خانه
خوابیدن با چراغ روشن چه خطراتی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، دکتر راحله میری با بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی ...
توصیه های عملی برای فائق آمدن بر اختلالات خواب در ماه مبارک رمضان
انسان کمتر از حدمطلوب بخوابد که در انسان های بالغ بین 7 تا 9 ساعت در شب است. در این میان، حائز اهمیت است که کیفیت خواب هم مدنظر قرار گیرد، اگر شخصی در طول خواب به کرات بیدار می شود و یا در محیطی بسیار سرد و گرم و یا دارای سروصدای زیاد بخوابد، طی روز بعد احساس خستگی خواهد کرد فارغ از اینکه چند ساعت در شب در بستر بوده است. اختلال در خواب و کم خوابی با بدخوابی تفاوت دارد، ...
جلوگیری از مضرات نور آبی به کمک عینک آفتابی
کسانی که تحت عمل جراحی آب مروارید قرار گرفته اند، اهمیت دارد؛ زیرا خارج کردن عدسی طبیعی چشم منجر به عبور مقادیر بیشتری از نور مرئی با طول موج های کوتاه شده و بنابراین خطر آسیب به شبکیه افزایش خواهد یافت. این موضوع باعث شده گروهی از محققان کشورمان از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، پژوهشی را انجام دهند که در آن، کارایی عینک های آفتابی در حذف پرتوهای مضر با طول موج کوتاه مورد بررسی علمی ...
سوخت وساز بدن با این روش ها تقویت می شود
دریافت نور مستقیم خورشید در اول صبح و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی اضافی در محدوده زمان خواب، می توان به متابولیسم بدن کمک کرد. به گفته پزشکان، نور مستقیم اول صبح خورشید به بدن سیگنال می دهد که چه زمانی از روز است و سیگنال های ژنتیکی و هورمونی در بدن ایجاد می کند که به طور مناسب متابولیسم را تنظیم می کنند. خواب را در اولویت قرار دهید سلامتی و متابولیسم شما به خواب ...
چگونگی غلبه بر مشکلات و علائم رایج در روزه داری
اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها در موارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند. برای رفع این مشل می توانید موارد زیر را رعایت کنید: _ نوشیدن آب و مایعات کافی _ مصرف سبزیجات در وعده سحری - داشتن خواب و استراحت کافی در طول ماه مبارک رمضان _ قرار نگرفتن در ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
تواند باعث سردرد و خستگی شود و نوشیدن آب می تواند ساده ترین و موثرترین راه حل برای رفع خستگی باشد. 3 بار در روز 10 نفس عمیق بکشید تا در حد نیاز، اکسیژن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. حتی 15 دقیقه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D در روز پر کند. ورزش و ویتامین D قدرت شما را افزایش می دهد و سطح انرژی را افزایش می دهد. ورزش ...
تشخیص رایگان و ساده تیروئید در منزل
ترین علامت مشکل تیروئید، خستگی است. افرادی که تیروئید کم کار دارند، معمولاً کل روز احساس خستگی دارند و حتی ممکن است خواب کافی هم داشته باشند اما صبح روز بعد حس راحتی نخواهند داشت. استرس همراه با خستگی هنگام صبح معمولاً برای این افراد زیاد اتفاق می افتد. یکی دیگر از علامت های رایج بیماری تیروئید، قاعدگی نامنظم برای زنان است که معمولاً در تیروئید پرکار و تیروئید کم کار اتفاق می افتد. معمولا ...
امیزفیت از مدل جدید ساعت GTS 2 مینی با قیمت کمتر رونمایی کرد
روز شارژدهی می کند و در صورت استفاده ی سنگین، شارژدهی به هفت روز کاهش می یابد. امیزفیت GTS 2 مینی جدید یک حالت کارکرد ابتدایی دارد که اکثر قابلیت ها را غیرفعال می کند و مدت زمان شارژدهی را به 21 روز می رساند. وقتی باتری تخلیه شود، شارژ کامل امیزفیت GTS 2 مینی جدید در دو ساعت انجام می گیرد. ساعت جدید امیزفیت بیش از 68 حالت ورزشی دارد و از حسگر BioTracker 2 برای اندازه گیری نرخ ضربان قلب و ...
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
این قسمت از این مسئله را بیشتر برایتان بشکافیم. تاثیر ماه بر سلامت قلب چرخه ماه روی سلامت قلب اثر گذار است. مطالعات علمیِ سال 1970 نشان می دهند که ماه نه تنها روی آب تاثیر دارد، بلکه می تواند نوع جریان خون را در بدن ما تغییر دهد و به خاطر همین؛ جریان خون و ضربان قلبمان تا حد زیادی از ماه تاثیر می گیرد. مطالعه ای در سال 2013 نیز انجام شد و به این نتیجه رسیده اند ...
