خانه
فواید و عوارض کلسیم و مکمل های آن برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خارق العاده چای را بشناسید
... آیا چای باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟ بحث ارتباط چای و سیستم ایمنی بدن می تواند مهم باشد. یک سری آنتی ژن ها در چای وجود دارد که می تواند باعث تغییر در سیستم ایمنی بدن شوند. حتی خود تانین ها هم چنین نقشی دارند. این ماده اخیر می تواند خیلی از ویروس ها را بدن ما از بین ببرد. در سرما خوردگی و آنفلوآنزا یک سری از بیماری های تنفسی مصرف چای می تواند کمک کننده باشد. چای ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
مطالعه نشان داد که مصرف روغن نارگیل نیز می تواند به کاهش بروز زخم های گوارشی و التهاب معده منجر شود. افزایش جذب مواد غذایی با مصرف نارگیل از آنجایی که میوه نارگیل چربی بالایی دارد، می تواند به بدن در جذب ویتامین های محلول در چربی، از جمله ویتامین های A، D، E و K کمک کند. درمان گرفتگی عضلات با مصرف نارگیل منیزیوم و پتاسیم مواد حیاتی برای انتقال پیام های عصبی ...
نوشیدنی ها و مکمل های کلاژن برای پوست، ناخن و مو مفیدند؟
از طریق روده جذب شود. این پپتایدها ممکن است به بلوک های سازنده تجزیه شوند که پروتئین هایی مانند کراتین را می سازند که به شکل گیری پوست، مو و ناخن کمک می کند اما این امکان هم وجود دارد که در سایر قسمت های بدن مانند غضروف، استخوان، ماهیچه ها یا تاندون ها رسوب کند. تاکنون هیچ مطالعه انسانی به وضوح ثابت نکرده کلاژنی که خوراکی مصرف شود، به پوست، مو یا ناخن می رسد. اگر هدف شما ...
این نوع ماست به سلامت روده ها کمک می کند
های شیمیایی در بدن، عملکرد سالم سیستم ایمنی، ترمیم بافت و موارد دیگر مورد نیاز است. مقدار نیاز به پروتئین متفاوت است، اما مصرف پروتئین در حد 1.2-2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن احتمالاً برای افراد فعال از لحاظ جسمی مطلوب است. 200 گرم ماست یونانی 20 گرم پروتئین فراهم می کند که آن را به یک ماده غذایی با میزان بالای پروتئین بدل می کند. علاوه بر پروتئین، ماست یونانی ...
قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟
کافئین آن است اما محرک های دیگری نیز در قهوه یافت می شود که می تواند بر متابولیسم انسان تأثیر بگذارد که شامل "تئوبرومین"، "تئوفیلین" و "اسید کلروژنیک" است. اسید کلروژنیک موجود در قهوه می تواند جذب کربوهیدرات رژیم را کاهش دهد. این ماده قادر به کاهش سطح قند خون و به طور بالقوه دارای اثرات ضد دیابت است. مصرف چه میزان قهوه باعث کاهش وزن می شود؟ نتیجه یک تحقیق در دانشگاه ...
آشنایی با مزیت های پسته برای زنان
توصیه می کنند تا در دوران بارداری از بهترین خوراکی ها استفاده شود. پسته سرشار از مواد معدنی و ویتامین های گوناگون است که هر یک از آنها برای رشد جنین ضروری می باشند بر همین اساس مصرف پسته در بارداری بسیار لازم است. 5. پسته برای زنان و کاهش فشار خون کاهش فشار و کلسترول خون به عنوان مزیت مهم پسته برای زنان شناخته می شود. بیشتر خانم ها به دلایل متفاوت با افزایش فشار خون مواجه می ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
به گزارش شهرآرانیوز ، مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر منکا گوپتا ...
