خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
...، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دار در ...
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
دیگر نیز هستند که می توانند بر چربی سوزی زنان مؤثر باشند. مطالعات نشان می دهد که همه چیز از کیفیت خواب گرفته تا سطح استرس می تواند تأثیر عمده ای بر گرسنگی، متابولیسم، وزن بدن و چربی شکمی داشته باشد. خوشبختانه ایجاد چند تغییر کوچک در کارهای روزانه شما در کنار تغذیه و ورزش می تواند به کاهش وزن مناسب کمک کند. استرس خود را کنترل کنید، زیرا مطالعات نشان می دهند افزایش سطح استرس می ...
برنج قهوه ای یا سفید؟
در مجله اروپایی تغذیه نشان داده که مصرف برنج قهوه ای می تواند نتایج مثبتی را در زنان شیرده با توجه به کاهش اختلالات روحی، مراحل افسردگی و خستگی نشان دهد. نجاتی با اشاره به این که برنج قهوه ای مفید است و می تواند به رژیم غذایی روزانه برای حفظ سیستم گوارشی سالم اضافه شود، عنوان کرد: فیبر موجود در آن به تنظیم عملکرد روده کمک کرده و شما را سیر نگه می دارد، مطالعه بررسی اثرات برنج سفید و قهوه ...
B1 ، ویتامین ضد گزگز دست و پا
. علائم کمبود کمبود ویتامین B1 به طور معمول منجر به بربری می شود، وضعیتی که با مشکلات اعصاب محیطی و تحلیل رفتن عضلات ارتباط دارد. کاهش وزن و بی اشتهایی مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت عضلات ممکن است ضعیف شوند چه کسی در معرض خطر کمبود B1 قرار دارد؟ افرادی که رژیم غذایی ضعیف دارند، سرطان، "بیماری صبحگاهی" در دوران ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
هم بشود. نخ دندان نمی کشید عدم استفاده از نخ دندان، لبخندهای تان را تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعات گوناگونی نشان داده اند بیماری لثه با بیماری قلبی مرتبط است. خوشبختانه راه حل آن ساده است: هر روز نخ دندان بکشید. موبایل تان را کنار تخت تان می گذارید نزدیک بودن موبایل تان به شما وقتی که خواب هستید موجب مشکلات جدی برای سلامتی تان می شود. علاوه بر اینکه نور ...
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه می دارد؟
خوابیدن در شب سخت است ، گذراندن ساعات کمتر برای خواب ممکن است راه حل خوبی به نظر برسد. اما حتی کمترین کاهش خواب می تواند خسارت قابل توجهی در خلق و خو ، انرژی ، وضوح ذهنی و توانایی کنار آمدن در استرس وارد کند و در طولانی مدت ، از دست دادن خواب مزمن می تواند سلامت روحی و جسمی شما را خراب کند. در حالی که استراحت می کنید ، مغز شما همچنان مشغول است و نظارت بر بیولوژیکی را حفظ می کند که بدن ...
میان وعده های مقوی برای تامین نیازهای غذایی کودکان
که شبیه به تخم شربتی می باشند سرشار از پروتئین، ویتامین و اسید های چرب امگا3 و سایر مواد مغذی هستند. میوه خشک یکی از چند میان وعده مقوی برای کودکان است که تاثیر چشمگیری در رشد و سلامت کودک دارد. میوه خشک به عنوان یک میان وعده سالم سرشار از انواع ویتامین است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک کند. همچنین از بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست جلوگیری می کند. بیشتر آجیل ها و میوه های خشک ...
بهترین دمنوش های خواب آور
بادرنجبویه را به مدت 3 دقیقه در آب 175 درجه فارنهایت دم کنید. لیمو اگرچه تحقیقات محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد. اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک دوز 10 میلی لیتری شربت گزنه و لیمو مصرف کردند. گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. علاوه بر این، یک مطالعه ...
کلسترول بد بدن را چگونه کاهش دهیم؟
مدیترانه ای با تاکید بر روغن زیتون، ماهی، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل سالم ترین رژیم غذایی محبوب ترین رژیم غذایی برای حفظ سلامتی است. مصرف مقدار زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده [مانند شیرینی ها و نان سفید] می تواند باعث افزایش قند خون شود که بدن را وادار می کند تا چربی را به روش دیگری ذخیره کند و می تواند منجر به ابتلا به چاقی و دیابت شود. چربی های اشباع شده [که در شیر کامل، پنیر، کره، بستنی، گوشت ...
ترفند های کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید
پایبند باشید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. بدن خود را حرکت دهید. دارو های تیروئید را طبق دستور مصرف کنید. آرد گندم مانند نان، پاستا ها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آن ها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند ...
با این روش ها در مصرف روغن،صرفه جویی کنید!معرفی گروه صنایع غذایی فارسی
دارد و این امر در طول روز پایدار خواهد ماند. در واقع، اگر در هر یک از این گروه ها، غذاهای متنوعی بخورید، بدن تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای متابولیسم و فعالیت های روزمره را دریافت می کند. فواید استفاده از مواد و محصولات غذایی سالم به شرح ذیل می باشد: محصولات غذایی سالم به تمرکز شما کمک می کند سطح انرژی را بهینه می کند باعث کاهش وزن می شود به بهبود خواب کمک می ...
