این سبک خوابیدن برای سلامتی مضر است
سایر منابع:
سایر خبرها
/// سبک زندگی// چگونه سوخت و ساز بدن مان را تقویت کنیم
روز برای جلوگیری از کم آبی وجود دارد. پزشکان می گویند، نوشیدن آب می تواند سرعت متابولیسم را کاهش دهد، زیرا اجازه نمی دهد قند و چربی به ماهیچه ها برسند. نور مستقیم اول صبح خورشید با دریافت نور مستقیم خورشید در اول صبح و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی اضافی در محدوده زمان خواب، می توان به متابولیسم بدن کمک کرد. به گفته پزشکان، نور مستقیم اول صبح خورشید به بدن سیگنال می دهد که چه زمانی از روز است و سیگنال های ژنتیکی و هورمونی در بدن ایجاد می کند که به طور مناسب متابولیسم را تنظیم می کنند. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
می تواند کمک زیادی به شما کند. صبح ها دوش متناوب گرم و سرد گرفتن، گردش خون بدن را افزایش می دهد و پوستتان نیز خوب خون رسانی می شود. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. علت خواب آلودگی فصل بهار چیست؟ بدن افراد سوخت و ساز و ترشح بعضی از هورمون ها را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. خواب آلودگی بهاری، نوعی عکس العمل بدن انسان نسبت به تغییراتی است ...
اگر این 10 نشانه را در بدن خود می بینید، مبتلا به قند خون هستید
حد طبیعی است. 2. تشنه تر از حد معمول برای اینکه قند اضافی موجود در خون ما دفع شود، بدن تقاضای آب بیشتر می کند. کسانی که دیابت خاموش دارند، علائمی مانند تشنگی بیش از حد نیز دارند. در این صورت شخص، بیشتر از حد معمول از آبمیوه، نوشابه و شیرکاکائو استفاده می کند. 3. کاهش وزن بی دلی قند های به دست آمده از موادغذایی، که برای سوخت ماهیجه ها و حفظ بقای بدن به آن ...
اگر استرس دارید ، پنیر بخورید!
و فشارخون مفید است. تحقیقات نشان داده است پروتئین موجود در پنیر به قدری زیاد است که گیاهخواران می توانند آن را جایگزین گوشت در برنامه ی غذایی خود قرار دهند. کنترل دیابت و قند خون سلنیوم یک ماده ی ضد دیابت است که به وفور در پنیر یافت می شود . به همین دلیل افرادی که در رژیم غذایی خود از پنیر استفاده می کنند ، می توانند از دیابت درامان بمانند و سطح انسولین خون شان را کنترل ...
چگونگی غلبه بر مشکلات و علائم رایج در روزه داری
...> اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟ _ سردرد به دلایل مختلفی مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون سردرد اتفاق می افتد. سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم ...
عادات مضر برای کبد
... بدن ما معمولاً در طول خواب سم زدایی و ترمیم می شود و در نتیجه کمبود خواب باعث ایجاد فشار اکسیداتیو به کبد می شود بنابراین سعی کنید حداقل 8 ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باشید. واکسن نزدن هپاتیت یکی از بیماری هایی است که کبد را نشانه می گیرد اگر برای هپاتیت واکسن نزده باشید، پس در معرض خطر آسیب دیدگی کبد هستید. سلامت کبد برای عملکرد طبیعی بدن بسیار حائز اهمیت است ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان
.... 5- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرما اجتناب کنید قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرمای زیاد موجب عرق کردن و از دست رفتن آب بدن و در نتیجه سردرد می شود. سعی کنید در طول ماه رمضان لباس های خنک و روشن بپوشید و در معرض گرمای خورشید و مکان های گرم قرار نگیرید. 6- از مصرف غذاهای حاوی قند کربوهیدرات ساده اجتناب کنید غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های ساده ...
همه آنچه که باید درباره روی بدانید
البته از طریق مکمل ها نیز به دست می آید. برخی از علائم نشان دهنده کمبود روی در بدن عبارتند از: ریزش مو، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، از دست دادن اشتها، اسهال، ضایعات چشمی و پوستی، عدم هوشیاری و کاهش حس بویایی و چشایی. اگر مشکوک به کمبود روی هستید، می توانید از طریق آزمایش خون این موضوع را بررسی کنید. در طول سال ها، تحقیقات نشان داده است که مصرف روی طیف گسترده ای از مزایای سلامتی ...
بی خوابی، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد
خواب و دیابت نوع دو به ما ارائه می کند و نشان می دهد که خواب ناکافی می تواند به افزایش سطح قند خون منجر شود و نقش مستقیمی در ایجاد این بیماری داشته باشد. دانستن این موضوع می تواند راه را برای ارائه روش های جدیدی با هدف کمک به پیشگیری از این بیماری یا مدیریت آن هموار کند. رایلی خاطرنشان کرد که دیابت نوع دو، یک بیماری پیچیده با عوامل خطر متعدد است. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل و فعال بودن، مولفه های ضروری برای حفظ سلامتی است؛ از جمله برای کسانی که به این بیماری مبتلا هستند یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارند. این پژوهش، در مجله "Diabetes Care" به چاپ رسید. ...
