خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
بستگی دارد. اگر می خواهید بدانید که چگونه می توان در ماه رمضان در عین حفظ سلامتی، وزن خود را کم کرد این مطلب را از دست ندهید. تعادل را رعایت کنید کارشناسان می گویند به دلیل اینکه افراد روزه دار مدت زمان طولانی ای از روز را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند، معمولاً در زمان سحر پرخوری می کنند تا به زعم خود در طول روز، تا زمان رسیدن افطار دیرتر گرسنه شوند. اما رمضان نه فقط ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
به گزارش رویداد ایران به نقل از ایسنا، پرخوری یا زیاده روی در خوردن هر وعده غذایی سحری و افطار همچنین انتخاب مواد غذایی نامناسب می تواند منجر به نفخ و ناراحتی گوارشی شود و بر متابولیسم بدن نیز تاثیر بگذارد. مصرف این مواد غذایی در طول ماه رمضان توصیه نمی شود: *غذاهای شور، شیرین، چرب یا سرخ شده: چنین غذاهایی می توانند باعث کم آبی بدن و احساس تشنگی زیاد در طول روز شوند. ...
افطار با چای یا نوشیدنی های کافئین دار، خواب را مختل می کند/ احیای تمرکز و انرژی با چُرت کوتاه در ماه ...
چهار ساعت خواب به تعبیر متخصصان امر باید وجود داشته باشد. داردان با اشاره به اینکه اگر فردی احساس کمبود خواب شدید دارد بعد از سحر با فاصله نیم تا یک ساعته اگر شرایط کاری اجازه دهد، می تواند زمانی را برای خواب اختصاص دهد، افزود: باید به اهمیت و ضرورت خواب کوتا یا چرت کوتاه نهایتا نیم ساعته واقف بود و به آن بها داد. این مشاور بیان داشت: این باور غلطی که برخی افراد دارند که اگر در طول روز ...
غذاهایی که باید در سفره های سحر و افطار از آن ها اجتناب کرد
، منظورمان تنها شیرینی نیست؛ بلکه تمام مواد سرشار از قند و شکر است. چرا که این مواد دارای کالری بالایی هستند، اما ارزش غذایی اندکی دارند. این نوع مواد غذایی سریع به بدن انرژی می رسانند؛ اما مدت زمان آن کوتاه است و اندکی پس از خوردن آن ها احساس خستگی خواهید کرد. نوشیدنی ها و مواد غذایی کافئین دار از دیگر مواد غذایی که باید حواستان در این ماه به مصرف آن ها باشد، مواد غذایی کافئین ...
تغذیه در ماه رمضان؛ افطار و سحر چی بخوریم/ آیا وعده شام را باید حذف کنیم
برخی از روزه داران، در طول ماه مبارک رمضان، وعده شام را حذف می کنند و یا اینکه شام می خورند و سحری را حذف می کنند. در حالی که روزه داری صحیح، حفظ هر سه وعده غذایی است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مهر، یکی از عادات اشتباه برخی روزه داران، حذف وعده شام یا سحر است. یعنی اینکه اگر شام بخورند، سحری نمی خورند و یا اینکه وعده شام را حذف می کنند و سحری می ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند. با شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری بر بدن انسان دارد، دغدغه بسیاری از افراد برای وعده سحر و افطار این است چه غذا هایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند. وعده غذایی ...
مراقبت های تغذیه ای رمضان
ماه مبارک رمضان خودداری کنید. در این ایام، غذاهایی را که به طورمعمول برای شما ایجاد ناراحتی می کنند، مصرف نکنید. در برنامه غذایی خود از هر چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید. روزه داری برای درمان چاقی که در حال حاضر مشکل بسیاری از افراد جامعه شده است، مفید است. کاهش حداقل 20درصد انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنین برای حفظ سلامت سایر افراد مناسب است؛ اگرچه افراد دارای وزنِ استاندارد می توانند مشابه قبل، دریافت انرژی داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار، شام و سحر مص ...
فواید روزه داری برای مبتلایان به کبد چرب
بهانه روزه نگیرند، بلکه با اصلاح تغذیه باید به فکر رفع مشکل باشند. بسیاری از روزه داران ازجمله بیماران مبتلا به کبد چرب، از تلخی دهان در طول روز گله دارند. یادتان باشد یکی از علل تلخی دهان همان عارضه ریفلاکس است. توصیه ما این است که مواد غذایی چرب را کمتر مصرف کنند. البته درصورتی که بیمار قبل از ماه رمضان هم این حالت تلخی را داشته است باید در اولین فرصت ممکن به پزشک متخصص مراجعه کند. ...
