خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آرام کردن ذهن و بدن در مواقع اضطراب با چند ترفند ساده!
باعث می شود حواس تان از موضوع مضطرب کننده به جای دیگر معطوف شود. 4. درآغوش گرفتن خود درآغوش گرفتن یا هر نوع تماس محبت آمیز موجب ترشح هورمون اکسی توسین در بدن می شود. این هورمون به شما احساس امنیت و آرامش می دهد. در واقع مغز نمی تواند بین آغوش دیگران و آغوش خودتان تفاوتی قائل شود و شروع به ترشح هورمون اکسی توسین می کند. 5. نقاشی با آبرنگ هنر بهترین ابزاری ...
فواید ورزش صبحگاهی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، تحقیقات نشان می دهند که مزایا و فواید کلیدی و عمده بسیار زیادی وجود دارد که می توانید با انجام یک ورزش صبحگاهی از آن لذت ببرید که این لذت را نمی توانید در زمان دیگری از روز به دست بیاورید. چربی سوزی بیشتر می توان گفت که به طور کلی انجام تمرینات ورزشی به چربی سوزی شما کمک می کند. با این حال ورزش های صبحگاهی نسبت به سایر ورزش ها در ...
خوشحالی یک نفره
احساس درونی من است و آنرا دوست دارم. فکر نمی کنم که برای من مانع و مشکلی است، یا باعث سخت شدن من شده است.شما فقط با تجربه و غلبه بر مشکلات قوی می شوید. می دانیم که تجرد در این زمانه برای زنان چندان هم سخت نیست. نسبت به گذشته از استقلال مالی بیشتر و تفریحات بیشتری برخوردار هستید.حالا می توانید تمام انرژی و کوشش خود را صرف تنها کسی که در زندگی شما اهمیت دارد، یعنی خودتان کنید. نتایج آن ...
فرمول اسرار آمیز خود شفقت ورزی
را مشاهده می کنید، از موضعی غیر قضاوت گرانه، این کار را انجام دهید. زمانی برای احساس کردنِ آنچه در وهله اول حتی متوجهش نشده اید در نظر بگیرید. اجازه دهید هر چیزی که قرار است بروز پیدا کند، خودش را نشان دهد. به هر حال، شفقت ورزی نسبت به خود یعنی همین. T-Thank تشکر کن پس از مشاهده تجربه تان، از ذهنتان تشکر کنید و بگویید " ازت ممنونم" . می توانید این تشکر را به صورتی ساکت و درونی ...
تاثیر منفی اجبار در رابطه جنسی بدون آمادگی یکی از زوج ها
اندازه زمانی که گرسنه هستید، از آن لذت نخواهید برد. محافظت از روابط و مسائل جنسی در یک رابطه برای داشتن یک رابطه سالم لازم است. اما بسیار مهم است که شما و همسرتان هر دو احساس راحتی داشته باشید و اجبار و اصراری را حس نکنید. زمانی که آمادگی ندارید باید بتوانید این موضوع را به همسر خود بگویید. رعایت این نکته به شما کمک می کند تا رابطه بهتری داشته باشید و با تحریک بهتر در زمان مناسب تر، رابطه جنسی بهتری داشته باشید. پس تحت هیچ شرایطی وقتی یکی از زوج ها آمادگ رابطه جنسی را ندارد، دیگری سعی بر تحمیل نداشته باشد چرا که می تواند تاثیر منفی بر رابطه زناشویی در اینده داشته باشد. ...
اضطراب و افسردگی؛ شباهت ها، تفاوت ها و رویکردهای درمانی
انتخابی بازجذب سروتونین عبارتند از: این داروها روی سروتونین (هورمون شادی) اثر می گذارند. درنتیجه، می توانند احساس افسردگی و اضطراب و بعضی از علائم جسمی مانند مشکلات خواب و تنش عضلانی را کاهش دهند. معمولاً افرادی که از SSRIS استفاده می کنند، چند هفته طول می کشد تا بهبودی پایدار در اضطراب یا افسردگی را تجربه کنند. بنزودیازپین ها شامل موارد زیر می شوند: این داروها اثر ...
هر مربی ایرانی جای مجیدی بیاید نمی گذارند کار کند/ اینقدر دل طرفداران استقلال را نشکنید/ هوادار ما هم ...