دلایل عجیب حمله قلبی که همه باید بدانند
کارشناسان می گویند حمله قلبی و مرگ ناگهانی قلبی در چند دهه گذشته رو به افزایش بوده و افراد در گروه های سنی را تحت تاثیر قرار داده است. در حمله قلبی، جریان خون به قلب متوقف می شود که به قلب آسیب می رساند. به گزارش هندوستان تایمز،گفته می شود سبک زندگی بی تحرک، استرس و بیماری های مزمن از عوامل خطر شایع مرتبط با بیماری قلبی هستند. اما از دانستن دلایل کمتر شناخته شده حمله قلبی شگفت زده ...
زندگی سالم با فناوری هسته ای
محمدرضا کاردان در مصاحبه با برنامه "صبح وگفتگو" ضمن گرامیداشت روز "فناوری هسته ای" اظهار کرد: امسال تاکید شد که دستاوردهایی رونمایی شود که تاثیر به سزایی در زندگی مردم دارد. وی سند راهبردی صنعت هسته ای را از جمله این دستاوردها در افق 1420 دانست و افزود: این سند چراغ راه صنعت هسته ای کشور است. به گفته کاردان این سند در حوزه های مختلف هسته ای از جمله نیروگاهی، سوخت، کاربرد ...
برخی عفونت ها در حملات قلبی تاثیر گذار هستند
سه روز اول بیماری 5 برابر بیشتر است که با گذشت زمان؛ کاهش خواهد یافت و در عرض سه ماه به طور کامل رفع می شود. یکی دیگر از عفونت های تنفسی مشکل ساز ذات الریه است. طبق مطالعات انجام شده؛ احتمال مشکلات مربوط به قلب و عروق در بیمارانی که عفونت های ریوی داشتند و به خاطر آن بستری شدند؛ 6 برابر بیشتر از افرادی بود که عفونت نداشتند و این خطر در طول زمان هم ادمه داشت. طبق مطالعه ای که ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
بیان اینکه هورمون رشد حدود ساعت 11 تا 12 شب شروع به ترشح می کند، گفت: تغذیه و خواب مناسب در طول ماه مبارک رمضان، دور شدن از فضای مجازی، کاهش نور و دمای مناسب محل خواب و خواب روزانه در روزه اولی ها موجب تحریک هورمون رشد خواهد شد. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین افزود: روزه داری و اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان به تنظیم فراسنج های خونی یعنی قند خون، چربی و کلسترول کمک می کند و ...
چه موقع داروهای خواب آور کشنده می شوند؟
جی پلاس ،در این مطالعه مشخص شد افرادی که داروهای خواب آوری چون “زولپیدم” و “تمازپام” مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که از چنین داروهایی استفاده نمی کنند، چهار برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از حوادث و بیماریهای ناشی از این داروها بوده اند. حتی افرادی که کمتر از دو قرص خواب آور در ماه مصرف کرده بودند، سه برابر بیشتر از افراد دیگر با خطر مرگ زودرس روبرو بوده اند. ایسنا نوشت؛ اگر از ...
خواص تخم کدو برای تقویت سیستم ایمنی بدن
: تنها یک فنجان از کدو می تواند 200 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. این ویتامین باعث تضمین سلامت چشم و بهبود کیفیت بینایی به ویژه در زمان شب می شود. 3- کاهش خطر ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است مصرف کدو می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مانند سرطان ریه و پروستات را کاهش دهد. 4- ت قویت سیستم ایمنی بدن: در کنار بتاکاروتن، کدو سرشار از سایر ویتامین ها و ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، دکتر راحله میری با بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
رمضان بدانید، کاهش میزان فعالیت بدنی بعد از افطار است. انجام فعالیت بدنی شدید به خصوص بعد از افطار می تواند موجب افزایش ضربان قلب شما شود و این موضوع روی خواب و آرامش بدن تأثیر می گذارد. سعی کنید از ساعت 9 به بعد ورزش نکنید و در ساعات آخر شب بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید. 9- قبل از خواب از نگاه کردن به وسایل الکترونیکی اجتناب کنید یکی از روش های نحوه صحیح تنظیم خواب در ماه رمضان ...
تزریق دارو با فشار یک دکمه
حیوانات انجام دادند و گروه ها را به دو دسته تجویز داروهای تزریقی زیر پوستی معمولی و گروه تجویز داروی دستگاه کاشتنی تقسیم کردند. به گزارش سیناپرس، در نتیجه، در مورد دیابت و درمان چاقی، هر دو گروه میزان دریافت دارو و کاهش وزن یکسان را نشان دادند. در همان زمان، تیم تحقیقاتی دریافت که میزان کاهش یا افزایش قند خون در دو گروه برای انسولین و گلوکاگون مشابه بود. محققان همچنین ایمنی دستگاه ...
