خانه
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل شکست رژیم های متنوع کاهش وزن
موارد باعث می شود فرد دچار مشکلات و عوارض غیر قابل جبرانی شود و سال ها او را درگیربیماری کند؛ بنابراین استفاده از نظریه های مختلف در اینترنت مانند لاغری در چند روز، کاهش وزن فقط با خوردن یک ماده غذایی یا انواع رژیم هایی که پایه و اساس علمی ندارند یا تبعیت از دستور تغذیه و رژیم دیگران نمی توان به نتیجه مطلوبی رسید. توجه داشته باشیم بدن ما در هر شرایطی به گروه های مختلف و همه مواد غذایی ...
مهم ترین نکات تغذیه ای گیاهخواران
اسفناج منبع خوب آهن هستند. اما مسئله اینجاست که آهن به دست آمده از منابع گیاهی به ویژه در رژیم وگان به راحتی جذب بدن نمی شود. یک راه حل این است که برای جذب بهتر آهنی که از این منابع به دست می آید باید این غذاها همراه با ویتامین C مثل لیموترش میل شود و همزمان با کلسیم مصرف نشوند. ویتامین B12 یعنی ویتامینی که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و غذا را در بدن به انرژی تبدیل می کند معمولا در منابع ...
از تبعات رژیم های کاهش وزن سریع چه می دانید؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر گروه تغذیه جامعه، ادعای رژیم های ناقص جهت کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه را رد کرد و در عین حال پنج اصل را راز لاغری ماندگار و بدون آسیب به خود، دانست. دکتر احمدرضا درستی در گفتگو با ایسنا درباره آسیب رژیم های غذایی نادرست در طولانی مدت گفت: هر کدام از رژیم ها که ناقص هستند و مواد مورد نیاز را به بدن نمی رسانند؛ قطعا خطر ها و ضرر هایی برای بدن ...
آیا عسل برای بارداری ضرر دارد؟
شاید برای شما هم سوال پیش بیاید که آیا عسل برای بارداری ضرر دارد؟ مطمئنا پاسخ به این سوال فعالیت راحتی نیست. در دوران بارداری، بانوان باید تغذیه خاصی داشته باشند تا در این زمینه با هیچ مشکل خاصی مواجه نشوند. تغذیه درست در هنگام بارداری باعث می شود تا فرزند متولد شده سلامت خوبی داشته باشد. در دوران بارداری، بانوان باید یک سری بایدها و نبایدها را دنبال کنند. مصرف عسل طبیعی به صورت خالص ...
میکروب های معده را با مصرف این مواد غذایی از بین ببرید
مصرف کنید. برای رهایی از اضافه وزن و رسیدن به وزن ایده آل تلاش کنید، این کار را می توان با مراجعه به متخصص برای دریافت رژیم غذایی متناسب با شرایط بیمار انجام داد. اجتناب از خوردن غذا های اسیدی؛ به این دلیل که معده را تحریک می کند و باعث بدتر شدن علائم میکروب معده می شود و همچنین می توان از دارو های ضد اسید نیز استفاده کرد. در مورد مکمل های غذایی مناسب با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی از پزشکان مکمل های امگا 3 و پروبیوتیک ها را توصیه می کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
...> گاستروپارزی یا تاخیر در تخلیه معده یکی از عوارض شایع دیابت نوع 1 است. از آنجایی که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن می تواند منجر به بدتر شدن گاستروپارزی گردد. ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند نتایج یک مطالعه انسانی نشان می دهد که سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن اثرات چشمگیری دارد. در این مطالعه، 144 بزرگسال چاق ژاپنی در 3 گروه ...
با این نوشیدنی التهاب را در بدن خود کاهش دهید!
مواد تشکیل دهنده کلیدی ارزش غذایی طرز تهیه آبمیوه به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو ؛ امروزه می دانیم که بیشتر بیماری های کنونی به دلیل التهاب هستند. التهاب به سلول ها و دیواره های شریان ها آسیب می زند و می تواند باعث انواع مشکلات، از جمله بیماری های التهابی مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و آرتروز شود. به گزارش draxe.com، با کاهش التهاب، بدن بهتر می تواند از بیماری ...
بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات روده و گوارش
پیش رو جلوگیری کند. بیشتر بخوانید: بسیاری از افرادی که طرفدار کاهش وزن هستند وعده های غذایی کوچک و مکرر برای افزایش متابولیسم و جلوگیری از پرخوری دارند که همین امر می تواند به جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند. در صورت خوردن یک وعده غذایی بزرگ، معده بیش از حد پرمی شود و ممکن است نتواند آن طور که باید غذا را هضم کند، در نتیجه باعث سوزش سر دل ناشی از بازگشت اسید معده ...
لاغری/ روش هایی برای کاهش وزن موثر با مصرف زیره
، دمنوش های گیاهی را روزی 3 مرتبه، نیم ساعت قبل از غذا و یا صبح زود مصرف کنید. افرادی که از ناراحتی معده رنج می برند بهتر است دمنوش زیره را بعد از غذا مصرف نمایند. نوشیدنی های کم کالری می تواند باعث کاهش وزن شما شود و همچنین می توانید یک رژیم غذایی مناسب و کامل را در کنار نوشیدن دمنوش ها در نظر بگیرید. افرادی که منتظر معجزه با مصرف زیره هستند باید این دمنوش را حداقل تا 21 روز استفاده ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و ...