از این لطمه بخورند. هوادار استقلال بعد از 9 سال خون دل خوردن یک سال با تیمش عشق کرد و لذت برد و حالا با بروز این اتفاقات باز هم نگرانی هایش از اول شروع شد. اینقدر با دل هوادار بازی نکنید و دلش را نشکنید! گرچه هر کسی می تواند تصمیم خودش را بگیرد، ولی هر کاری می کنید به فکر هوادار هم باشید. به نظر شما بازیکنان استقلال تا چه اندازه در این قهرمانی سهم داشتند؟ اتفاقاً می خواستم ...
چند تمیزکننده طبیعی عالی برای پاک کردن اجاق گاز
اشاره کرده ایم. استفاده از این روش ها وقت و انرژی شما را حفظ می کنند. پس از امتحان کردن آن ها غفلت نکنید. برای درست کردن این مخلوط عالی اول از همه یک کاسه بردارید و در آن نصف فنجان آب، یک چهارم لیوان جوش شیرین و یک تا دو قاشق چای خوری مایع ظرفشویی را با هم ترکیب کنید. بعد از اینکه مواد را خوب با هم مخلوط کردید، ترکیب را روی لکه ها بریزید. اجازه دهید ترکیب برای چند دقیقه روی لکه ها بماند ...
نشانه های نیاز شما به زمان تنهایی
...> چرا زمان تنهایی مهم است؟ به سه دلیل: کاوش فردی خلاقیت انرژی اجتماعی کاوش فردی آسوده شدن در تنهایی به شما زمان و آزادیِ کاوشِ صادقانه ی احساسات خودتان را بدون هیچ مزاحمتی می دهد. از این فرصت می توانید برای تجربیات جدید، پژوهش درباره ی موضوعات مورد علاقه، کسب دانش و حتی تمرین روش های جدیدِ خودبیانگری استفاده کنید. اختصاص زمان ...
فال روزانه جمعه 13 خرداد | طالع بینی روزانه بر اساس ماه تولد
که به شدت پشیمان تان می کند. حواستان به قولی که داده اید باشد. ♉ فال روزانه متولدین اردیبهشت شما در زندگی خود به اندازه ی کافی احساس راحتی نمی کنید، این موضوع به ویژه در مورد رابطه ی عاطفیتان صدق می کند و احساس می کنید که طرف مقابلتان از احساسات خود برای شما زندانی گریز ناپذیر ساخته است. امروز می تواند روز آزادی شما و روز شکستن زنجیرهایی باشد که احساس می کنید به دست و پایتان ...
علت سرگیجه ناگهانی را می دانید؟
اولین باری که سرگیجه را تجربه می کنید ممکن است برایتان ناخوشایند و ترسناک باشد. احساس چرخش در سر یا احساس این که جهان دور سر شما می چرخد. خوشبختانه در اغلب موارد سرگیجه به دلیل بیماری جدی مغزی نیست و فقط سرگیجه خوش خیم موضعی پاروکسیسمال paroxysmal positional vertigo یا به اصطلاح BPPV است. این مشکل شاید شدید و آزار دهنده باشد ولی خطری ندارد. پاروکسیسمال به معنای ناگهانی و کوتاه مدت است ...
چطور خودمان باشیم؟ بی رودربایستی با خود و بقیه!
چه کارهایی را می توانستید بهتر انجام دهید. خود را از طریق هنر، نوشتن، موسیقی و حتی باغبانی بروز دهید تا کم کم به خودتان بودن عادت کنید. بیشتر بخوانید: مهارت های زندگی کدامند؟ چگونه آن ها را پرورش دهیم؟ 9- از منطقه ی امن خود فاصله بگیرید کارهای مختلف انجام دهید. جاهای جدید بروید و کمی هم خطر کنید. می پرسید چطور خودمان باشیم؟ ساده است! از منطقه ی امن خود فاصله ...
با بدقولی شریک زندگی مان چه کنیم؟
نیست و به فکر انجامش هم نخواهند بود. بدقولی به خاطر احساس کنترل شدن برخی از افراد وقتی همسرشان کاری از آن ها میخواهد که انجام دهند احساس ناخوشایند کنترل شدن در وجودشان بروز میکند به همین دلیل سعی میکنند از زیر قول هایی که داده اند در بروند تا شما با خودتان فکر نکنید که میتوانید آن ها را کنترل کنید. به خصوص اگر در رابطه تان مشکلات شخصی وجود داشته باشد او با انجام ندادن حرفهایش ...
