خانه7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی | روتین یک فرد سرحال چه شکلی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با انتخاب تشک مناسب، خواب خوبی را تجربه کنید!
تنه بدن را به هم وصل می کند. در نتیجه جای تعجب نیست که این ارگان در پایان یک روز کاری خستگی و تنش های فراوانی داشته باشد. اگر شما تشک را به خوبی انتخاب کنید، لگن در این محصول قرار می گیرد و حالت نرمی و منعطف پذیری که این محصول دارد، استرس و فشار را از آن خارج می کند. در نتیجه، شما می توانید خواب خوبی داشته باشید و صبح سرحال و پر از انرژی از خواب بلند شوید. تشک مموری فوم یکی از محصولاتی ...
اهمیت سفر در سلامت روانی افراد
ریزی کردن برای سفر و فکر کردن به آن هم می تواند این احساس را در شما ایجاد کند. مدیریت استرس و اضطراب زندگی ماشینی این روزها باعث شده است که میزان استرس و اضطراب در زندگی روزانه بسیار بیشتر از قبل شود. سفر کردن به شما فرصتی می دهد که برای چند روز تمامی اضطراب های روزانه خود را کنار گذاشته و ذهن خود را درگیر تجربه های جدید کنید. بنابراین اگر مدتی است درگیر یک پروژه کاری جدید و ...
شایعه هایی در رابطه با ورزش کردن صحیح
آسیب توصیه می شود، اما بهتر است شامل حرکات کاردیو برای افزایش گردش خون در بدن و کمی حرکات سبک برای گرم کردن مفاصل باشد. رهبری با اشاره به این که باور اشتباه دیگر این است که دویدن روی تردمیل فشار کمتری به زانوها وارد می کند، عنوان کرد: مطالعات نشان می دهد تردمیل تا اندازه ناچیزی فشارهای عمودی را که به زانو وارد می شود کاهش می دهد، در عوض خاصیت ثابت بودن وضعیت حرکتی در همه ماشین های ورزشی ...
این افراد نباید لب به چای زنجبیل بزنند!
...> همچنین سطح کلسترول را کم میکند و نتایج شگفت انگیزی دارد. 8.چای زنجبیل برای کاهش و درمان استرس و اضطراب: نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل خلق و خوی شما را تقویت می کند و باعث آرامش شما خواهد شد. 9.چای زنجبیل برای کمک به باروری: زنجبیل حاوی دارئهای مقوی غرایز جنسی است و برای بهبود کیفیت اسپرم و باروری مردان در صورت مصرف روزانه کمک می کند و همچنین در درمان اختلال ...
خواص قهوه گانودرما
گانودرما میل کنید. بسیار خوشمزه و سالم است. تقویت کننده انرژی قهوه حاوی کافئین است و گانودرما حاوی ترکیبات خاصی است که می تواند به شما در مقابله با لاغری کمک کند، زیرا گانودرما می تواند به عنوان سم زدایی بدن عمل کند تا همه سموم بدن را از بین ببرد، بنابراین همیشه احساس تازه بودن و سرشار از انرژی خواهید کرد. چیز دیگری برای شروع روز شما وجود ندارد؛ یک فنجان قهوه گانودرما! ...
عادت هایی که ازدواجتان را نابود می کند (1)
با هم دعوا نمی کنند، به احتمال زیاد احساس و استرس های خود را به خاطر هر اختلافی از بین می برید. خواب خوب شبانه ممکن است به شما کمک کند آرام تر باشید. خواب ضعیف باعث می شود که زوج ها نسبت به نیازهای شریک خود حساسیت کمتری داشته باشند و کمتر ابراز قدردانی کنند. منتظر ادامه این مطلب باشید. به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید. ...
خوراکی های موثر بر افزایش نشاط و بهبود خلق و خو
به گزارش بولتن نیوز ، شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد آنچه که می خورید می تواند تأثیر زیادی بر خلق و خوی شما داشته باشد. در ادامه این مقاله، 22 خوراکی را معرفی می کنیم که در افزایش نشاط و بهبود خلق و خو موثر هستند. غذاهایی برای تقویت خلق و خو 1. ماهی قزل آلا ماهی های چرب مانند قزل آلا و ماهی تن مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای قلب و ذهن شما بسیار مفید هستند ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز که به آن بی توجهید
عدم تمرکز بی خوابی یا اختلالات خواب است. هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند. مثلا ممکنست در حین کار دختر خاله تان به شما زنگ بزند ...
