خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سکوت؛ التیام بخش روان انسان
. افزایش صبر و شکیبایی مطالعات نشان داده است افرادی که همیشه در سکوت هستند تمایل بیشتری به صبور بودن دارند و صبور بودن در دنیای پر سرعت امروزی بسیار حائز اهمیت است. چنین افرادی در برخورد با شرایط تنش زا مانند گرفتار شدن در ترافیک سنگین و یا استرس ناشی از کار، شکیبایی بیشتری از خود نشان می دهند و وقتی تنها و ساکت باشید، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت و هنگامی که آرامش داشته باشید ...
عادت های مفید برای سلامتی چیست؟
...، عادت های بد می توانند استرس را در زندگی شما افزایش دهند. هم چنین، این عادت ها بر میزان توانایی شما برای مقابله با استرس ها تاثیر می گذارند. این در حالی است که عادت های مفید برای سلامتی، دقیقاً برعکس این کار را انجام می دهند. بیشتر بخوانید: نقش مهم متخصص زنان در سلامتی خانم ها همه ی این ها را گفتیم که بدانید مراقبت از بدن مهم است. زیرا اگر مراقب نباشیم، ممکن است مریض شویم ...
هفت درد فیزیکی که می تواند ناشی از افسردگی باشد
...> اگر در شناسایی و صحبت در مورد احساسات ناراحت کننده مانند غم و اندوه، خشم و شرم احساس ناراحتی می کنید، ممکن است باعث شود که احساسات به طور متفاوتی در بدن شما ظاهر شوند. به این ترتیب اگر هر یک از این درد ها را برای مدت طولانی تجربه کردید حتما به پزشک معالج مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که افسردگی نیز یک بیماری است و نیاز به درمان دارد پس کمک گرفت هیچ اشکالی ندارد شما ابدا محکوم به تحمل این دردهای فیزیکی یا دیگر درد های ناشی از افسردگی نمی باشید. برای زندگی ای بهتر، صفحه زندگی سالم ما را دنبال کنید. / شایانیوز ...
چگونه ذهن دیگران را بخوانیم؟
مقابلتان واقعی است یا نه . در لبخندهای ساختگی چشمان شما همراه با لب هایتان نمی خندند . فشاردادن فک فک منقبض نشانه ای از استرس است . اگر می بینید که طرف مقابلتان این کار را انجام می دهد، به این معنی است که به چیزی استرس زا فکر می کند یا اینکه با حرف های شما مخالف است و سعی میکند از مخالفت کردن خودداری کند . این حرکت بصورت ناخودآگاه اتفاق می افتد . بی حرکت بودن یک طرف ...
چرا زندگی ام این قدر آشفته است؟
دارید که کارکردن، از خواب بیدارشدن و انجام کارهای روزمره را برایتان دشوار می کند. . روابطتان بی کیفیت و روبه زوال است زیرا یا اغلب نیستید یا بین شما و افراد پیرامونتان اختلاف و درگیری های زیادی روی می دهد. . نمی توانید تمرکز کنید، فراموش کار شده اید و نمی توانید کارتان را خوب انجام دهید. . اغلب خسته و بی انرژی هستید. . دوست ندارید با دیگران حرف بزنید یا با افراد مورد علاقه ...
اهمیت سفر در سلامت روانی افراد
ریزی کردن برای سفر و فکر کردن به آن هم می تواند این احساس را در شما ایجاد کند. مدیریت استرس و اضطراب زندگی ماشینی این روزها باعث شده است که میزان استرس و اضطراب در زندگی روزانه بسیار بیشتر از قبل شود. سفر کردن به شما فرصتی می دهد که برای چند روز تمامی اضطراب های روزانه خود را کنار گذاشته و ذهن خود را درگیر تجربه های جدید کنید. بنابراین اگر مدتی است درگیر یک پروژه کاری جدید و ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
استشمام کنید بو کردن یک چیز نشاط آور به معنای واقعی کلمه چند ثانیه طول می کشد اما می تواند روحیه صبحگاهی شما را زیر و رو کند. نیکولا برنت، متخصص رایحه درمانی، می گوید: چند قطره روغن مرکبات - مانند پرتقال یا لیمو - را به آهستگی ببوئید؛ مطالعات نشان می دهد که عطر خوش هنگام استنشاق از سد خونی-مغزی عبور می کند و مناطقی را که احساس اضطراب و استرس را کنترل می کند، تحت تاثیر قرار می دهد. [پیشنهاد مترجم:] عطر گل ها، میوه ها و حتی دود کردن اسپند شروعی شاد به روز شما می دهد، کاری که در روال روزانه پدربزرگ مادربزرگ های ما جایگاه خود را داشت. ...