نوشیدن چای و قهوه قبل و بعد از غذا ممنوع!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است شاید عادت بسیاری از ما نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه قبل یا بعد از غذا باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این کار می تواند بر سلامت بدن و جذب مواد مغذی تاثیر منفی بگذارد. در این مطلب، به بررسی دلایل این موضوع و ارائه راهکارهایی برای مصرف صحیح چای و قهوه می پردازیم. چرا چای و قهوه قبل و بعد از غذا مضر هستند؟ کافئین ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
حالی همراه است. ضعف سیستم ایمنی حتی زمینه ساز ابتلا به بیماری های مختلف نیز می شود. احتباس آب بدن زمانی که گوشت، ماهی و حبوبات به اندازه کافی مصرف نشود، سطح پروتئین خون کاهش پیدا می کند. در چنین شرایطی آب به جای اینکه وارد خون شود، بیشتر جذب بافت های با مقدار بیشتر پروتئین مانند پا ها می شود. شکنندگی ناخن ها و ریزش مو ها مو ها و ناخن ها از کراتین تشکیل شده اند که ...
نماهنگ زیبای شهید جمهور به یاد شهید رئیسی+ موزیک ویدئو
زیادی برای سلامتی مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و روده، سرطان و همچنین گردش خون است. قهوه سیاه همچنین دارای فواید زیادی برای سلامتی مانند کالری کمتر و همچنین افزایش آگاهی ذهنی و شفافیت و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی است. با این حال، اینها نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. نتیجه در حالی که نوشیدن چای و قهوه می تواند به شما کمک کند تا بر احساس خستگی و استرس ...
تصفیه کلیه و تقویت استخوان و دندان ها با این سبزی
... فولیک اسید موجود در جعفری به کاهش خطر بروز سرطان های روده بزرگ و گردن رحم کمک می کند. این ماده مغذی همچنین به عنوان یک عنصر حیاتی برای حفظ سلامت قلب و عروق شناخته شده است. مصرف منظم جعفری به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، می تواند به بهبود عملکرد قلبی-عروقی و کاهش فشار خون کمک کند. آنتی اکسیدان ها در جعفری: محافظت از سلول ها جعفری حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی است ...
این همه خواص یک استکان چای
آزاد را مهار می کند. فلاونوئیدهای داخل چای می توانند خطر بروز بسیاری از بیماری های مزمن نظیر سرطان را کاهش دهند و در کاهش ابتلا به بیماری های قلب و عروق هم مؤثر باشند. امروزه خیلی از مردم با عوارضی نظیر پرفشاری خون، کلسترول بالا و تری گلیسیرید دست وپنجه نرم می کنند . چای می تواند در کنترل و کاهش این عوارض و کاهش قند خون و تری گلیسیرید به ما کمک کند. خیلی از مطالعات ...
آب مورد نیاز بدن تنها از راه نوشیدن آب آشامیدنی تامین می شود؟
در همه افراد در برخی مواقع با وجودی که بدن نیازمند آب است، خیلی حس تشنگی به وجود نمی آید. آب یکی از مهم ترین موادی است که ما در طول روز مصرف می کنیم، چرا که بخش عمده ای از بدن ما از این ماده حیاتی تشکیل شده است. اگر آب به مقدار کافی در بدن ما موجود نباشد، اختلالات مختلفی در بدن ایجاد می شود. بسیاری از واکنش های متابولیکی بدن اگر آب کافی در دسترس نباشد، مختل می شوند. این که ...
2 دمنوش عالی که برای کاهش وزن و لاغری غوغا می کنند
...، عنوان کرد: میزان استفاده از این دمنوش در اشخاص لاغر به یک تا 2 بار در هفته کاهش پیدا می کند. وی گفت: خاکشیر نیز یکی دیگر از گیاهانی است که در برقراری تعادل ماده غذایی و جذب آن نقش موثری ایفا می کند، بنابراین در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. مینایی تاکید کرد: نوشیدن دمنوش چای سیاه همراه با ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
سنگ کلیه را کاهش بدهد. پرتقال هم مانند لیمو مقادیر فراوانی ویتامین C و سیتریک اسید دارد که به افزایش جذب آهن و جلوگیری از کم خونی کمک می کنند. 16. موز موز (Banana) سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و خواص زیادی برای سلامتی دارد. موز را به عنوان منبع غنی پتاسیم می شناسند. یک موز متوسط 12 درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ این مادهٔ معدنی را تأمین می کند. یکی از خواص ...
