منابع غذایی انواع ویتامین ها - خبرگزاری صدا و سیما
سایر خبرها
طرز تهیه کوکو سبزیجات، رنگارنگ و مجلسی
نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این کوکو تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کوکو سبزیجات هویج: 2 عدد کدو سبز: 2 عدد قارچ درشت: 5 عدد فلفل دلمه ای: 1 عدد سیب زمینی متوسط: 1 عدد سیر: 3 حبه تخم مرغ: 5 عدد زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری ...
ویتامین هایی که کمبودشان عامل بی خوابی است
تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده جبران کرد .
8 ایده برای درست کردن صبحانه ساده و خوشمزه در خانه
و یک بار دیگر این چینش لایه ها را تکرار کنید. اگر نیاز به خرید عسل دارید می توانید از طریق خرید اینترنتی یا خرید آنلاین انواع بهترین عسل های با کیفیت و اصل را تهیه کنید. کاسه تخم مرغ و ماست برای این صبحانه خوشمزه به یک عدد تخم مرغ بزرگ، دو قاشق غذاخوری ماست، چهار عدد گوجه گیلاسی، یک چهارم فنجان خیار خردشده، یک چهارم آووکادو خردشده، یک قاشق غذاخوری پیاز قرمز خردشده، چند گیاه ...
اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در ایام روزه داری در دوران کرونا، مصرف منابع کافی پروتئین برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و اثربخشی واکسن کرونا توصیه می شود؛ انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و باکیفیت برای بدن تامین کنند. زهرا باقری ...
بهترین نسخه خانگی برای پاکسازی و تقویت گوارش
شود را کاهش می دهد. دانه کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3، پروتئین زیاد و مواد مغذی هستند و برای درمان اسهال و یبوست مناسب می باشند. تخم کتان حاوی فیبر محلول و نامحلول است و مدفوع را نرم می کند. یک قاشق دانه کتان 2 گرم فیبر نامحلول و 1 گرم فیبر محلول دارد. کفیر یکی از فرآورده های شیر است و حاوی پروبیوتیک (یک نوع باکتری روده) است که سیستم ایمنی را تقویت می کند و ...
کدام ویتامین ها در درمان ریزش مو موثر هستند؟
سیبم در بدن می شود که پوست را مرطوب نگه می دارد و کمک می کند شما مو های سالمی داشته باشید. خانواده ویتامین بی ویتامین های B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش حیاتی و مهمی در فرآیند سوخت و ساز یا متابولیسم سلولی در بدن انسان ایفا می کنند، لذا کمبود این ویتامین ها می تواند باعث عوارض و بیماری های جدی گردد. تاثیر ویتامین بی 3 یا نیاسین به طور مستقیم بر رشد مو است. ...
ترکش های جنگ اوکراین به تخم مرغ رسید!
آنفلوآنزای پرندگان و جنگ اوکراین در سراسر جهان منجر به افزایش بیشتر قیمت تخم مرغ شده است. به گزارش ایسنا، شیوع شدیدآنفلوآنزای پرندگان در ایالات متحده و فرانسه باعث کاهش عرضه جهانی تخم مرغ و افزایش قیمت موادغذایی شده است، زیرا جنگ در اوکراین، ارسال کالا به اروپا و خاورمیانه را مختل کرده است. ویروس کشنده و جنگ، جدیدترین چالش برای تامین کنندگان تخم مرغ است که با کمبود نیروی کار ...
این غذاها شما را سیر نگه می دارند
است که از قلب محافظت و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری به شما می دهد . 6- ماست | ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری
که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند و از DNA در برابر پیری محافظت می کنند. همه این ها زعفران را به یک کمک کننده عالی در مبارزه با پیری تبدیل می کنند. آووکادو بسیاری از مردم این میوه را به خاطر چربی های تک غیر اشباع سالم و فیبر آن دوست دارند که به سیر ماندن کمک می کنند. به علاوه، آووکادو سرشار از مواد مغذی دیگری مانند مواد معدنی، پروتئین، فیبر محلول، فیتواسترول ها، پلی فنول ها ...
خوردنی هایی که نباید ناشتا خورده شوند
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، افراد با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، شما را از باید ها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه می ...
کوکو بادمجان
چروک های پوستی است اما خوردنی هایی مثل بادمجان می توانند ذخیره آب بدن را به میزان قابل توجهی تامین کند.بادمجان بعلت دارا بودن آهن در رفع کم خونی داروی موثری است .خوردن بادمجان گرفتگی رگها را باز می کند و شخص را از خطر سکته قلبی محفوظ می درد .از انواع دیگر کوکو می توان به : کماج ، کوکو سیب زمینی ، اشپل کوکو و کوکو ریواس اشاره کرد. مواد لازم بادمجان : 1 کیلو(6 عدد) تخم مرغ : 4 عدد پیاز ...
