...
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
حالت قبل برمی گردد. طی زمستان سطح هورمون هایی مانند سروتونین در بدن پایین می آید و دلیل آن ساعت های کوتاه تر روز و ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار می رسد، بدن باید خودش را با ساعت های طولانی تر روز با نور قوی تر خورشید سازگار کند. دمای بدن بالا می رود، رگ ها گشاد می شوند و فشارخون افت می کند. نور باعث می شود بدن مقدار بیشتری هورمون سروتونین ترشح کند ...
چه زمان هایی آب بنوشیم؟!
نواندیش : آب حیات بخش ترین عنصر زندگانی است و نقش بسیار مهمی در سلامت انسان دارد، با این حال همین آب باید در زمان هایی مناسب و به درستی مصرف شود تا بیشترین و بهترین تاثیر را داشته باشد. پزشکان به طور کلی توصیه می کنند که مردان حداقل 13 فنجان و زنان 9 فنجان در طول روز آب بنوشند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث در مورد بهترین زمان های نوشیدن آب نوشت: صرف نظر از این ...
راهکاری برای تنظیم قند خون بدون مصرف دارو
گلوکز است زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می شود، هورمون متعادل کننده قند خون که به سلول های شما کمک می کند گلوکز را برای تولید انرژی جذب کنند. سرما درمانی یکی از بهترین راه ها برای مدیریت سطح گلوکز است زیرا بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه ای تولید می کند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز را ...
بهترین خوراکی ها برای نخستین وعده روز
نیز به آن اضافه کرد. بلغور جودوسر بلغور جودوسر برای کسانی که تمایل به مصرف غلات در وعده صبحانه دارند، بسیار مناسب است. یک فنجان بلغور جودسر پخته حدود 6 گرم پروتئین دارد که نمی تواند تامین کننده پروتئین موردنیاز بدن باشد اما فیبر بالا در احساس سیری مزیت خوبی است. برای جبران پروتئین می توان از شیر، پنیر یا تخم مرغ همراه آن استفاده کرد. چای سبز اگر تمایل به ...
این 7 خوراکی خواب آلودگی در بهار را برطرف می کند
ممکن است که همه ما موافق این موضوع که همه هر از چند گاهی به کافئین نیاز داریم باشیم. مصرف قهوه انرژی شما را خیلی فوری افزایش می دهد. به جز قهوه نوشیدنی ها و خوراکی های دیگری نیز هستند که میتوانند به رفع خواب آلودگی ما کمک کنند. به چند مورد از آن ها در این مطلب اشاره می کنیم: آره درست خواندید. هیدراته ماندن هرگز نمی تواند باعث بی حالی یا خستگی شما شود. هیچ چیز بیشتر از یک لیوان بزرگ آب ...
خواص تخم کدو برای سلامتی بدن
درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. این ویتامین باعث تضمین سلامت چشم و بهبود کیفیت بینایی به ویژه در زمان شب می شود. 3- کاهش خطر ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است مصرف کدو می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مانند سرطان ریه و پروستات را کاهش دهد. 4- تقویت سیستم ایمنی بدن: در کنار بتاکاروتن، کدو سرشار از سایر ویتامین ها و مواد معدنی همانند ویتامین E، C ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
به ساعات خواب خود توجه کنید، بلکه کیفیت خواب شما نیز نقش مهمی بر حفظ انرژی شما در طول روز دارد. 6- در ماه رمضان از پرخوری کردن و مصرف غذا های چرب اجتناب کنید خوردن غذا های چرب و سرخ شده موجب ایجاد اختلال در خواب روزه داران می شود. در واقع زیاد غذا خوردن و مصرف غذا های چرب برای افطار و شام موجب افزایش دمای بدن می شود و اسیدیته معده را زیاد می کند. این موضوع موجب می شود تا فرد نتواند ...
آیا شما هم هنگام روزه داری دچار سردرد می شوید؟
متخصص با بیان اینکه کسانی که در روزهای دیگر سال نیز تجربه سردرد را دارند، بیشتر در خطر سردرد روزه قرار دارند، تصریح کرد: افرادی که سابقه سردرد یا میگرن ندارند نیز در این ماه دچار سردرد می شوند که این سردردها بدون شکستن روزه قابل مدیریت است. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد در رابطه با علل افزایش سردرد در ماه رمضان، گفت: گرسنگی، افت قند خون، کم آبی بدن، تغییر الگوی خواب، تشنگی، مصرف نکردن ...
