نشانه های خشم و درمان عصبانیت، علل و اثرات آن - ایسکانیوز
سایر خبرها
بهبود سلامت روانی با کنار گذاشتن یک هفته ای رسانه های اجتماعی!
صفحه نمایش استفاده می کردند. پس از یک هفته، گروه اول که رسانه های اجتماعی را کنار گذاشته بودند، نسبت به افرادی که این کار را نکرده بودند، بهبود قابل توجهی در علائم اضطراب و افسردگی آنها مشاهده شد و همچنین احساس بهتری داشتند. تیم محقق می نویسد که آنها مایلند در آینده بررسی کنند که آیا وقفه های استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند مزایای ماندگاری را به همراه داشته باشد و بتواند ...
چرا هیچ وقت گرسنه نمی شوم؟
زیرا مغزتان دچار کمبود هورمون هایی است که برانگیزاننده ی تمایل به خوردن هستند، خصوصا غذاهایی که عاشقشان بودید. اضطراب و استرس زیاد می تواند تغییراتی در اشتهایتان ایجاد کند. زیرا طی عوارض روحی و روانی، مغز هورمون های استرس تولید می کند که نه تنها سرکوب کننده ی اشتها هستند، بلکه گوارش را نیز کُند کرده و تخلیه ی معده را نیز به تاخیر می اندازند؛ درنتیجه مدت طولانی تری احساس سیری می کنید، حتی اگر ...
خوراکی های ضد افسردگی را بشناسید
ماهی میل کنید. با توجه به محتوای بالای منیزیوم، سبزیجات برگ سبز به شما کمک می کند تا سیستم عصبی خود را متعادل کنید؛ بنابراین آن ها برای برخورد با اختلالات عاطفی مانند: اضطراب و افسردگی مناسب هستند. آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای آمینه، مواد معدنی مانند: پتاسیم و منیزیم است که باعث افزایش سلامتی و شادی می شوند. ماده اصلی در شکلات تیره یکی از بهترین غذاها ...
چرا افرادی که را دوست داریم می رنجانیم و از خودمان دور می کنیم؟
شریک زندگی تان به شما کمک کند تا احساس خواسته، دوست داشته شدن یا زیبا بودن را تجربه کنید، اما در عین حال شما تمام تلاش های او را برای انجام این کار یا نادیده می گیرید یا رد می کنید و در تمام این مدت، احتمالاً آن ها را سرزنش می کنید، زیرا همچنان احساس می کنید که فردی دوست داشتنی نیستید، رفتارتان احمقانه جلوه می کند یا اینکه برای طرف مقابلتان کافی نیستید. انتخاب حالت تدافعی، سرزنش کردن ...
روش هایی برای بهبود سیستم عصبی
زمانیکه برای مدت طولانی تحت استرس و اضطراب قرار گرفته باشیم، سیستم عصبی احساس ترس و تحت فشار بودن دارد که این شرایط باعث تشدید بی قراری می شود. به گزارش سپید، در شرایطی که بدن برای مدت طولانی تحت فشار و احساسات ناخوشایند باشد، به وضعیتی تحت عنوان حالت بقا می رسد که این بیشتر منجر به احساس خستگی در تمامی اوقات می شود. هنگامیکه سیستم عصبی احساس کند از حالت تعادل خارج شده است، احتمال بروز ...
آیا مطالعه سلامت روان را تقویت می کند
موبایل می گذرانند ارتباطات مغزی شان کاهش می یابد. این قیاس و تضاد، نتایج مهمی به ما می دهد؛ کارشناسان به طورقطع دریافته اند کاهش مدت زمان استفاده از انواع اسکرین ها و جایگزین کردن آن با مطالعه طی سنین مهم رشد، واقعاً ضروری است. شما از طریق مطالعه با عقاید و اصولی آشنا می شوید و درس هایی می گیرید که می توانید آنها را در زندگی واقعی خود به کار ببرید. در نتیجه تصمیم های بهتری می ...