نشانه های خشم و درمان عصبانیت، علل و اثرات آن
نگرانی از بین ببرید، سعی بر کنترل آن داشته باشید. چندین راه کنترل و مدیریت خشم و عصبانیت برای شما آورده شده است : خشم یک احساس طبیعی و حتی سالم است، اما مهم است که با آن برخورد مثبت داشته باشید. خشمی که کنترل و مدیریت نشود، ممکن است بر سلامت و روان شما تاثیر بگذارد. آماده اید تا برای کنترل خشم خود اقدام کنید؟! سپس شروع کنید. در زمان عصبانیت خیلی راحت ممکن است چیزهایی ...
صمیمیت زناشویی و مهارت های ارتباطی
باعث رشد احساسات و استحکام روابط خواهد شد و دلیلی مهم برای داشتن خانواده ای سالم و کار آمد در نظر گرفته می شود. در کل می توان گفت زمانی که افراد خانواده از الگوهای ارتباطی موثری استفاده می کنند، انتقال و درک روشن از محتوا و هر پیامی دارند و از همه مهم تر این که نیاز های روانی یکدیگر را رفع می کنند و ارتباط و شرکت در اجتماع را تداوم می بخشند. از این رو الگو های ارتباطی شخصیت ، یادگیری، اعتماد به ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز که به آن بی توجهید
.... برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرس تان غلبه کنید. کسالت از دلایل عدم تمرکز کارهایی که زیاد مورد علاقه تان نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند. خیلی از کارها برای شما کسل کننده است و اجازه نمی دهد شما در آن تمرکز داشته باشید. برای مقابله با این مساله برای خود جایزه تعیین کنید. مثلا بگویید بعد از هر ...
نشانه های نیاز شما به زمان تنهایی
شِ صادقانه ی احساسات خودتان را بدون هیچ مزاحمتی می دهد. از این فرصت می توانید برای تجربیات جدید، پژوهش درباره ی موضوعات مورد علاقه، کسب دانش و حتی تمرین روش های جدیدِ خودبیانگری استفاده کنید. اختصاص زمان تنهایی به خودتان به این معناست که می توانید بدون فشار ها و قضاوت هایی که ممکن است دیگران به شما تحمیل کنند آزادانه به این موضوعات بپردازید. زمان تنهایی برای رشد و پیشرفت فردی شما حیاتی اس ...
نحوه رویارویی با تردید و رسیدن به آرامش ذهن
دانید حتی متوجه دلیل ترس خود نمی شوید. اصطلاحِ نامش ببر تا رامش کنی توسط دان سیگال دکتر و نویسنده ساخته شد تا آنچه را که در مغز رخ می دهد شناسایی کنید، چه زمانی؟ هنگام استفاده از بخش فکری یا منطقی مغز برای آرام کردن بخش احساسی یا لیمبیک . ساده بگوییم وقتی درباره احساس تان می نویسید یا حرف می زنید قدرتی را که احساسات بر شما دارند کم می کنید. گاهی اوقات این کار به اندکی کاوش نیاز ...
اضطراب انتظاری چیست
.... این شرایط بسیار فرد را آزار خواهد داد زیرا ممکن است در هر جایی چند دقیقه قبل یا سال ها پیش از وقوع آن اتفاق شروع شود. در برخی موارد حتی ممکن است فرد از رخ دادن این اتفاق در واقعیت مطمئن نباشد . مقداری از استرس طبیعی است و به شما کمک می کند بهترین عملکرد را داشته باشید . اما وقتی اضطراب شدید می شود، می تواند ناتوان کننده باشد . این نوع اضطراب ممکن است باعث شود بیش از حد روی پیامدهای ...
طب سنتی/ خواص و فواید قهوه گانودرما برای سلامتی
گزینه است. به جای مصرف برخی از محصولات سم زدایی بهتر است هر روز صبح یک فنجان قهوه با گانودرما میل کنید. بسیار خوشمزه و سالم است. قهوه حاوی کافئین است و گانودرما حاوی ترکیبات خاصی است که می تواند به شما در مقابله با لاغری کمک کند زیرا گانودرما می تواند به عنوان سم زدایی بدن عمل کند تا همه سموم بدن را از بین ببرد، بنابراین همیشه احساس تازه بودن و سرشار از انرژی خواهید کرد. چیز دیگری برای ...
تاثیر بد ناله و شکایت از زندگی روی مغز + راه حل
احتمالاً باعث می شود شما احساس بهتری بکنید چون ممکن است احساس کنید شما تنها کسی نیستید که با مشکل مواجه هستید اما واقعاً به دنبال راه حل نیسیتد. وقتی شما همیشه بر روی منفی ها تمرکز می کنید فکر کردن در مورد مثبت ها می تواند شدیداً دشوار و مشکل باشد. کسانی که ناله و شکایت می کنند کمتر از زندگی لذت می برند در حالی که افرادی که روی جنبه های مثبت زندگی تمرکز می کنند زندگی اجتماعی بهتری دارند. ...
