خانه
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین C چگونه سیستم ایمنی را تقویت می کند
...> کارشناسان طی مطالعات جدید خود تخمین زده اند که ما نسبت به وزن بدن خود به چه مقدار ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی و همچنین کاهش احتمال بیماری قلبی نیاز داریم. بنابراین، عاقلانه است که افراد چاق تر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی، پرتقال، کیوی و کلم پیچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. مطالعات گذشته نشان می دهد: سطوح ضعیف ویتامین C در افراد دارای اضافه وزن و چاق می ...
وزن خود را در مدت زمان کوتاه کاهش ندهید
پروتکل ها مشکل بیماری های تنفسی و کرونا را حل نخواهد کرد. درستی با اشاره به دیگر مطالعات در این زمینه توضیح داد: طبق مطالعات انجام شده در میوه های زمستانی علاوه بر ویتامین C مقدار زیادی مواد مغذی وجود دارد که ما هنوز نمی شناسیم و صرف مصرف قرص جوشان، ویتامین C کافی نیست. وی مصرف صرف مکمل ها به عنوان جایگزینی برای غذاها را 100 درصد اشتباه دانست و گفت: قطعا چنین افرادی برخی ...
13 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
به بهبود سلامت مغز می شود. جالب است بدانید که در برخی از مطالعات آمده است که توت فرنگی می تواند کاهش حافظه در زنان مسن را به تأخیر بیندازد. این وضعیت به وجود فلاوونوئید ها در توت فرنگی مربوط می شود. 8. مبارزه با کلسترول: توت فرنگی حاوی پکتین است، یک نوع فیبر محلول که سطح کلسترول بد در بدن را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که توت فرنگی در آسیب اکسیداتیو و کلسترول ...
خواصِ شگفت انگیز مصرف فلفل قرمز
، بنابراین بافت معده در برابر ترشح اسید معده مصون باقی می ماند. مطالعات نشان داده است، که خوردن 20 گرم فلفل، حدود 30 دقیقه قبل از خوردن یک عدد آسپیرین، از اثرات تخریبی این دارو بر بافت معده و دوازدهه، در اثر مصرف طولانی مدت مواد شیمیایی آن جلوگیری می کند. سرشار از ویتامین c فلفل چیلی غنی از ویتامین C است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که برای ترمیم زخم و عملکرد سیستم ایمنی ...
میکروب های معده را با مصرف این مواد غذایی از بین ببرید
بروکلی حاوی سولفورافان است و مطالعات حیوانی اثر این ترکیب را در توقف رشد میکروب های معده نشان داده است. این امر کلم بروکلی را در زمره غذا هایی قرار می دهد که میکروب های معده را از بین می برند. شیر حاوی برخی ترکیبات مانند: لاکتوفرین و گلیکوپروتئین است که اعتقاد بر این است که به مهار رشد میکروب های معده کمک می کند. به جای سه وعده غذایی اصلی در طول روز، وعده های غذایی کوچک و مکرر ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
...> گاستروپارزی یا تاخیر در تخلیه معده یکی از عوارض شایع دیابت نوع 1 است. از آنجایی که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن می تواند منجر به بدتر شدن گاستروپارزی گردد. ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند نتایج یک مطالعه انسانی نشان می دهد که سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن اثرات چشمگیری دارد. در این مطالعه، 144 بزرگسال چاق ژاپنی در 3 گروه ...
راز داشتن عضلات قوی را بدانید
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی با پروتئین بیشتر فواید زیادی در کمک به مدیریت وزن، قند خون و افزایش توانایی بدن برای جذب کلسیم و در نهایت سلامت استخوان ها دارند. غذاهای مختلفی وجود دارند که این ماده حیاتی بدن را در خود گنجانده اند. پروتئین و نقش آن در بدن پروتئین هایی که ما می خوریم از اسیدهای آمینه مختلفی ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
دیگر در بدن نیز مرتبط است و به تعادل و هماهنگی نیاز دارد. مطالعات نشان داده است که سیستم ایمنی می تواند تحت تاثیر سبک زندگی قرار بگیرد و عملکردش تغییر کند. باکتری های موجود در روده یک محافظ بسیار قدرتمند برای مبارزه با عوامل مهاجم خارجی می باشند ، اما این قدرت به تغذیه مناسب بستگی دارد. در حقیقت رژیم غذایی سالم موجب بهبود روند درمان می شوند. همچنین اقداماتی همچون ورزش کردن، سن، استرس های روانی، یا ...
اینجوری غذا بخوری، هم پیر میشی هم زشت!
.... غذاهای با شاخص گلیسمی بالا، مانند نان سفید، می توانند باعث التهاب در بدن شوند، یعنی به طور مستقیم بر روند پیری شما تاثیر می گذارند. اگر می خواهید مصرف یکی از 13 مواردی که منجر به پیری زودرس شما می شود را کاهش دهید، یک جایگزین برای نان سنتی که فاقد قند اضافه هستند، را امتحان کنید. شکر سفید، یکی دیگر از 13 مواد غذایی موثر بر پیری شکر یکی از مدعیان ...
