راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم و راه حل خستگی بهاری
در بدن را تقویت کرده و سبب جاری شدن بهتر خون زیر پوستتان می شود، برای کاهش خستگی بهاری دوش بگیرید و در آخر دوش گرفتن خود را با آب سرد تمام کنید. ساعت خواب خود را تنظیم کرده و دیر وقت نخوابید و ساعت بیداریتان را تعیین نمایید. برای لذت بردن از خواب با کیفیت، محیط خواب خود را راحت و ثابت نگه دارید. یک استراتژی برای ثبات عاطفی مانند مراقبه ذهنی، تمرین پذیرش و مهربانی، یا یک برنامه آرامش داشته باشید. ...
خوابم در فصل بهار بهم می ریزد
دختری 23 ساله ام. مشکل من این است که در فصل بهار برای خوابیدن خیلی مشکل دارم و دچار بی خوابی می شوم. یعنی هم دیر خوابم می برد و البته صبح ها هم بیدار شدن برایم خیلی سخت است و دوست دارم تا ساعت 12 ظهر بخوابم! این جوری از همه کارهایم عقب می افتم. چه کنم؟ تغییر فصول به واسطه تأثیری که در ساعت زیستیِ بدن و ترشح هورمون ها دارد، موجبِ تغییراتی در وضعیت خلقی و خوابِ افراد می شود. هم اکنون ما ...
چطور راحت و سریع از خواب بیدار شوید؟
نیز بلند شدن را سخت تر می کند. علاوه بر این، به بریتانیایی ها توصیه می شود که دوش گرفتن در اواخر شب، به جای بیدار کردن شما، در واقع شما را تشویق می کند که زودتر سرتان را تکان دهید و راحت تر از خواب بلند شوید. یک دوش آب سرد معمولی در صبح نیز این کار را انجام می دهد و در نهایت راحت و سریع بیدار شدن را تجربه خواهید کرد. خواب زیاد نیز می تواند مضر باشد. هفت تا هشت ساعت مقدار توصیه شده است – و بیش از این حد می تواند باعث احساس خستگی و همچنین سردرد و کمردرد شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
بدن احساس نکنید، چرا که نواحی از بین برنده حس درد در مغزتان فعال شده و در کل بدن تان سلامت خواهد بود. در واقع یکی از دلایل طول عمر افراد متاهل نسبت به افراد مجرد همین موضوع است. 8- حس غرور و تحقیر بروز یک احساس غرور کاذب ریشه در افکار منفی نسبت به دیگران است که فرد تصور می کند آن ها هرگز از او بهتر نیستند! لذا این حالت او را دچار استرس کرده و میزان سرعت ضربان قلب فشار خون بالا ...
نماز بخوانیم تا روان و جسم ما سالم بماند
"الحمدالله" یکی از نعمت های ارزشمند خداوند را تصور کنیم، همان هورمون های مثبت در بدن ترشح می شود. وی می گوید: به عقیده بزرگان، وقتی سر بر سجده می گذاریم، گویی سر خود روی پا های خدا قرار می دهیم و همین امر سبب می شود احساس امنیت و آرامش پیدا کنیم. قربانی اضافه کرد: گفتن هر بار "الله اکبر" و باور به اینکه در پناه خداوند بزرگ هستیم، باعث می شود ایجاد احساس مثبت نگری در ما شکل گرفته و ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
سرحال تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در ...
صبحی با نشاط
: 1-اول از همه از تخت خود بیرون بیاید علائم فیزیکی اضطراب با حرکت کردن بدن کاهش پیدا می کنند وقتی از رختخواب خود بلند نشوید این اضطراب در اندام حرکتی شما باقی می مانند. 2-یک دوش آبگرم بگیرید. دست و پای خود را مالش دهید تا احساس اضطراب را آزاد کنید، سه نفس عمیق بکشید به این صورت که بازدم ها آهسته و کنترل شده باشند. 3-کافئین مصرف نکنید بدن شما با هورمون استرس هوشیار شده ...
چگونگی غلبه بر مشکلات و علائم رایج در روزه داری
مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر است؛ چون این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. با پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف داروهای کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم می توانید از بروز این مشکل ...
بهار طبیعت را به بهار دل ها گره بزنیم
نام بهار و رویش دوباره طبیعت پس از گذراندن یک فصل سرد همان مقدار که در روح و جسم انسان اثر می گذارد باید در رفتار ها نیز قابل مشاهده باشد. طراوت و سرزندگی طبیعت در فصل بهار بهانه خوبی است تا برای رسیدن به گرمی زندگی، حال و هوای بانشاطی داشته باشیم. این درس بهار است که انسان را از رکود و خواب زمستانی بیدار می کند و زندگی را با شکوفایی نوید می بخشد؛ اتفاقی که در ماه مبارک رمضان، یعنی ...