قرص و مکمل هایی که نباید همزمان بخوریم
، هیچ عارضه جانبی مضری وجود ندارد، اما با این حال مصرف آن ها با هم آنطور که باید تاثیر ندارد؛ چرا که توانایی بدن برای جذب ویتامین ها در صورت مصرف همزمان کاهش می یابد. روغن ماهی و جینکو بیلوبا با این که مکمل های روغن ماهی امگا 3 برای سلامت قلب عالی هستند و جینکو بیلوبا می تواند برای کمک به اختلالات شناختی مفید باشد؛ اما هر دو پتانسیل رقیق کنندگی خون را دارند و مصرف هر دو با هم می ...
7 نشانه کمبود منیزیم و خوراکی هایی که به آن نیاز دارید!
ویتامین ها و مواد معدنی خاصی وجود دارند که بدن شما نمی تواند بدون آنها زندگی کند؛ منیزیم یکی از این مواد معدنی است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدن شرکت دارد و به طیف وسیعی از عملکردهای مهم کمک می کند. این ماده به طور طبیعی در بسیاری از غذاها موجود است و بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت خواهند کرد. با این حال، برخی از ...
طول عمر بیشتر با مصرف این ویتامین
ویتامین D یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند و هم چنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. محققان انیستیتوی پزشکی در آمریکا معتقدند که کمبود ویتامین D در خون خطرناک است و نه تنها [...]
خواص میخک؛ از تقویت سیستم ایمنی تا تسکین درد!
استخوان بسیار مهم است. یک مطالعه حیوانی نشان داد که مصرف مکمل های منگنز به مدت 12 هفته باعث افزایش تراکم مواد معدنی استخوان و رشد استخوان می شود. کاهش قند خون یک مطالعه انسانی روی داوطلبان سالم نشان داد که 12 روز استفاده از عصاره میخک به طور قابل توجهی سطح قند خون را بیشتر از دارونما کاهش می دهد. اما با این حال نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه است. ترکیبات موجود در ...
هویج پخته بهتر است یا خام؟
...> هویج پخته یا خام؟ بیشتر افراد فکر می کنند همه میوه ها و سبزی ها اگر به طور خام مصرف شوند جذب مواد مغذی و ویتامین های آن ها بیشتر است اما نتیجه یک مطالعه نشان داد هویج پخته شده، آنتی اکسیدان های بیشتری از هویج خام دارد. پختن هویج به همراه مقدار کمی روغن میزان آنتی اکسیدان های موجود در ان به نام بتاکاروتن و اسیدفنولیک را افزایش می دهد. ...
در وعده صبحانه آبمیوه های طبیعی مصرف کنید
درصد چربی در بدن شود، به دنبال این موضوع می توانند سبب افزایش وزن شوند. چاولا اشاره کرد که گاهی اوقات آب میوه ها نیز در طیف نوشابه های قندی دسته بندی می شوند زیرا دارای قند زیادی هستند. آب میوه ها اغلب در رژیم غذایی خام مصرف می شوند، و در تابستان ها که بدن غذاهای خنک تر مانند میوه ها، اسموتی ها و سالادها را ترجیح می دهد؛ مقدار مصرف آن افزایش می یابد. اما به جای افراط در آب میوه هایی که ...