اینجوری غذا بخوری، هم پیر میشی هم زشت!
.... غذاهای با شاخص گلیسمی بالا، مانند نان سفید، می توانند باعث التهاب در بدن شوند، یعنی به طور مستقیم بر روند پیری شما تاثیر می گذارند. اگر می خواهید مصرف یکی از 13 مواردی که منجر به پیری زودرس شما می شود را کاهش دهید، یک جایگزین برای نان سنتی که فاقد قند اضافه هستند، را امتحان کنید. شکر سفید، یکی دیگر از 13 مواد غذایی موثر بر پیری شکر یکی از مدعیان ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
است بدانید مطالعه ای جدید نشان داده مصرف زیاد پروبیوتیک ها می تواند موجب مه مغزی و نفخ شود. قبل از ورزش بدن را گرم نمی کنید غفلت از گرم کردن بدن باعث می شود عضلات و مفاصل برای تمرین آماده نشوند. حتما چند حرکت کششی پویا و کمی تمرین هوازی انجام دهید تا ریسک آسیب را پایین بیاورید. نمک پاش هنگام غذا کنار دست تان است همه ی ما دوست داریم غذاهایمان کمی بامزه تر ...
سیری زودرس نشان از چه بیماری دارد؟
ممکن است با احساس سیر شدن زودرس همراه باشد عبارتند از: ناتوانی در مصرف کردن حجم عادی مواد غذایی احساس پر شدن معده بعد از مصرف مقدار اندکی از مواد غذایی داشتن حالت تهوع و استفراغ که ممکن است در هنگام تلاش برای مصرف مقدار عادی مواد غذایی رخ دهد. دلایل بسیاری برای احساس سیری و بی اشتهایی وجود دارد که برخی از آنها نسبتا بی خطر بوده، در حالی که برخی دیگر می ...
10 غذای مضر برای کودکان دیابتی که فرزند شما را به مرگ نزدیک میکند!
...> مقدار کربوهیدرات موردنیاز کودک به وزن، سن، اندازه، سطح ورزش و هر دارویی که مصرف می کند بستگی دارد. تعیین مقدار کربوهیدرات کار آسانی نیست و شما قطعا به مشاوره یک متخصص نیاز دارید. بسیاری از رژیم های غذایی و نرم افزارهای کالری شمار به شما کمک می کنند تا تعداد کالری های هر وعده غذایی را محاسبه و برای رژیم کودکان خود برنامه ریزی کنید. راه های ایجاد تعادل در مصرف کربوهیدرات برای کودکان ...
بهترین راهکارها برای چاقی صورت
در زمان صبح و قبل از صرف وعده ی صبحانه، یک قاشق شیرخشک را با یک لیوان آب ترکیب کنید. البته شیرخشک اگر به طور مداوم مصرف شود، علاوه بر چاقی صورت، باعث چاقی شکم و پهلو هم می شود. شیرخشک حاوی موادغذی و قوی متعددی از جمله انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات، کلسیم و پتاسیم است. ویتامین D و کلسیم موجود در شیرخشک به استحکام استخوان ها کمک می کند ...
خوراکی های کاهش دهنده اشتها
ما همراه باشید. 1. آب، آب و باز هم آب نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی می تواند باعث کاهش اشتها شود. هم چنین باعث می شود بعد از صرف وعده ی غذایی تا مدت بیش تری احساس سیری کنید و در نهایت به کاهش وزن تان کمک می کند. تحقیقات نشان داده مصرف 2 لیوان آب دقیقا قبل از وعده ی غذایی می تواند تا 22 درصد غذای مصرفی شما را کاهش دهد. دانشمندان معتقدند مصرف 500 میلی ...
راز لاغر نشدن خانم ها لو رفت / لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف
به گزارش اقتصادآنلاین، در رژیم های غیراصولی و غیرمنطقی که در زمان کوتاهی انجام می شود عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد. معمولا انواع رژیم های لاغری با سرچ در اینترنت به چشم شما می خورد که همگی وعده رسیدن به وزن دلخواه در زمانی کوتاه را به شما می دهند، اما اغلب آنها عوارض جبران ناپذیری برای بدن شما دارند. تقریبا همه افراد با آگاهی و مطالعاتی که امروزه دارند، می دانند که یک رژیم غذایی ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
...> دقیقاً از آنچه شما می خورید و وزن مواد غذایی خود اطلاع داشته باشید. این مهم است که بدانید در حال خوردن چه مقدار کالری هستید و این نیز ضروری است که مطمئن شوید به اندازه کافی پروتئین، فیبر و ریز مغذی ها را مصرف می کنید. مطالعات نشان می دهد که افرادی که پیگیری مصرف مواد غذایی خود هستند در از دست دادن وزن و رژیم غذایی سالم موفق تر هستند در واقع، هر چیزی را که باعث ...
