خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو
...، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است. شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف ...
چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر66 درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه ...
چرا شب ها باید زود بخوابیم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این جا هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می کنیم که چرا افراد موفق شب ها زود می خوابند. اختلال در یادگیری یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره ک ...
سحر خیز باش تا کامروا شوی
و رعایت یک سری از نکات بدون شک نتیجه خواهید گرفت ، با ما همراه باشید . داشتن خواب کافی بدن ما به 7 ساعت خواب مفید احتیاج دارد ، پس حتما 7 ساعت خواب مفید را در برنامه روزانه تان داشته باشید مثلا اگر قرار است صبح ساعت 6 بیدار شوید باید شب قبل ساعت 11 خوابیده باشید تا بدن شما انرژی مورد نیازش راکسب کند . در غیر اینصورت بیدار شدن و سرحال بودن در 6 صبح غیر ممکن است . ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 18 خرداد 1401
انرژی بیشتر، ورزش بدون کاربرد نخواهد بود. شما باید امروز صبح با احساس شادابی، انگیزه، آرامش و روشن فکری از خواب بیدار شوید. از این انرژی باید به بهترین شیوه ممکن استفاده کنید. بنابراین، در ابتدای صبح، دفترچه یادداشت را بردارید و احوال خود را یادداشت کنید. این احساس تا 2 روز دیگر به صورت دائم همراه شما خواهد بود. بنابراین تعادل کافی خواهید داشت و ...
درمان طبیعی دندان قروچه یا همان براکسیسم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، براکسیسم همان دندان قروچه است که صرف نظر از سن ممکن است افراد آن را انجام دهند و ممکن است باعث آسیب های متعددی مثل اختلال فک سردرد شود. این نشانه ممکن است در خواب یا بیداری هم بروز کند که به مرور باعث آسم، عفونت راه تنفسی، افسردگی، عصبانیت و اختلالات خواب میشود. در مورد دندان قروچه به صورت کامل در مطلب " بروکسیم یا دندان قروچه، از علت تا درمان " توضیح دادیم و شما ...
خوردن موز به درمان بی خوابی کمک می کند یا نه؟
بی خوابی نوعی اختلال است که از نشانه های تشخیصی آن می توان به سخت به خواب رفتن و خواب ماندن اشاره کرد و اغلب خواب آلودگی در طول روز، کسل بودن و حس و حال ناخوشایندی به همراه دارد. احتمالا شما هم شنیده اید خوردن یک عدد موز قبل از خواب می تواند به درمان بی خوابی کمک کند اما آیا این ادعا پشتوانه علمی دارد؟ امروزه برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی مفید ...
تکنیک هایی برای افزایش انرژی صبحگاهی
...، از خواب بیدار می شویم، بدنمان خشک است. باف می گوید: نوشیدن یک لیوان آب برای سلامت ذهنی و جسمی ما حیاتی است. زمانی که بدن ما کم آب می شود، احساس خستگی و تنبلی می کنیم، بنابراین این کار ساده، نوشیدن یک لیوان آب، می تواند بلافاصله سطح انرژی ما را افزایش دهد و بدن ما را تحریک کند. [پیشنهاد مترجم:] حال بحث همیشگی آب گرم یا سرد مطرح می شود که جوابش اینجاست: 6 خاصیت شگفت انگیز نوشیدن آب گرم با معده ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
بیش از 8 ساعت در روز می تواند موجب آسیب دائمی به شنوایی شود. به اندازه کافی نمی خوابید همه می دانند که باید شش تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند، اما مطالعه ای در سال 2016 دریافت تقریبا یک سوم آمریکایی ها به این توصیه عمل نمی کنند. افرادی که به طور مرتب کسر خواب دارند، ریسک افسردگی، سرطان، اختلال حافظه و بیماری قلبی خود را بالا می برند. ضمنا کمبود خواب می تواند باعث افزایش وزن ...
با این 9 دمنوش بی خوابی را ضربه فنی کنید
. طرز تهیه: چای بادرنجبویه را به مدت 3 دقیقه در آب 175 درجه فارنهایت دم کنید. لیمو اگرچه تحقیقات محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد. اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک دوز 10 میلی لیتری شربت گزنه و لیمو مصرف کردند. گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. ...
اپل watchOS 9 را با واچ فیس های جدید و ویژگی های سلامتی معرفی کرد
عمودی را نشان می دهد تا به بهبود دویدن شما کمک کند. کسانی که در مسیرهای پرکاربرد می دوند، اکنون می توانند با بهترین یا آخرین نتیجه قبلی خود رقابت کنند. یک حالت گام به گام جدید سرعت مورد نیاز برای یک هدف مسافتی و زمانی انتخابی را به شما می گوید. اپل با معرفی sleep stages، ردیابی خواب را بهبود بخشیده است. اپل واچ اکنون می تواند اطلاعات REM، Core و Deep sleep را در برنامه ارائه دهد. در ...