خوابیدن با چراغ روشن چه خطراتی دارد؟
مختلف قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب را بررسی کردند. آن ها دریافتند که قرار گرفتن در معرض نور متوسط محیط در طول یک شب خواب، می تواند قند خون و تنظیم قلبی عروقی را مختل کند و عوامل خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را افزایش دهد. این مطالعه در PNAS منتشر شد. مطالعه دیگری که در سال 2019 منتشر شد، نشان داد که نور مصنوعی در شب (ALAN)، مانند نور چراغ یا تلویزیون، با چاقی در زنان ...
آیا شما هم هنگام روزه داری دچار سردرد می شوید؟
متخصص با بیان اینکه کسانی که در روزهای دیگر سال نیز تجربه سردرد را دارند، بیشتر در خطر سردرد روزه قرار دارند، تصریح کرد: افرادی که سابقه سردرد یا میگرن ندارند نیز در این ماه دچار سردرد می شوند که این سردردها بدون شکستن روزه قابل مدیریت است. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد در رابطه با علل افزایش سردرد در ماه رمضان، گفت: گرسنگی، افت قند خون، کم آبی بدن، تغییر الگوی خواب، تشنگی، مصرف نکردن ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی سازمان جهاد دانشگاهی، دکتر راحله میری افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. وی ادامه داد: در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
...، ممکن است متوجه شوید که سطح قند خون شما به حدی پایین می آید که بدن شما را در طول شب سیر نگه نمی دارد. به این دلیل ممکن است دچار گرسنگی شبانه شوید . اطمینان حاصل کنید که در وعده شام به اندازه کافی غذا می خورید یا بعد از یک تمرین سخت، یک میان وعده با پروتئین بالا میل کنید. اگر معمولاً شب ها ورزش می کنید و دیر به رختخواب می روید، ممکن است بخواهید ساعت معمولی شام خود را به زمان خواب ...
مضرات زیاده روی در مصرف شکر در ماه رمضان
جمله بیماری های التهابی مزمن روده مانند بیماری کرون که نوعی بیماری التهابی روده است. تیم محققان مطالعه در مورد چگونگی تحریک التهاب در بدن توسط شکر را تایید کردند و اکنون موفق شده اند جزئیات جدیدی از این فرآیند را رمزگشایی کنند. دکتر مارتین فت، سرپرست این مطالعه گفت: سلول های ایمنی برای این که بتوانند وظایف خود را انجام دهند، به مقادیر زیادی قند به شکل گلوکز نیاز دارند و با کمک ...
تاثیر جالب بادام هندی بر کاهش وزن
نمک باشد. به همین دلیل، بهتر است به جای آن از انواع بوداده بدون نمک یا خام استفاده کنید. اگرچه برخی تحقیقات نشان می دهد که بادام هندی بوداده ممکن است حاوی سطوح بالاتر آنتی اکسیدان ها نسبت به بادام هندی خام باشد. علاوه بر این بادام هندی حاوی فیتات است که می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن را برای بدن دشوارتر کند. خیساندن آجیل در طول شب قبل از افزودن آن به غذا ها به کاهش محتوای فیتات آن ...
خواص باورنکردنی گیاه دارویی کَلپوره یا مریم نخودی
بررسی قرار نگرفته بود. خوشبختانه مطالعه ای در این زمینه صورت گرفته است که نشان می دهد ساختار شیمیایی مواد موجود در عصاره کلپوره در بهبود زخم های سطحی و سوختگی موثر هستند. این مطالعه روی گروه هایی از موش های آزمایشگاهی انجام شده است. طی این تحقیق موش هایی برای درمان به کار گرفته شدند که در همه آن ها سوختگی عمدی اتفاق افتاده بود. گروهی با عصاره کلپوره مورد درمان قرار گرفته بودند و گروهی دیگر ...
چگونه بدن خود را در ماه رمضان آماده نگه داریم؟
همگی می توانند بر سلامت و کارهای روزانه تأثیر بگذارند. اصلاح الگوی خواب توصیه می شود الگوی خوابی را انتخاب کنید که بتوان با آن سازگار شد و دائماً آن را حفظ کرد. پیشنهاد می شود که فرد هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابد. با این کار بدن به طور کامل به انرژی کافی برای روز بعد مجهز می شود همچنین می توان خطرات مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. روزه گرفتن قبل از ماه رمضان روزه گرفتن دو روز در هفته قبل از ماه مبارک رمضان باعث می شود بدن به روزه عادت کند، به خصوص که روزه سموم بدن را دفع می کند. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
رشد جنین بزند. در سه ماه سوم بارداری نیز بخش عمده انرژی جنین از قند خون (گلوکز) مادر تامین می شود و روزه داری با ایجاد ترکیبات کتونی حاصل از سوخت چربی های بدن برای تامین انرژی می تواند به سیستم عصبی جنین لطمه بزند.بنابراین در سه ماه اول و سوم بارداری روزه گرفتن توصیه نمی شود. در سه ماه دوم بارداری با نظر پزشک و متخصص تغذیه اگر مادر کم وزن نباشد، جنین او با توجه به سن جنینی رشد خوبی داشته ...