خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای بهبود سیستم عصبی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در شرایطی که بدن برای مدت طولانی تحت فشار و احساسات ناخوشایند باشد، به وضعیتی تحت عنوان "حالت بقا" می رسد که این بیشتر منجر به احساس خستگی در تمامی اوقات می شود. هنگامیکه سیستم عصبی احساس کند از حالت تعادل خارج شده است، احتمال بروز بیماری های مرموز، مزمن و روانی نیز بیشتر می شود. اما چگونه می توان این شرایط را متعادل ساخت؟ چگونه می توان روند بهبودی سیستم عصبی را ...
خاموش اما خطرناک!
... امروزه کم تحرکی، مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده و گرایش به مصرف انواع فست فودها منجر به افزایش تعداد افراد مبتلا به فشار خون بالا شده؛ به گونه ای که می توان گفت یک سوم بزرگسالان کل دنیا بدون اینکه خودشان بدانند مبتلا به فشار خون بالا هستند. مصرف بیش از اندازه نمک فرحبخش می گوید کسانی که به مصرف زیاد نمک عادت دارند، بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند ...
اهمیت سفر در سلامت روانی افراد
ریزی کردن برای سفر و فکر کردن به آن هم می تواند این احساس را در شما ایجاد کند. مدیریت استرس و اضطراب زندگی ماشینی این روزها باعث شده است که میزان استرس و اضطراب در زندگی روزانه بسیار بیشتر از قبل شود. سفر کردن به شما فرصتی می دهد که برای چند روز تمامی اضطراب های روزانه خود را کنار گذاشته و ذهن خود را درگیر تجربه های جدید کنید. بنابراین اگر مدتی است درگیر یک پروژه کاری جدید و ...
ارتباط میان سوء مصرف الکل و خشونت خانگی
مغز و خطر سکته مغزی. مشکلات روانی نیز برای این خانواده ها یک خطر است. اضطراب و استرس ناشی از اعتیاد به الکل برای یک خانواده، سلامت عاطفی همه افراد درگیر را از بین می برد. اعضای خانواده افراد الکلی همچنین ممکن است با احساس گناه و احساس اینکه به نوعی عامل بروز اختلال در عزیزشان هستند دست و پنجه نرم کنند. ...
عادی انگاری تقلب و کاهش اعتماد به نفس دانش آموزان
...> وی افت تحصیل را با افزایش تقلب، افسردگی، اضطراب، گرایش به اعتیاد، حقارت و درماندگی در ارتباط دانست و ادامه داد: در چنین شرایطی فرد خود را حقیر می بیند و تصمیم گیری برایش سخت می شود. در عین حال این امکان وجود دارد که این افراد تحت سلطه هم سالان خود قرار گیرند و گوشه گیر شوند چراکه در چنین شرایطی مضطرب شده و از شکست خوردن و دوست داشتنی نبودن می ترسند. انزانی با بیان اینکه اکثر دانش ...
سکوت؛ التیام بخش روان انسان
...> درگیر تخیل خود بودند تقویت کردند و به اهداف خود دست یافتند. کاهش یافتن استرس و اضطراب تحقیقات نشان داده اند که وقتی افراد در سکوت هستند، قادر خواهند بود که سطح استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که هنگام استرس و اضطراب ناشی از کار و زندگی، در محیطی آرام پیاده روی کنید. خالی نکردن استرس و اضطراب می تواند منجر به اعمال وحشتناکی مانند خودکشی شود و ...
خوراکی های ضد افسردگی را بشناسید
.... اسطوخودوس اضطراب را کم و شما را به فرد خوش خلق تری بدل می کند. چای زعفرانی دم کنید یا اینکه از این چاشنی هر روز در غذاهای تان بریزید تا سرخوش تر شوید. زعفران دارویی طبیعی برای فرار از افسردگی است. گفتیم که اسیدهای چرب غیراشباع و امگا3، ضدسرطان و ضدکلسترول هستند اما یادمان رفت از تاثیر آنها در حفظ سلامت روان بگوییم. شما می توانید برای کاهش اضطراب و افسردگی، به طور مرتب ...
هفت درد فیزیکی که می تواند ناشی از افسردگی باشد
باشیم به جای رفتن به محل کار در رختخواب بمانیم و تلویزیون تماشا کنیم. در حالی که ما اغلب معتقدیم خستگی ناشی از استرس است، افسردگی نیز می تواند باعث خستگی شود. با این حال، بر خلاف خستگی روزمره، خستگی ناشی از افسردگی نیز می تواند باعث مشکلات تمرکز، احساس تحریک پذیری و بی تفاوتی شود. برخی از متخصصان بر این باورند که افراد افسرده اغلب خواب غیر ترمیمی را تجربه می کنند، به این معنی که حتی پس از یک شب ...
