سایر خبرها
علت گرسنگی شبانه چیست؟
مواد غذایی (به ویژه آنهایی که دارای نشاسته و قند زیاد هستند) درست قبل از خواب باعث افزایش قند خون می شود. سپس پانکراس شما هورمونی به نام انسولین ترشح می کند که به سلول های شما می گوید قند خون را جذب کنند. این باعث می شود سطح قند خون کاهش یابد و منجر به گرسنگی مجدد شود. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که خوردن در شب در مقایسه با صبح ها به طور کلی کمتر سیرکننده است . دانشمندان توصیه می ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
.... این عادت به خوردن کمتر غذا کمک می کند؛ زیرا قند خون را افزایش و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. 15- خوردن افطار را به بعد از نوافل موکول نکنید؛ زیرا باعث افزایش وزن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود. 16 - از خوردن تنقلات بین افطار و سحر خودداری کنید. 17 - توصیه می شود که فرد غذای خود را تهیه کند و از مصرف غذا های سریع و آماده پرهیز کند. 18 ...
7 علامت تعجب آور افت قند خون
هیپوگلیسمی شبانه می گویند. حرکت و لرزش: عدم تعادل قند خون می تواند سیستم عصبی مرکزی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. بدن شما سعی می کند هنگام افت قند خون، با آزاد کردن کاتکول آمین ها (هورمون هایی مانند دوپامین و آدرنالین)، این وضعیت را که به معنای تحریک تولید گلوکز است و می تواند به لرزش دست ها منجر شود. به طور معمول، دوپامین بیشتر در بدن چیز خوبی است، زیرا به عنوان یک ارتقا دهنده خلق ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
کاهش وزن آورده شده است: برنامه خواب منظمی داشته باشید نوسانات بزرگ در برنامه خواب یا تلاش برای جبران خواب پس از یک هفته آخر شب می تواند باعث تغییر در متابولیسم و کاهش حساسیت به انسولین شود و افزایش قند خون را آسان تر می کند. در اتاق تاریک بخوابید مغز ما پس از غروب خورشید هنگامی که بدن آماده رفتن به حالت استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار ...
عوارض پُرخوری در وعده افطار
...، سستی و خواب آلودگی می شوند. این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط باشد که در آن قند خون بلافاصله پس از خوردن غذاهای حجیم کاهش پیدا می کند. پایین بودن سطح قند خون معمولا با علائمی مانند خواب آلودگی، سستی، ضربان قلب بالا و سردرد همراه می شود. اگرچه عمدتا افراد مبتلا به دیابت دچار این مشکل می شوند اما پُرخوری هم می تواند چنین مشکلی را به وجود بیاورد. ...
زولبیا و بامیه چه مسیری را در بدن ما طی می کنند؟
آنها میتواند قند خون را به میزان زیادی بالا ببرد و ترشح انسولین در بدن به طور ناگهانی زیاد شود . این موضوع باعث مقاومت بدن به انسولین و بالا رفتن ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 می شود . در کبد زولبیا و بامیه علاوه بر قند زیاد ، چربی و کلسترول بالایی دارد که منجر به تجمع چربی در کبد و کبد چرب میشود که در طولانی مدت میتواند باعث التهاب کبد ، زخم و حتی سرطان کبد شود . در ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
... اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه داری در افراد سالم نیز ایجاد می شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک Doctor کاملا ضروری است. وی با اشاره بر این که بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت های روزانه و حفظ سلامت تک تک ...
در ماه رمضان چی بخوریم چی نخوریم؟
افطار بعدی است. همیشه باید هنگام سحری، ترجیحاً درست قبل از شروع روزه غذا بخورید. خوردن غذا قبل از خواب یا پرهیز از خوردن در هنگام سحری ممکن است باعث مشکلات جدی افت قند خون و کم آبی بدن در روز بعد شود . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند، جلوگیری می کنند. به گفته وی مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون ...
8 راه کنترل طبیعی قند خون
در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد ...
بدون مشکل روزه داری کنید....
قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند ساده توجه:افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت ...
روزه گرفتن برای چه بیمارانی ممنوع است؟
قند خون شان، می توانند با سلامت و اطمینان کافی در این فریضه الهی شرکت کنند. بنابراین، شاید بتوان گفت: اولین قدم برای فرد دیابتی که می خواهد در فریضه روزه همگام سایرین باشد، این است که تجهیزات لازم برای اندازه گیری قند خون، یا حداقل ادرار را در منزل داشته باشد. بدون پایش مداوم قند خون، یا تخمین آن از طریق آزمایش ادرار، نمی توان از ایمن بودن روزه داری اطمینان کافی داشت. ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
اندازه کافی باشد. متاسفانه در این ماه،به اجبار تغییراتی در خواب و بیداری بیشتر افراد پیدا می شود، پزشکان توصیه می کنند که ساعات خواب طوری تنظیم شود که فرد دچار کم خوابی آزار دهنده یا پرخوابی نشود. بهتر است بلافاصله بعد از خوردن سحری و با شکم پر نخوابید و البته خواب بلافاصله پس از افطار هم صحیح نیست، بهترین زمان خواب در ساعات اولیه شب است. آب بدن را تامین کن کم آب شدن بدن از دیگر دلایل شایع سردرد است. مصرف کافی مایعات قبل از شروع روزه تا حدود زیادی از سردرد جلوگیری می کند. ...