نوسان فشار خون
... به هم خوردن این الگوی طبیعی تغییرات فشار خون در طول شبانه روز می تواند نشانه ای از بیماری های معین باشد، از جمله قطع تنفس حین خواب، بیماری کلیوی، دیابت، بیماری تیروئید یا اختلالات دستگاه عصبی. رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن و برخی عوامل سبک زندگی هم از جمله کار در شیفت شب، سیگار کشیدن، چاقی یا داشتن اضافه وزن، استرس و اضطراب می توانند این الگوی طبیعی تغییرات فشار خون را به هم ...
علت تعریق بیش از حد کودکان چیست؟
بیش از حد منجر شود. گاهی اوقات عرق کردن تنها علامت عفونت های با درجه پایین است (که با گذشت زمان بدتر می شود)، مانند سل (بیماری مسری ریه). ممکن است پرکاری تیروئید باعث تعریق بیش از حد شود. عرق کردن ممکن است تنها علامت باشد، یا ممکن است فرزند شما کاهش وزن، ضربان قلب سریع و اضطراب را نیز تجربه کند. تعریق زیاد می تواند از علائم دیابت باشد. کودک مبتلا به دیابت ممکن است تشنه تر باشد ...
6 توصیه کاربردی برای تصمیم گیری درست در زندگی مشترک
مصالحه ای رسیده ایم که هر دو احساس خوبی درباره اش داریم. زوج هایی که خود را یک تیم می دانند و عقیده دارند که اگر او راضی است، من هم راضی هستم راحت تر می توانند تصمیمات مشترک بگیرند. فراموش نکنید که دو طرف باید عوامل خارجی تأثیرگذار بر تصمیم گیری مشترک را محدود کنند. اولویت شما باید احساس رضایت خودتان و شریک زندگی تان باشد. جلب رضایت دیگران اهمیت کمتری دارد. به علاوه تصمیم گیری باید فرایندی ...
مهم ترین علل تنگی نفس چیست؟
تنگی نفس وضعیتی است که در آن راه های هوایی شما باریک و متورم می شود و ممکن است مخاط اضافی تولید کند. این می تواند تنفس را دشوار کند و باعث سرفه، صدای سوت (خس خس سینه) در هنگام بازدم و تنگی نفس شود. برای برخی افراد، آسم یک مزاحمت جزئی است. به گزارش اینتیتر به نقل از سلامت نیوز، تنگی نفس همیشه خطرناک نیست و نیاز به مراقبت های ویژه پزشکی ندارد و معمولا به مرور زمان بهبود پیدا می کند، اما ...
سکوت؛ التیام بخش روان انسان
، صبورتر خواهید بود. کاهش تنش عضلانی احساس درد در اثر تنش عضلانی به دلیل نشستن طولانی مدت پشت میز محل کار امری کاملا متداول و طبیعی است و تنها کاری که باید در چنین شرایطی انجام دهید این است که در سکوت قدم بزنید. این روش می تواند تنش عضلانی شما را کاهش داده و تاری دید تان را بهبود بخشد و به همین دلیل است که مدیتیشن اثرات درمانی زیادی دارد، زیرا به شما کمک می کند که در سکوت به ...
چرا زندگی ام این قدر آشفته است؟
استرس و اضطراب و پریشانی تان را بیشتر کرده و زندگی برایتان سخت می شود. در روابطتان با دیگران حدوحدود مشخصی ندارید وقتی حریم سالم و مشخصی بین خود و دیگران نداشته باشید، زندگی تان پُر از هرج ومرج خواهد شد. چون نمی توانید به دیگران نه بگویید به دردسر می افتید و متقابلاً برای حدوحدود دیگران نیز احترامی قائل نیستید و همین باعث اختلاف و استرس می شود. کارهای زیادی را هم زمان ...