تنقلات سالم و کم کالری برای حفظ تناسب اندام
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، خوردن تنقلات یکی از لذت های تفریحات خارج از منزل است. با این حال، از آنجا که تنقلات فراتر از وعده های غذایی معمول مصرف می شود، به معنای ورود کالری اضافی به بدن و در نتیجه چاقی خواهد بود. از همین رو، بسیاری از افراد نسبت به مصرف تنقلات حساسیت ویژه ای دارند. با این وجود، تنقلات بسیاری وجود دارد که علاوه بر طعم بی نظیر، دارای سطح کالری بسیار پایینی ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید. برنج قهوه ای برخلاف برنج سفید، برنج قهوه ای خوراکی بسیار مغذی است و، چون کمتر فرآوری شده است، ارزش غذایی آن بیشتر است. یعنی حاوی مواد مغذی بیشتری همچون فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک فنجان برنج قهوه ای پخته شده، حاوی 3.5 گرم فیبر است و 88 درصد مقدار توصیه شده روزانه بدن به منگنز را نیز تامین می کند. منگنز کوفاکتور آنزیم هایی است که سبب ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی سازمان جهاد دانشگاهی، دکتر راحله میری افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. وی ادامه داد: در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
فیزیکی هم دارد. اثرات فیزیکی طولانی مدت عصبانیت کنترل نشده شامل افزایش اضطراب، فشار خون بالا و سردرد است. نتایج بررسی ها نشان می دهد درصد بالایی از افراد در کنترل خشم خود دچار مشکل هستند. بر اساس مطالعه ای که در آکادمی ملی علوم آمریکا انجام شد، سطوح پایین گلوکز ناشی از گرسنگی می تواند باعث پرخاشگری شود. بنابراین مصرف درست مواد غذایی برای جلوگیری از عصبانیت ضروری است. اگر از افرادی هستید که در کنترل ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
... اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک Doctor کاملا ضروری است. وی با اشاره بر این که بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت های روزانه و حفظ سلامت تک تک ...
پرخوری در افطار و عوارض آن
با سندرم متابولیک هم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر مشکلات مانند دیابت یا حتی سکته مغزی را افزایش می دهند. شاخصه های سندرم متابولیک عبارتند از چربی خون بالا، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و افزایش التهابات بدنی. 2. مختل کردن عملکرد مغزی پُرخوری به مرور زمان می تواند به عملکرد مغز آسیب برساند. مطالعات متعددی نشان داده اند که پُرخوری مداوم و چاقی با زوال عقل در سالمندان ...
با این 5 روش مغز خود را جوان نگه دارید
خواب و برقراری ساعت زیستی دارد، هورمون ها و مواد مغذی بی شماری را احساس کرده و به آنها واکنش نشان می دهد و مستقیماً بر خلق و خو و انرژی ما اثر می گذارد. دوپامین ماده ی شیمیایی عصبی تقویت کننده ی خلق دیگری است که با افسردگی کم می شود. وجود این ماده در بدن احساس هوشیاری و بیداری ایجاد می کند و زمانی که عملکرد بدن نرمال باشد مقادیر زیادی از آن صبح هنگام آزاد می شود (برای انرژی روزانه) و ...
6 فایده ثبت شده درباره خرما در رمضان
ناپایداری هستند که ممکن است باعث واکنش های مضر در بدن شما شده و منجر به بیماری شوند. در مقایسه با انواع مشابه میوه ها، مانند انجیر و آلو خشک، به نظر می رسد خرما دارای بالاترین محتوای آنتی اکسیدانی . 4. به بهبود عملکرد مغز کمک می کند مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که خرما برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند اینترلوکین 6 (IL-6) در مغز مفید است. سطوح بالای IL-6 با خطر بالاتر بیماری ...
خوراکی هایی که بهتر است با معده خالی بخورید
انرژی را افزایش دهیم و سموم را دفع کنیم. از سوی دیگر، یک صبحانه با ترکیبات غذایی اشتباه می تواند سیستم گوارشی ما را مختل کند و سطح انرژی ما را خراب کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می کنند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در محل کار احساس خستگی می کنند. برای ...
