خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا برای افطار
میوه از 90 درصد آب تشکیل شده است که آن را به انتخاب بهتری برای مصرف آب در صبح ها به خصوص در تابستان تبدیل می کند. همچنین منبع قند طبیعی و کالری آن کم است و همین ویژگی ها آن را بسیار سالم می کند. نوشیدن آب گرم و آب نارگیل نیز برای حرکات روده خوب هستند و راهی ایده آل برای شروع روز شما هستند. علاوه بر این، آنها می توانند جایگزینی سالم برای دز صبحگاهی شما از کافئین باشند. عسل حاوی مواد معدنی ...
8 راه کنترل طبیعی قند خون
مصرف فست فود ها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن میکند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوسدار میتواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحتتر کند. انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
کنند فقط قبل از خواب یک میان وعده کوچک و غنی از مواد مغذی با کمتر از 200 کالری(محاسبه میزان کالری مورد نیاز بدن) مصرف کنید. به عنوان مثال، نشان داده شده است که یک نوشیدنی غنی از پروتئین قبل از خواب هم گرسنگی شما را برطرف می کند و هم متابولیسم صبحگاهی را بهبود می بخشد. نمونه ماده غذایی مناسب به عنوان آخرین وعده غذایی شیر است که حاوی پروتئین بوده و به کیفیت خواب شما نیز کمک میکند . کمبود ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
سخت تر شدن بدن برای آب کردن چربی های اضافه است. مطالعات نشان می دهد کسانی که عضله سازی را دوست دارند، کمبود خواب می تواند سنتز پروتئین ماهیچه را تا 18 درصد کاهش دهد! تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 5 ساعت حتی برای یک شب به طور قابل توجهی شانس شما را برای افزایش وزن، به ویژه چربی های شکم، افزایش می دهد و کم خوابی به شدت با افزایش وزن مرتبط است. اگر 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت ...
12 نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
به گزارش ایلنا، حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان برای سلامت و شادابی روزه داران اهمیت زیادی دارد و به آن ها کمک می کند تا راحت تر این مسئولیت معنوی را پشت سر بگذارند و دچار مشکل نشوند. اما چگونه همراه با روزه داری انرژی خود را حفظ کنیم؟ تغذیه سالم در ماه رمضان چه تأثیر بر حفظ سلامت ما دارد؟ آیا چیزی در مورد راهکارهای حفظ سلامتی در ماه رمضان می دانید؟ در این مقاله قصد داریم به شما بگوییم که چگونه ...
9 ماده غذایی برای پاکسازی سموم بدن در ماه رمضان
.... می توان آن را به صورت پخته خورد یا به غذای سالاد اضافه کرد و یا به شکل آب میوه مصرف کرد. 3) پرتقال: برای افطار حتما یک پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال تازه بخورید؛ زیرا می تواند تفاوت زیادی در سلامت بدن شما ایجاد کند. پرتقال سرشار از ویتامین C است که ایمنی را تقویت کرده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. میکروب ها را از بین می برد و بدن را از شر سموم به طور بسیار موثری رها می ...
در ماه رمضان چی بخوریم چی نخوریم؟
تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز، باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید و حتما آب کافی بنوشید. در عین حال، این بدان معنا نیست که در طول سحری هر آنچه را که نیاز دارید یکباره بخورید. اگر این کار را انجام دهید، بدن شما نمی تواند انرژی دریافتی را به یکباره استفاده کند، که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. این به این دلیل است که متابولیسم شما با ...
خوابیدن با چراغ روشن و خطر ابتلا به دیابت
100 لیتری باعث افزایش ضربان قلب در هنگام خواب و مقاومت به انسولین در صبح روز بعد می شود. آنها براین باورند که نور می تواند بر ساعت شبانه روزی و بر ترشح ملاتونین تأثیر بگذارد. با این حال، هیچ تفاوت قابل توجهی در سطح ملاتونین مشاهده نشد. محققان به این نتیجه رسیدند که اجتناب از نور ابی در هنگام شب ممکن است برای سلامت قلبی متابولیک مفید باشد. حقایقی در مورد خواب مغز در ...
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان | چرا بعضی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟ | زولبیا و ...
اجتناب کرد. مواد غذایی مانند نمک، ادویه جات، غذاهای پرچرب، کله پاچه و سیرابی و مصرف بیش از اندازه گوشت و پروتئین حیوانی که موجب افزایش اوره و به تبع آن دفع زیاد آب از بدن می شود نیز توصیه نمی گردد. مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده، مانند نان ها، بویژه سنگک یا بربری که قند آن ها به آهستگی آزاد می شود، برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز توصیه می شود. بسیاری از افراد چاق در این ...