تغذیه در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی/مصرف دمنوش فراموش نشود
: از منظر طب ایرانی اولویت در ماه رمضان، رعایت حفظ قوای بدنی و جلوگیری از ایجاد ضعف است. افراد با مزاج گرم و تر به دلیل قوای بدنی بالاتر می توانند در زمان بین افطار تا سحر فعالیت ورزشی متناسب با شرایط بدن خود را انجام دهند. اقبالیان عنوان کرد: یکی از مشکلات روزه داران، یبوست ناشی از برهم خوردن نظم دریافت وعده های غذایی و کمبود آب بدن در این ایام است که علائمی مانند سردرد، احساس پُری در ...
تنظیم زمان خواب در ماه رمضان + فیلم
[مایه] آسایش گردانیدیم . (سوره نبأ آیه 9). این مسئله را تجربه کرده اید که پس از یک روز سخت، وقتی آخر شب خواب بر شما مستولی می شود و دیگر توان کاری را ندارید و می خوابید اگر خواب خوبی داشته باشید، فردا سرحال و پرانرژی بیدار می شوید. خواب حتی به ما انرژی هم می دهد. 4 ساعت طلایی شب که باید بخوابیم اما در ماه مبارک رمضان که می خواهیم برای سحر بیدار شویم، چه کار کنیم که ...
عوارض زولبیا بامیه و بدترین نوع آن برای بدن
خوردنی های شیرین مصرف نکنید و با معده سبک در این مراسم حاضر شوید زیرا مصرف زولبیا و بامیه سبب افزایش قند خون شده و در زمان شب زنده داری موجب گرسنگی فرد می شود. مصرف زولبیا و بامیه در طول شب زنده داری به علت افزایش قند، فشار خون به دلیل بروز گرسنگی و پر اشتهایی کاذب به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. بهترین جایگزین زولبیا و بامیه کشمش و خرما هستند. آیا خوردن زولبیا و بامیه خانگی مضر ...
اگر می خواهید لاغر شوید، در این ساعت شام بخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از بزرگسالان، الگوی غذایی نامنظمی دارند. به عنوان مثال، در یک مطالعه ی کوچک که روی 156 نفر انجام شد، نیمی از شرکت کنندگان هر روز در یک بازه زمانی 15 ساعته غذا می خوردند. برخی آخرین وعده ی غذایی را ساعت 4 بعد از ظهر مصرف می کردند و بعضی دیگر تا پایان شب مشغول خوردن میان وعده بودند. بنابراین، در رابطه با بهترین زمان شام خوردن می ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
امسال گرمای زودرس هوا غافلگیرمان کرده است. پیش از این تصور می شد که روزه داری در ماه فرودین با عطش کمتری همراه باشد اما این روزها خیلی ها مثل روزهای گرم و کش دار تابستان به دنبال راهکارهایی برای دور زدن تشنگی هستند. در آداب غذا خوردن در ماه مبارک رمضان و طب ایرانی راهکارهایی برای کاهش عطش آمده است. رفع عطش از چالش های همیشگی روزه داران بوده و هست. هر چه باشد دو سوم از بدن انسان را آب تشکیل ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
غذا اتفاق نیفتد. غذاهای مضر برای وعده سحری برخی موادغذایی و نوشیدنی ها برای وعده سحر مناسب نیستند، جالب اینکه زیاده روی در خودن سحری، خود عامل احساس بد بعد از سحر و گشنگی و تشنگی در طول روز است. رعایت موارد زیر به کاهش احساس گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان کمک می کند: - مصرف بیش از حد موادغذایی حاوی پروتئین همچون انواع گوشت ها مضر است؛ همچنین استفاده از غذاهای چرب ...
8 اشتباه رایج در ماه مبارک رمضان
فرد در طول روز کمک می کند. برای همین منظور افراد روزه دار می توانند از برنج قهوه ای، سیب زمینی، نان های سبوس دار، غلات، لوبیا، جو و سیب زمینی شیرین استفاده کنند. 8- ورزش نکردن برخی از افراد از انجام ورزش در ماه رمضان غفلت می ورزند، اما ورزش فواید بسیاری برای تمامی بدن دارد و تاثیر آن به کاهش وزن محدود نمی شود. بهترین زمان ورزش هم در این ماه، یک ساعت پیش از افطار در صورت امکان و یا دست کم دو ساعت بعد از افطار است. ...