فال ابجد امروز / 13خرداد ماه + فیلم
اینکه احساس رضایت کنید باید ظاهر اجتماعی خود را حفظ و اضطراب تان را پنهان کنید، به این ترتیب دیگران فکر خواهند کرد که از هیچ چیز نمی ترسید. بدانید که نیازی نیست طوری رفتار کنید که همه شما را یک قهرمان ببینند. فقط باید به آرامی و آهستگی به راه خودتان بروید، بعد نتیجه مطلوب خودش پیش خواهد آمد. تعبیر فال ابجد: امروز شما باید شادی خود را نشان دهید. شاید تان چیز دیگری بگوید اما تا می توانید روی ...
بیماری شیزوفرنی چیست؟
شیزوفرنی چیست؟ اجازه دهید یک نگاهی به آن بیندازیم؛ علائم شیزوفرنی چند وجهی هستند در نتیجه آن ها به چند دسته تقسیم می شوند. ویژگی های اصلی شیزوفرنی شامل این علائم می شود: هذیان توهم بی نظمی ( گفتار، رفتار ) احساسات خشن و فقدان انگیزه این علائم شیزوفرنی( و علائم شدیدتر) یک شبه ظاهر نمی شوند. علائم در حال بروز یا مقدماتی شیزوفرنی همچنین ...
تکنیک رفع بی خوابی شبانه تنها در یک دقیقه
...، اغلب در ارتباط با بیماری های جسمی دیگر است. بی خوابی می تواند موقعیتی، مزمن یا عودشونده باشد. بیخوابی حاد یا موقعیتی معمولاً از چند روز تا چند هفته طول می کشد و اغلب وابسته به اتفاقات زندگی یا تغییرات سریع در برنامه خواب یا محیط اطراف است. این نوع بی خوابی معمولا با فروکش کردن اتفاقات ذکر شده، حل می شود. برای برخی افراد، احتمالاً آن هایی که نسبت به اختلالات خواب حساس ...
5 روش شگفت انگیز برای پاکسازی و سم زدایی ذهن ، بدن و روح
سرکوب کرده باشید، به دست آورید. به آن ها اجازه دهید از بدن شما بیرون بروند تا نتوانند به آسیب رساندن به شما ادامه دهند. گزینه دیگر این است که از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. به ذهن خود یک خروجی نشان دهید تا برای تمام احساسات، پشیمانی ها و نگرانی هایتان راهی به بیرون ایجاد شود. به دنبال درک احساس خود باشید و به جای این که سعی کنید این احساسات را سرکوب کنید، آن ها را مهار کنید. از آن ها ...
بهبود سلامت روانی با کنار گذاشتن یک هفته ای رسانه های اجتماعی!
شما ایجاد نکند، وقت آن است که به فکر راه های دیگری برای سرمایه گذاری از زمانتان باشید. او خاطرنشان می کند که مشکلات خواب همچنین می تواند نشان دهنده نیاز به استراحت باشد، به خصوص اگر از رسانه های اجتماعی نزدیک زمان خواب استفاده می کنید. دکتر ای. آلیسون هولمن، استاد دانشکده پرستاری در دانشگاه کالیفرنیا، پیشنهاد می کند که به احساسات بدن خود توجه کنید. او گفت: اگر ...
چرا افرادی که را دوست داریم می رنجانیم و از خودمان دور می کنیم؟
آمیزشان مبادرت بورزند) و در نهایت مردان دچار عصبانیت و رفتارهای پرخاشگرانه می شوند. این احساس شرم و ترس از اینکه ما به نحوی معیوب یا ناکافی هستیم می تواند ما را به سمت واکنش های ناسالم نسبت به یکدیگر سوق دهد. علاوه بر این وقتی که شریک زندگی مان چنین رفتارهایی را از خود بروز می دهد، تجربه کردن احساس عشق در رابطه برای ما دشوار می شود. همه ما در کودکی به چیزهایی نیاز داشته ایم که ...
نوع تازه ای از تنهایی (درک و تحلیل از دست دادن روابط معنادار)
، لذت می برند و رشد می کنند. زوج ها در این صورت می توانند در شرایطی به پیش هم برگردند که سرشار از تجربه های جدیدی هستند که باعث برانگیخته شدن علاقه شان نسبت به هم می شود. این چالش های بیرونی به آنها کمک می کند تا مکالمه ها، ایده ها و احساس های جدیدی با هم داشته باشند که در نتیجه آنها نسبت به هم علاقه مند باقی بمانند. همینطور که فرصت تعامل های بیرونی محدود و محدودتر می شود، زوج ها ممکن ...