کدام میوه ها برای خونسازی در بدن مفید هستند؟
حاوی ویتامین ث فراوانی است که به جذب آن کمک می کند. انبه انبه به دلیل داشتن مواد مغذی ، آهن و و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است به همین دلیل مصرف آن برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر بیماری وبا ، سل و دیسانتری بالا می برد. گیلاس یکی دیگر از میوه های پرخاصیت فصل تابستان گیلاس است که مصرف آن به ...
لاغری/ روش هایی برای کاهش وزن موثر با مصرف زیره
بنوشید اما اگر طعم ساده آب برایتان تکراری شده است، گزینه های سالم و کم کالری زیادی وجود دارند که بدن شما را هیدراته نگه می دارند. دمنوشی مخلوط از چند گیاه می تواند نوشیدنی های فوری برای سم زدایی بدن شما فراهم آورد. به عنوان مثال می توانید دمنوش زیره یا زنجبیل را در نظر بگیرید. زیره به طور طبیعی باعث افزیش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن می شود. این دانه ها خواص ضد التهابی داشته و ...
مصرف سبزیجات برای مهار گرمازدگی مناسب است
و شکر میزان مبتلایان به افزایش وزن و چاقی بیش از پیش مشاهده می شود. برخی از افراد در صورت عدم تمایل به مصرف آب می توانند در ترکیبات عرقیجات و خاکشیر ترجیحا بدون شکر استفاده کنند. این پزشک تغذیه ادامه داد: مصرف آبمیوه ها به شکل صنعتی یا طبیعی به دلیل وجود ترکیبات نگهدارنده و میزان مصرف فراوان شکر توصیه نمی شود و ترجیحا نباید از نوشیدنی های صنعتی استفاده شود. همچنین آبمیوه های طبیعی ...
اختلالات چربی خون و راه های درمان آن
، سطح بالای کورتیزول است. کورتیزول نحوه ذخیره سازی چربی را تحت تاثیر قرار می دهد، هنگامی که سطح کورتیزول در بدن بالا باقی بماند، چربی ها در اطراف شکم و کمر رسوب بیشتری پیدا می کنند. این فوق تخصص غدد و متابولیسم ابراز کرد: اضافه وزن، ورزش ناکافی، مصرف موادغذایی سرشار از چربی های اشباع و ...
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
.... یک برنامه غذایی اشتباه شما را گرسنه تر و بد خلق تر می کند. چه خوراکی هایی برای رژیم کاهش وزن خوب است؟ برای کاهش وزن علاوه بر نوع خوراکی ها کیفیت آنها نیز بسیار مهم است. در یک رژیم کاهش وزن درست و مناسب از تمام گروه های مواد غذایی باید استفاده شود. از جمله سبزیجات و میوه های تازه، غلات کامل و حبوبات، آجیل ها و پروتئین های فاقد چربی. یک رژیم غذایی مناسب باید ...
راز لاغر نشدن خانم ها لو رفت / لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
خوب چقدر می تواند در میزان لاغری موثر باشد. گرچه در باره تاثیر آب لیمو برای لاغری تحقیقات کمی انجام شده است اما مطالعات دیگر ثابت کرده اند که با آب لیمو متابولیسم و سوخت و ساز بدن بیشتر افزایش پیدا می کند و در نتیجه شما شاهد کاهش وزن بیشتری خواهید بود. علاوه بر این، آب لیمو حاوی برخی مواد مغذی اضافی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است، که قطع به یقین بر روی سوخت و ساز بدن و کاهش وزن تاثیر مستقیم ...
خوراکی های کاهش دهنده اشتها
ما همراه باشید. 1. آب، آب و باز هم آب نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی می تواند باعث کاهش اشتها شود. هم چنین باعث می شود بعد از صرف وعده ی غذایی تا مدت بیش تری احساس سیری کنید و در نهایت به کاهش وزن تان کمک می کند. تحقیقات نشان داده مصرف 2 لیوان آب دقیقا قبل از وعده ی غذایی می تواند تا 22 درصد غذای مصرفی شما را کاهش دهد. دانشمندان معتقدند مصرف 500 میلی ...
مواد غذایی مفید و مضر برای مردان
مختلفی برای سلامتی بدن دارد و حاوی مواد مغذی زیادی است. این نوع مغز حاوی اسیدهای چرب امگاسه است که ضدالتهاب بوده و برای سلامت قلب مفید هستند. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه 60 گرم گردو در بهبود جریان خون مؤثر بود. مطالعه انجام شده دیگر بر روی بیش از 76 هزار نفر به این نتیجه رسید که مصرف گردو، احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی را 19 درصد کاهش داد. پس از این به بعد گردوی بیشتری ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
آنها کلسترول خوب HDL را نیز بالا می بردLDL را از کوچک به بزرگ تغییر می دهد که به کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است. مطالعات جدید روی صدها هزار نفر از مردم نشان داده اند که هیچ ارتباطی میان مصرف چربی های اشباع شده و بیماری های قلبی وجود ندارد. 20. چیزهایی سنگین بالا ببرید بلند کردن وزنه یکی از بهترین کارهایی که شما می توانید برای تقویت بدن و بهبود ترکیب بدن خود ...