برای درمان فوری یبوست شدید چی خوبه؟
... روغن زیتون به عنوان یک مسهل فوری خانگی برای رفع یبوست به حساب می آید. با مصرف یک قاشق روغن زیتون به همراه سالاد و غذا علاوه بر اینکه می توانید به درمان کار نکردن معده بپردازید، از دچار شدن به یبوست هم جلوگیری خواهید کرد. مصرف روزانه روغن زیتون حرکات روده شما را تنظیم کرده و به دفع سریع مدفوع کمک می کند. برخی مطالعات نیز نشان داده است که مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با معده خالی در صبح ...
شش انداز
جزئی مفید است. هویج خواصی دارد که با کم خونی جزئی مقابله می کند به خاطر اینکه به تولید بیشتر گلبول های قرمز خون کمک می کند.از انواع دیگر خوراک می توان به : میرزاقاسمی ، یتیمچه ، سرگنجشکی نخود و دو پیازه آلو اشاره کرد. مواد لازم هویج بزرگ : 1 کیلو (9 تا 10 ) عدد مغز گردو : 250 گرم پیاز متوسط : 1 عدد رب انار : یک استکان تخم مرغ : 4 عدد نمک : به مقدار لازم زردچوبه : به مقدار لازم روغن ...
درمان های موثر برای رفع یبوست شدید با خوراکی های طبیعی
محلول است که برای فرآیند هضم خوب است. گلابی یکی از بهترین منابع فیبری است که کمک می کند تا از یبوست خلاص شوید. گلابی حاوی بسیاری از مواد زیستی مانند پکتین، سوربیتول و غیره، در درمان یبوست مفید هستند. می توان به منظور جلوگیری از یبوست کودکان، به آنها گلابی داد. پاپایا حاوی آنزیم های پروتئولیتیک مانند پاپائین و چیپاپائین است که هضم را بهتر و تسهیل می کند و به عنوان داروی طبیعی برای یبوست ...
روزه داری در بهبود بیماری های ناشی از عادات غلط غذایی موثر است
کلسیم و پروتئین به شمار می روند به اهمیت مصرف این مواد غذایی به ویژه از نوع کم چرب و کم نمک آنها در ایام روزه داری تاکید کرد و گفت: مصرف انواع گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ و حبوبات به عنوان منابع خوب پروتئین و ویتامین B، انواع سبزی ها به صورت خام و پخته و انواع میوه های تازه و خشک مانند برگه، کمپوت و آبمیوه های طبیعی در ماه مبارک رمضان بسیبار حائز اهمیت است. این کارشناس تغذیه به اهمیت وعده ...
آموزش آشپزی / 8 نوع پوره رژیمی که شما را لاغر می کند
... پوره تخم مرغ و لوبیا سبز رژیمی مواد لازم پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز تخم مرغ 2 عدد لوبیا سبز خرد شده 1 لیوان گردو خرد شده 1/2 لیوان پیاز 1 عدد روغن زیتون یا روغن مایع 2 قاشق غذاخوری آب مرغ 1/4 لیوان نمک و فلفل مقدار لازم تخم مرغ ها را آب پز کرده و بعد ازخنک شدن خرد کنید. لوبیا سبز را خرد کرده و با کمی آب نیم پز کنید ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
تواند باعث ایجاد فرآیند های التهابی شود. 2) خوردن غذا های شیرین باعث می شود بدن شما هورمون انسولین بیشتری تولید کند که به نوبه خود می تواند چربی بدن را افزایش دهد. دایان جاولی، متخصص تغذیه بالینی در مرکز پزشکی واشنگتن می گوید: سلول های چربی می توانند مواد شیمیایی در بدن تولید کنند که منجر به التهاب می شود. جاولی ادامه داد: محدود کردن مقدار مواد غذایی با قند بالا مانند کیک ...