چطورکودکی را که فیلم مبتذل دیده آرام کنیم؟/ خشم، عصبانیت و تهدید را فراموش کنید!
گروه زندگی زهره سعیدی: با اضطراب زیاد و دستان لرزان تلفن را برمی دارد و شماره دکتر روانشناس را می گیرد. چند بوق می خورد و قطع می شود. دوباره شماره می گیرد، خانم روانشناس اینبار جواب می دهد؛بله بفرمایید. بانوی جوان با هراس زیاد بدون سلام و احوالپرسی سریع می گوید: خانم دکتر دستم به دامنتان مشکل بزرگی برایم پیش آمده ، باید همین الان راجع به آن با شما صحبت کنم . روانشناس، خانم جوان را به ...
نشاط و سرزندگی جامعه در گرو داشتن دخترانی شاد / مهمترین نیاز دخترها چیست؟
را در فرزندان و به ویژه در دختران ایجاد می کند و به دلیل تغییرات هورمونی در بدن آن ها، حساسیتهایشان هم به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند. احساس بزرگ شدن و تمایل به انجام کارها به طور مستقل، حساسیت های رفتاری، استرس و اضطراب ، افسردگی های مقطعی و ... از جمله مواردی است که می توان به عنوان مسائل دوران بلوغ دختران به آن ها اشاره کرد. ضرورت توجه بیشتر مسئولان به نیازمندی دختران ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی | روتین یک فرد سرحال چه شکلی است؟
است که ذهنتان آرام خواهد شد. نیکول پراساد، مربی تناسب اندام و ورزش های قدرتی می گوید: تنها 10 دقیقه بلند کردن وزنه های سنگین برای پمپاژ خون در بدن کافی است و از نظر ذهنی، به شما احساس شرزه بودن می دهد. بلند کردن وزنه می تواند انرژی را افزایش دهد، اعتماد به نفس ایجاد کند و به مدیریت افسردگی ، اضطراب و استرس کمک کند - که نیت خوبی برای تنظیم آن روز است." فقط یک وزنه (یا دمبل یا کتل بل) می ...
نشانه های خشم و درمان عصبانیت، علل و اثرات آن
شامتان را دیرتر بگذارید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت نه تنها چیزی را حل نمی کند، بلکه بدتر هم می کند. استراحت کردن فقط برای بچه ها نیست. در طول ساعت هایی از روز که فوق العاده برایتان استرس زا است، به خودتان وقفه هایی برای استراحت دهید. چند دقیقه وقت آرام و بی سروصدا به شما کمک خواهد کرد تا احساس بهتری پیدا کرده و برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو آماده تر شوید. برای جلوگیری از ...
اضطراب انتظاری چیست
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ اضطراب انتظاری به احساس ترسی اشاره دارد که قبل از یک رویداد تجربه می کنید . در حالیکه احساس استرس در مورد رویدادهای آینده طبیعی است ، اضطراب انتظاری شامل نگرانی بیش از حد در مورد آینده است . اضطراب انتظار زمانی است که فرد هنگام فکر کردن در مورد چیزی که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد احساس نگرانی و ترس می ...
دخانیات به روایت آمار
ها به سرطان ریه دچار می شوند و عددی که شامل تمام انواع سرطان می شود خیلی بالاتر است. متوسط طول عمر یک فرد سیگاری چقدر است؟ سیگارکشیدن امید به زندگی در فرد سیگاری را تقریباً 25 سال کاهش می دهد. بیشتر افراد سیگاری در میان سالی می میرند. چه کشوری بیشترین سیگاری ها را دارد؟ طبق آمار جدید، تخمین زده می شود چین 300 میلیون و هند 275 میلیون سیگاری دارد. این باور اشتباه ...
دلیل بیدار شدن از خواب با تپش قلب و درد قفسه سینه
.... اگر با تپش قلب بیدار می شوید و علامت دیگری ندارید، نشانه خوبی است که علت آن فقط استرس و اضطراب است. استرس باعث می شود که هورمون ها در بدن شما زیاد شوند و شما را در یک حالت جنگ یا پرواز مداوم قرار دهد. بدن شما اهمیتی نمی دهد که “خطر” چیست و فقط به امنیت شما اهمیت می دهد. وقتی این هورمون ها زیاد شدند، آن اضطراب می تواند تا شب ادامه یابد بدون اینکه شما متوجه شوید چه اتفاقی افتاده است. ...