باورهای غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
کمردرد می تواند بسیار نافع باشد تا عضلات شکم و کمر تقویت شوند (در دردهای ناشی از حوادث انجام ورزش ممنوع است). 6. باور غلط: صرف وعده "ناهار" باعث حفظ انرژی و نشاط در طول روز می شود! صحیح: مصرف وعده ناهار به ویژه در افرادی که فعالیت بدنی خاصی در طول روز ندارند، زمینه ساز سستی و بیماریهای مختلف است و ترک ناهار می تواند به حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک کننده باشد. ...
چند مواد غذایی که بعد از ورزش باید از آن پرهیز کنید
به اندازه پروتئین ها مهم هستند . کربوهیدرات ها منبع سوخت اولیه بدن ما هستند که بدن ما بعد از تمرین به آن نیاز دارد. ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات با پر کردن ذخایر گلیکوژن، کمک به ساخت و ترمیم عضله و آماده کردن شما برای تمرینات بعدی به افزایش انرژی شما کمک می کند . به عنوان مثال، به جای نوشیدن یک شیک پروتئینی مخلوط با آب، در عوض یک اسموتی با پروتئین بالا همراه با میوه مصرف کنید . غذا ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب ...
نقش تکنولوژی در غذاهای آینده
دانیم این غذاها حاوی چه افزودنی هایی هستند. با توجه به عوارض خطرناک حساسیت غذایی، این موضوع بیشتر نگران کننده است. براساس مطالعات، حدود 220 تا 250 میلیون نفر از آلرژی رنج می برند و گزارش های اخیر نشان دهنده افزایش آلرژی های غذایی است که گاهی اوقات با عواقب کشنده ای همراه است. در نتیجه، شناخت مواد تشکیل دهنده غذا اهمیت بسیاری دارد. وجود فهرست ترکیبات تشکیل دهنده، مواد آلرژی زا، کالری هر سهم ...
تاثیر شگفت انگیز یک داروی دیابت بر کاهش وزن در افراد مبتلا به چاقی مفرط
کینگز کالج لندن گفت که دُزهای بالاتر تیرزپاتید منجر به کاهش وزن بیشتر می شود اما عوارض جانبی بیشتری دارند که شامل حالت تهوع، استفراغ و اسهال است. همزمان نگرانی اصلی درباره این دسته از داروها اثرات آن روی لوزالمعده (پانکراس) است. وی تصریح کرد: این دسته از داروها تنها به شرطی موثر هستند که استفاده کنندگان به رژیم غذایی کم کالری تجویز شده همراه با دارو پایبند باشند بنابراین دارو یک گلوله ...
ارزش غذایی ماکارونی برای کودکان، ورزشکاران و زنان باردار | فواید شگفت انگیز ماکارونی
طبق آمارگیری که انجام شده از هر 10 نفر، 8 نفر علاقه مند به غذای ماکارونی هستند. شما می توانید حتی زمانی که عجله دارید، این غذا را درست کنید زیرا طبخ آن بسیار سریع و آسان است. این ماده غذایی به شکل های ماکارونی رشته ای، ماکارونی فرمی و لازانیا در بازار وجود دارد. در پخت ماکارانی می توان از چاشنی های متفاوتی استفاده کرد که این موضوع باعث دلپذیر بودن این غذا برای تمام سلیقه ها می شود. ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از ...
5 قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
امکان غذا های با رنگ های مختلف باید در هر وعده مصرف شود. سه چهارم بشقاب باید با سبزیجات پر شود. یک چهارم باقی مانده از چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل و کربوهیدرات های با زنجیره بلند مانند غلات کامل یا کینوآ تشکیل شود. مراقب مصرف پروتئین کافی نیز باشید. قانون کلی این است: یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید مصرف شود؛ بنابراین یک زن 65 کیلوگرمی باید حدود 65 گرم پروتئین ...
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
دهند مصرف غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس با اضافه وزن همراه هستند. کاهش مصرف مواد قندی قند مازادی که وارد بدن ما می شود، عامل مهمی در اضافه وزن و بروز بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی خواهد بود. غذاهای حاوی مواد قندی زیاد کالری بیشتری را به بدن ما می رسانند و از آن طرف فاقد هر گونه مواد مغذی هستند. پس بهتر است مصرف مواد قندی مثل نوشابه، آب نبات، آبمیوه، نوشیدنی ...
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
را برای طول روز برطرف نماید. زمانی که می خواهید وزن کم کنید، صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است که می توانید در نظر بگیرید. در کنار اینکه چه مقدار کالری برای بدن شما رسانده می شود، صبحانه یک اثر روانی نیز دارد. مصرف غذاهای نامناسب می تواند هوس شما را به شدت تحریک کند که این منجر می شود تا قبل از اینکه روز خود را شروع کنید، در همان ابتدا برنامه غذایی رژیمی خود را بشکنید ...
زمان مناسب مصرف وعده های غذایی
غذا خوردن در ساعت های مناسب و با برنامه ریزی درست می تواند حتی به کاهش وزن شما کمک کند .