فرمول جادویی از بین بردن خط خنده در خانه
بدنشان دچار کم آبی است، بیشتر از باقی افراد مستعد ایجاد چین و چروک پوست هستند. برای جلوگیری از چروک شدن صورت نوشیدن روزانه 10 لیوان آب بنوشید. مصرف قهوه و چای بزرگترین علت کم آبی بدن است چراکه باعث کاهش احساس تشنگی و افزایش ادرار می شود. به همین دلیل برای از بین بردن خنده تا جای ممکن از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید. 2. به اندازه بخوابید! وقتی شما خواب هستید بافت پوست شما شروع ...
نشانه های خشم و درمان عصبانیت، علل و اثرات آن
مغزتان اندروفین آزاد می کند، یک ماده شیمیایی است که بدن برای از بین بردن استرس از آن استفاده می کند. این یک ترفند قدیمی است که برای آرام شدن زمان به شما می دهد. به طوری که می توانید بهتر و راحت تر فکر کنید و در مواقعی که عصبانی هستید، انگیزه ای برای ضربه زدن به دیگران نداشته باشید. هنگامی که عصبانی هستید، قبل از صحبت کردن تا 10 یا حتی بیشتر بشمارید. این یک روش بسیار ساده برای آرام شدن و ...
نحوه رویارویی با تردید و رسیدن به آرامش ذهن
به امنیت وارد عمل شوید. روزی را به یاد می آورم که دوقلوهایم سال پنجم ابتدایی از طرف مدرسه به جزیره ی کاتالینا رفتند. یکی از دوقلو ها تازه مریض شده بود و آن یکی آتل به بازو داشت. من تمام مدت نگران بودم، نگران اینکه خواب شان چطور است، چه غذایی می خورند، اگر دلشان برای خانه تنگ شود، اگر اتفاق بدی بیفتد؟ سه روز تمام استرس داشتم، اما بعد از برگشت شان از سفرمعلوم شد بهترین سفر ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به تخت بروید و از خواب بیدار شوید تا به تنظیم ریتم طبیعی شبانه روزی بدن خود کمک کنید. دوم، آن که ایجاد آرامش پیش از خواب به شما کمک می کند به بدن تان این پیام ارسال شود که زمان خواب شبانه فرا رسیده است. در نهایت، قرار گرفتن در معرض نور های روشن در عصر را محدود کنید و از کار یا استفاده از وسایل الکترونیکی در تختخواب خودداری نمایید. با ایجاد برخی تغییرات ساده در عادات ...
تکنیک های هوشمندانه زنان برای آرام کردن همسر عصبانی
دلیل عصبانیت را فوری پیدا کنید در احترام گذاشتن پا فشاری کنید با همسرتان همدردی کنید برای صلح پیش قدم شوید در جواب به عصبانیتش عصبانی نشوید روش مه آلود خوابیدن در محیطی آرام را به وی پیشنهاد دهید به حل مسأله فکر کنیم جواب های احتمالی در وضعیت استرس زا به گزارش اقتصاد آنلاین، زمانی که منطقی شد، خشم خویش را بیان کنید. تعجب نکنید که شوهر شما هنوز عصبانی است، حتی هنگامی که همه چیز مطابق ...
کدام غذاها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند؟
زندگی بگذارد. خواب کافی معیار مهمی در ایمنی است. براساس پژوهش Annals of the New York Academy of Sciences چرت کوتاه و با کیفیت به متعادل سازی سطوح هورمون ها و سیتوکین هایی که مسئول تنظیم واکنش های التهابی بدن هستند کمک می کند. مقاله ی مرتبط: رابطه عجیب میان زیبایی چهره و عملکرد سیستم ایمنی افراد تغییر رژیم غذایی می تواند ده سال به عمر شما اضافه کند برخی پژوهش های جانوری هم نشان ...
تاثیر پنهان آلرژی بر سلامت روان چیست؟
اگرچه آلرژی ها شایع هستند، اما می توانند با توانایی فرد برای انجام کارهای روزانه تداخل داشته باشند و علائم ممکن است منجر به اجتناب از تعاملات اجتماعی شود. به گزارش سیناپرس اردبیل و به نقل از مدیکال نیوز افرادی که مبتلا به آلرژی هستند ممکن است مستعد ابتلا به اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی باشند. ارتباط بین سلامت روان و آلرژی یک بحث مداوم است، اما مطالعات اخیر موارد مشابهی را ...
