خانه
سوخت وساز بدن با این روش ها تقویت می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
خود جلوگیری کنید. مصرف بادام، گردو و آووکادو را هم فراموش نکنید، چون هم انرژی بخش هستند و هم شما را سیر نگه می دارند. بیشتربخوانید: اگر چاق شده اید مراقب این بیماری باشید برای حفظ انرژی روی ریزمغذی ها تمرکز کنید گرچه مواد غذایی ای مثل غلات، حبوبات، شیر، ماست، تخم مرغ، آجیل و مرغ، درشت مغذی های مورد نیاز بدن شما را تأمین می کنند، اما باید روی ریزمغذی هایی مثل مواد م ...
کاهش وزن با این ترکیب معجزه آسا
...> اگر شما فردی هستید که در مورد کاهش وزن دچار اضطراب می شوید یا در مورد تصویر بدن تان استرس دارید، راه دمی را دنبال کنید و توجه تان را از تعداد کالری و کیلوگرم ها به سلامت کلی تان معطوف کنید. " ادل" هم وزنش را کاهش داد زیرا کاهش وزن را هدف خودش قرار نداد. او می گوید:"هدفم هیچ وقت کاهش وزن نبود، بلکه همیشه این بود که قوی شوم و هر روز به همان اندازه بدون تلفنم وقت بگذارم." او 45 کیلوگرم از ...
خاصیت های درمانی کاهو برای پوست را بشناسید
سازی سالم در بدنسازان و ورزشکاران تأثیرگذار است. پیشگیری از سرطان از دیگر خواص کاهو می توان به این مورد اشاره کرد که کاهو حاوی آنتی اکسیدان ها بوده که می توانند موجب خنثی سازی و از بین رفتن رادیکال های موجود در بدن که عامل به وجود آمدن انواع سرطان ها و تومورها است، می شود. آب برگ کاهو نیز می تواند یک گزینه مناسب برای درمان سرطان های لوسمی و سرطان پستان است. خواص آب ...
بهترین زمان برای خوردن شام چه ساعتی است؟
هدف شما کاهش وزن و لاغری است، توصیه می شود قبل از غروب خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
راز لاغری سریع سلبریتی های هالیوودی فاش شد + 6 روش لاغری
وب سایتش بیان می کند. اما بهترین روش برای کورتنی این است که هر روز حوالی ساعت 7 بعد از ظهر از خوردن غذا دست بکشد و تا صبح روز بعد دوباره غذا نخورد. او چای سبز داغ یا آب با سرکه سیب را برای کاهش ولعِ خوردن توصیه می کند. روزه داری متناوب راهی عالی برای ترک عادت خوردن میان وعده های آخر شب و جلوگیری از اثرات منفی دیر غذا خوردن بر بدن شما است. تمرکز نکردن روی کاهش وزن ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. هرگز وعده سحر را حذف نکنید چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد، حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود، همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. این مسئله سبب مشکلات گوارشی مثل بازگشت اسید معده به مری، ترش کردن و ...
رژیم غذایی CICO چیست؟ همه چیز در مورد رژیم CICO
بدن شما اعدادی را ارائه می دهند. کاهش وزن مستلزم دریافت کالری کمتری نسبت به کالری مورد نیاز بدن تان برای حفظ سطح فعالیت شماست. اینجا جایی است که CICO وارد می شود. در رژیم غذایی CICO، شما میزان کالری مصرفی روزانه خود را از طریق محاسبه گرهای فوق و توصیه شده بدست آورده و کنترل می کنید سپس سعی می کنید میزان کالری کمتری در روز دریافت کنید. فرض کنید که کل کالری مورد نیاز روزانه تان ...
فواید روزه برای سلامتی
...، روزه یک تمرین خوب برای حذف سموم بدن و کاهش قند و ذخایر چربی خون است. در این نوشتار 8 مزیت روزه داری برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده، عنوان شده است. 1- تقویت دستگاه ایمنی بدن روزه داری دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام روزه داری، بدن بسیاری از سلول های ایمنی آسیب دیده یا قدیمی را بازیافت می کند. این فرآیند منجر به تولید سلول های ایمنی جدید می شود که قوی تر و فعال تر ...
پزشکی که بیش از دو میلیون نفر را به تناسب اندام رساند
بهترین و سالم ترین سوخت برای بدن آشنایی با رژیم کتوژنیک و اینکه این رژیم مناسب چه افرادی است آشنایی با بیماری مقاومت به انسولین و چگونگی ابتلای افراد به آن آگاهی از مضرات روغن هایی که مصرف می کنیم روش های درمان نازایی ناشی از چاقی معرفی دمنوش های لاغری مورد تایید نحوه از بین بردن چربی شکمی تاثیر چاقی بر خواب شبانه و بسیاری از موارد دیگر سمینارهای دکتر کرمانی چگونه به لاغر شدن افراد کمک می ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
...> احتمالا شما هم شنیده اید که باید قبل از صرف شام در ماه رمضان یک پیش غذای سالم و آبدار بخورید تا آب بدنتان تامین شود. خوردن سوپ و سالاد می تواند باعث رفع تشنگی و گرسنگی در هنگام افطار شود. بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا سطح قند خون شما متعادل شود. این کار باعث بالا رفتن توانایی بدن در هضم غذا و سوزاندن کالری می شود. سپس یک سوپ یا غذای آبدار بخورید. درست است که در ماه رمضان پای ...
