خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخش اول انواع اختلالات روانی / ناهید خان احمدی
یش بینی تهدیدی است که ممکن است در آینده روی دهد. انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از: اختلال اضطراب فراگیر ( GAD ) این اختلال با نگرانی بیش از حد در مورد وقایع روزمره مشخص می شود. در حالی که برخی از استرس و نگرانی ها یک جزء معمول و حتی شایع زندگی بشمار می روند، GAD نگرانی است که آنقدر زیاد است که سلامت و عملکرد فرد را با اختلال روبرو می کند. آگورافوبیا (ترس از مکان های شل ...
6 روش کابردی برای کاهش استرس
بیش از حد می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما به شکل اضطراب، اختلال خواب و احساس غرق شدن داشته باشد. استفاده از تکنیک های موجود در این صفحه به شما کمک می کند تا ذهن و زندگی خود را از نگرانی ها و افکار غیرضروری و ناخواسته خالی کنید، کاهش استرس را تجربه کنید و حس آرامش روانی را بازیابی کنید.
چگونه استرس را از بین ببریم؟
در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید این است: سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولا هم نشین استرس هستند، کمک می کند. 2. ارزش خواب خوب شبانه را دست کم نگیرید مطالعه مقالات و جستجو در اینترنت باعث افزایش اطلاعات عمومی شما می شود اما هیچ وقت نمی تواند جایگزین مناسبی برای مراجعه به متخصص و دریافت مشاوره های تخصصی باشد. استرس ...
کدام تپش قلب خطرناک است؟
استراحت می کنند. گاهی اوقات دلیل ابتلا به ضربان قلب قابل یافتن نیست، دلایل معمول تپش قلب شامل: واکنش های شدید عصبی همچون استرس و اضطراب، شک و یا ترس ورزش شدید مصرف کافئین (موجود در چای، قهوه، شکلات و نوشابه های مشکی) مصرف نیکوتین تب و کم آبی بدن قند خون پایین کم خونی تغییرات هورمونی مربوط به قاعدگی، بارداری و یا یائسگی مصرف داروهای سرماخوردگی ...
اضطراب و افسردگی با خطر بالاتر سزارین مرتبط است
بارداری برای بسیاری از زنان زمان فوق العاده ای است، اما همچنین می تواند دورانی پر از نگرانی و ترس باشد و ممکن است برای زنانی که در حال وارد کردن زندگی جدید از مشکلات روانی رنج می برند طبیعی باشد. این آسیب زیادی بر بدن و ذهن یک زن وارد می کند و هر چه به موعد زایمان نزدیک تر می شود، ممکن است استرس بیشتری احساس کند. با این حال همانطور که تحقیقات جدید نشان می دهد، سلامت روان یک زن ممکن است ...
خبر بد برای افرادی که غذا را خوب نمی جوند!
قهوه ننوشید؛ میوه و شیرینی جات هم بعد از وعده غذایی نخورید تا گوارش تان نیز بهبود پیدا کند. مکانیزم مبارزه با استرس جویدن یک راه عالی برای کاهش هورمون استرس است و یک رفتار مبارزه با استرس محسوب می شود. وقتی که شما استرس دارید و غذا را می جوید، ریلکس می شوید و استخوان های قوی تری نیز خواهید داشت. اگر یک خانم باردار استرس داشته باشد، کودکش بیشتر در معرض افسردگی در دوران ...
راهکارهایی برای مقابله با سوء هاضمه در ماه رمضان
بیشتری بخورید. برخی از افراد تمایل به خوردن غذاهای پرادویه دارند، بنابراین اگر بدن شما به مقدار زیاد از این غذاها استقبال نمی کند، باید از مصرف فلفل قرمز، ادویه های تند، کافئین و شیرینی های سرشار از شکر و چربی خودداری کنید. کاهش استرس و اضطراب می تواند برای جلوگیری از مشکل سوء هاضمه بسیار مفید باشد. کاهش اضطراب نه تنها می تواند این بیماری را درمان کند بلکه از بروز آن جلوگیری می ...
مشکلات معیشتی چگونه بر سلامت جنسی تاثیر می گذارد؟
تامین انرژی کافی برای مصرف شدن به هنگام رفتار جنسی در سلامت جنسی اهمیت دارد. تغذیه خوب که نیاز به صرف پول دارد، لازم است تا بدن تاب تحمل رفتار جنسی را داشته باشد. وی تصریح می کند: در همین زمینه باید گفت ورزش کردن نه تنها میل جنسی را کاهش نمی دهد بلکه به واسطه افزایش توان جسمانی و کاهش اضطراب، میل جنسی را افزایش هم می دهد و این یکی از نکاتی است که نادرست بودن و گاهی خطرناک بودن توصیه های ...
اختلال شخصیت اسکیزوتایپال چیست و چه علائمی دارد؟
رفتار های آموخته شده ممکن است نقش داشته باشند. عوامل خطر اگر یکی از بستگان شما مبتلا به اسکیزوفرنی یا اختلال روان پریشی دیگری باشد، خطر ابتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپالممکن است بیشتر باشد. عوارض افراد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوتایپالدر معرض خطر ابتلا به موارد زیر هستند: افسردگی اضطراب سایر اختلالات شخصیتی جنون جوانی دوره های روان پریشی مو ...