عادی انگاری تقلب و کاهش اعتماد به نفس دانش آموزان
رفتارهایی در فرزندان بسیار موثر است. وی همچنین این را هم گفت که افت تحصیلی احساسات ناخوشایند روحی و روانی را در دانش آموزان ایجاد کرده و منجر به برقراری ارتباطات نامناسب با محیط، کاهش اعتماد به نفس، افسردگی، اختلالات شخصیت، استرس و اضطراب می شود. انزانی با بیان اینکه دانش آموزانی که برای کسب نمره مطالب درسی را حفظ می کنند، در نهایت با ضعف در قدرت تفکر، استدلال و نوآوری مواجه ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی | روتین یک فرد سرحال چه شکلی است؟
یا لیمو - را به آهستگی ببوئید؛ مطالعات نشان می دهد که عطر خوش هنگام استنشاق از سد خونی-مغزی عبور می کند و مناطقی را که احساس اضطراب و استرس را کنترل می کند، تحت تاثیر قرار می دهد. [پیشنهاد مترجم:] عطر گل ها، میوه ها و حتی دود کردن اسپند شروعی شاد به روز شما می دهد، کاری که در روال روزانه پدربزرگ مادربزرگ های ما جایگاه خود را داشت. ...
اهمیت سفر در سلامت روانی افراد
شاداب تر کند. با ما همراه شوید تا بیشتر با اهمیت سفر در سلامت روانی افراد آشنا شویم. سفر شما را شادتر می کند همه ما دوست داریم در زمان های خاصی تمامی مشغله ها و نگرانی های خود را کنار گذاشته و ریلکس کنیم. سفر می تواند بهترین انتخاب برای شما باشد. تحقیقات روانشناسی نشان می دهد که سفر یک یا چند روزه می تواند باعث افزایش حس شادی و نشاط در افراد شود. جالب است بدانید حتی برنامه ...
اسپاسم یا گرفتگی گردن چیست؟
احساس اضطراب کنید اما اگر مرتباً اضطراب ، استرس یا نوسانات خلقی را تجربه می کنید که باعث پریشانی قابل توجهی می شود یا در زندگی روزمره تان تداخل دارد با پزشک مشورت کنید. بسته به علائم پزشک ممکن است شما را برای تشخیص و درمان به یک متخصص روانپزشک ارجاع دهد. آن ها ممکن است دارو ، مشاوره یا سایر روش های درمانی را توصیه کنند . برخی از دلایل گرفتگی گردن ازبقیه جدی تر است . اگر: ...
هفت درد فیزیکی که می تواند ناشی از افسردگی باشد
...> اگر در شناسایی و صحبت در مورد احساسات ناراحت کننده مانند غم و اندوه، خشم و شرم احساس ناراحتی می کنید، ممکن است باعث شود که احساسات به طور متفاوتی در بدن شما ظاهر شوند. به این ترتیب اگر هر یک از این درد ها را برای مدت طولانی تجربه کردید حتما به پزشک معالج مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که افسردگی نیز یک بیماری است و نیاز به درمان دارد پس کمک گرفت هیچ اشکالی ندارد شما ابدا محکوم به تحمل این دردهای فیزیکی یا دیگر درد های ناشی از افسردگی نمی باشید. برای زندگی ای بهتر، صفحه زندگی سالم ما را دنبال کنید. / شایانیوز ...
ذهن شما چگونه به فضا های مختلف واکنش نشان می دهد؟
معماری عصبی است؛ یعنی طراحی محیط های کارآمد نه تنها مبتنی بر پارامتر های فنی قانون گذاری، ارگونومی و راحتی محیط، بلکه بر اساس شاخصه هایی مانند احساسات، شادی، رفاه. تا به حال چند بار به یک مکانی، اعم از پارک، پروژه ای ساختمانی، یک مرکز خرید رفته اید و احساس افسردگی و اضطراب کرده اید و یا به عکس، شاد و هیجان زده شده اید؟ بطور مثال شاید شما هم برایتان پیش آمده باشد که به مکانی ...