طب سنتی/ خواص میوه نارگیل برای سلامت بدن و زیبایی پوست و مو
و مواد معدنی مورد نیاز بدن در یک روز را تامین میکند.100 گرم نارگیل حاوی 350 گرم کالری است. میوه نارگیل شامل؛ اسید های اشباع مانند اسید لوریک و ترکیبات فعال زیستی است که برای سلامت ضروری می باشد. هسته آن منبع عالی از مس، کلسیم، منگنز، منیزیم و روی است. همچنین منبع خوبی از فولات، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین است و در کل سرشار از پتاسیم می باشد. آب نارگیل نیز بسیار با ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
...> سبزیجات آبدار و نوشیدنی ها مناسب برای سحری ماه رمضان آب، آبلیمو و نوشیدنی های گیاهی و یاآب نارگیل مقدار زیادی الکترولیت دارند. سبزیجات با محتوای زیاد آب مانند گوجه فرنگی، خیار، کرفس و .... غذا هایی که باعث قلیایی شدن بدن شما می شوند و باعث تقویت ویتامین ها و مواد معدنی بدن می شوند. حفظ کردن بدن با PH قلیایی بسیار مهم است، زیرا شما در ول روز نمی توانید آب بنوشید و ممکن است در افطار غذا ...
درمان سردرد در ماه رمضان با روش های خانگی
در طول روز جلوگیری کند. کم شدن کافئین بدن در ماه رمضان از دلایل اصلی سردرد است. برای جلوگیری از سردرد باید چند روز مانده به ماه رمضان، آرام آرام مصرف کافئین خود را پایین بیاورید یا قبل از اذان صبح از نوشیدنی دارای کافئین قوی استفاده کنید. ما راه دوم را به شما توصیه نمی کنیم زیرا مصرف نوشیدنی کافئین دار هنگام سحر،بدن را کم آب می کند. نیاز به خواب مثل نیاز به غذا یک ...
اگر فشارخون دارید به این غذاها لب نزنید!
چند راه وجود دارند که مصرف روزانه قند می تواند بر فشار خون شما تاثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد که شکر و نوشیدنی های شیرین شده با شکر خطر افزایش وزن را در کودکان و بزرگسالان به طور یکسان افزایش می دهند. افراد دارای اضافه وزن اغلب فشار خون بالا و سایر علائم را تجربه می کنند. شکر اضافه شده ظرفیت افزایش مستقیم فشار خون را دارد. بر اساس یک مطالعه، کاهش 2.3 قاشق چای خوری قند می ...
راه داشتن کبد سالم
: عدم نوشیدن آب یخ و انواع نوشیدنی همراه یا بلافاصله بعد و قبل از غذا و همچنین نوشیدن آب ناشتا، بلافاصله پس از ورزش، هنگام و پس از حمام و بعد از رابطه جنسی توصیه می شود. وی متذکر شد: عدم استفاده از چربی های ترانس و جایگزین کردن آن ها با روغن های سالم نظیر روغن زیتون، کنجد، بادام شیرین و خوردن غذا های معطر و لذید خانگی و خوراکی های دوستدار کبد؛ مانند سبزیجات برگ سبز تیره، تخم کتان، چغندر قرمز، فالوده سیب، هویج، انجیر، توت، عرق کاسنی، هویج، شاهتره و خاکشیر نیز مورد تاکید قرار دارد. ...
چند فایده علمی روزه برای سلامتی بدن
برای حذف سموم بدن و کاهش قند و ذخایر چربی خون است. برخی از مزایای روزه داری برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده است عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت فعالیت های مغز، پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی، مقاومت در برابر سرطان، کاهش خطر ابتلا به دیابت، ارتقای متابولیسم، کاهش وزن و افزایش طول عمر تقویت سیستم ایمنی بدن: روزه داری سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
اگر کم می خوابید مراقب اندازه دور کمرتان باشید
خود مدتی کمتر بخوابد. سامرز می گوید: اما آنچه ما دریافتیم این است که وقتی یک فرد نسبتاً جوان، سالم و لاغر دچار کمبود خواب است و دسترسی نامحدود به غذا دارد، روزانه 300 کالری بیشتر مصرف می کند. محققان اذعان کردند که به نظر نمی رسد غذای اضافی منجر به افزایش وزن شود. به گفته سامرز، با این حال، به نظر می رسد که به افزایش 11 درصدی به اصطلاح "چربی احشایی" تبدیل شود. این چربی اطراف ...