اضطراب ورود به مدرسه معضل جدید دانش آموزان
معلمان و همکلاسی ها فشار بیشتری به دانش آموزان می آورد و احساس تنهایی و نبود کمک دیگران سطح اضطراب را بالا می برد. والدین چه کنند؟ حال برای بهبود شرایط گفته شده، چه می توان کرد؟ قبل از هر چیزی صبور باشید و به دانش آموزتان فرصت تطبیق با شرایط موجود را بدهید. دو سال و نیم زمان زیادی برای عادت کردن به یک شرایط خاص است. برای خو گرفتن به شرایط تازه به زمان نیاز است. با گذشت زمان ...
مهارت های ضروری برای داشتن رابطه جنسی موفق
جنسی فرد تحت شعاع قرار گیرد، بنابراین فرد باید در ابتدا ارتباط خود با بدن و افکارش را اصلاح کند او باید بداند که وقتی به مسائل جنسی فکر می کند چه افکاری به سراغش می آید؟ آیا دائم خود را سرزنش می کند یا به خودش می گوید خوب نیست و خود را زیر ذره بین می برد. آیا موجب می شود نسبت به خودش احساس خوبی نداشته باشد، وقتی که فرد نسبت به خود احساس خوبی نداشته و خود را دوست داشتنی نداند، چگونه می خواهد احساس ...
ژنوفوبیا چیست و چگونه درمان می شود؟
دنباله داشته باشد. F : ترس از زنان، ناراحتی و رنج روانی را برای فرد به همراه داشته باشد و زندگی فردی، خانوادگی، شغلی، اجتماعی و ... فرد را با چالش و نابسامانی روبرو کند. G: نشانه های ترس از زنان را نتوانیم با اختلال دیگری بهتر توجیه کنیم و اختلال روانی دیگری نتواند سمپتوم ها را بهتر از فوبیا توضیح دهد. برای نمونه: ترس، اضطراب و خودداری از موقعیت های مرتبط با نشانه های وحشت زدگی یا ...
چرا خودمان را دوست نداریم؟ راهکارهای رفع احساس دوست داشتنی نبودن
. آن ها نیاز به این دارند که دیگران مسئولیت زندگیشان را بر عهده بگیرند. این حالت برای شریک زندگی بسیار رنج آور است. در نتیجه ممکن است فرد را رها کند. افرادی که شخصیت وابسته دارند از اعتماد به نفس پایین رنج می برند و درگیر افکار دوست داشتنی نبودن هستند. 5. اختلال شخصیت اجتنابی اختلال شخصیت اجتنابی با اعتماد به نفس پایین، ترس از قضاوت شدن، احساس گناه و شرم ارتباط نزدیکی دارد ...
نحوه فکر کردن در مورد دردهایمان آن را بدتر می کند؟
استرس زای اصلی زندگی او مرتبط هستند. در عرض یک ماه از شروع درمان ها، کمردرد او برای همیشه ناپدید شد. ماه گذشته، وقتی والدریپ به مدت پنج روز متوالی در پیست اسکی یوتا رفت، هیچ گونه دردی احساس نکرد. افزایش تقاضا برای جایگزین های غیر دارویی این ایده که وقتی کسی روی درد تمرکز کند و یا در مورد آن درد اغراق کند و در مواجهه با آن احساس درماندگی کند، درد می تواند بدتر شود، دهه ها ...
دمنوش های مفید برای روزه داری
نعناع فلفلی) اعصاب را آرام می کند. نعناع فلفلی همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است که تب، سرفه و سرماخوردگی را درمان خواهد کرد. مصرف منظم این نوشیدنی تسکین، نه تنها میکروب های بیماری های مختلف را از بین می برد، بلکه از ورود باکتری به بدن شما جلوگیری می کند، از این رو از برخی بیماری های احتمالی نیز پیشگیری خواهد کرد. ویتامین B، آنتی اکسیدان ها، کلسیم و پتاسیم موجود در عصاره برگ نعناع به عنوان ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی ...
علت خواب آلودگی در بهار
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، دکتر راحله میری ضمن بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می ...
راز لاغری سریع سلبریتی های هالیوودی فاش شد + 6 روش لاغری
وزنم را کاهش داده ام." اگر شما فردی هستید که در مورد کاهش وزن دچار اضطراب می شوید یا در مورد تصویر بدن تان استرس دارید، راه دمی را دنبال کنید و توجه تان را از تعداد کالری و کیلوگرم ها به سلامت کلی تان معطوف کنید. " ادل" هم وزنش را کاهش داد زیرا کاهش وزن را هدف خودش قرار نداد. او می گوید:"هدفم هیچ وقت کاهش وزن نبود، بلکه همیشه این بود که قوی شوم و هر روز به همان اندازه بدون ...