روزه داری در ایام کرونا
...، دمنوش یا عرق نعنا، شربت عسل و آبلیمو گرم اشاره کرد. همچنین شربت زعفران، شربت تخم بالنگو، شربت به لیمو، شربت بهارنارنج و شربت ریواس انتخاب های مناسبی هستند؛ البته باید بگوییم که شربت ها باید کم شیرین باشند. همچنین مصرف آب سیب، آب هویج و آب مرکبات اگر در منزل تهیه شوند، نیز توصیه می شود. وی یادآور شد: پرداختن به معنویات باعث افزایش ایمنی بدن می شود، ماه رمضان ماه معنویت هاست. از دعا ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
...، سطح انرژی را افزایش دهیم و سموم را دفع کنیم. از سوی دیگر، یک صبحانه با ترکیبات غذایی اشتباه می تواند سیستم گوارشی ما را مختل کند و سطح انرژی ما را خراب کند . سواتی ردی، متخصص تغذیه می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می کنند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
کاهش وزن آورده شده است: برنامه خواب منظمی داشته باشید نوسانات بزرگ در برنامه خواب یا تلاش برای جبران خواب پس از یک هفته آخر شب می تواند باعث تغییر در متابولیسم و کاهش حساسیت به انسولین شود و افزایش قند خون را آسان تر می کند. در اتاق تاریک بخوابید مغز ما پس از غروب خورشید هنگامی که بدن آماده رفتن به حالت استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
تر دیگرش کاهش می یابد. افکار منفی الگوهای سالم خواب را هم مختل کرده یا جلوی عملکرد آن ها را می گیرد و سبب می شود مغز هنگام خواب هم از این افکار منفی رها نشود و به این ترتیب انرژی روزانه ی مورد نیاز بدن هم از بین می رود. با شکل دهیِ مجدد به احساسات تان در مورد افکار اضطراب آور سعی کنید این الگوهای غلط را از بین ببرید. به جای این که روی واژه ی چی میشد اگه ... زوم کنید، روی چیزی ...
لیست هورمون های ضد پیری را بیشتر بشناسید
صبحانه محصولات پروتئینی بخورید. این محصولات به مبارزه با نوسانات خلقی و تثبیت سیستم عصبی از همان ابتدای روز کمک می کنند. ملاتونین ریتم روزانه زندگی ما را تنظیم می کند. مثلا، بدن را مطلع می کند که زمان استراحت است. تمام فرآیند های تجدید سلولی در طول خواب اتفاق می افتد و اگر اختلالی ایجاد شود، افراد به طور زودرس شروع به پیر شدن می کنند. کمبود ملاتونین منجر به ایجاد چین و چروک، ریزش مو و ...
اسکراب بدن خانگی برای پوست زیبا و درخشان
.... منافذ شما را تمیز و پوستی نرم، صاف و جوان تر برای شما به ارمغان می آورند. مواد مختلفی وجود دارند که می توانید برای تهیه اسکراب بدن در خانه از آن ها استفاده کنید. اسکراب بدن قهوه و شکر برای پوستی درخشان مواد لازم: 1/4 فنجان قهوه آسیاب شده شکر 1/4 فنجان 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص 3 عدد کپسول ویتامین E زمان ...
گیاهی برای لاغری به شرط استفاده صحیح
به معنای آن نیست که این مصرف رازیانه خواب آور است بلکه با مصرف آن در طی روز احساس می کنید که انرژی اضافه دارید، اما هنگام شب راحت تر به خواب می روید. وی ادامه داد: رازیانه منبع غنی از املاحی مانند پتاسیم، منگنز، کلسیم و همچنین ویتامین های B و C است، ویتامین B-6 موجود در آن سوخت و ساز بدن به ویژه کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین را افزایش و باعث کاهش کالری می شود. مرادی عنوان ...
7 علامت تعجب آور افت ناگهانی قند خون
افراد نشانه افت قند خون است. معمولا این حالات احساسی با مصرف منابع سالم غذایی مانند موز و یا دیگر منابع سالم قند برطرف می شود. عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلی گرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام نیز رخ می ...