با این خوراکی ها، روده هایتان را پاکسازی کنید
در کنار اهمیت و نقش معده، پاکسازی روده ها نیز بسیار مهم است. اگر سموم در روده ها جمع شوند، می توانند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کنند. در چنین شرایطی باید به رژیم غذایی توجه ویژه ای داشت. تمیز نگه داشتن روده بزرگ متابولیسم بدن را افزایش داده و شما را سالم نگه می دارد. مشکلات مربوط به معده اغلب به دلیل عادات غذایی نادرست رخ می دهند. بسیاری از مواقع که معده به درستی تمیز ...
بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
پشت سر هم و به مقدار زیاد و یک جا مصرف می کند. به همین دلیل خیلی از روزه اولی ها در ساعت های پس از افطار دچار مشکلات گوارشی می شوند. تاجدینی می گوید یک افطار سالم ویژگی هایی دارد که در صورت رعایت شدن می تواند به سلامت جسمانی فرد کمک کند: یک افطار سالم، افطاری است که معده شما را سنگین نکند و در عین حال مواد مورد نیاز را به بدنتان برساند. بزرگترین مشکلی که روزه دار ها در افطار دارند این است که ناگهان ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
... اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک Doctor کاملا ضروری است. وی با اشاره بر این که بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت های روزانه و حفظ سلامت تک تک ...
ورزشکاران میوه بیشتر مصرف کنند یا سبزی؟
به گزارش ایسنا، برخی افراد برای آن که کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن خود بکاهند و همچنین برای کاهش وزن، خود را عادت داده اند در برنامه غذایی روزانه از بیشترین حجم میوه استفاده کنند. نکته مهمی که نباید فراموش کرد این است که میوه ها دارای قند بالایی بوده و مازاد این قندها می تواند به مرور زمان تری گلیسرید (چربی) را بالا ببرد و یکی از عوامل ابتلا به کبد چرب شود. بر ...
آثار روزه در بدن انسان(پرسش و پاسخ)
ذخایر چربی خونت می شود. روزه عادات غذا خوردن سالم را ترویج کرده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. اینک اهم فواید و برکات روزه داری در بعد جسمانی و فیزیکی بدن را ذکر می کنیم: 1- روزه سم زدایی می کند غذاهای فرآوری شده حاوی مقدار زیادی از مواد افزودنی هستند که ممکن است در بدن به مواد سمی تبدیل شوند. بسیاری از این سموم به شکل چربی ذخیره می شوند، در زمان روزه گرفتن به ویژه زمانی که ...
روزه داری بهترین تمرین برای سلامت جسم و روان است
رمضان در فصل گرما قرارگرفته امکان عطش در حین روزه وجود دارد که توصیه ما مصرف آب، آبمیوه، میوه و سبزیجاتی مانند خیار و کاهو در میان وعده بین افطار تا سحر و در وعده سحر است و فراموش نشود که خوردن دوغ، غذاهای کبابی و پرگوشت در وعده سحر سبب عطش و تشنگی در طول روز می شود. جوادی در خاتمه یادآور شد: گرفتن روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود و ما از روزه داران می خواهیم در وعده سحر حداقل از شیر و خرما استفاده کنند چرا که خوردن خرما به عنوان آخرین بخش وعده سحری سبب تأمین قند موردنیاز بدن در ساعات اولیه روز می شود. ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
...، میزان ورزش آن ها کم شده و خواب بیش از حد معمول دارند که نتیجه نهایی آن افزایش وزن است. 3- روی وعده های غذایی سالم تمرکز کنید. 4- فقط دو وعده غذا بخورید و در فاصله افطار و سحری از خوردن تنقلات خودداری کنید. 5- ماه رمضان زمان مناسبی برای پیروی از رژیم غذایی حاوی کالری کمتر است؛ زیرا رژیم های پرکالری باعث نوسانات زیادی در سطح قند خون می شوند که باعث خستگی و ...
چگونه قندخون پایین تشخیص داده می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تمام سلول های بدن افراد برای عملکرد خود به انرژی نیاز دارند، منبع اصلی انرژی این سلول ها ممکن است برای افراد تا حدودی تعجب آور باشد، در واقع این منبع انرژی قند است که به آن گلوکز نیز گفته می شود. قند موجود در خون انسان برای عملکرد مناسب مغز، قلب و هضم غذا ضروری است، قند حتی به سلامت پوست و بینایی شما نیز کمک می کند. سطح طبیعی قند خون انسان در طول روز در حال ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
آب تشکیل شده است که آن را به انتخاب بهتری برای مصرف آب در صبح ها به خصوص در تابستان تبدیل می کند. همچنین منبع قند طبیعی و کالری آن کم است و همین ویژگی ها آن را بسیار سالم می کند. نوشیدن آب گرم و آب نارگیل نیز برای حرکات روده خوب هستند و راهی ایده آل برای شروع روز شما هستند. علاوه بر این، آن ها می توانند جایگزینی سالم برای دز صبحگاهی شما از کافئین باشند . عسل حاوی مواد معدنی، ویتامین ها ...
غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کند!
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ یک معده شاد، راضی، پر و سالم به اندازه یک مغز کارآمد برای انسان مهم است. از این رو، نباید صرفاً برای زنده ماندن غذا خورد. در عوض باید روی داشتن غذای سالم تمرکز کرد. به گفته یک دانیل آمین، روان پزشک بالینی، "یکی از هفت راز علوم اعصاب برای شادی، لذت بردن از غذاهای شاد (و نوشیدنی های) واقعی است که باعث می شود نه تنها در لحظه، بلکه در درازمدت احساس بهتری داشته ...
عادت های رایجی که کبد شما را نابود می کند
وارد می کند و نارسایی کبد را تشدید می کند. مقدار زیاد استامینوفن که گاهی اوقات بدون تجویز پزشک توسط افراد مصرف می شود، باعث آسیب دیدگی کبد می شود؛ مخصوصاً اگر چند روز پشت سر هم مصرف گردد. دوری از غذا های چرب و مصرف میوه و سبزیجات می تواند کبد شما را سالم نگه دارد. پس برای جلوگیری از آن سعی کنید از منبع بتاکاروتن، ویتامین c، ویتامین e، زینک و سلنیوم استفاده کنید که کبد شما را سالم نگه می ...
بیماری هایی که با روزه داری درمان می شوند
فواید روزه گرفتن می توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد. سم زدایی بدن با روزه در تحقیقات یک پزشک آمریکایی که اثرات روزه گرفتن را بررسی کرده است آمده که روزه برای درمان 29 مورد از بیماری های صعب العلاج، تجویز می شود. درمان بیماری هایی مانند سرطان خون، بیماری های عصبی، یبوست مزمن، ناراحتی مثانه، گرفتگی مجاری خون، فشار خون بالا ...
کاهش وزن در ماه رمضان با 20 نکته طلایی
...، فیبر، سبزیجات و میوه ها را به طور مداوم و در عین حال کاهش قند، آب میوه، سرخ کردنی، چرب و نشاسته ای مصرف کنید. یک سحری معمولی سالم ممکن است شامل پنیر، ماست، زیتون، تخم مرغ آب پز، گردو، میوه های خشک مانند انجیر و دو لیوان آب باشد. 14- مستحب است بلافاصله بعد از اذان مغرب خرما بخورند و آب بنوشند و قبل از غذای اصلی نماز بخوانند. این عادت به خوردن کمتر غذا کمک می ...
اگر دیگر شام نخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
به گزارش سایت طلا، با حذف یک وعده و سنگین تر خوردن وعده غذایی دیگر، مشکلات گوارشی ایجاد می شود چرا که بدن ظرفیت محدودی برای هضم و جذب غذا دارد. شام نخوردن باعث می شود که بدن برای مدت طولانی تا صبح فردا مواد مغذی را دریافت نکند و از ذخیره انرژی بدن استفاده کند. بنابراین خوردن یک شام سبک و مغذی قبل از خواب باعث می شود که انرژی لازم برای طول شب و صبح فردا را داشته باشید. ...
شگفت انگیزترین خواص بادام زمینی برای سلامتی
بسیاری از مواد معدنی، ویتامین ها و ترکیبات گیاهی مفید برای بدن هستند. رژیم غذایی سرشار از بادام زمینی ممکن است سلامت قلب را تقویت کند، به کاهش وزن، جلوگیری از سنگ کیسه صفرا و کنترل سطح قند خون کمک کند. خوردن بادام زمینی ممکن است به محافظت در برابر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) کمک کند. مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد انجام شد نشان داد که بادام زمینی ممکن است سطح کلسترول بد ...
لاغری/ چه کسانی در ماه رمضان چاق می شوند؟
می گیریم چاق می شویم؟ چون معمولا انرژی دریافتی مان بر انرژی مصرفی مان غالب می شود. درواقع وقتی میزان فعالیت فیزیکی را در ماه رمضان تا حد ممکن کم می کنیم و در جهت استراحت و خواب بیشتر عمل می کنیم؛ دیگر بدن انرژی همیشگی را مصرف نمی کند و از جهت دیگر با خوردن غذاهای پرکالری سعی می کند سوخت همیشگی را دریافت کند، درنتیجه همین انرژی های اضافه به صورت چربی ذخیره می شوند و فرد چاق تر می شود. علاوه ...
خاصیت های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
...> یبوست را درمان می کند در خرما فیبر زیادی وجود دارد که مشکل یبوست را برطرف می کند و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد. سطح قند خون را کنترل می کند خرما حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم، منیزیم و فیبر است که سطح قند خون را تحت کنترل نگه می دارد. به کاهش وزن کمک می کند خرما حاوی فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. به همین دلیل به کاهش وزن کمک می کند. قلب را سالم نگه می دارد خرما خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد، برای سلامتی قلب مفید است. کد خبر 565781 ...