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ؛ کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان خوزستان گفت : برخی از علائمی که در روز های نخست روزه داری پیش می آید و تدریجا" برطرف میشود سردرد های خفیف ، ورم معده ، دهیداتاسیون (از دست دادن آب بدن) ، یبوست و استرس پذیری افراد میباشد . آمنه مصیبی افزود : این علائم در نتیجه عدم استفاده از آب کافی یا از دست دادن آب بدن بعلت استفاده از نوشیدنی ...
مولکولی که جهان را از نو ساخت
برخی امواج نور و صوت را می گرفت. البته کارهایی انجام می دادم ولی با آشفتگی. در دفترچۀ یادداشتم نوشته بودم مثل مدادِ نتراشیده شدم. امورِ حاشیه ای مزاحم می شوند و دست بردار نیستند. بیشتر از یک دقیقه نمی توانم تمرکز کنم . چند روز بعد حالم بهتر شد و آن پرده از میان رفت، اما هنوز نه من خودم بودم و نه جهان اطراف همان جهان سابق بود. جهان در این حالت طبیعیِ جدید به نظرم کُند و کرخت می ...
تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
این سؤال که آیا می توان وعده سحری را حذف کرد، تأکید کرد، بسیاری از افراد به دلایل مختلف از جمله عدم توانایی در بیدارشدن صبحگاهی وعده سحری را حذف می کنند بایستی توجه داشت که در روزهای عادی فاصله زمانی بین دو وعده غذایی شام شب قبل و صبحانه روز بعد حدود 10 ساعت است که تقریباً 7ساعت آن در حالت خواب است. در ماه مبارک رمضان بایستی سعی شود این فاصله زمانی بین افطار و سحری حفظ شود در صورت عدم م ...
علت خواب آلودگی در بهار
محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. وی تصریح کرد: بدن انسان ها متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می دهد. بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت زمان تابش نور ...
راهکاری برای تنظیم قند خون بدون مصرف دارو
گلوکز است زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می شود، هورمون متعادل کننده قند خون که به سلول های شما کمک می کند گلوکز را برای تولید انرژی جذب کنند. سرما درمانی یکی از بهترین راه ها برای مدیریت سطح گلوکز است زیرا بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه ای تولید می کند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز را ...
روشهای مفید بالابردن “سوخت و ساز” بدن
.... به گفته پزشکان، نور مستقیم اول صبح خورشید به بدن سیگنال می دهد که چه زمانی از روز است و سیگنال های ژنتیکی و هورمونی در بدن ایجاد می کند که به طور مناسب متابولیسم را تنظیم می کنند. سلامتی و متابولیسم شما به خواب مناسب بستگی دارد. حتی یک شب خواب کوتاه، یا فقط رفتن به رختخواب در زمانی متفاوت از حالت عادی، می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و به افزایش هورمون های استرس ...
توصیه های عملی برای فائق آمدن بر اختلالات خواب در ماه مبارک رمضان
انسان کمتر از حدمطلوب بخوابد که در انسان های بالغ بین 7 تا 9 ساعت در شب است. در این میان، حائز اهمیت است که کیفیت خواب هم مدنظر قرار گیرد، اگر شخصی در طول خواب به کرات بیدار می شود و یا در محیطی بسیار سرد و گرم و یا دارای سروصدای زیاد بخوابد، طی روز بعد احساس خستگی خواهد کرد فارغ از اینکه چند ساعت در شب در بستر بوده است. اختلال در خواب و کم خوابی با بدخوابی تفاوت دارد، ...
توصیه هایی برای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان
لباس دیگری پوشیده اید؛ بنابراین بهتراست تنها یک پیراهن نخی گشاد بپوشید که بگذارد عرق بدن تان تبخیر شود. 3- دوش آب سرد دوش آب سرد به طرق مختلف به مرطوب نگه داشتن بدن در طول ماه رمضان کمک می کند. بایستی بدانید بعد از گذشت تقریبا دو روز روزه گرفتن، احساس عطش امری عادی برای بدن تان می شود؛ بنابراین سعی کنید حواستان به علائم دیگری مانند ترک خوردن لب ها، قرمزی پوست، خستگی، افزایش ...
بیماری هایی که خلق و خو را عوض می کند
نخاعی نه تنها روی شخصیت تان اثرگذار هستند، بلکه ممکن است سرطانی هم باشند. این سرطان ها ممکن است روی هورمون ها هم اثرگذار باشند و باعث شوند که شما مدام به مشکلات روحی و رفتاری دچار باشید . بیماری تیروئید بیماری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که هورمون ها به هم می ریزند و هورمون تیروئید هم کار خودش را مانند همیشه انجام نمی دهد. این موضوع ممکن است باعث بی قراری؛ کلافگی، اضطراب و تغییر ...