چرا باید 7 دقیقه در روز خندید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از جام جم آنلاین، یک متخصص نشان داده است که لبخند زدن به مدت 7 دقیقه در روز می تواند فواید سلامتی قابل توجهی برای شما داشته باشد. حالا به مناسبت 16 ماه می که آغاز ماه ملی لبخند است شما را با حقایقی در این مورد آشنا می کنیم. شاید وقتی اخبار روز را می خوانید، متوجه می شوید که نه تنها چیزی برای خندیدن وجود ندارد بلکه بیشتر اخم هایتان با خواندن تیترهای ...
بهای بی تفاوت کردن کارکنان
چالش کشیده شده ام. حس می کنم که کارم بی معنا و بیهوده است. چنین روحیاتی نشان از سطح بالایی از بلوغ، احساس مسوولیت و حرفه ای بودن کسانی دارد که شرکت ها و مشاورانشان آنها را فعالانه بی تفاوت می نامند. برخی از مشاوران نیز از بهای کارکنان بی تفاوت می گویند اما شاید بهتر است درباره بهای بی تفاوت کردن کارکنان بگوییم. زمانی که قربانی متهم شود، احتمال بیشتری دارد که بر بی تفاوتی و مشارکت نکردن آنها افزوده شود، بسیاری از آنها تا روز استعفا تمارض به مشارکت کنند و سرخوردگی و دل مردگی به عمق شرکت رخنه کند. ...
اظهارات تکان دهنده از وضعیت وزنه برداران ملی پوش!
1400 قبل از شروع اردوی نهایی(مسابقات جهانی بزرگسالان) به دستور آقای مرادی فعالیت های کمیته فرهنگی محدود شد و به بهانه کرونا اعلام کردند که دیگر در تمرینات و اردوهای تیم ملی هم شرکت نکنیم. این مسئله تبعات بدی داشته و خواهد داشت. این اتفاق موجب شد جلسات، برنامه های فرهنگی و تفریحی که برای ورزشکاران برگزار می شد یکباره تعطیل شود. به هر حال این برنامه ها موجب نشاط و تنوع در فضای اردو و فشار تمرینات بود ...
دلیل و درمان درد گرفتگی عضلات گردن و شانه
موارد زیر باشد: شکستگی یا جابه جایی مهره های گردن کشیدگی رباط ها ر گردن بر اثر فشار بیش ازحد به گردن در حین ورزش، چرخاندن گردن یا انجام حرکات سریع و ناگهانی تنش عضلانی بر اثر استرس و فشارهای روانی درد در سایر نواحی بدن و تحریک بیش از حد کانال های عصبی و در نتیجه انتشار درد در ناحیه گردن تمرینات ورزشی بسیار پرفشار و بلند کردن وزنه های سنگین چرخش یا حرکت ناگهانی عضلات صورت و سر به طور ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
.... رفع مشکلات خواب، بهبود شرایط پوست و حتی بهبود بیماری های قلبی و عروقی، خلاصه ای از خواص انبه هستند. پس بهتر است که استفاده از این میوه مفید را در برنامه خود قرار دهید. شاید بسیاری از شما شنیده باشید که خواص انبه برای مردان یا خواص انبه برای زنان چه مواردی را شامل می شود، اما در واقع باید بدانیم که خواص انبه برای تمامی افراد به یک شکل است و شاید در مواردی خاص به جنسیت مربوط شود. ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
شود بدن بعد از شرایط استرس زا سریع تر به آرامش برسد.) مراقبت های مسئولانه، محبت آمیز و گرم در هفته ها و ماه های اول زندگی حتی می تواند ژن هایی را که استرس نوزاد را تنظیم می کنند، تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین تعاملات گرم و صمیمی در روان شناسی نوزاد نقش مهمی دارد. مراقبت از نوزاد، مغز والدین را تغییر می دهد. همان طور که والدین به نوزاد خود نگاه می کنند، آرام و نرم صحبت می کنند و مثبت و ...
مشکلات عجیب تلفن های همراه برای بدن
همراه در حال تغییر دادن شکل بدن ما است! چگونه؟ فرض کنید گوشی خود را در زاویه ای نگه می دارید که باعث می شود سر خود را 60 درجه پایین خم کنید. این کار تقریبا 27 کیلوگرم به وزن ستون فقرات شما اضافه می کند. حالا تصور کنید که هر روز چند ساعت این کار را انجام دهید. این یکی به هم ریختگی وحشتناک است. با وجود اینکه تلفن های همراه عمری قدیمی دارند و گردن درد پیامکی به عنوان یک بیماری در سال 2011 ...