به جای قند چربی بسوزانید، خوب لاغر شوید
مجموعه بزرگی از پژوهش ها نشان می دهد زمانی که شما چربی را از رژیم غذایی حذف و کربوهیدرات را جایگزین آن می کنید، نتیجه حاصل ممکن است مورد انتظار شما نباشد، یعنی کاهشی در میزان کلسترول، تری گلیسیرید و چربی بدن رخ ندهد، اما در عوض با افزایش خطر بروز عواقب منفی سلامت شامل بیماری های قلبی عروقی و چاقی روبرو شوید. کنترل مصرف کربوهیدرات ها هر کسی که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را ...
خواص این روغن برای لاغری و چربی سوزی
...، فیبر، بسیاری از ویتامین ها، آهن و امگا 3 است و می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. بله درست خواندید، روغن کنجد می تواند به لاغر شدن شما کمک کند! مواد مغذی موجود در کنجد نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه به داشتن پوست سالم، مو های سالم، سم زدایی بدن، ترشح هورمون ها، حمایت از سلامت قلب و همچنین به برطرف کردن چربی دور شکم نیز کمک می کند. آیا مصرف کنجد در کاهش وزن موثر هستند؟ ...
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
. صبح ها دوش متناوب گرم و سرد گرفتن، گردش خون بدن را افزایش می دهد و پوستتان نیز خوب خون رسانی می شود. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. غذا های سالم و تازه بخورید تا انرژی بیشتری بگیرید، همچنین از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید.
8 نوشیدنی انرژی زای طبیعی
فوری می دهد تا روز را سپری کنید. یافته ی دیگر حاکی از آنست که نوشیدن چای غلیظ اولونگ ممکن است مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی را تا 12 درصد بالا ببرد به این معنا که توانایی شما در جذب انرژی از غذا بهتر خواهد شد. این چای می تواند به کاهش وزن هم کمک کند! برای بالا بردن اثرات این چای می توانید آن را با چای سبز ترکیب کنید. 5. کامبوچا کامبوچا یک چای تخمیر شده با SCOBY ...
روش درمان خستگی بهاری
برای رفع خستگی باشد. نوشیدن آب کافی/ اکسیژن کافی دریافت کنید 3 بار در روز 10 نفس عمیق بکشید تا در حد نیاز، اکسیژن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در هوای آزاد ورزش کنید حتی 15 دقیقه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D در روز پر کند. ورزش و ویتامین D قدرت شما را افزایش می دهد و سطح انرژی را افزایش می دهد. ...
ورزش؛ عامل سلامت جسم، ذهن و روان
احساس رضایت از زندگی را در خون افزایش می دهد. نیم ساعت ورزش (چهار یا پنج بار در هفته) حافظه و روحیه سالمندان را به میزان چشمگیری بهبود می بخشد. در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده شیمیایی از بدن به نام سروتونین بیشتر می شود. کاهش سروتونین در بدن با افسردگی مرتبط است و داروهای ضدافسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند؛ بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، به ندرت می ...
عادات مضر برای کبد
بنابراین باید اولویت زندگی شما یک سبک زندگی سالم باشد. مصرف آب به مقدار کم آب به بدن شما کمک می کند تا به اندازه کافی سم زدایی داشته باشد. کم آبی باعث می شود که بدن که 75 درصد از آب تشکیل شده است دچار مشکل شود. کبد به مقدار مشخصی از مایعات نیاز دارد تا بتواند به خوبی کار کند. ننوشیدن آب باعث ایجاد مشکلات کبدی خواهد شد. مصرف آب به کبد کمک می کند این کم آبی را جبران کند. در نتیجه خطر ...
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
از بدن می شود نیز توصیه نمی گردد. مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده، مانند نان ها، بویژه سنگک یا بربری که قند آن ها به آهستگی آزاد می شود، برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز توصیه می شود. چرا بعضی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟ بسیاری از افراد چاق در این ایام نه تنها وزن شان کم نمی شود، بلکه دچار افزایش وزن نیز می شوند؟ قبل از اینکه به علت این مسأله بپردازیم، باید بگوییم که ...
تقویت سیستم ایمنی در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل ازجام جم آنلاین، وقتی نوبت به سیستم ایمنی بدن می رسد، برخی از غذاها نسبت به سایرین کمک بیشتری به تقویت سیستم ایمنی می کند. بدن شما برای دفع عفونت به کمک نیاز دارد و غذاهایی که قند بالایی دارد، همچنین فست فودها یا غذاهای سرخ شده به دلیل اثرات التهابی خود کمکی نمی کند. همین موضوع در مورد برخی نوشیدنی ها مانند نوشابه نیز صادق است. تحقیقات در مورد ...
