سایر منابع:
سایر خبرها
افراد افسرده از این خوراکی ها دوری کنید
مشکل ساز هستند، چون ارزش غذایی ندارند. نوشابه های رژیمی نیز برای شما مناسب نیستند و کافئین در آن ها باعث افزایش اضطراب می شود و با آن ها بیشتر احساس افسردگی می کنید. آب میوه آب میوه ممکن است نوشیدنی خوبی به نظر برسد اما باعث افزایش قند خون و احساس گرسنگی و تحریک بیشتر می شود. برخلاف تصور رایج آب میوه ها به رفع تشنگی شما کمک نمی کنند. نوشیدن آب زیاد بهترین گزینه است. خوردن ...
سومین روغن پرمصرف جهان و فواید آن
امگا 6 در یک قاشق غذاخوری از این روغن یافت می شود. اسیدهای چرب امگا 6 در تقویت عملکرد و تولید سلول های سالم کمک نقش دارند و برای رشد طبیعی مغز جنین و نوزادان از اهمیت بسیاری برخوردارند. تحقیقات نشان می دهند که اسیدهای چرب موجود در روغن کانولا می توانند تأثیر مفیدی بر سطح کلسترول داشته باشند و موجب کاهش التهاب شوند. علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند از روغن کانولا استفاده کنند. از دیگر مزیت های روغن کانولا، این است که به کاهش قند خون کمک می کند. منبع: verywellfit / مترجم: الهه جعفرزاده 4747 کد خبر 1630298 ...
محققان: از خوردن این غذاها در تابستان پرهیز کنید
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از هندوستان تایمز، کارشناسان تاکید می کنند، مصرف برخی از غذاها در تابستان می تواند شما را دچار کم آبی و بیماری کند. هیدراته ماندن در هر فصلی مهم است، اما در تابستان بیشتر. دراین فصل نیاز به تلاش بیشتری از طرف ما برای مصرف مایعات و سایر غذاهای آبرسان احساس می شود تا با گرمای شدید مبارزه کنیم و سلامتی خود را حفظ کنیم. به گفته محققان ...
حقایق مهم در خصوص میوه خشک
سلامت سیستم گردش خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش میزان عملکرد رادیکال های آزاد و جلوگیری از بروز بیماری سرطان بسیار مناسب است. البته در کنار سرشار بودن میوه خشک از آنتی اکسیدان های مختلف، اکثر ویتامین ها و سایر مواد مغذی، استثناء هایی هم وجود دارد. به عنوان مثال هنگام خشک شدن میوه، میزان قابل توجهی از ویتامین C آن نیز کاهش می یابد. که باید به این موضوع نیز توجه داشت. 2 ...
5 قانون غذا خوردن برای تقویت سلامت روان
مشابه دارید، باید این سوال را داشته باشید که آیا غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. 5. اجتناب از غذاهای التهاب زا به گفته نایدو، غذاهای فوری می توانند باعث بروز التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط در حد اعتدال لذت برد. منبع: ایسنا ...
با خانواده فیبرها آشنا شویم
پونه اله یاری - کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : فیبر از اجزای یک گیاه به حساب می آید که قابل هضم یا جذب در بدن نیست. یک کربوهیدرات پیچیده است که در بدن انسان جذب نمی شود و سطح قند خون را افزایش نمی دهد که در اصطلاح به آن کربوهیدرات غیر قابل دسترس نیز می گویند. فیبر یک ماده مغذی ضروری است که باید از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. بدن به خودی خود فیبر نمی سازد. مواد ...
چرا هیچ وقت گرسنه نمی شوم؟
گوارشتان هستند تا احساس گرسنگی برای وعده ی بعدی غذایی تان ایجاد شود. وقتی میزان این هورمون ها به هم می ریزد، شما دچار انواع علائم می شوید که بی اشتهایی یکی از آن هاست. مثلا معروف است که کم کاری تیروئید باعث کم اشتهایی می شود. کم کاری تیروئید عارضه ای است که طی آن غده ی تیروئید نمی تواند به اندازه کافی هورمون های لازم را تولید کند. این هورمون ها مسئول تبدیل غذا به انرژی هستند. بیماری ...