علائم و پیامدهای منفی ضعف رژیم غذایی بر اعضای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاهای مناسب در اندازه های کافی برای زندگی طولانی و سالم مهم هستند و با افزایش سن نیازهای بدن تغییر می کند. به عنوان مثال، به کالری زیادی احتیاج ندارید، اما به برخی از مواد مغذی مانند ویتامین D و کلسیم نیاز دارید و با افزایش سن، بدن ممکن است در مصرف و استفاده از ویتامین های موجود در مواد غذایی، مانند B12، دچار مشکل شود. به همین دلیل، افراد مسن همیشه مواد مغذی ...
پوکی استخوان چیست + ورزش مناسب پوکی استخوان
دادن تراکم می کنند، اما می توانید این روند را با تمرینات تحمل وزن کاهش دهید. مطالعات نشان می دهد که ورزش با راه اندازی مسیرهایی در بدن که منجر به تولید استخوان می شود، به افزایش تراکم استخوان کمک می کند. بهترین ورزش برای پوکی استخوان پیاده روی تمرینات مقاومتی مثل بدنسازی دویدن بالا رفتن از پله ها طناب زدن پیاده روی رقصیدن پیلاتس و یوگا تمرینات تمرینی مقاومتی – به ویژه آن هایی ...
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
را برای طول روز برطرف نماید. زمانی که می خواهید وزن کم کنید، صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است که می توانید در نظر بگیرید. در کنار اینکه چه مقدار کالری برای بدن شما رسانده می شود، صبحانه یک اثر روانی نیز دارد. مصرف غذاهای نامناسب می تواند هوس شما را به شدت تحریک کند که این منجر می شود تا قبل از اینکه روز خود را شروع کنید، در همان ابتدا برنامه غذایی رژیمی خود را بشکنید ...
ارزش غذایی ماکارونی برای کودکان، ورزشکاران و زنان باردار | فواید شگفت انگیز ماکارونی
چربی و مواد زائد و مضر برای سلامتی و همچنین قابلیت هضم راحت این ماده غذایی می باشد، اما گنجاندن ماکارونی در رژیم غذایی فوایدی برای سلامتی بدن ما دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. فواید ماکارونی در سلامت بدن متخصصین تغذیه مصرف ماکارونی را به دلیل فوایدی که در سلامت بدن دارد، دو بار در هفته ضروری و مناسب می دانند. فواید ماکارونی برای سلامتی بدن را می توان در موارد زیر ...
چند مواد غذایی که بعد از ورزش باید از آن پرهیز کنید
هضم غذا در روده نیاز دارند . بعد از تمرین، بیشتر فیبرها از دستگاه گوارش شما دفع می شود، پس انتخاب خوبی برای وعده های غذایی قبل از ورزش نیست. شما باید غذاهایی مانند کربوهیدرات و پروتئین مانند اسموتی با موز و پودر پروتئین را انتخاب کنید . یک نوشیدنی ورزشی بعد از تمرین اگر ورزش شما کمتر از 60 تا 90 دقیقه طول بکشد، به یک نوشیدنی ورزشی نیاز نخواهید داشت. خوردن وعده های غذایی متعادل ...
زمان مناسب مصرف وعده های غذایی
غذا خوردن در ساعت های مناسب و با برنامه ریزی درست می تواند حتی به کاهش وزن شما کمک کند .
توصیه یک متخصص باروری: زنان گیاهخوار برای باردار شدن باید گوشت بخورند
احساس می کنم برایشان مناسب است انجام دهند. اما گاهی به زنانی که قصد باردار شدن دارند و سطح مواد مغذی بدنشان پایین است می گویم که با شروع مصرف مقدار کمی گوشت و ماهی وضعیتشان بهبود خواهد یافت. او گفت آزمایش سطوح ویتامین ها و مواد معدنی به شما می گوید که آیا رژیم غذایی تان نیازهای تغذیه ای بدنتان را برآورده می کند یا خیر. این امر به ویژه برای بیماران وگان که اغلب سطوح پایینی از مواد مغذی کلیدی ...
حقایقی که احتمالا درباره میوه خشک نمی دانستید
سبک هستند. به همین دلیل مصرف میوه خشک با کاهش خطر ابتلا به چاقی همراه است. همچنین مصرف برخی از میوه های خشک مانند آلو، زردآلو، خرما و کشمش باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می شود که این موضوع نیز به نوبه خود در افزایش سرعت کاهش وزن موثر خواهد بود. طبق نظرات دیگر کارشناسان مصرف میوه خشک به دلیل داشتن کالری بیشتر می تواند برای اضافه کردن وزن در افراد لاغر موثر باشد. تصور کنید شما یک ...