خوردنی هایی که باعث و مانع چرب شدن موها می شود
در بدن است زیرا محصولات لبنی پس از جذب شدن در بدن ما به چربی تبدیل می شوند. همچنین لبنیات حاوی هورمون تستوسترون است که بر تولید چربی اضافی تاثیر می گذارد بنابراین به یاد داشته باشید که مصرف یک لیوان شیر گرم در هنگام عصر، می تواند شما را مجبور به شستن موهای تان در صبح روز بعد کند. مصرف بیش از حد نمک منجر به تورم کیسه های زیر چشم ، شوره سر و کم آبی بدن می شود و در آخر بدن چربی بیشتری برای ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
مشخص بیدار شوید حتی روزهای تعطیل و زمان هایی که خیلی خسته هستید زیرا این کار باعث می شود همیشه سرحال باشید و ساعت بیولوژیکتان تغییری نکند. اجتناب از چرت زدن . چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید. اگر شما احساس می کنید نیاز به چرت زدن دارید ، آن را محدود به 30 دقیقه قبل از 3:00 نمایید. اجتناب از تحریک کردن فعالیت ها و موقعیت های استرس زا قبل از ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
برترین ها: بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می شود. با این وجود، در چندین پژوهش ارتباط مثبتی بین زمان صرف شده در طبیعت و بهبود سلامت قلب و عروق مشاهده شده است. تغییر دادن برنامه روزانه و کنار گذاشتن عادات بد می تواند به شما کمک کند احساس انرژی کنید و سلامت کلی خود را حفظ نمایید. اما این بدان معنا نیست که شما باید کل ...
14 راه طبیعی برای کنترل فشار خون بالا
.... در این راه از یک پزشک و متخصص روان شناس و روان درمان نیز کمک بگیرید. در زندگی امروز، به دلیل شکل زندگی و موقعیت های شغلی، استرس مخرب تقریبا وارد زندگی همه افراد جامعه شده است. سعی کنید با بکارگیری روش های موثر و کمک گرفتن از روانشناسان، این استرس و اضطراب را کاهش دهید. 8) مدیتیشن و یوگا می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند برای تمرینات یوگا در خانه، به چیزی جز بدن خودتان ...
14 راهکار برای زندگی بهتر با ام اس
...، اما خودتان هم می توانید از منابع معتبر، آگاهی خود را درباره بیماری ام اس افزایش دهید. دانستن واقعیت ها و شفاف شدن باورهای نادرست رایج درباره ام اس به شما گزینه های بهتری برای مدیریت این بیماری خواهد داد. دانشمندان نیز هر روز به یافته های جدیدتری در مورد ام اس دست پیدا می کنند. بنابراین لازم است شما هم به روز باشید تا از این یافته ها برای کنترل بهتر علائم خود کمک بگیرید. 2 ...
لاغری/ مواد غذایی که اشتها را کور می کند
جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین ...
گیمیفیکیشن بازی طلایی برای در بازاریابی گردشگری
توریسم آنلاین : بازی وار سازی یا گیمیفیکیشن در گردشگری شما را یاد چه می اندازد؟ ممکن است با شنیدن این اصطلاح ناخودآگاه به یاد بازی های کامپیوتری یا بازی های گوشی های همراه بیفتید؛ اما کاربرد گیمیفیکیشن در گردشگری و کسب و کارهای گردشگری متفاوت از محیط های بازی مرسومی است که می شناسیم. این آکادمی جایی است که محققان و کارشناسان نتایج آخرین پژوهش های خود را در زمینه توسعه فناوری، رسانه و فرهنگ دیجیتال برای آینده ارائه می دهند. ...
چگونه از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟
... می باشد. این نشستن های پی در پی باعث چاقی ، ناتعادلی در میزان متابولیسم و بیماری های قلبی می شود. پس سعی کنید که بیشتر از جای خود بلند شوید و کارهای خود را ایستاده انجام دهید. اگر به خیال خودتان یک ساعت در روز و در هفته چهار بار ورزش می کنید و بقیه روز را یک جا نشسته اید ، بهتر است بدانید که شما فقط 2 درصد از انسان های تنبل فعالیت بیشتری دارید . زمان راه رفتن و تعداد قدم های ...