جو چه خواصی دارد؟ + تفاوت جو با جوی دو سر، تاثیر بر لاغری و علائم حساسیت
ب 6 و فولات ممکن است میزان ترکیبی به نام هوموسیستین را کاهش و سطح بالای ترکیب ذکر شده در بدن ممکن است خطر ابتلاء به بیماری قلبی را افزایش دهد. مهم ترین خواص جو کاهش کلسترول بد خون سلامت قلب و عروق تنظیم فشار خون بهبود سلامت روده پیشگیری از سنگ کلیه تقویت سیستم ایمنی بدن درمان طبیعی برای کم خونی کاهش حالت تهوع صبحگاهی در بارداری حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کاهش درد ناشی از التهاب و ...
هر روز از این خوراکی های سرشار از زینک مصرف کنید
که با وجود مغذی بودن کالری کمی دارد، برای قلب مفید است، به تنظیم فشار و سطح کلسترول خون کمک کرده و با سرماخوردگی نیز مقابله می کند. آنتی اکسیدان های موجود در سیر، به پیشگیری از اختلالات شناختی (مانند زوال عقل) هم کمک می کنند. یکی از خواص جالب سیر آن است که بدن انسان را از فلزات سنگینی که وارد آن شده است پاکسازی می کند. سیر همچنین دارای آلیسین است که اثرات مثبت زیادی روی کارکرد بدن دارد ...
مواد غذایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی! +اینفوگرافیک
خوشبختانه کرفس حاوی سدیم، منگنز، منیزیم، کلسیم و فسفر است. بدون وجود مواد معدنی کافی در رژیم غذایی، بدن باید نیاز خود را از استخوان ها استخراج کند که منجر به ضعف آنها می شود. علاوه بر این، کرفس منبع عالی ویتامین K محسوب می شود که به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ستون فقرات و تحلیل استخوانی در دوران یائسگی بانوان کمک می کند. در مصرف هیچ نوع خوراکی زیاده روی نکنید. اگر در نظر دارید مصرف یک ماده خوراکی را به خاطر آثار درمانی بر بدن افزایش دهید، حتما پیش از آن با پزشک متخصص خود مشورت کنید ...
فواید مصرف روزانه یک عدد خیار
... خیار حاوی پتاسیم، منیزیم و ویتامین K است. این مواد مغذی نقش مهمی در عملکرد سیستم قلبی عروقی بدن دارند. ویتامین K در انعقاد خون و تنظیم سطح کلسیم در خون، نقشی اساسی دارد. تحقیقات نشان داده میان کمبود منیزیم و پتاسیم و بالا رفتن فشار خون ارتباط وجود دارد. مصرف منظم خیار، سطح کلسترول مضر خون را هم کاهش می دهد. 9- سطح قند خون تان را بهتر می توانید کنترل کنید خیار حاوی ...
خواص دارویی زیره سبز
شده در بیماران مصرف کننده زیره، در کمتر از یک و نیم ماه تقریبا 10 ٪ کاهش یافت. تقویت استخوان ها: بدن برای انتقال عصبی، ترشح هورمون، انقباض ماهیچه و کاهش فشار خون به کلیسیم نیاز دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم، مانند زیره سبز برای نوجوانان و افرادی که در ابتدای دهه ی 20 زندگی خود هستند بسیار اهمیت دارد. زیرا در این سنین، بدن به تشکیل کامل توده استخوانی بدن میپردازد. با افزایش ...
آشنایی با کلروفیل و بهترین کلروفیل بازار
بسیار حائز اهمیت است که شما در کنار مصرف کلروفیل باید حتماً رژیم غذایی و ورزش را هم قرار دهید. این مایع به کاهش بوی بدن کمک می کند. ماده سبز به خصوص برای افرادی که دچار بوی بدن هستند و بوی بدن آنها شبیه به بوی ماهی می باشد بسیار مناسب است. در بسیاری از محصولات بهداشتی مانند دئودورانت ها و دهانشویه ها هم از کلروفیل استفاده می کنند که باعث از بین رفتن بوی بد دهان می شود. کلروفیل می تواند بوی ناشی از ...