خواص عسل در بخش دارویی، درمانی و زیبایی
پروتئین است. استفاده از عسل فرآوری شده و بدون قند می تواند باعث فواید طولانی مدت باشد. عسل به اثرات تسکین دهنده مواد آنتی اکسیدان و ضد میکروب شناخته شده است. همچنین عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفات، سدیم، کلر، پتاسیم و منیزیوم است. مشخصات ارائه شده نشان دهنده مواد تشکیل دهنده عسل است. 38/2 درصد فروکتوز 31/3 درصد گلوکز 7/1 درصد مالتوز ...
آیا گیاهخواری در کنترل دیابت موثر است؟
مبتلا به دیابت مطابقت دارند. غذا نقش مهمی در مدیریت دیابت دارد، هم دارای اثرات مثبت مانند تامین مواد مغذی و انرژی حیاتی برای بدن و هم دارای اثرات منفی مانند افزایش قند خون است. انتخاب یک رژیم گیاهخواری (حذف انواع گوشت) امکان دارد در مدیریت قند خون فواید سلامتی طبیعی داشته باشد. مطالعه ای که توسط انجمن دیابت آمریکا (ADA) در مورد دیابت و رژیم های گیاه خواری برای دیابتی ها منتشر شد، نشان ...
کلسیم و ویتامین دی چه تفاوت های عملکردی دارند؟
...> کلسیم یک ماده معدنی است و مسئول ساخت استخوان است و بدن شما را سالم نگه می دارد. تقریبا 99% از کلسیم بدن در استخوان و دندان وجود دارد که هر روز از طریق پوست، ادرار، عرق و مدفوع از دست می رود و دفع می شود. بسیار مهم است به این نکته توجه کنید که بدن نمی تواند خودش کلسیم تولید کند، بلکه وابسته به مواد غذایی است که به او کمک کند کلسیم را ایجاد کنند. منابع کلسیم محصولات ...
فال حافظ امروز / 12خرداد ماه با تفسیر دقیق + فیلم
گرفته ای و به همین دلیل بسیار غصه می خوری، بهتر است غم و غصه را کنار بگذاری و زندگی را بر خود ساده تر بگیری. سعی کن خوش قلب و خوش اخلاق باشی تا زیبایی های دنیا را ببینی. می سوزم از فراقت روی از جفا بگردان هجران بلای ما شد یا رب بلا بگردان مه جلوه می نماید بر سبز خنگ گردون تا او به سر درآید بر رخش پا بگردان فال حافظ امروز شما حکایت از این دارد که ...
خواص ضد سرطانی این گل زیبا را بشناسید
سطح هورمون های زنانه به شکل خطرناکی دستکاری می شود، به علت عوارض جانبی خطرناک مرتبط با این روش درمان تهاجمی، بیشتر زنان برای خلاص شدن از این علائم به گل ساعتی روی آورده اند چراکه علاوه بر هشدار به سیستم طبیعی بدن، گل ساعتی عملکردهای مناسب بدن را بهبود می بخشد. زیوداری با اشاره به این که اختلال بیش فعالی به عنوان یک نگرانی در حال افزایش بین کودکان و نوجوانان در سال های اخیر به اثبات ...
جایگزین های شیر با رعایت کلسیم و ویتامین B12
.... بیشتر بخوانید: علاوه بر اثرات سلامتی جایگزین شیر، این مقاله به بررسی انواع مختلف جایگزین ها از جمله بادام، بادام هندی، نارگیل، فندق، بادام زمینی، شاهدانه، سویا، جو دوسر و برنج می پردازد. شیر گاو یکی از مواد اصلی در رژیم غذایی بسیاری از مردم جهان است و به عنوان نوشیدنی، همراه با غلات، اسموتی، چای یا قهوه مصرف می شود. علی رغم محبوبیت شیر گاو برخی از مردم به دلیل ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
ارائه شده در جلسه انجمن تغذیه آمریکا در سال 2018، خوردن دو فنجان انبه در روز برای فشار خون سیستولیک در زنان سالم یائسه مفید است. به نظر می رسد این امر به دلیل پلی فنول ها (مانند منگیفرین، کورستین، گالوتانین ها و اسید گالیک) است که در میوه ها وجود دارند. واضح است که سود بردن از خواص انبه و مصرف آن می تواند بخشی از یک رژیم متعادل باشد و به شما در حفظ سلامتی کمک کند. ...