قیمت خودرو
بدون اضافه کردن پودر زیره سبز در همان مدت زمان خوردند. نوشیدنی لاغری سریع معلوم شد که فقط آن زنانی که زیره سبز را مصرف کردند، به میزان قابل توجهی وزن، توده بدنی، اندازه دور شکم، و توده چربی خود را کاهش دادند. آن ها همچنین با میزان کلسترول، تری گلیسرید، و ال دی ال )کلسترول بد( کمتری در خون شان مواجه بودند. در حالی که کلسترول خوب اچ دی ال بدن آنها افزایش یافته بود. آب ...
کلسترول و 8 نکته ساده درباره آن
در هر روز 0.5 تا 1 گرم کلسترول می سازد که بیشتر از مقداری است که از طریق غذا جذب بدن می شود. 2.ورودی با غذا مابقی آن با مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذاهای پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و قلوه) و همچنین غذاهای غنی از چربی های اشباع (شامل گوشت قرمز، کره، خامه، لبنیات پرچرب و روغن نباتی جامد). در گذشته تصور می شد که تنها غذاهای دارای کلسترول فراوان ...
علائم خطرناک کمبود چربی در بدن
اگر موی شما خشک و شکننده است؛ یعنی به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید. مو نیاز به بعضی از مواد مغذی خاص دارد تا محکم و سالم بماند و اگر چربی به اندازه کافی به آن نرسد، خشک و شکننده می شود. توهم ذهنی دارید اگر احساس شادابی ندارید و توهمات ذهنی به شما غلبه کرده است؛ یعنی چربی به اندازه کافی به بدن تان نمی رسد . مصرف رژیم غذایی با چربی تک رشته های غیر اشباع مانند روغن زیتون، آجیل و ...
یک نسخه فوق العاده تقویت موها
برای پاسخ به این پرسش ها سراغ دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی رفتیم. آنچه در ادامه می خوانید گزیده ای از پاسخ های این متخصص به پرسش های ماست. در طب سنتی ایران اعتقاد بر این است که مو از فعل و انفعالاتی که روی اخلاط بدن ایجاد می شود به وجود می آید. با توجه به این که فرد چه نوع مزاجی دار ...
5 توصیه طلایی برای کاهش سالم و سریع وزن
روزانه به حفظ تناسب اندام و تقویت ایمنی بدن کمک می کند که متد درستی برای کاهش وزن به شمار می آید. به عنوان مثال، نوشیدن آب می تواند به مهار اشتهای زیاد به غذا کمک کند چراکه در بسیاری از موارد، تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. پرهیز از خوردن غذا های پرشکر، اجرای تمرین های تنفسی و خواب مناسب از دیگر عادات سالمی هستند که می توان تا پایان عمر از آن ها پیروی کرد و سبک سالم ...
التهاب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟
نسخه تنها در صورت تجویز یا توصیه پزشک توصیه می شود. 3- یک برنامه ورزشی را دنبال کنید مینهاس می گوید:"حرکت روزانه برای حفظ وزن طبیعی مهم است، زیرا سلول های چربی روی بدن التهاب را آزاد می کنند. در واقع، نتیجه یک بررسی منتشر شده در مجله Brain, Behavior, and Immunity نشان داده است که تنها 20 جلسه پیاده روی یا سایر ورزش های متوسط برای تحریک سلول هایی که التهاب را تنظیم می کنند ...
هر کی این علامتو داره، بدنش تو خطره!
محدودی دارند، کمبود ویتامین های محلول در چربی همراه با بسیاری از کمبود های دیگر دیده می شود. - همیشه احساس سرما می کنید: به طور کلی داشتن کمبود وزن ممکن است موجب پایین نگه داشتن دمای بدن شود. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی، چربی سالم وجود نداشته باشد، می تواند منجر به عدم تنظیم دما در بدن شما شود و در نتیجه همیشه احساس سرما کنید. کم کاری تیروئید و یا گردش خون ضعیف از دلایل ...
افزایش خطر ابتلا به زوال عقل با کمبود 4 ویتامین
بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود. با این وجود، می توانید آن را از غذا های خاصی مانند قارچ، ماهی چرب، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده نیز دریافت کنید. نتیجه پژوهشی صورت گرفته که در سال 2014 میلادی در نشریه مرتبط با حوزه عصب شناسی Neurology منتشر شد نشان داد افرادی که به سطوح به شدت پایین ویتامین د مبتلا هستند بیش از دو برابر نسبت به افرادی که سطوح کافی ویتامین د دارند در ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای مردان
، برای تغییر رژیم باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا صرف نظر کنند. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، منبع اصلی انرژی در بدن شما هستند. کنار گذاشتن غذاهای سرشار از گلیسمی و خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند همین غلات کامل به شما کمک می کند تا در روز پرانرژی باشید و همچنین برای بهبود قدرت بدنی و حمایت از سیستم ایمنی بدن، مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین بسیار مهم است. مردان ...
