خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های آرام کردن ذهن و بدن در مواقع اضطراب
به گزارش روزپلاس، بنا به گفته روانشناسان با انجام دادن کارها و فعالیت های خودتسلی بخش می توان: ذهن و بدن را آرام کرد از اضطراب و نگرانی کاست افکار واضح و شفافی داشت الگوی خواب را اصلاح کرد. بنابراین هر زمان که احساس اضطراب و آشفتگی ذهنی کردید، فعالیت های زیر را انجام دهید تا آرام شوید: 1 . تنفس عمیق تنفس عمیق (شکمی) به ...
جنسیت و مغز عوامل اصلی اختلالات غذایی هستند
از حد از ملین ها و رژیم های ورزشی و غذایی با هدف کاهش وزن بپردازند. به طور کلی زنان در معرض نرخ بالاتری از فشار اجتماعی برای لاغر شدن قرار دارند و مردان تمایل بیشتری به ورزش بیش از حد و مصرف زیاد مکمل های پروتئینی در رژیم های غذایی دارند که می تواند به کلیه ها آسیب برساند. گفتنی است مطالعات جدید پژوهشگران، برخی از عوامل خطر ژنتیکی را در هر دو جنس شناسایی کرده اند. مطالعات ...
مصرف زیاد چای این بلا ها را سرتان می آورد
نسبت به مصرف چای با معده خالی هم هشدار داد و افزود: با توجه به وجود تانن در چای، مصرف آن با معده خالی حالت تهوع در افراد ایجاد می کند. وی همچنین نسبت به مصرف زیاد چای در زنان باردار هم هشدار داد و افزود: مصرف روزانه بیش از سه تا چهار فنجان چای در زنان باردار احتمال سقط جنین و کاهش وزن جنین هنگام تولد را افزایش می دهد. رشیدی در پایان تاکید کرد: در مجموع چای خواص بی شماری دارد، به شرایط آن که تازه دم و به میزان متعادل مصرف شود و مصرف زیاد آن تنها به ضرر بدن تمام می شود. ...
خواص باورنکردنی این گیاه برای درمان استرس
تاثیرگذاری بر روی مغز و سیستم عصبی، باعث آرامش بخشی، کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب می شوند. برخی از این ترکیبات گیاهی خاص عبارتند از اسید والرنیک، اسید ایزوالریک و انواع مختلف آنتی اکسیدان های مفید برای بدن. در حقیقت خواص مختلف سنبل الطیب به دلیل وجود همین ترکیبات گیاهی در آن است. در ادامه نیز به معرفی و بررسی برخی از این خواص خواهیم پرداخت. یکی از موضوعاتی که امروزه بسیاری ...
علت سرگیجه ناگهانی را می دانید؟
و معمولا کمتر از یک دقیقه طول می کشد و به دلیل حرکت خاصی در سر ایجاد می شود. بنابراین اگر یک سرگیجه ناگهانی را هنگام بالا یا پایین بردن سر یا نشستن تجربه کردید که با حالت تهوع و عدم تعادل هماره بود احتمالا یک سرگیجه خوشخیم دارید که علت اصلی آن اختلال در گوش داخلی و التهاب گوش است. با وجودی که BPPV اغلب در افراد بالای 60 سال رواج دارد ولی در هر سنی احتمال ابتلا به آن وجود دارد ...
قواعد ورزش در تابستان
بدانیم که میوه ها و سبزی ها سرشار از پتاسیم هستند. سدیم نیز در نمک و بسیاری از غذاهای آماده و فرآیند شده وجود دارد به این دلیل که این الکترولیت ها به آسانی و به مقدار زیاد از طریق تعریق از بدن دفع می شوند، بنابراین جایگزینی این مواد مغذی برای ورزشکاران در اولویت قرار دارد. نان، غلات و برنج حاوی کربوهیدرات و ویتامین B زیادی بوده که برای سوخت و ساز انرژی در بدن نیز لازم هستند. همچنین غذاهای کربوهیدراتی، مهم ترین منبع تولید انرژی در یک ورزش طولانی و شدید هستند و بدون دریافت کافی آن ها، بدن قدرت و توان کافی برای اجرای تمرین ورزشی را نخواهد داشت. ...
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
از دست دادن چربی بدن می تواند یک کار چالش برانگیز باشد که اغلب به تلاش، صبر و فداکاری نیاز دارد. اگرچه بسیاری از رژیم های غذایی متداول و مکمل های چربی سوز نوید نتایج سریع را می دهند، اما ا صلاح رژیم غذایی، سبک زندگی و برنامه های ورزشی ، مؤثرترین راه برای رسیدن و حفظ وزن سالم است. همچنین، می توانید چندین قدم ساده برای چربی سوزی کل بدن در طولانی مدت، به صورت پایدار و در عین حال بهبود سلامت بدن خود ...