بدترین عادات برای ریه ها
سلامت خاص ریه و سلامت کلی عالی خواهد بود. چگونه استرس به ریه ها آسیب می رساند در موقعیت های استرس زا بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند که می تواند به تنفس سریع کمک کند. اگر ریه های شما سالم است این خطرناک نیست. با این وجود، در افراد مبتلا به بیماری های مزمن ریوی، مانند بیماری انسدادی مزمن ریه یا آسم، ریه ها نمی توانند تا حد لزوم هوا را وارد و خارج ...
بهترین راه حل ها برای آرام کردن نوزاد بیقرار
فرزندتان را به گونه ای در آغوش بگیرید که صورتش مقابل صورت شما باشد این کار احساس امنیت او را بیشتر می کند. 5. از پستانک کمک بگیرید نوزادان مکیدن را دوست دارند و این یک واکنش طبیعی است که باعث آرام شدن نوزاد می شود. اگر مطمئن هستید که کودک تان گرسنه نیست، می توانید با پستانک او را آرام کنید. مطالعات نشان می دهد که خوردن پستانک در روزهای نخست تولد بر فرم دندان های نوزاد و نحوه ...
دخانیات به روایت آمار
... بین سال های 2000 و 2015، تعداد افراد سیگاری در تمام دنیا تقریباً 29 میلیون نفر کاهش یافت مطمئناً این خبر بسیار خوبی است اما به این معنی نیست که تلاش ها برای مقابله با این عادت بد و مضر باید کاهش پیدا کند. آیا سیگارکشیدن واقعاً استرس را تسکین می دهد؟ هرچند کسی که سیگار می کشد ممکن است موقتاً احساس آرامش و بهترشدن کند؛ اما محققان دریافته اند سیگاری ها به طورکلی نسبت به افراد غیرسیگاری ...
مانترا چیست و چه تاثیری بر شما دارد؟
صوت است و تمرکز ذهنی بالا می رود، و باید باور داشته باشید که مانترا می تواند به شما شفقت، عشق و بهترین احساسات را هدیه دهد. مانتراها را می توانید با مدیتیشن خود ادغام کنید یعنی حتی در لحظه هایی که تصویرسازی می کنید نیز می توانید مانتراها را بگویید و این باعث شده که مدیتیشن پرباری داشته باشید. مانترا نوعی تایید در مدیتیش است یعنی من همه چیز را می پذیرم و در بهتر شدن تلاش می کنم ...
چگونه بر وابستگی های عاطفی غلبه کنیم و آن ها را رها کنیم؟
خانواده یکی از سخت ترین انواع وابستگی ها است. این مورد بیشتر در خانواده هایی که دارای استرس و اضطراب بالایی هستند اتفاق می افتد؛ زیرا این احساسات می توانند از والدین به فرزندان منتقل شوند، حس ترسی که این موضوع ایجاد می کند باعث ایجاد دیدگاه متفاوتی در بچه ها می شود آنها فکر می کنند تنها پناهگاه امن خانواده است و هر فردی یا موقعیتی به غیر از آنها خطر است. این افراد می توانند رفتار دیوانه واری از خود نشان دهند، اعتماد به نفس اندکی دارند، فکر می کنند توانایی روبرو شدن با چالش های زندگی را ندارند. برای آنها خانواده شبیه یک حباب است یعنی علاوه بر حس پناهی که القا می کند، زندان نیز هست. ...
چرا همیشه عصبانی هستم؟
یک خروجی سالم تبدیل شود؟ خشم زمانی مضر است که به عنوان سیگنالی برای اصلاح یک مشکل نهفته به آن اعتنا نشود. اگر به خشم خودتان بی اعتنایی کنید از احساسات، خودتان و فردی که سبب بروز این احساس در شما شده متنفر می شوید. خشم در صورت نادیده گرفته شدن به صورت خشونت بروز خواهد کرد. خشمِ نادیده گرفته شده می تواند مشکلات مهم تری به وجود آورد از قبیل افسردگی، اضطراب، خشونت و روابط نابسامان ...
10 ویژگی روابط خوب و شاد در زندگی را یاد بگیرید!
به گزارش تازه نیوز، فراتر از ایجاد احساس شادی بیشتر، روابط صمیمی و سالم فواید مهمی نیز به همراه دارد. مزیت های روابط شاد شامل این موارد می شوند: کمک عملی در سطح مقدماتی، وجود افراد قابل اطمینان و نیروهای کمکی با یکسری مهارت ها، مفید خواهد بود. این مسئله در مواردی صادق است که به شخصی برای کمک در جابجایی اثاثیه منزل، تعمیر شیر آب، یا مشورت نیاز داشته باشید چگونه کودکانی ...