راز داشتن عضلات قوی
.... مرغ علاوه بر پروتئین، انواع ویتامین های B، مواد معدنی مانند روی و سلنیوم را هم برای شما فراهم می کند. سینه مرغ به راحتی پخته می شود و طعم خوبی به انواع غذاها می دهد. سعی کنید برش های سینه مرغ را به سالاد، سیب زمینی سرخ کرده و سوپ اضافه و احساس سیری را در بدنتان ایجاد کنید. کره بادام زمینی یک برش نان تست و مقداری کره بادام زمینی و موز می تواند یک صبحانه خوشمزه و رژیمی به ...
گرسنگی های مکرر و مقاومت به انسولین
خونی که نشان می دهد که سطوح پایینی از کلسترول خوب یا HDL این سطح در مردان کمتر از 1.03mmol/L و در زنان کمتر از 1.3mmol/L است. اگر فشار خون تان بالا است یا کمی افزایش یافته است. فشار خون سیستولیک 130 میلی متر جیوه و / یا فشار خون دیاستولیک 85 میلی متر جیوه، یا اگر برای کنترل فشار خون دارو مصرف می کنید. اگر قند خون تان بالا رفته و در آزمایش خون افزایش قند خون ناشتا را مشاهده می ...
راهکارهایی برای کاهش نفخ شکم هنگام خواب
.... اگر بتوانید قبل از خواب؛ کار های آرامش بخشی را به انجام برسانید و استرسِ خود را کنترل کنید، احتمالاً احساس نفخ هم از بین خواهد رفت. چای نعناع بنوشید نوشیدنِ دمنوش نعناع شما را آرام کرده، سیستم گوارشی تان را ریلکس می کند، باعث بهبود نفخ شده و کمک می کند تا آنزیم های گوارشی بهتر شکسته شوند. کافی است که روغن نعنا را با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید و بنوشید؛ اما از آب نبات یا آدامس نعناع بپرهیزید؛ زیرا ممکن است سرشار از الکل های قندی باشند که باکتری های روده کوچک آن را تخمیر می کنند تا گاز و نفخ ایجاد کنند. ...
قرص ها و مکمل هایی که نباید همزمان خورده شوند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، شما باید روزانه مقدار زیادی ویتامین مصرف کنید. شاید فکر کنید برای دریافت ویتامین و مواد معدنی غذا کافیست اما گاهی اوقات مکمل های ویتامین می توانند به ما در پر کردن کمبود های موجود در رژیم غذایی کمک کنند. البته بسیاری از افراد هنگام استفاده از مکمل ها سردرگم می شوند و از طرفی هم سطح جذب بدن می تواند به مکمل هایی که با هم مصرف می کنید، بستگی داشته باشد و ...
رابطه تغذیه و سردردهای میگرنی
. وعده های غذایی به هیچ وجه نباید حذف شوند، زیرا نوسان قند خون، گرسنگی و کم آبی ممکن است سردرد را تشدید کند. فعالیت فیزیکی روزانه دست کم 30 دقیقه در هر روز در بیشتر روزهای هفته می تواند احساس بهتری به افراد دهد. برخی غذاها، نوشیدنی ها و افزودنی های غذایی می توانند باعث تشدید علائم میگرن شوند و لذا باید آنها را شناسایی کرد و از مصرف آنها خودداری نمود. بیش از 90 درصد بیماران به غذاهای سرد حساسیت دارند ...
اهمیت ویتامین d و بهترین منابع خوراکی آن
انواع ویتامین ها می باشد و مصرف آن در ساندویچ یا همبرگر به آسانی در تامین ویتامین دی بدن شما کمک شایانی خواهد کرد. با مصرف غذاهای ایتالیایی که پنیر ریکوتا یکی از آنها می باشد. میزان قابل توجهی از ویتامین های بدن شما تامین می شود. به همراه مصرف این غذاها سعی کنید از ادویه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید تا میزان جذب ویتامین دی بالا برود. اگرچه کره سرشار از چربی اشباع شده می باشد ...
اگر می خواهید چاق شوید این خوراکی ها را بخورید!
.... 13. مرغ برای افزایش سریع وزن این ماده غذایی را با روغن های سالم بپزید و هر روز بخورید تا وزن بدنتان را افزایش دهید. با این حال، مصرف گوشت مرغی که به طور عمیق سرخ شده می تواند برای بدن شما مضر باشد. 14. انواع پاستا و نودل هم پاستا و هم نودل سرشار هستند از کربوهیدرات و چربی های فراوان که مواد مغذی ضروری، مواد معدنی و پروتئین را نیز به بدنتان می رسانند ...