نشانه های نیاز شما به زمان تنهایی
. انگ اجتماعی: انگ هایی که به تنهایی زده می شود هم می تواند در شکل دهی احساس افراد نسبت به تنهایی نقش داشته باشد. برای کسانی که در معرض نگرش های منفی نسبت به تنهایی هستند یا آن را به عنوان شکلی از رفتار ضداجتماعی یا طردشدگی اجتماعی می بینند، تنهایی می تواند شبیه شکل دردناکی از تنبیه باشد. رِبِکا رانتِر استاد و محقق بازاریابی دانشگاه مِریلَند می گوید مردم در صورتی از انجام کار های ...
افراد افسرده از این خوراکی ها دوری کنید
، این غذاها را از برنامه روزانه تان حذف کنید. الکل افرادی که روحیه ضعیفی دارند اغلب از الکل برای خوددرمانی استفاده می کنند تا بتوانند احساس بهتری داشته باشند. باید بدانید وقتی اثرات الکل تمام شود، به مراتب احساس بدتری خواهید داشت. بنابراین با نوشیدن الکل در چرخه معیوبی می افتید که راه فراری از آن نیست. الکل می تواند عامل افسردگی باشد یعنی سیستم عصبی شما را تحت فشار قرار می ...
نحوه برخورد و رفتار مناسب با افراد مغرور
...، مشاور و روانشناس ازدواج و خانواده در این خصوص می گوید: هوش هیجانی در یک طیفی وجود دارد و برخی از افراد در مقایسه با عده ای دیگر عاطفی تر هستند که یک علامت از هوش هیجانی پایین, تمایل به از خود راضی بودن، یا به طور فزاینده ای نگران بودن درباره آنچه خودتان فکر کرده و احساس می کنید که به آن نیاز دارید و می خواهید، به جای افکار، احساسات، نیاز ها و خواسته های دیگران است. بابی به عنوان ...
8 نشانه اختلال شخصیت هیستریونیک
انتهای دیگر. آنها ممکن است به طور غیرقابل کنترل گریه کنند یا سطح شادی یا روحیه بالایی را به طور نامتناسبی نشان دهند. هیچ میانی وجود ندارد و آنها با اشتیاق بی حد و حصر برای تماشاگران بازی خواهند کرد. افراد مبتلا به HPD نه تنها به اوج شادی می رسند، بلکه می توانند در یک چشم به هم زدن به اعماق ناامیدی فرو روند. از آنجایی که آنها به جای اینکه احساسات خود را "احساس" کنند، احساسات ...
7 راهکار برای افزایش تحرک روزانه
ضربان قلب را افزایش می دهد، به تعادل کمک می کند و قدرت اندام های تحتانی را بهبود می بخشد. اگر جسارت داشته باشید و چند دقیقه وقت بیشتری بگذارید، حتی می توانید برای استحکام ساق پا چند بار بالا بردن پاشنه از لبه یک پله را امتحان کنید یا هر بار دو پله یکی بالا بروید. اگر از آسانسور چشم پوشی کنید، بدن و قلبتان قدردان شما خواهند بود. 2. حین جلسات کاری پیاده روی کنید اگر از خانه کار می ...
ده دلیل برای انتخاب درمان فراشناختی (MCT)
فرایند درمانی مرتبط می دانند. اما کندن آسیب های قدیمی می تواند دوباره به مردم آسیب برساند. در نتیجه، احساسات و خاطرات قدیمی دوباره ظاهر می شوند و باعث می شوند افراد بدون اینکه بدانند چگونه با آنها رفتار کنند، احساس اضطراب و سردرگمی کنند. ندانستن نحوه برخورد با افکار و احساسات منفی بسیاری از افراد را به سمت فعال کردن راهبردهای مقابله ای غیرمفید مانند نشخوار فکری و نگرانی سوق می دهد. هنگامی که ...
احساسات ما چگونه بر جسم مان تأثیر مثبت یا منفی می گذارند؟
. احساس خشم همچنین باعث ترشح آدرنالین می شود که ماهیچه ها را منقبض می کند و فشار خون را بالا می برد. برخی تحقیقات هم از وجود ارتباط میان خشم سرکوب شده با ابتلا به بیماری های قلبی و ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن، حکایت دارد. 3- ترس و انزجار هم بالا تنه و دستگاه قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار می دهند وقتی احساس ترس می کنیم بدن با پاسخ جنگ یا گریز به آن واکنش نشان می دهد که شامل ترشح ...