احساسات ما چگونه بر جسم مان تأثیر مثبت یا منفی می گذارند؟
همچنین باعث ترشح آدرنالین می شود که ماهیچه ها را منقبض می کند و فشار خون را بالا می برد. برخی تحقیقات هم از وجود ارتباط میان خشم سرکوب شده با ابتلا به بیماری های قلبی و ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن، حکایت دارد. 3- ترس و انزجار هم بالا تنه و دستگاه قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار می دهند وقتی احساس ترس می کنیم بدن با پاسخ جنگ یا گریز به آن واکنش نشان می دهد که شامل ترشح هورمون های اپی ...
اضطراب انتظاری چیست
.... این شرایط بسیار فرد را آزار خواهد داد زیرا ممکن است در هر جایی چند دقیقه قبل یا سال ها پیش از وقوع آن اتفاق شروع شود. در برخی موارد حتی ممکن است فرد از رخ دادن این اتفاق در واقعیت مطمئن نباشد . مقداری از استرس طبیعی است و به شما کمک می کند بهترین عملکرد را داشته باشید . اما وقتی اضطراب شدید می شود، می تواند ناتوان کننده باشد . این نوع اضطراب ممکن است باعث شود بیش از حد روی پیامدهای ...
نشانه های نیاز شما به زمان تنهایی
صادقانه ی احساسات خودتان را بدون هیچ مزاحمتی می دهد. از این فرصت می توانید برای تجربیات جدید، پژوهش درباره ی موضوعات مورد علاقه، کسب دانش و حتی تمرین روش های جدیدِ خودبیانگری استفاده کنید. اختصاص زمان تنهایی به خودتان به این معناست که می توانید بدون فشار ها و قضاوت هایی که ممکن است دیگران به شما تحمیل کنند آزادانه به این موضوعات بپردازید. زمان تنهایی برای رشد و پیشرفت فردی شما حیاتی است ...
دلیل بیدار شدن از خواب با تپش قلب و درد قفسه سینه
اولین قدم برای متوقف کردن آن است.علت تپش قلب در خواب اگر در رابطه با تپش قلب صبحگاهی یا تپش قلب در خواب سوالی دارید در بخش ثبت پرسش ارسال کنید و ظرف چند روز پاسخ خود را دریافت کنید. اضطراب آیا استرس زندگی روزمره را احساس می کنید؟ آیا همه چیز باعث می شود شما احساس کنید تحت فشار فوق العاده ای هستید؟ وقتی سرتان را روی بالشت می گذارید، نگرانی های شما متوقف نمی ...
نحوه رویارویی با تردید و رسیدن به آرامش ذهن
منو دوست داشته باشن. اما اگه منو دوست نداشته باشن، دوستای من نیستن. روشن است که دیدگاه این دختر جوان عالیست. مشخص کنید چه چیز هایی در زندگی برای شما از اهمیت برخوردارند تا زمانی که اوضاع بهم ریخت دچار تردید نشود و محکم به چیز هایی بچسبید که برایتان اهمیت دارند تا استرس تان را از باقی مسائل حذف کنید. راه دیگرِ دست یافتن به دیدگاه، درک سیستم باور های شخصی تان است. یکی از قدیمی ...
چگونه بر وابستگی های عاطفی غلبه کنیم و آن ها را رها کنیم؟
اعتیاد به مواد مخدر ایجاد می کند. هنگامی که برای مدت کوتاهی روابط عاطفی کمرنگ تر شوند فرد احساس استرس و اضطراب می کند، در این حالت فرد احساس می کند توانایی تحمل وجود خود را بدون روابط عاطفی ندارد؛ این موضوع می تواند رنج زیادی را برای فرد به همراه آورد. انواع وابستگی عاطفی وابستگی عاطفی انواع مختلفی دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: وابستگی عاطفی به ...