خواص شگفت انگیز گیاهان خانگی برای کاهش اضطراب
روان آن ها دارند. وجود گیاهان سبز در داخل خانه به بهبود خلق و خوی افراد کمک می کند، زیرا سبزی رنگ آن ها می تواند سطح استرس را کاهش دهد و احساس ارزشمندی را بهبود بخشد. پرورش یک موجود زنده در خانه، همچنین به عنوان یک تمرین تمرکز حواس عمل می کند و می تواند موجب تسکین هر چه بیشتر احساسات تنش و اضطراب شود. نتایج تحقیقات نشان داده است محیط کاری مناسب نیز باید شامل مجموعه ای از گیاهان ...
مهارت های فرزند پروری
... داشتن یک جامعه سالم و همچنین نسلی سالم ملزم پرورش و تربیت درست و صحیح از جانب والدین است . عواملی که در فرزند پروری و آموزش صحیح موثرند؛ مهارت توجه کردن: توجه کردن یک مهارت مهم و کلیدی در تربیت کودک است و لازم است که والدین روش صحیح توجه کردن به کودک را یاد بگیرند. اگر بتوان این مهارت را به خوبی در مورد کودکان به کار گرفت باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس ...
علل بروز یبوست عصبی
توانند یبوست عصبی را در برخی افراد تشدید کنند. دلیل آن نیز سخت تر بودن پروسه هضم آن است بنابراین باید سعی کنید از غذاهای سالم استفاده کنید تا ببینید بهترین گزینه برای شما کدام است. وی اظهار کرد: اگر استرس و مشکلات عصبی عامل بروز یبوست مزمن شما باشد، شاید بهتر باشد برای حل هر دو مشکل ...
علائم فیزیکی افسردگی
هستند یک نوع درد قلبی - تنفسی بیشتری را در مقایسه با افراد غیر مبتلا دارند و با این حال، این امر تحقیقات بیشتری را می طلبد. در برخی موارد، درد نیز منجر به افسردگی می شود و برای مثال، اگر در حین راه رفتن و یا انجام کارهای خانه درد زیادی دارید، می تواند باعث شود که شما احساس کمبود بکنید. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در حدود 3.4 برابر بیشتر به افسردگی مبتلا هستند. کمردرد ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
استرس زیاد قرار دارید؟ آیا شما افسرده یا احساس عاطفی منفی دارید؟ آیا شما با احساس مزمن اضطراب مبارزه می کنید؟ آیا شما به تازگی یک تجربه آسیب زا داشته اید؟ آیا شما هر گونه داروهایی که بر خواب تاثیر می گذارد مصرف می کنید؟ آیا شما هر گونه مشکل جسمانی دارید؟ آیا محیط برای خواب آرام و راحت دارید؟ آیا وقت کافی برای در نور روز بودن صرف می کنید؟ آیا شما سعی ...
شتابزدگی و شکر گزاری زنان
یادآوری نعمات خود استفاده کنید. با انجام این کار می توانید دیدگاهی به دست آورید و قبل از این که احساس گیجی کنید؛ آرامش می گیرید. احساساتی در زندگی مثل هدفمندی و معنا مندی در زندگی برای فعالیتهای آرامشبخش مهم است. همکاری یا مشارکت کلید کار است. وقتی در زندگی کسی تغییری ایجاد می کنید؛ قلبتان سرشار می شود. رابیندرانات تاگور به زیبایی می گوید: من خوابیدم و خواب دیدم که زندگی لذت است؛ از خواب ...
رابطه سالم در زندگی مشترک
زندگی مشترک که ایجاد صمیمیت، مهر ورزیدن به یکدیگر، مراقبت و احترام، همدلی و همفکری ست رخ می دهد و زوج با بودن با یکدیگر احساس نشاط و لذت می کنند؛ و ازهمه مهم تر می توانند به هم ابراز محبتی واقعی در دو بِعد کلامی و رفتاری داشته باشند؛ و وقتی این رشد یافتگی وجود نداشته باشد، هم خودارزشمندی این افراد پایین است، هم قادر به درک دیگری و دیدن نقطه نظرات فرد مقابل خود نیستند؛ انگار می گویند که من همینم که ...
هشت راه برای کمک به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی
داروهای مخدر مصرف الکل و مواد مخدر علایمی چون شنیدن صداهای مبهم بیمار را کاهش داده و به آن ها احساس متفاوتی دست می دهد. در اینجا ضرورت دارد تا خانه را از وجود چنین چیزهایی پاک کرده و با بیمار خود به گفتگو نشسته و به او گوشزد کنید پرهیز از مصرف الکل و مخدر، سلامتی عمومی و نیل به اهدافشان را تضمین می کند. کمک به کاهش استرس بیمار استرس بر عملکرد شخص تاثیر مستقیم داشته و محرکی برای ...