نشانه های نیاز شما به زمان تنهایی
ایی روبرو شدند و بسیاری دیگر با چالش گذراندن اوقات طولانی در خانه با اعضای خانواده یا هم اتاقی ها مواجه شدند. مرز های مبهم کار و زندگی و نداشتن زمان تنهایی، بسیاری از افراد را ناگهان با مشکلِ نداشتن وقتِ تنهایی مواجه کرد. چرا زمان تنهایی مهم است؟ به سه دلیل: کاوش فردی خلاقیت انرژی اجتماعی کاوش فردی آسوده شدن در تنهایی به شما زمان و آزادیِ کا ...
احساسات چگونه بر جسم تأثیر می گذارد؟
بتواند اکسیژن بیشتری دریافت کند و برای تهدید حس شده آماده باشد. بالا رفتن ضربان قلب، درد قفسه سینه و حالت تهوع، همگی نشانه های حمله های اضطرابی هستند. اضطراب مداوم عملکردهای طبیعی بدن را مختل می کند و می تواند دستگاه ایمنی بدن مان را ضعیف سازد. همچنین اضطراب مداوم می تواند ما را در برابر عفونت های ویروسی و دیگر بیماری ها آسیب پذیر کند. در اغلب موارد، در هنگام اضطراب، پاهای ما ...
معده درد خود را در خانه درمان کنید! راه های درمان معده درد
بیماری خوردن غذای چرب و تند درد را بیشتر می کند. عدم تحمل لاکتوز : افرادی که در زمان خوردن شیر یا پنیر دل درد می گیرند ، به این مشکل دچار هستند . این افراد خوراکی هایی که لاکتوز دارد را نمی توانند هضم کنند. ورم معده : ورم معده نیز خود دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. درد در ورم معده به این صورت است که درد در قسمت بالایی شکم و فرد حس سیر بودن دارد. از جمله ...
کلینیک روانشناسی (#نکاتی که نباید از کلینیک روانشناسی بدانید!)
است افراد از بیماری و یا مشکل روحی رنج ببرند و خود از آن خبر نداشته باشند و این لزوم مراجعه فرد به کلینیک روانشناسی را نشان می دهد و یا ممکن است این جمله از بقیه شنیده باشید یا خودتان به آن فکر کرده باشید که " حالم خوش نیست ولی نمی دونم چرا!" این مسئله نیاز حضور شما در یک کلینیک روانشناسی را نشان می دهد. علاوه بر این مسئله سلامت روانی برای یک فرد در بعد کوچک یعنی خانواده و در ابعاد بزرگتر یعنی در ...
متولدین این ماه، خیلی مراقب افسردگی باشن
نزدیک شوید، زیرا حال خوشی نخواهند داشت و همین باعث اضطراب و افسردگی در آن ها خواهد شد. اسفند اسفند ماهی ها به شدت روی خانواده حساس هستند. اگر نتوانند شرایط خوبی را برای خانواده فراهم کنند، دچار افسردگی می شوند. آن ها به سنت و فرهنگ اهمیت زیادی می دهند. اگر احساس کنند که مسیر خانوادگی شان از مسیر سنتی خارج شده است، مستعد افسردگی خواهند شد. آن ها به شدت حساس هستند و این حساسیت ها ...
وابستگی کودک به عروسک نشانه چیست؟
تصریح کرد: کودک مضطرب خود پنداره ضعیفی دارد و خودش را کمتر از آن چیزی که هست در نظر می گیرد و فکر می کند با دیگران نمی تواند ارتباط درستی داشته باشد. در این شرایط ازنظر روانشناسی احتمال دارد کودک سرکوب هایی را از طرف خانواده گرفته باشد که در این شرایط کودک دچار اختلال یادگیری است و برای احساس امنیت و آرامش به عروسکش پناه می برد و سطح بالای استرس خود را با در آغوش گرفتن عروسک پایین می آورد. ...
کاهش اضطراب دانش آموزان در امتحان
از کنترل خارج شده و تبدیل به اضطراب می شود و با علائم مختلفی همچون دل درد، دل پیچه، حالت تهوع، تنگی نفس واختلال خواب ظاهر می شود دیگر کمک کننده نیست بلکه آسیب زاست. نوروزی تاکید کرد: یکی از بهترین عواملی که استرس را در وجود افراد کنترل می کند برنامه ریزی و هدف سازی است یعنی اهداف قابل اندازه گیری و قابل دستیابی برای خود انتخاب کنند و به تناسب آن هدف، برنامه ریزی مطالعاتی داشته باشند. ...