دخانیات به روایت آمار
سیگار را ترک کنید چه کمکی به روانتان می کنید؟ . استرس و اضطراب و افسردگی تان کمتر می شود. . کیفیت زندگی تان بهتر شده و حال بهتری خواهید داشت. . دوز مصرفی داروهایی که برای مشکلات روحی و روانی مصرف می کنید می تواند کاهش بیابد. ترک سیگار می تواند به اندازهٔ داروهای ضدافسردگی مؤثر باشد افرادی که دچار مشکلات روحی و روانی هستند، با ترک سیگار احساس خیلی بهتری خواهند داشت و کیفیت ...
کاهش اضطراب دانش آموزان در امتحان
مجدد وجود دارد. محقق به دانش آموزان توصیه کرد به انجام تنفس صحیح شکمی برای کنترل استرس را آموزش ببیند، به تغذیه توجه ویژه داشته باشد و با توجه به تاثیر منفی شکر و نمک در فشارخون و افزایش قند از مصرف زیاد شیرینیجات و شوریجات پرهیز کند، کافئین موجود در نوشابه، شکلات، چای و قوه محرک بوده و باعث اضطراب و تشدید کنننده استرس است، ولی اگر عادت به مصرف این مواد غذایی دارد به یکباره قطع نکند برای ...
عادات ضروری روزانه برای سلامتی که نباید فراموش شان بکنید
بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می شود. با این وجود، در چندین پژوهش ارتباط مثبتی بین زمان صرف شده در طبیعت و بهبود سلامت قلب و عروق مشاهده شده است. تغییر دادن برنامه روزانه و کنار گذاشتن عادات بد می تواند به شما کمک کند احساس انرژی کنید و سلامت کلی خود را حفظ نمایید. اما این بدان معنا نیست که شما باید کل زندگی تان را ...
وابستگی کودک به عروسک نشانه چیست؟
: اولین عامل استرس و اضطرابی است که در کودک وجود دارد. بچه 8-9 ساله ای که خیلی بیش ازحد به عروسک وابسته است، با عروسک می خوابد، آن را بغل می کند و گاهی با او حرف می زند، ممکن است دچار اضطراب بالا باشد. این استرس ممکن است از مدرسه باشد، کودک مدرسه هراسی، ترس از مدرسه و ترس از انجام تکالیف و ترس از ارتباط با دوستان دارد که عدم اعتمادبه نفس یا عزت نفس او را دچار اضطراب شدید کرده است. ساداتی ...
معجزه 7 دقیقه لبخند زدن روزانه که باورتان نمی شود!
یک متخصص نشان داده است که لبخند زدن به مدت 7 دقیقه در روز می تواند فواید سلامتی قابل توجهی برای شما داشته باشد. به گزارش وقت صبح به نقل از رویاتو؛ هیچ کس نیست که از خندیدن خوشش نیاید. اگر چه ممکن است درصد بالایی از شما فکر کنید که خندیدن صرفا جنبه روانی دارد اما ما در این مطلب می خواهیم به شما بگوییم فواید لبخند زدن فراتر از تاثیرات مثبت روحی و روانی است. حالا به مناسبت 16 ...
عادت هایی که ازدواجتان را نابود می کند (1)
. اجازه ندهید تلفن همراه، شما را به غفلت از شریک زندگی تان اغوا کند. بیشتر بخوانید: بیماری هموفیلی و ازدواج، از روابط زناشویی گرفته تا فرزندآوری! 2- اجتناب از رابطه جنسی اگر دچار این عادت شده اید که از هر بهانه ای برای نداشتن رابطه جنسی استفاده کنید، ممکن است ازدواج شما با مشکل مواجه شود. برای صمیمی بودن باید نسبت به یکدیگر احساس خوبی داشته باشید. اگر ...