ده حقیقت مهم درمورد ویتامین D
بستر و مرگ سالمندان می باشد. منابع ویتامین D در راستای پیدا کردن راه حل برای کمبود ویتامین D، اول لازم است انواع مختلف منابع ویتامین D را بشناسیم. ویتامین D حیوانی (D3): ویتامین D موجود در گوشت یا روغن حیوانی است.منابع ویتامین D حیوانی شامل ماهی (بیشتر انواع غیر پرورشی)، روغن کبد ماهی، جگر و تخم مرغ ویتامین D گیاهی (D2): منابع گیاهی ویتامین D شامل قارچ و ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه مبارک رمضان
، مانند روغن زیتون و آجیل). همه اینها برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما ضروری هستند. 3. سحری سالم اجزای یک وعده غذایی سالم به شما کمک می کنند تا قند خون پایدارتری داشته باشید و انرژی شما در طول روز افت نکند. برخی از مواد غذایی که باید در وعده سحر بگنجانید عبارتند از: غلات کامل (نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر)، میوه ها و سبزیجات تازه ...
کاهش وزن با رژیم گیاه خواری 40 روزه
هایی که منبع حیوانی دارند از قبیل؛ شیر یا ماست دوری کنند. خام خوردن یا کم کردن حرارت غذا ها سبب می شود مواد معدنی مفید آن ها تا حد زیادی حفظ شود، برای مثال مقدار آهن که ماده معدنی مهمی برای بدن محسوب می شود با پخت و پز کمتر می شود یا کاملا از بین می رود. چگونه می توان رژیم غذایی 40 روزه گیاه خواری را گرفت؟ برای داشتن رژیم غذایی خام گیاه خواری باید حداقل سه چهارم یا هفتاد و ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. همچنین توصیه می شود مواد غذایی و خوراکی هایی مانند ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات را انتخاب کنید که با کاهش وزن ...
مرطوب کننده های خوراکی را بشناسید
موادغذایی مرطوب کننده پوست می توان به تخم مرغ، ماهی، گردو، غلاتی مانند ذرت، جو و گندم، آلوخشک و ماست اشاره کرد. حرف آخر اینکه برای خوش اندام و سالم بودن و همچنین داشتن پوستی شاداب نیازی به رژیم های سختگیرانه نیست. کافیست مواد غذایی متنوعی در برنامه غذایی تان بگنجانید. جی پلاس مرطوب کننده مرطوب کننده های خوراکی ...
بروز بیماری با مصرف بی رویه ویتامین!
برخی افراد اقدام به مصرف بیش از حد مکمل و قرص های ویتامین می کنند که عوارض ناخوشایندی دارد. مصرف بیش از حد ویتامین A چه ضرر هایی دارد؟ در این میان برخی ویتامین ها نظیر A هستند که از بدن دفع نمی شوند و مصرف بیش از حد این ویتامین موجب سردرد، حالت تهوع، زخم شدن دهان، استفراغ، گیجی، ریزش مو، درد استخوان و مفاصل و... می شود. مواد غذایی مانند هویج، تخم مرغ، جگر، سبزی ...
افطاری های ارزان، راحت و خوشمزه دانشجویی
طرفداران زیادی دارد. از جمله موادی که در تهیه این غذا استفاده می شود می توان به پیاز، دل مرغ، سیر، قارچ، نمک و فلفل اشاره کرد. البته ناگفته نماند که طبق ذائقه تان می توانید به جای استفاده از قارچ، سیب زمینی نگینی خرد شده استفاده نمایید. کوکو سبزی کوکو سبزی از محبوب ترین غذاهای آسان به شمار می رود که با استفاده از سبزیجات معطر پخته می شود. شما با داشتن موادی همچون سبزی، تخم مرغ ...
دستور تهیه کیویسکی مرغ
می شود بعد از سرخ شدن آن را روی کاغذ حوله ای قرار دهید تا روغن اضافه اش گرفته شود. پیچیدن مرغ برای تهیه کیوسکی مواد لازم کیوسکی مرغ برای 6 نفر سینه مرغ بزرگ 3 عدد تخم مرغ 2 عدد آرد 1/2 پیمانه پودر سوخاری یا خرده نان 2 پیمانه نمک و فلفل به میزان لازم روغن زیتون یا کانولا برای سرخ کردن به میزان لازم ...
روزه داری ؛ تمرینی برای سبک تغذیه سالم
...> نیاز بدن به دریافت روزانه یک بار پروتئین این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، دومین نیاز ضروری بدن را مصرف دستکم روزانه یک بار پروتئین معرفی می کند و می افزاید: پروتئین ها الزاماً با مصرف گوشت، شیر و تخم مرغ تأمین نمی شود، بلکه نان و برنجی که در رژیم غذایی وجود دارد، دربردارنده پروتئین است؛ اما از آنجا که کیفیت پروتئین این مواد غذایی به اندازه کافی مناسب نیست، بهتر است یک تکه کوچک گوشت، یک ...