شنبه های ترسناک: اضطراب شروع هفته کاری
به گزارش یکتاپرس اضطرابی که فرد با شروع هفته کاری با آن درگیر است نوعی اضطراب در مورد آینده است. این موضوع در شب های جمعه بسیار شایع است و دارای علائمی است که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: • بی قراری • کج خلقی • ناراحتی معده • حس مبهم ناراحتی حس استرس شروع هفته کاری در عصرهای جمعه و قبل از شروع هفته کاری شکل می گیرد، البته می ...
50 میلیون کودک پناهنده در معرض خطرات روانی
های مختلفی که کودکان پناهنده قبل از مهاجرت، درحین و بعد از جابجایی تجربه می کنند با انواع مختلفی از مشکلات سلامت روان مرتبط است. به عنوان مثال، شواهد نشان می دهد که 25 درصد از کودکان پناهنده از تنهایی رنج می برند و 24 درصد متاثر از احساس افسردگی هستند. علاوه بر این، گزارش هایی از میزان بالای اختلال اضطراب پس از حادثه (PTSD)(30.4٪)، اضطراب عمومی (26.8٪)، اختلال روان تنی یا سوماتوفرم ...
فال روزانه 1401/03/09
، این فرصت را مغتنم بدانید و نهایت استفاده را از این شرایط ببرید. کارهای زیادی دارید، اما با مشکلی برای انجام این کارها روبرو نخواهید شد و در پایان روز کار ناتمامی روی دست شما باقی نمی ماند. احساس می کنید همسر یا عشق زندگیتان قدر زحمت های شما را نمی داند، اما امروز اوضاع تغییر می کند و عشق زندگیتان با انجام کاری محبت آمیز به شما ثابت می کند که از جان و دل دوستتان دارد و قدر زحمت هایی که برای ایشان ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
تواند چیز ساده ای مانند نوشیدن کافئین بیش از حد در طول روز بی خوابی ایجاد کند در فرد دیگر بی خوابی نشان دهنده یک بیماری یا اضطراب است. خبر خوب این است که بسیاری از موارد بی خوابی را می توان با تغییراتی در خود، بدون تکیه بر متخصصان خواب و یا مصرف بیش از حد قرص های خواب آور درمان کرد. علل بی خوابی: بدانید که چرا نمی توانید به خواب بروید. به منظور درمان درست بی خوابی، شما ...
لایف کوچینگ چیست ؟
دارد که نشان می دهد کار کردن با یک لایف کوچ می تواند برای شما سودمند باشد: -زود رنجی مداوم -استرس و نگرانی به میزان زیاد -ناتوانی برای ترک عادت های بد -عدم تحقق خواسته ها در زندگی اجتماعی -احساس نارضایتی شغلی مداوم -احساس مسدود شدن قدرت خلاقیت در سال های اخیر لایف کوچ ها جایگاه قابل قبولی در اجتماع پیدا کرده اند. در واقع ...
فشار بالای خون چه زمان فرد را به کما می برد؟
دکتر سیدمحمد جمالیان در جمع خبرنگاران اظهار کرد: امروزه در اغلب زندگی های پر مشغله، افراد برای خودشان وقت نمی گذارند و از استرس و تنش رنج می برند که بعدها منجر به مشکلات بیماری فشارخون بالا می شود. او افزود: شیوه زندگی غلط سبب بروز فشارخون بالا می شود. فشارخون می تواند از طریق رژیم غذایی، انجام فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس های قابل پیشگیری، تنظیم شود. وی تاکید کرد: این ...
این مشکل شماست، فکری برایش بکنید!
مهارت های مقابله ای سالم می تواند کلید گذار از دوران سخت زندگی باشد. مهارت های مقابله ای به شما کمک می کند موقعیت های استرس زا در زندگی را تحمل کنید، به حداقل برسانید و با آن ها کنار بیایید. مدیریت استرس به خوبی می تواند به شما کمک کند از نظر جسمی و روانی احساس بهتری داشته باشید و می تواند بر توانایی شما برای بهترین عملکردتان تأثیر بگذارد، اما همه مهارت های مقابله ای یکسان ایجاد نمی شوند. ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید این روش را برای سرحال شدن امتحان کنید
به گزارش یکتاپرس د ر مکان هایی که عاد ت ند ارید بروید ، توقف کنید و به آنچه د ر اطراف تان می گذرد نگاه کنید . بی هیچ عجله ای، نفس عمیق بکشید ، بوها را استشمام کنید و زند گی را که د ر همه جا به فور جریان د ارد حس کنید . سپری کرد ن ساعتی د ر طبیعت برای آرامش گرفتن از طبیعت، حتی یک پارک عمومی هم جای بد ی نیست. اگر این امکان برای شما وجود ند ارد ، یک پیاد ه روی ساد ه د ر محله خود تان ...