مولکولی که جهان را از نو ساخت
بهای سنگین نیروی ذهنی و جسمی ای که به ما می دهد -اعم از هشیاری، تمرکز و بنیۀ بدنی- را بپردازیم؟ افسوس که نان مفت و مجانی جایی پیدا نمی شود. از قرار معلوم، کافئین تنها در ظاهر به ما انرژی می دهد و با ایجاد توقف در عملکرد آدنوزین تأثیر خود را می گذارد. آدنوزین مولکولی است که در طول روز، به تدریج، در مغز انسان جمع می شود و بدن را برای استراحت آماده می کند. مولکول های کافئین مانع از انجام این ...
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
...: هر موجود زنده با تغییر فصل سعی در تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز می کند، ضمن اینکه به مدت طولانی قرارگرفتن در معرض نور خورشید، باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. افرادی که این تغییرات را در بهار تجربه می کنند، دچار خواب آلودگی بهاری می شوند. این حالت تنها دو سه هفته طول می کشد و با تطبیق پیدا کردن بدن با تغییرات بهاری، سیستم بدن به حالت قبل برمی ...
توصیه هایی به ورزشکاران برای ماه مبارک رمضان/ تغذیه مناسب برای سحر و افطار
به گزارش خبرگزاری فارس از قم، بیشتر افراد جامعه در ماه مبارک رمضان به دنبال این هستند که در وعده غذایی سحر و افطار چه چیزی را بخورند تا در طول روز وقتی روزه دار هستند کمتر اذیت شوند و این نکته همیشه برای افراد سوالاتی را به دنبال دارد. نحوه تمرینات، وعده غذایی و ساعت خواب ورزشکاران نیز در این ماه دچار تغییرات زیادی می شود که توجه به این تغییرات و اجرای صحیح تمرینات همراه با برخورداری ...
چطور راحت از خواب بیدار شوید؟
طبیعی صبح شما را از خواب بیدار می کند و رو برگرداندن از ساعت را سخت تر. دوری از موبایل دورتر قرار دادن تلفن به این معنی است که وقتی صبح ها زنگ می زند، باید از رختخواب بلند شوید تا آن را خاموش کنید. پیمایش در رسانه های اجتماعی نیز بلند شدن را سخت تر می کند. علاوه بر این، به بریتانیایی ها توصیه می شود که دوش گرفتن در اواخر شب، به جای بیدار کردن شما، در واقع ...
تشریح نکات ضروری تغذیه ویژه ماه مبارک رمضان
فرزاد بابایی گفت : در ماه رمضان نیاز است افراد بیش از هر زمان به رعایت نکات تغذیه ای جهت پیشگیری از مشکلات گوارشی توجه داشته باشند. به گفته کارشناس ارشد تغذیه برخی افراد در این ماه جهت جلوگیری از احساس تشنگی و گرسنگی در طول مدت روزه، پرخوری و پرنوشی بسیاری در فاصله افطار تا سحر دارند که این کار تنها موجب آسیب رساندن به دستگاه گوارش می شود. افرادی هستند که از فاصله افطار تا ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
بروز پیدا می کند. محرومیت از کافئین در زمان روزه در کسانی که عادت به نوشیدن هر روزه و زیاد قهوه دارند باعث سردرد می شود. کمبود خواب هم یکی از دیگر از علل سردرد در ماه رمضان به دلیل تغییر برنامه ی خواب است. رفع سردرد در ماه رمضان با کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از شروع ماه رمضان اغلب می توانید از سردرد های ناشی از محرومیت از کافئین در دوران روزه داری پیشگیری کنید. در غیر ...
توصیه تغذیه ای برای مبتلایان به چاقی در ماه مبارک رمضان
وزارت بهداشت مصر به بیماران چاق توصیه هایی را در طول ماه مبارک رمضان برای حفظ سلامتی خود در طول روزه داری توصیه کرده است. این توصیه ها به شرح زیر است: • تعجیل در افطار و تأخیر در سحری. • وعده افطاری خود را دو بار تقسیم کنید. • وعده های غذایی سالم افطار و سحری باید حاوی تمام مواد مغذی باشد. • پروتئین احساس سیری می دهد، بنابراین ترجیحاً مصرف آن ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
...: دکتر راحله میری ضمن بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. وی تصریح کرد: بدن ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
از نکات بسیار خوب برای روزه داران به ویژه شاغلین و دانش آموزان توجه به خواب کافی و مناسب در ماه مبارک رمضان است به ویژه در این فصل که ساعات روز طولانی تر شده خواب حدود یک ساعت در بعدازظهر بسیار آرامش بخش خواهد بود همچنین خواب مناسب فاصله بین افطار تا سحر بسیار تاکید می شود. وی عنوان کرد: برخی افراد در طول ماه مبارک رمضان از خوردن وعده سحر خودداری کرده و آخر شب ها وعده سحر خود را میل می ...