6 توصیه کاربردی برای تصمیم گیری درست در زندگی مشترک
چیزهایی که به ذهنتان می رسد و می تواند به فرایند فکری قبل از تصمیم گیری کمک کند، سازنده است. مجبور نیستید هر چیزی را که در فکرتان است بر زبان بیاورید، ولی باید هر چیزی را که می گویید درباره اش فکر کرده باشید و احساس واقعی شما باشد. در غیر این صورت، تنها چیزی که به دست می آورید ارتباط نامشخصی است که در آن امکان تفسیرهای متفاوتی وجود دارد و می تواند برای هر رابطه ای خطرناک باشد. ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
...، متخصص سلامت و دیدگاه کل نگر، می گوید بهتر است به جای بیشتر خوابیدن زمانی را صرف بهبود شرایط جسمی و روحی خود کنیم. یک حمام صوتی بگیرید به جای اینکه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب گوشی خود را بردارید و اخبار منفی را چک کنید، نوعی مدیتیشن صوتی داشته باشید. باف می گوید: اگر قبل از بلند شدن از رختخواب، به صداهایی آرامش بخش و نشاط آور گوش دهید، تنش و خستگی شما کم می شود و افزایش ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز که به آن بی توجهید
افراد را کم می کند. ما نمی گوییم پرخوری کنید. ولی نباید معده تان خالی باشد و احساس ضعف کنید. مغز نمی تواند بدون سوخت تمرکز کند، بنابراین حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه یک عامل نداشتن تمرکز است. رساندن غذاها به مغز و داشتن یک منبع سوخت ثابت این مشکل را حل کنید. حتی میتوانید کمی آجیل و کشمش کنار خود بگذارید تا در موارد گرسنگی از آنها استفاده کنید. کمبود خواب از دلایل عدم تمرکز ...
مهم ترین علل تنگی نفس چیست؟
سرفه هایی می کنند در آن خون مشاهده می شود. در محلی که لخته شکل می گیرد احساس التهاب، گرما و درد بروز می کند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم بلافاصله به پزشک مراجعه کنید چرا که این شرایط می تواند کشنده باشد. برای درمان آمبولی ریوی پزشک داروهای رقیق کننده خون یا سایر داروها را تجویز کرده و یا جراحی می کند. آپنه خواب علت تنگی نفس آپنه خواب شاریطی است که بر اثر آن تنفس ...
داروی انتاکاپون چیست؟ نحوه مصرف، عوارض و تداخلات دارویی آن
: 200 میلی گرم خوراکی همزمان با هر دوز لوودوپا-کربی دوپا تا حداکثر 8 بار در روز حداکثر دوز: 1600 میلی گرم در روز دوز و مقدار داروی Opicapone ، از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ دارو را دقیقاً همانطور که پزشک به شما تجویز کرده است، استفاده نمایید. دوز دارو با توجه به بیماری و علائم فرد تنظیم می شود. دارو را معمولا باید قبل از خواب، به فاصله یک ساعت از مصرف ...
معنی نقاشی کودکان چیست؟
حد نقاشی با رنگ و لعاب هم یعنی این که کودکتان به توجه نیاز دارد. موقعیت یابی کودکانی که در سمت چپ صفحه شروع به نقاشی می کنند معمولاً خجالتی و درون گرا هستند و یا اینکه احساس تنهایی می کنند. کودکانی که در سمت راست صفحه نقاشی می کشند کودکان اجتماعی و برون گرا هستند. فقط صحبت با کودکان راه چاره نیست. اگر مشکلی وجود دارد از او یک نقاشی بخواهید. با دید منفی و پیدا کردن نقاط منفی و ...
مهم ترین علت درد دندان چیست؟ چگونه درمان می شود
را چند دقیقه بر روی گونه خود قرار دهید. دندانپزشک پس از جلسه معاینه بیمار از انواع پرکننده های دندان مناسب با شرایط دندان شما برای درمان حفره و پیشگیری از آسیب دیدگی بیشتر دندان استفاده می کند. آبسه دندان آبسه دندان به بروز عفونت در درون دندان یا محفظه پالپ گفته می شود که به ریشه یا نوک ریشه رسیده باشد. این حالت منجر به بروز موارد زیر می شود: عفونت ریشه تورم لثه ...