آیا کابوس های کرونایی پایان دارد؟
مبتلایان و افرادی که در معرض این ویروس قرار دارند، اضطراب و استرس ناشی از پیامدهای این بیماری است. با توجه به مرگ و میر بی سابقه ای که این بیماری به همراه داشته، بسیاری از افراد با ابتلا به این ویروس یا با ابتلای یکی از نزدیکان خود، دچار اضطراب و نگرانی غیر قابل کنترلی می شوند. همین اضطراب بیش از حد می تواند یکی از مهم ترین دلایل برای دیدن کابوس های کرونایی هنگام خواب باشد. اما آیا کابوس های کرونایی ...
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
هر موجود زنده با تغییر فصل سعی در تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز می کند، ضمن اینکه به مدت طولانی قرارگرفتن در معرض نور خورشید، باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. افرادی که این تغییرات را در بهار تجربه می کنند، دچار خواب آلودگی بهاری می شوند. این حالت تنها دو سه هفته طول می کشد و با تطبیق پیدا کردن بدن با تغییرات بهاری، سیستم بدن به حالت قبل برمی گردد. ...
امواج تلفن همراه در کیفیت خواب موثر است؟
کارکنان بیمارستان که خواب مناسب در کیفیت کاری آن ها اهمیت ویژه ای دارد، محققان دانشگاه علوم پزشکی سمنان با انجام پژوهشی، کیفیت خواب کارکنان بیمارستان های آموزشی شهر سمنان و بررسی ارتباط آن با امواج تلفن همراه را مورد بررسی قرار دادند. در این پژوهش، 288 نفر مورد بررسی قرار گرفتند که 31 درصد آنها زن و 69 درصد مرد بودند. طبق نتایج حاصل از این مطالعه حدود 50 درصد از کارکنان بیمارستان کوثر و 26. ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
...> برای تنظیم خواب در ماه رمضان سعی کنید قبل از بیدار شدن برای سحری حداقل 4 ساعت بخوابید. به منظور افزایش کیفیت خواب در طول ماه رمضان سعی کنید در طول روز برای چند دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. سعی کنید برای بهبود کیفیت خواب حتماً شب ها به موقع بخوابید و در صورت امکان بعد از سحری نیز زمانی را به خوابیدن اختصاص دهید. .ساعت های اولیه روز، بهترین زمان برای فعالیت های ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
.... 5- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرما اجتناب کنید قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرمای زیاد موجب عرق کردن و از دست رفتن آب بدن و در نتیجه سردرد می شود. سعی کنید در طول ماه رمضان لباس های خنک و روشن بپوشید و در معرض گرمای خورشید و مکان های گرم قرار نگیرید. 6- از مصرف غذاهای حاوی قند کربوهیدرات ساده اجتناب کنید غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های ...
اگر از بی خوابی رنج می برید، دیابت درکمین است
. محققان به رهبری دانشگاه بریستول بررسی کردند تا ببینند چگونه پنج معیار مهم خواب یعنی بی خوابی، مدت زمان خواب، خواب آلودگی در طول روز، چرت زدن و کرونوتیپ یا تیپ شخصیتی زمانی، بر میانگین سطح قند خون که با معیاری به نام سطح HbA1c ارزیابی می شود، تاثیر می گذارند. در نتیجه این بررسی ها، سطح قند خون افرادی که اغلب در خوابیدن مشکل داشتند، بالاتر از افرادی که هرگز، به ندرت، یا فقط گاهی ...
شگفتی انجمن قلب آمریکا از نتایج روزه داری
سلامت قلب و طول عمر است. بر اساس این مطالعه کسانی که به روزه داری منظم، حتی برای یک روز در ماه، عادت دارند، نسبت به کسانی که این عادت را رعایت نمی کردند، 71 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. دکتر بنجامین دی. هورن، سرپرست این پژوهش می گوید: این ها نتایج شگفت انگیزی است، روزه تأثیر عمیق تری از آنچه ما انتظار داشتیم بر سلامت قلب دارد، این تأثیر عظیم روزه برای ...
خطری که تا 6 ماه بهبودیافتگان کووید را تهدید می کند
نتایج تحقیقات قبلی نشان داده است که کووید خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد اما مطالعه جدید منتشر شده در مجله پزشکی BMJ نشان می دهد که این تهدید تا چه مدت می تواند ادامه داشته باشد. محققان داده های بیش از یک میلیون نفر از ثبت ملی سوئد که از فوریه 2020 تا مه 2021 به کووید مبتلا شده بودند را با گروه کنترل بیش از 4 میلیونی که آزمایش آنان مثبت نبود، مقایسه کردند. آنان دریافتند ...
با مصرف این دارو به استقبال آلزایمر می روید!
طول 50 سالگی خود آنتی بیوتیک مصرف می کردند، به طور مداوم در تست های شناختی نمره بدتری کسب کردند. محققان که هفته گذشته یافته های خود را در PLOS منتشر کردند، داده های بیش از 14 هزار زن را که در دوسالانه مطالعه سلامت پرستاران شرکت کرده بودند جمع آوری کردند. مکانیسم دقیقی که باعث می شود آنتی بیوتیک ها چنین تأثیر وحشتناکی بر مغز بگذارند را نمی توان مشخص کرد، اما کارشناسان یک تصور ...