چند خط سلامتی
برفک و آفت دهانی، از بین بردن باکتریها و بوی بد دهان / زمان عصبانیت، استرس، اضطراب و خستگی شدید، یک لیمو را برش زده و بو کنید. عطر لیمو ذهن را آرام می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و موجب کاهش استرس و اضطراب می شود. / زنان بدانند: اکثر زنان مبتلا به آلزایمر، درجوانی مبتلا به کم خونی بوده اند. فقر آهن موجب پایین آمدن اکسیژن مورد نیازسلولهای مغزی و تخریب زود ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
روی قفسه سینه تاثیر گذار است اما بنا بر اطلس بدن انسان، عصبانیت در راس احساسات در بدن بوده و حس عشق و خوشحالی در کل بدن به شدت احساس می شود. احساساتی نظیر غم و افسردگی از بین برنده دیگر احساسات فردی که هستند که یک فرد در شرایط عادی می تواند داشته باشد. حس اضطراب و افسردگی و افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری کبد علاوه براینکه استرس میزان خطر حمله قلبی را بالا می برد، از ...
چرا روانشناس؟ رایج ترین دلایل مراجعه به روانشناس در تهران
برای زوج ها، خانواده ها و حتی همکاران درمانگر ارائه می دهند. مشکلات خواب بی خوابی می تواند زندگی روزمره شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود در روز احساس خواب آلودگی کنید و در شب بیدار بمانید. بر خوابی اغلب یک علت زمینه ای دارد. در حالی که دارو می تواند به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید، اما به شما کمک نمی کند هر چیزی که باعث بی خوابی شما می شود را برطرف کنید. ...
روش درمان خستگی بهاری
توجه به اینکه بدن ما تمایل دارد هر تغییری اعم از داخلی یا خارجی را به عنوان یک عامل استرس زا در نظر بگیرد، تغییر فصلی شک بزرگی برای هموستاز، پایداری محیط داخلی است. طولانی شدن روز و در دسترس بودن نور خورشید بیشتر به معنای افزایش دما و رطوبت و زمان بیشتر برای فعالیت و افزایش مصرف انرژی است. برای برآوردن این نیازها، بدن ما سخت کار می کند تا سیستم دفاعی ضعیف شده را که اغلب در زمستان اتفاق می افتد ...
آداپتوژن ها یا همان دوستان سلامت/ انواع، روش مصرف و عوارض احتمالی(+عکس)
عصر ایران - آداپتوژن ها گیاهان و قارچ هایی هستند که به بدن کمک می کنند تا به استرس، اضطراب و خستگی مناسب ترین پاسخ ممکن را دهد و بدین ترتیب سلامت کلی بدن را تضمین کند. می توان آداپتوژن ها را با افزودن آنها به غذا یا نوشیدنی ها و همچنین به عنوان تنتور مصرف کرد. این عوامل مهم با مدیریت استرس های جسمی و روانی، بدن شما را به وضعیت تعادل بازمی گردانند. آداپتوژن دقیقا چیست؟ ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
کنسروها پرهیز کنند، مصرف گوشت قرمز در فصل بهار، احساس خواب آلودگی را در طول روز افزایش می دهد. نوشیدن مایعات به ویژه آب، به دفع سموم بدن کمک می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد به همین دلیل نوشیدن آب، مؤثرترین و ساده ترین روش برای پیشگیری از بروز کسالت و خواب آلودگی در فصل بهار است. علاوه بر این رژیم غذایی افراد باید کامل و سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها باشد، به طوری که حداقل یک سوم ...
افسردگی سر کار چیست و چگونه درمان کنیم
را بکار بگیرید: هر روز صبح را با 5 دقیقه قدردانی و سپاسگزاری، 5 دقیقه ورزش بدنی و 5 دقیقه مطالعه کتاب شروع کنید. این 15 دقیقه به شما کمک می کند تا به جای وحشت یا استرس، یک روز را با یک نکته مثبت شروع کنید. تمرین مداوم این تکنیک به همسویی روح-بدن-ذهن کمک می کند. منبع: ایسنا
بیماری هایی که خلق و خو را عوض می کند
که حتی ممکن است نتوانید صحبت و مکالمه عادی با دیگری داشته باشید. بیماری آلزایمر این بیماری روی افکار، قضاوت، حافظه و قدرت تصمیم گیری اثرگذار است و به شما حس گیجی و سردرگمی می دهد. رفتار شما را تغییر می دهد و باعث می شود که به راحتی عصبانی شوید و عوارض جدی دارد که باعث استرس و اضطراب زیاد شما نیز خواهد شد . اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی باعث تغییرات روحی روانی می شود. روی نوع کلام و بیان اثرگذار است و باعث می شود که احساس کمبود انرژی و نگرانی زیاد باشد که در خواب تان هم اثرگذار خواهد بود و اخلاق با اطرافیان نیز تغییر پیدا می کند . ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
ت بدن شده و راندمان کاری را بالا می برد. در بسیاری از کشور های آسیایی، آمریکای لاتین و کشور های مدیترانه ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت های روزمره مردم است و بر طبق آمار های جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین تماشای تلویزیون چرت کوتاهی می زنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقاب ...