فال روزانه / امروز جمعه 13 خرداد 1401
زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. سعی کنید از هرگونه تنش و استرس، امروز فاصله بگیرید و اجازه ندهید تمام وجود شما در برگیرد. ازاین رو، امروز در خانه بمانید و به میزان کافی استراحت کنید. به مسائل مالیاتی خود رسیدگی کنید. در غیر این صورت برای شما مشکلات سخت تری ایجاد خواهند شد. ممکن است امروز احساس کنید که بخواهید از شبکه های مجازی دوری کنید. ...
5 روش شگفت انگیز برای پاکسازی و سم زدایی ذهن ، بدن و روح
سم زدایی وجود ندارد که نشان دهد این اقدامات سلامت بدن و ذهن شما را بهبود می بخشد. آن ها همچنین سموم بدن را از بین نمی برند زیرا (کبد، کلیه و پوست شما قبلا این کار را انجام داده است). برای افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند، این اقدامات سم زدایی در واقع می تواند مضر یا حتی خطرناک باشد. انجام سم زدایی دیجیتال یا فاصله گرفتن از فناوری مزایای زیادی دارد. اگر همیشه از گوشی هوشمند خود استفاده ...
چند ترفند ساده که نفخ شکم را ضربه فنی می کند!
گوارشی و حرکت روده ها کمک می کند. به خصوص افرادی که از یبوست نیز رنج می برند باید به این نکته توجه داشته باشند. خوردن غذاهای شور نیز ممکن است با ایجاد نفخ همراه باشد زیرا سدیم باعث احتباس آب می شود. در نتیجه نوشیدن آب به تعادل سطح سدیم بدن و دفع مایعات اضافی کمک می کند. نوشیدن آب پیش از غذا نیز می تواند در کاهش تمایل به غذاخوردن و احساس سنگینی موثر باشد. کمی پیاده روی آهسته حدود 5 تا 10 ...
شهود چیست؟ چرا و چگونه به "صدای دل" خود اعتماد کنیم؟
عمیقا معتقد باشید که چنین نیست؟ در چنین مواقعی ممکن است هیچ دلیل قانع کننده ای هم برای عدم اعتماد به استدلال عقل خود پیدا نکنید؛ در واقع گاه، هیچ دلیل منطقی برای این احساس شما وجود ندارد، اما شهود و صدای دل شما می گوید که حق با شماست. شهود یا ردّ زمان در حافظه سلول ها حک می شود در طی زمان و در طول زندگی هر فرد ذهن، تجربیات بی نهایتی را ثبت و ضبط می کند. دورترین خاطراتی که داریم به ...
در خرید صندلی ماساژور حرفه ای باید چه چیزهایی را مدنظر داشته باشیم؟
باشد عبارتند از : دارای سیستم تشخیص Acupoint و یا اسکن بدن باشد. بر اساس این گزینه صندلی ماساژور با شناختن نوع بدن هر فرد، ماساژ های مورد نیاز آن بدن را مشخص می کند. قرار گرفتن بر روی دستگاه باید راحت باشد. در واقع طراحی دستگاه طوری باشد که فرد در آن احساس راحتی کند. مقدار لرزش و ویبره دستگاه باید آرامش بخش باشد و حالت ریلکس شدن را در قسمت های مختلف بدن ایجاد نماید. گرمایی که از دستگاه ...
فرار از "احساس زشتی" به سوی "مانکن" شدن
...، نوجوانان در اثر رشد جسمی خود، حساسیت های زیادی نسبت به بدن خود پیدا می کنند که این حساسیت ها در پسران با ایستادن های مکرر مقابل آینه، نظاره کردن بدن خود و اندیشیدن درباره طبیعی بودن یا نبودن این رشد و حساسیت نسبت به تناسب اندام، حالت پوست، موی سر، حالت چهره و چاقی و لاغری اندام بروز می کند و در دختران همین حساسیت ها بسیار بیشتر از پسران نیز هست. طلوعی با تاکید بر اینکه نباید ...
بهبود سلامت روانی با کنار گذاشتن یک هفته ای رسانه های اجتماعی!
رسانه های اجتماعی نقش مثبتی در همه گیری برای بسیاری از مردم ایفا کردند، زیرا روش هایی را برای ارتباط و تمرین مراقبت از خود به افراد ارائه داد. اما از سوی دیگر، برخی از معایب قبلی رسانه های اجتماعی را تشدید کرده است. او گفت: “به عنوان مثال، هویت جعلی دیجیتال به خوبی شناخته شده است، و مقایسه مداوم با این زندگی های نادرست می تواند در افراد احساس غمگینی را به وجود بیاورد که فرد تصور کند در ...