رژیم غذایی جنوب هند برای کاهش وزن در هفت روز+ برنامه و تمرینات
...> حتما شما در پایان روز اول، احساس سرزندگی و شادابی خواهید داشت. پیروی از برنامه غذایی مشکلی ایجاد نخواهد کرد. زیرا نسخه های سالم تری از غذاهای آشنا را در مقادیر کافی به مصرف خواهید رساند. اگر بعد از مدت ها ورزش می کنید، دچار بدن درد را تجربه خواهید شد و به همین دلیل است که باید قبل و بعد از ورزش بدن خود را به خوبی گرم و سرد کنید. ضمنا جهت یادآوری در تمرینات زیاده روی ننمایید. قبل از شروع ورزش، با ...
مضرات غذاهای فوق فرآوری شده بر بدن
خوب پدیده ای کاملا ممکن و محتمل است. از نظر اجتماعی، ما تمایل داریم که همه گیاهخواران را به عنوان مصرف کنندگان غذای سالم قلمداد کنیم، اما یافته های اخیر نشان می دهند که تغذیه به این سادگی نیست. گری فریزر نویسنده مقاله مرتبط با پژوهش و استاد دانشکده پزشکی و دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه لوما لیندا می گوید: مطالعه ما به این پرسش می پردازد که چه چیزی می تواند یک رژیم گیاهخواری را سالم یا ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
باعث بی خوابی می شود؟ بسیاری از مردم فکر می کنند ویتامین D می تواند باعث بی خوابی و سایر نگرانی های خواب شود، به خصوص زمانی که در شب مصرف شود. تحقیقات نشان می دهد ویتامین D در تولید ملاتونین در بدن شما نقش دارد، هورمونی که به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و می تواند به کیفیت کلی خواب شما کمک کند. این بدان معناست که ویتامین D در واقع ممکن است کیفیت خواب شما را بهبود بخشد ...
مکمل بدنسازی چی خوبه ؟
آن رژیم غذایی سالم و تمرینات منظم ورزشی را رعایت نمایند. نحوه انتخاب بهترین مکمل بدنسازی به طور کلی مکمل بدنسازی به مکملی گفته می شود که به ساخت توده عضلانی، افزایش قدرت یا کاهش زمان ریکاوری کمک کند. برای داشتن بهترین انتخاب مکمل باید ملاک های مختلفی را در نظر بگیرید زیرا اثربخشی هر مکمل بدنسازی می تواند بسته به تعدادی از عوامل، مانند مواد تشکیل دهنده آن و سطح فعالیت فرد ...
8 ماده غذایی که باعث روده نشتی می شوند
به مغز شما می رساند. این زنگ خطر منجر به التهاب می شود و سیستم ایمنی بدن شما را برای حمله به این پاتوژن ها تحریک می کند. بسیاری از مطالعات افزایش نفوذپذیری روده را با علائمی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، خستگی مزمن، درد مفاصل، آلرژی، آکنه، و چاقی و بیماری های خودایمنی مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو مرتبط دانسته اند. مغز شما مانند روده شما دارای یک سد ...
8 ماده غذایی که باعث نشتی روده می شوند!
شما به صدا در می آورد و عصب واگ را به مغز شما می رساند. این زنگ خطر منجر به التهاب می شود و سیستم ایمنی بدن شما را برای حمله به این پاتوژن ها تحریک می کند. بسیاری از مطالعات افزایش نفوذپذیری روده را با علائمی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، خستگی مزمن، درد مفاصل، آلرژی، آکنه، و چاقی و بیماری های خودایمنی مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو مرتبط دانسته اند. ...
دوچرخه سواری؛ ورزشی مفرح با فواید فراوان
بدن است که با بیرون زدن از محیط بسته و کشف مناظر و مسیرهای جدید همراه است. شما می توانید تنهایی به دوچرخه سواری بروید و به خودتان فرصتی برای تحلیل نگرانی ها و اضطراب هایتان بدهید، یا می تواند گروهی دوچرخه سواری کنید و حلقهٔ دوستانتان را بزرگ تر کنید. دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدنتان را قوی می کند تحقیقی نشان داد ورزش هایی مانند دوچرخه سواری می توانند به سلامت سیستم تنفسی فوقانی ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای مردان
1500 میلی گرم در روز محدود کنید. در عوض نمک خالص و تصفیه نشده مانند نمک دریا (همراه با یک رژیم غذایی طبیعی و کامل) را انتخاب کنید. نمک طبیعی تصفیه نشده دارای حدود 84 درصد کلرید سدیم است و ماده معدنی کمیاب دیگری نیز در آن وجود دارد که به مواد مغذی کمک می کند تا جذب سلول های شما شوند و مغزتان عملکرد صحیحی داشته باشد. مارگارین سرشار از چربی های ناسالم به نام چربی های ترانس است ...