کاهش وزن در ماه رمضان با 20 نکته طلایی
...؛ زیرا قند خون را افزایش و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. 15- خوردن افطار را به بعد از نوافل موکول نکنید؛ زیرا باعث افزایش وزن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود. 16 - از خوردن تنقلات بین افطار و سحر خودداری کنید. 17 - توصیه می شود که فرد غذای خود را تهیه کند و از مصرف غذاهای سریع و آماده پرهیز کند. 18- سالاد را قبل از غذای اصلی بخورید؛ زیرا سرشار از فیبر و ...
افراد دیابتی بخوانند؛ توصیه های کلیدی برای افراد مبتلا به قند خون در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. عوارض گرسنگی و تشنگی طولانی در بیماران دیابتی ...
خاصیت های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
. البته خرما باید در طول سال نیز خورده شود، تا فرد از فواید درمانی و پیشگیرانه آن برخوردار شود. خرما بهترین غذا هنگام افطاری است، زیرا روزه دار پس از ساعت ها تشنگی و گرسنگی با خوردن خرما می تواند کمبود شدید ویتامین ها و مواد غذایی و کاهش قند خون خود را جبران کند. خرما مملو از مواد مغذی و مفید است و به آسانی هضم و جذب می شود و قند و مواد معدنی بدن را فوراً تأمین می کند و شادابی را به روزه ...
چگونه سوخت و ساز بدنمان را تقویت کنیم
مناسب بستگی دارد. حتی یک شب خواب کوتاه، یا فقط رفتن به رختخواب در زمانی متفاوت از حالت عادی، می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و به افزایش هورمون های استرس و افزایش گلوکز در روز بعد کمک کند. کارشناسان بهداشت به طور کلی توصیه می کنند که بزرگسالان هفت تا 9 ساعت در شب بخوابند. اگر واقعاً برای خوابیدن مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا مشکلات اساسی که استراحت شما را مختل می کند، برطرف کند ...
مشکلات روزه داری و درمان آن ها
کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید. سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند زیرا کاهش قندخون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها درموارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در ...
خورد و خوراک مناسب ماه رمضان
استفاده شود. سالمندان مواظب باشند! صفوی در توصیه خود به افراد خاص، گفت: سالمندان روزه دار باید مراقبت بیشتری داشته باشند؛ زیرا کاهش میزان آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است به بروز سرگیجه منجر و اینگونه سرگیجه ها سبب عدم تعادل و سقوط سالمند شود. به گفته وی، مصرف میوه رنده شده، لبنیات خصوصا شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپها و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن ...
چگونه قندخون پایین تشخیص داده می شود؟
اساسی بدن انسان تأثیر گذاشته و باعث بروز اخلال در آنها می شود. قند خون پایین چیست؟ افراد برای تأمین انرژی سلول های خود به مقداری قند در خون خود نیاز دارید، عارضه هیپوگلیسمی، که به عنوان سطح پایین قند خون شناخته می شود، به حالتی اطلاق می شود که غلظت قند در خون انسان به زیر حد نرمال برسد. این مسئله می تواند در عملکرد طبیعی بدن اختلال ایجاد کند. متخصصان حوزه پزشکی ...
قندی که شیرینی روزه داری را تلخ می کند!
پایین آورنده قند خون یا حتی بدون دارو و با رژیم غذایی کنترل می شود. کسانی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند، ناگزیرند برای کنترل قند خونشان ،به طور مداوم انسولین تزریق کنند. برای این افراد روزه گرفتن توصیه نمی شود زیرا این تزریق انسولین ضمن آنکه میتواند به کنترل قند خون منجر شود اما اگر باید صحیح صورت گیرد و در کنار آن فرد دیابتی باید به دفعات غذا مصرف کند تا قند خونش کنترل شود . در غیر این صورت ...
دلایل تاری دید در صبحگاهان
...، داروهای سرماخوردگی و داروهای فشار خون بالا می توانند تولید اشک را در هنگام خواب کاهش دهند. این داروها اگر قبل از خواب مصرف شود، شاید صبح ها دچار تاری دید و خشکی چشم شوند. 6. خوابیدن با لنز تماسی خوابیدن با لنزهای تماسی می تواند اکسیژن رسانی به چشم ها را کاهش دهد و منجر به خشکی چشم و تاری دید پس از بیدار شدن از خواب شود. همیشه باید قبل از خواب آن ها را بیرون بیاورید. ...
عادت های رایجی که کبد شما را نابود می کند
فرد به دلیل اوردوز در ویتامین آ به کبد خود آسیب وارد کند. بدن ما معمولاً در طول خواب سم زدایی و ترمیم می شود و در نتیجه کمبود خواب باعث ایجاد فشار اکسیداتیو به کبد می شود بنابراین سعی کنید حداقل 8 ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باشید. هپاتیت یکی از بیماری هایی است که کبد را نشانه می گیرد اگر برای هپاتیت واکسن نزده باشید، پس در معرض خطر آسیب دیدگی کبد هستید. سلامت کبد برای ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
همچنین منجر به پایین افتادن قند خون می شود که خود موجب کاهش قدرت یادگیری، بی حوصلگی، و خستگی خواهد شد و بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. افتخاری نیا افزود: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، مصرف این مواد با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
ی به هر یک از عواملِ برشمرده در این مطلب، همین طور اتخاذ یک رویکردِ پیشگیرانه به سلامتِ خواب، سطوح انرژیمان را بهبود ببخشیم. یک عادت ساده برای کمک به تنظیم مجدد ساعت زیستی بدن برای داشتن الگوی خواب سالم اینست که صبح ها از خانه بیرون برویم. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات اولیه ی روز تولید ملاتونین را تنظیم می کند و کمک می کند شب هنگام احساس خواب آلودگی کنیم. شما اجبا ...