درمان داغی کف پا
توان آن را به رژیم غذایی روزانه نیز اضافه کرد. سرکه سیب به متعادل کردن سطح pH پاها و کاهش درد کمک می کند و همچنین باعث کاهش ناراحتی می شود. خیساندن پاها در آب سرد یا گرم با سرکه سیب یکی از بهترین راه ها برای درمان سندرم سوزش کف پا است. احساس سوزش در پاها را می توان با پا با آب سرد درمان کرد. می توانید حداقل 15 دقیقه پاهای خود را در آب خنک قرار دهید. این کار حداقل می تواند علائم سندرم ...
عوارض کمبود نمک در بدن
...: مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش فشار خون می شود و سازمان های بهداشت توصیه می کنند که از آن به میزان متعادل یعنی چیزی حدود 1500 تا 2300 میلی گرم در روز مصرف کنیم .با این حال، با توجه به این که مصرف بیش از حد نمک باعث ایجاد مشکلات خطرناکی می شود، مصرف کم آن هم مشکلاتی را برای شخص به وجود می آورد. در این قسمت از سلامت نمناک ، به تعدادی از عوارض ناشی از کمبود نمک بدن و عنصر سدیم در بدن پرداخته ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
بالایی ندارد انعطاف پذیری، سطح هوشیاری و اراده را افزایش می دهد و گردش خون و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. پراساد می گوید: در پایان دوش گرفتن معمولی خود به مدت 20 ثانیه دمای آب را کاهش دهید و هر روز کمی زمان را افزایش دهید. این کار مثل فشردن دکمه تنظیم مجدد دستگاه است. یک صبحانه مقوی درست کنید همه ما بارها شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؛ دکتر جنی تشیچ ...
عفونت رحم چطور پاکسازی شود؟
باروری مصرف کرد. زنجبیل می تواند باعث کاهش التهاب و افزایش جریان خون و فراهم کردن اکسیژن در رحم شود. زنجبیل یک ضد عفونی کننده فوق العاده برای کل بدن است، زیرا گردش خون را افزایش می دهد و از عملکرد کبد پشتیبانی می کند. زنجبیل را می توان در دوران بارداری نیز با خیال راحت مصرف کرد. ثابت شده که زنجبیل می تواند حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری را کاهش دهد. تمشک قرمز رابطه ...
چه میزان ویتامین سی بخوریم ؟
برای عملکردهای مختلف به ویتامین C نیاز دارد. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم: به بدن در تولید کلاژن و برخی انتقال دهنده های عصبی کمک می کند. به عنوان یک آنتی اکسیدان ، به حذف مواد ناخواسته به نام گونه های اکسیداتیو واکنشی از بدن کمک می کند. به جذب آهن در بدن کمک می کند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند . بهبود زخم را افزایش می دهد. ...
شایعه هایی در رابطه با ورزش کردن درست
در همه ماشین های ورزشی وجود دارد که این خاصیت در تردمیل باعث شده فشار بیشتری به ماهیچه ها، تاندون ها و رباط های بخش پایینی پا از جمله تاندون آشیل وارد شود. این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به این که دستگاه حرکتی انسان بسیار پیچیده است، تصریح کرد: هنگام دویدن روی آسفالت بدن تغییرات بسیار کوچکی را در دستگاه حرکتی اندازه گیری می کند و خود را در بهترین وضعیت ممکن قرار می دهد، اما زمانی ...
مرکز زیبایی و سلامت تهران بکس
. یکی از فواید مهم انواع ماساژ درمانی بهبود جریان لنفاوی و گردش خون است ، که در پی آن اکسیژن جدید به بافت های تحت ماساژ می رسد و مواد سمی از بدن خارج میگردد . تلفن تماس 09126074167 مرکز ماساژ تهران بکس فواید ماساژ بدن در تهران بکس : ● ایجاد آرامش در بدن ● رفع و کاهش استرس ● رفع خستگی و فشار بدنی ● کاهش التهاب مفصل های آسیب ...
مشکلات گوارشی ناشی از کرونای طولانی مدت
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بیماری کووید -19 ممکن است همه اعضای بدن مانند قلب، ریه ، پوست و دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار دهد. ممکن است برخی افراد تا هفته ها یا حتی ماه ها پس از بهبود یافتن از بیماری کووید -19 درگیر علائم آن باشند، محققان هنوز در حال بررسی علل مختلف احتمالی بروز کرونای طولانی مدت هستند. بیماری کووید -19 و همچنین کرونای طولانی مدت فقط به دستگاه تنفسی محدود نمی شود و ممکن است ...