فست فودها میگرن شما را تقویت می کند
...> این متخصص مغز و اعصاب با تأکید بر مصرف غذاهای تازه و دوری از غذاهای آماده در افراد میگرنی، عنوان کرد: رعایت تغذیه متعادل استفاده از انواع غذاهای خانگی که با مواد تازه تهیه شده اند و بنابراین کمتر استفاده کردن از غذاهای مانده در یخچال پرهیز از غذاهای فراوری شده باید مورد توجه باشد. وی ادامه داد: نکته مهم دیگر اینکه افت میزان سروتونین یکی از دلایل حمله های میگرنی است، بنابراین تمام ...
تاثیر اسفناج و ماست بر لاغری
جنین تان مناسب باشد ما به شما اسفناج را معرفی می کنیم. این ماده غذایی باعث جلوگیری از زایمان زودرس می شود. اگر به اندازه کافی اسید فولیک دریافت نکنید احتمال سقط جنین در شما بالا می رود. پس با خوردن اسفناج این احتمال را به حداقل برسانید. همچنین این ماده مغزی باعث تسکین درد و درمان کم خونی می شود. بسیاری از زنان در طول بارداری مبتلا به کم خونی می شوند. دلیل این مشکل این است که جنین برای رشد کردن ...
روش های خانگی برای پاکسازی رحم
، سم زدایی کبد به طور معمول از روز اول بعد از پایان دوره قاعدگی انجام می شود و تا زمان تخمک گذاری ادامه پیدا می کند. پس از آن، مرحله پاکسازی رحم از روز تخمک گذاری تا روز اول قاعدگی بعدی انجام می شود. این زمان بندی باعث می شود که این گیاهان به تعادل هورمونی کمک کرده و گردش خون را قبل از قاعدگی افزایش دهند. بر خلاف پاکسازی رحم، پاکسازی کلی بدن بر روی سم زدایی از بدن هماهنگ با دوره قاعدگی ...
خوردنی هایی که باعث و مانع چرب شدن موها می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اغلب ما مجبوریم که با موهای چرب خود کنار بیاییم! شاید برای رفع این مشکل از شامپو های مخصوص استفاده کنیم یا اینکه با دم اسبی بستن موها، قسمت های چرب را از دید خارج کنیم؛ یا نهایتا موهایمان را مکر را میشوییم اما ترفند های دیگری هم وجود دارد که به شما کمک می کند تا بدون تلاش اضافی از شر موهای چرب راحت شوید. بیشتر بخوانید: به عنوان مثال خوردن ...
تغذیه پیشنهادی برای درمان چربی خون بالا
از قبل در جهان شده است.روغن نارگیل قند خون را متعادل میکند. خاصیت ضد التهابی دارد و جذب ویتامین ها و مواد غذایی را افزایش می دهد.روغن نارگیل را به غذاهای خود بیافزایید و به این ترتیب شرایط کلسترول بالا را بهبود ببخشید. 14. بلغور جو دوسر جو نه تنها برای مراقبت های سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه برای پیشگیری و درمان بیماری هایی که در بدن وجود دارند نیز استفاده می شود. به ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
. به علاوه، این دو ماده مغذی با هم کار می کنند تا داشتن استخوان های سالم و تشکیل دندان ها را فراهم کنند. شیر بادام حاوی 50 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین E است که حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی برای سلامتی پوست است، مانند محافظت از آن در برابر آفتاب به سختی قند خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. شیر بادام (بدون مواد افزودنی) دارای کربوهیدرات کم است، به این معنی که میزان قند خون را به ...
مراقبت از دندان عصب کشی شده چگونه است؟
، باید بلافاصله به دندانپزشک مراجعه کنید. غذاهای نرم بخورید. وقتی دندان پرشده و روکش موقتی بعد از عصب کشی را در دهان دارید، بهتر است از خوردن غذای سفت و ترد پرهیز کنید. این غذاها می تواند باعث خالی شدن مواد پر کرده و روکش شده، و عصب را نمایان کند. غذاهای نرم برای دوره بعد از عصب کشی دندان ایده آل محسوب می شود. سوپ می تواند مواد مغذی مورد نیاز را بدون ایجاد آسیب در دندان برای ...