این سبک خوابیدن برای سلامتی مضر است
مقاومت در برابر انسولین در آن ها افزایش یافته و رسیدن قند خون شان به سطح طبیعی دشوارتر بود. دکتر زی می گوید قرار داشتن در معرض نور می تواند سوخت و ساز بدن را از طرق مختلفی تحت تاثیر قرار دهد. اگرچه شرکت کنندگانی که در اتاق دارای نور خوابیده بودند، فکر می کردند خواب خوبی داشته اند، محققان معتقدند که این میزان نور برای اثر گذاشتن بر دستگاه عصبی و بردن آن به حالت هوشیاری و فعال تر، کافی ...
برای حفظ سلامت خود هنگام خواب تمام چراغ ها را خاموش کنید
، دیابت و سندرم متابولیک را افزایش دهد. دوری از حداقل میزان نوردهی در خواب شبانه موضوعی است که همه ی افراد باید به آن توجه ویژه نشان دهند. نور باعث افزایش ضربان قلب می شود پیش از این با استناد به شواهد علمی ثابت شده است که قرارگیری درمعرض نور در طول روز ازطریق فعال سازی سیستم عصبی سمپاتیک باعث افزایش ضربان قلب می شود. فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک به عنوان بخشی از سیستم عصبی ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
بیان اینکه هورمون رشد حدود ساعت 11 تا 12 شب شروع به ترشح می کند، گفت: تغذیه و خواب مناسب در طول ماه مبارک رمضان، دور شدن از فضای مجازی، کاهش نور و دمای مناسب محل خواب و خواب روزانه در روزه اولی ها موجب تحریک هورمون رشد خواهد شد. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین افزود: روزه داری و اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان به تنظیم فراسنج های خونی یعنی قند خون، چربی و کلسترول کمک می کند و ...
علامت کمبود هر ویتامین در بدن چیست؟
بدن و خوابِ بهتر کمک کنند. کمبود ویتامین B6 منجر به بی خوابی می شود زیرا با کمبود این ویتامین بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند. کمبود ویتامین مرتبط با اختلال دید شبانه کمبود ویتامین A سبب می شود که شب ها و در تاریکی دیدتان دچار مشکل شود. برای افزایش ویتامین آ و تقویت قوه بینایی مصرف هویج مفید است زیرا سرشار از بتاکاروتن است که پیش ساز ویتامین A محسوب می شود ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، تغییر زمان صرف وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان می تواند خواب افراد را تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روز های معمول سال نباشد، به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد. جبران کمبود خواب در ماه رمضان با راهکار های ...
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
. زمان هایی که ماه کامل است یا کمی بعد از کامل شدن ماه، خوابیدن یا داشتن خواب باکیفیت برای افراد سخت می شود و تحقیقات علمی هم این موضوع را به اثبات رسانده اند. تحقیقات نشان می دهد که در چنین حالتی ممکن است شما 20 دقیقه کم تر بخوابید یا 30 درصد از عمق خواب تان کم تر شود؛ البته نور اضافی هم تاثیر مستقیمی روی این موضوع دارد. ماه می تواند ریتم شبانه روزی بدن را به هم بزند و سلامت ...
آشنایی با سازوکار اندازه گیری استرس در ساعت های هوشمند و دستبندهای سلامتی
تندرستی افراد دارد. در واقع استرس واکنش طبیعی انسان به چالش ها و دشواری های زندگی ست. از علائم استرس می توان به سردرد، خستگی، اختلال در خواب، فشار خون بالا، فرسودگی، بیماری های قلبی، اضافه وزن و ... اشاره کرد. چنانچه شخصی به مدت طولانی تحت استرس باشد، این امر روی ذهن و بدن او تأثیر گذاشته و شخص به عارضه های سلامتی دچار می شود. به طور کلی ترشح دو نوع هورمون در بدن، استرس را بالا می برد ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
...> گاهی اوقات مهم ترین علت سردرد در ماه رمضان کم خوابی است. از آنجایی که روزه داران برای خوردن سحری از خواب بیدار می شوند و ممکن است بعد از آن نتوانند به راحتی بخوابند، بدن با کمبود خواب مواجه می شود. برای پیشگیری و درمان سردرد روزه داران در رمضان باید سعی کنید بعد از خوردن سحری چند ساعت بخوابید. در صورتی که زمان لازم برای این کار را ندارید حتماً در طول روز چند بار چرت بزنید تا کم خوابی تان جبران ...