فواید عسل طبیعی برای کودکان
طبیعی موجود در عسل این ماده غذایی را به یک خوراکی ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. خوراکی شیرین و در عین حال بدون ضرر که می تواند جایگزین شکر باشد. شما در طول روز با مصرف یک قاشق عسل همراه با یک نوشیدنی گرم می تواند ولع خود برای میل به شیرینی را کنترل کنید. نوشیدنی دیگری که در روند کاهش وزن میتواند بسیار موثر باشد نوشیدن آب گرم همراه با عسل است، نوشیدن این نوشیدنی در ساعات اولیه صبح، به افزایش ...
انتقام از زمان خواب چیست؟
یا کتاب بخوانید. ترک عادتِ به تعویق انداختنِ خواب آسان نیست. شاید بعد از چند روز خستگیِ کامل مجبور شوید دست از شب زنده داری بردارید تا بتوانید کمبودِ خواب را جبران کنید. از آنجا که این رفتار ناشی از احساسِ نداشتن کنترل روی زمان در طول روز است، ارزیابی روزانه ی نحوه ی سپری کردن زمان معمولاً نخستین گام برای غلبه بر این رفتار ناسالم است. منبع: verywellmind ...
آیا بختک واقعا وجود دارد و می توانیم از دست آن خلاص شویم؟
عوامل تشدید کننده مطرح باشند. عوامل روانشناختی همچون تروماهای دروان کودکی و استرس های حاد و مزمن نیز بعنوان دلایل زمینه ای شناخته شده اند. افراد درون گرا که شخصیت اضطرابی دارند بیشتر به این اختلال مبتلا می گردند. زندگی کم تحرک و افزایش وزن نیز بخصوص در افرادی که به شکل طاق باز می خوابند با ایجاد اختلال در تنفس در حالت های عمیق خواب،می تواند بعنوان شروع کننده حملات کابوس عمل کند. با توجه به دلایل ذکر شده، تغییر سبک زندگی می تواند تعداد حملات را به شکل چشمگیری کاهش دهد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
watchOS 9 توسط اپل رونمایی شد – واچ فیس های جدید، عملکرد بهتر و امکانات بیشتر
خواب خود دریافت کنند و ساعت هوشمند مراحل مختلف مانند REM و خواب عمیق را تشخیص می دهد. همچنین از نظر حریم شخصی اپل وعده پیشرفت هایی را داده که از جمله آنها به داده های سلامتی دریافت شده مربوط می شود که روی خود دستگاه رمزگذاری خواهند شد و در کل Apple Watch بسیار ایمن تر از قبل خواهد بود. سیستم عامل جدید برنامه Medications را نیز به همراه دارد که به ساعت هوشمند و آیفون شما اجازه می دهد داروهای مصرفی شما را مدیریت کنند. به عنوان مثال کاربران می توانند از این برنامه به عنوان هشداری برای یادآوری مصرف داروهای خود استفاده کنند. ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب ...
بهترین روانشناس تهران دکتر علوی نژاد
در کنار یک یا هر دو علائم اصلی تجربه شود. این علائم عبارتند از: مشکلات خواب تغییر اشتها خستگی کسالت یا تحریک پذیری مشکل در تمرکز و حل مسائل روزمره احساس گناه و یا بی ارزش بودن افکار مرگ یا خودکشی برای تشخیص افسردگی خفیف، یکی از علائم اصلی و حداقل چهار مورد از سایر علائم لازم است. عملکرد روزمره شما ممکن است مانند ...
WatchOS 9، اپل واچ را به بخشی جدایی ناپذیر از سلامتی شما تبدیل می کند
. تاریخچه AFib جزئیات بیشتری از زمانی که قلب شما در AFib است به شما ارائه می دهد. می توانید ببینید که آیا در زمان های خاصی از روز، زمانی که ورزش می کنید، زمانی که می خوابید و موارد دیگر بیشتر اتفاق می افتد یا خیر. این می تواند به افراد کمک کند تا قلب خود را مدیریت کنند و به طور بالقوه می تواند به جلوگیری از عوارض تغییر دهنده زندگی مانند خطر سکته کمک کند. در مورد ردیابی مرحله ...
میزان خواب مناسب هر فرد چه قدر است؟
دور از اتاق خواب نگه دارید. _ تقریباً 30 دقیقه قبل از خواب یک برنامه معمول ایجاد کنید و با فرزندان خود فعالیت های آرام و آرامش بخش مانند خواندن، گوش دادن به موسیقی یا صحبت کردن در مورد روز آنها داشته باشید. این فعالیت ها به آنها کمک می کند تا آرام شوند و برای خواب آماده شوند. _ اولویت هایی را برای کودکان خردسال تعیین کنید و به کودکان بزرگتر کمک کنید تا خودشان تعیین کنند. ...
آیا می توان اضافه وزن داشته و سالم بود؟
.... تفاوت چیست؟ این افراد به طور منظم فعالیت بدنی داشتند. ورزش منظم بدون توجه به وزن شما تناسب اندام تان را بهبود می بخشد. برای مثال، بیش از نیمی از جمعیت استرالیا حتی 30 دقیقه ورزش مورد نیاز پنج روز در هفته را برای سالم ماندن و زنده ماندن انجام نمی دهند چه رسد به آن که به آنان کمک کند وزن خود را مدیریت کنند. 3- سبک زندگی مهم تر از عدد روی ترازو است ممکن است واضح ...