چطور راحت و سریع از خواب بیدار شوید؟
...> کارشناسان می گویند زدن دکمه “تعویق” یا Snooze (به معنای چرت زدن) در زنگ تلفن همراه، صبح ها بیدار شدن را سخت تر می کند. به تعویق انداختن زنگ هشدار فقط بدن شما را گیج می کند و باعث می شود دیرتر از خواب بیدار شوید. افراد سحرخیز در عوض باید از انواع هشدار بیدارباش قدیمی پیروی کنند؛ مانند قرار دادن زنگ یا ساعت دور از دسترس یا گرفتن دوش آب سرد. راهکار هایی برای زود بیدار شدن ...
تاثیر تنهایی بر سلامت روانی و جسمی
به گزارش شمال نیوز به نقل از هلث لاین، محققان می گویند پاندمی کووید 19 اپیدمی فزاینده تنهایی را تشدید کرده است. شواهد زیادی نشان می دهد که تنهایی نه تنها از نظر اجتماعی دردناک است، بلکه برای سلامت ما نیز مضر است. تنهایی با افزایش خطر اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب و همچنین استرس و مشکلات خواب مرتبط است. اما تنهایی از نظر جسمی نیز بر ما تأثیر می گذارد. مشخص ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی سازمان جهاد دانشگاهی، دکتر راحله میری افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. وی ادامه داد: در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به ...
نکاتی برای روزه داری در روز های گرم و طولانی
چرب انتخاب کنید. در وعده سحری از خوردن میوه و سبزیجات غافل نشوید. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور شدید آفتاب پرهیز کنید. سعی کنید کار های سنگین خود را اوایل روز انجام دهید. خواب کافی و مناسب داشته باشید. با پزشک خود در مدیریت دارو ها و بیماری های مزمن مشورت کنید. وعده سحری را حذف نکنید؛ چون موجب افزایش تشنگی و گرسنگی در طول روز می شود. پس از افطار 2 تا 3 ساعت صبر کنید و سپس فعالیت های سبکی مانند پیاده روی را انجام دهید. بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی آب است. از افطار تا سحر به اندازه کافی آب بنوشید. ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
دچار استرس کرده و میزان سرعت ضربان قلب فشار خون بالا می رود و گاه حالت درد معده نیز برای فرد بروز می یابد. به گفته پزشکان حس غرور فرد را در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها قرار می دهد بنابراین در مواردی که احساس می کنید نسبت به دیگران بهتر هستید. بهتر است با خودتان فکر کنید من فقط کمی بیشتر سعی و تلاش داشته ام. همین! در عین حال سعی کنید دیگران را هم ببینید واحساسات ان ها را نیز درک کنید ...
راهنمای انتخاب بهترین چراغ خواب اتاق کودک با بلو استور
چراغ خواب کودک می تواند به کودک شما کمک کند تا آرامش خود را حفظ نموده و از سطح ترس و اضطراب آن ها کاسته شود. همچنین این چراغ ها می توانند به والدین نیز کمک های بسیاری کنند چرا که ممکن است در طول شب کودک شما نیاز به پوشک و شیر داشته باشد و به واسطه چراغ خواب می توان راحت تر این کارها را انجام داده و به کودک خود رسیدگی کرد. بلو استور قصد دارد در این مقاله به بررسی انواع چراغ خواب ...
علت سردرد هنگام روزه داری چیست؟
باشند و حتی الامکان در معرض نور خورشید قرار نگیرند. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد خاطرنشان کرد: در صورتی که طی ساعات روزه داری دچار سردرد شدند، دست از مطالعه، استفاده از لوازم الکترونیکی و فعالیت برداشته و در محیط تاریکی استراحت کنند و محل درد را به صورت دورانی و فشار ماساژ دهند و از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنند. ...
بایدها و نبایدهای فعالیت بدنی در ماه مبارک رمضان
، خلاق تر می کند، این امر تنها منحصر به نوجوانان و جوانان نمی شود، بلکه در بزرگسالان نیز صادق است. غفاری با بیان اینکه به انواع ورزش هایی که به طور مستمر و طولانی مدت که بیش از 2 دقیقه طول می کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین، کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی گفته می شود، ادامه داد: پیاده روی، دوی نرم، دوی استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ...
این غذا را باید حداقل دوبار در هفته بخورید
شرکت کنندگان به مشکل قلبی دچار نبود. در پایان مطالعه مشاهده ای سی ساله، محققان حدود 9185 مورد بیماری عروق کرونر قلب و حدود 5290 مورد سکته را پیدا کردند. در نتیجه این تحقیق مشخص شد که افرادی که دو وعده یا بیشتر آووکادو (1/3 آووکادو به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود) در هفته مصرف کرده بودند 21 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب قرار گرفتند. این نتایج نشان می ...