عادت های جدید را نقطه قوت کنید
صبحگاهی قبل از کار مسیر رسیدن به اهداف مرتبط با سلامت جسمی و تناسب اندام را هموار می کند یا عادت خواندن تعداد معینی از صفحات یک کتاب در پایان هر روز ما را به هدف ارتقاء دانش و بالا بردن میزان مطالعه نزدیک تر می کند. مهم نیست شکل گیری یک عادت جدید چقدر طول بکشد، چند هفته یا چند ماه، پاداشی که از این سرمایه گذاری نصیب شما می شود ارزش زمان و تلاش شما را دارد. نمونه هایی از عادات ...
چرا باید مدت استفاده از رسانه های اجتماعی را محدود کرد؟
از به خواب رفتن نیز تکرار می شود. در نتیجه، استفاده زیاد از رسانه های اجتماعی به دلایل مختلفی باید با محدودیت انجام شود که در ادامه به معرفی مهم ترین علت های آن پرداخته می شود. کاهش استرس همه ما می دانیم که استفاده از اینترنت اعتیادآور است و نتیجه تحقیقات مختلف حاکی است که این امر می تواند به افزایش استرس، کاهش عزت نفس و به حداقل رساندن فعالیت افراد در زمینه های دیگر طی روز ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه های مناسبی ...
چرا انسان از خویشاوندان نخستی سان خود کمتر می خوابد؟
حدود 13 ساعت می خوابد. میمون شب سه نواره شبگرد محسوب می شود، اگرچه عملا بیدار نیست و در طول شبانه روز، 17 ساعت می خوابد. سامسون این اختلاف را پارادوکس خواب انسان می خواند. او می گوید: چگونه ممکن است که کمتر از همه نخستی ها بخوابیم؟ می دانیم که خواب برای حافظه، عملکرد ایمنی و دیگر جنبه های سلامتی ما مهم است. مدل پیش بینی کننده خواب نخستی ها براساس عواملی مانند توده بدن، اندازه مغز و ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز که به آن بی توجهید
کار بر نیاییم. برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرستان غلبه کنید. کارهایی که زیاد مورد علاقه تان نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند. خیلی از کارها برای شما کسل کننده است و اجازه نمی دهد شما در آن تمرکز داشته باشید. برای مقابله با این مساله برای خود جایزه تعیین کنید. مثلا بگویید بعد از هر نیم ساعت یا هر ده دقیقه ...
ارتباط وعده های غذایی با خواب
... 1) اگر در طول روزهای کاری هفته برنامه خواب مناسبی دارید، سعی کنید در آخر هفته ها نیز این برنامه را رعایت کنید و از بیدار ماندن تا ساعات دیروقت در روزهای تعطیل اجتناب کنید. 2) وعده های غذایی منظم و متعادل بخورید. 3) اگر در ساعاتی از بعدظهر احساس خواب آلودگی دارید، یک چرت کوتاه بزنید. 4) کیفیت خواب خود را بالا ببرید. 5) با یک دکتر متخصص در صورت نیاز مشورت کنید. توجه داشته باشید که تغییر الگوی خواب در ابتدا ممکن است دشوار باشد، ولی با گذشت زمان، ساعت بدن شما به وضعیت جدید عادت پیدا می کند و شما هم می توانید یک فرد سحرخیز باشید. ...
مدیریت بحران نوجوانی، غمت نباشه!
ها سخت است که صورت و بدن خود را همان طور که هست، دوست داشته باشند و اعتماد به نفس خود را حفظ کنند. آن ها آرزو دارند که به جوامع دیگری، فراتر از خانواده ی خود، تعلق داشته باشند. آن ها با استرس و ناتوانی در اولویت بندی و مدیریت زمان دست و پنجه نرم می کنند. آن ها فشار زیادی از طرف همسالان، والدین و جامعه احساس می کنند تا بتوانند انتظارات متضاد آن ها را برآورده کنند. آن ها در معرض خطر مشکلات روحی و ...
این غذاها را قاتلان طبیعی سرطان بدانید
برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد اما خواب در غروب بدترین نوع خواب است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: خوردن چای کم رنگ ایرادی ندارد و قهوه یک یا دوبار در هفته نیز بلامانع است. ...
به هم ریختگی مغز چگونه بر حافظه کوتاه مدت بزرگسالان تأثیر می گذارد؟
باشند و در نتیجه باعث به هم ریختگی ذهنی شوند. این یافته ها نشان می دهد که برای افراد مسن تر، ذخیره اطلاعات در مغز خیلی کم نیست بلکه بیش از حد زیاد است. حافظه آن ها به قدری غنی است که وقتی زمان بازیابی فرا می رسد، رمزگشایی اطلاعات مورد نیاز در مقابل اطلاعات نامربوط دشوار است. اثرات حافظه آشفته حافظه بهم ریخته به این معنی است که یک شخص اطلاعات زیادی جمع آوری کرده است ...
