خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 روش ساده طب سنتی برای تقویت حافظه
ماساژ سر (به صورت روزانه)، موجب ماساژ عمقی رگ های سر، بهبود جریان خون و عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می شود. استفاده از لوازم الکترونیک، موبایل و دستگاه هایی که امواج از خود ساطع می کنند را به حداقل برسانید چرا که استفاده زیاد از این وسایل باعث خشکی مغز و فراموشی می شود. زود خوابیدن شب و سحرخیزی ، در یادگیری بسیار موثر است؛ خواب صبح با افزایش بلغم، کندذهنی و فراموشی می آورد ...
عوارض خوابیدن جلوی باد پنکه و کولر
دلیل در این قسمت به شما نشان می دهیم که روشن بودن پنکه هنگام خواب چه اتفاقاتی را رقم خواهد زد: بیشتر بخوانید: مطالعات نشان می دهد که روشن بودن پنکه باعث بخار کردن عرق و رطوبت در بدن می شود، و عاملی برای کم آبی و خشکی دهان و راه بینی نیز هست. اگر در یک محیط خشک زندگی می کنید، باید توجه بیشتری داشته باشید زیرا ممکن است این نتایج زودتر اثر کند. عموماً قرار دادن یک لیوان آب موقع ...
چشم ها خبر از سلامت بدن می دهند
. علاوه بر این، نور خود می تواند باعث از بین رفتن گیرنده های نوری شود و باعث التهاب مضر بیشتری شود. کاپاهی می افزاید: خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی و قرار گرفتن در معرض آلودگی نوری تا حد زیادی در شب شرایط بسیار آزاردهنده ای برای ساعت های زیستی ایجاد می کند چرا که محافظت از چشم را مختل می کند و می تواند عواقبی فراتر از بینایی داشته باشد و به بقیه بدن و مغز آسیب برساند. یافته های این مطالعه در مجله "Nature Communications" منتشر شده است. انتهای پیام ...
قبل خواب غذا خوردن موجب پیری زودرس می شود
که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. انتهای پیام/ ...
نشانه های افسردگی اساسی، خصوصا در اوایل صبح
بیشتر مردم در مقطعی از زندگی خود احساس غم و اندوه می کنند، اما افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی که به آن افسردگی بالینی نیز گفته می شود؛ در اکثر اوقات روز به خصوص در اوایل صبح، خلق و خوی افسرده دارند و علاقه خود را به فعالیت های عادی و روابط از دست می دهند. این غم و اندوه باید دست کم به مدت دو هفته هر روزه ادامه داشته باشد تا به عنوان افسردگی اساسی تعریف شود. علاوه بر ...
خواب بعد از 40 سالگی چه اهمیتی دارد؟
سالمند شود. میزان خواب کافی در شبانه روز در تحقیقی که 28 آوریل در مجله Nature Aging منتشر شد، دانشمندان انگلیسی و چینی داده های حدود 500 هزار بزرگ سال 38 تا 73 ساله را بررسی کردند. از شرکت کنندگان درباره الگوهای خواب و سلامت روان آن ها سوال شد و در یک سری تست های شناختی شرکت کردند. با تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیقاتی دریافتند که خواب ناکافی یا بیش از حد، با اختلال در ...
اینفوگرافی/ خوابیدن در ساعات مختلف شبانه روز چه اثری بر بدن دارد؟
. خواب قیلونه در هنگام ظهر و بعد از نماز ظهر هم بسیار سفارش شده است اما نمی تواند جای خواب شب را بگیرد زیرا استراحت فرد از کیفیت لازم برخوردار نیست. خوابیدن در زمان طلوع صبح تا طلوع خورشید مکروه است و سبب کاهش برکت و حافظه می شود و بر عکس خوابیدن در هنگام شب و پیش از نیمه شب برای بدن مفید است و برای استراحت و آرامش بدن کیفیت مناسب را تامین می کند. بدترین زمان خوابیدن پس از نماز عصر تا غروب خورشید و از زمان طلوع آفتاب تا اذان ظهر است که سبب ازبین رفتن انرژی افراد می شود. / باشگاه خبرنگاران ...
فواید کوهنوردی برای سلامت جسم و روح
آرامش و تسکین ذهن کمک می کنند. تنفس هوای تازه باعث می شود بدن ما اندورفین ترشح کند، هورمون شادی که سطح استرس را کاهش می دهد و ما را خوشحال و شادتر می کند. فواید کوهنوردی برای افسردگی پزشکان ورزش هایی مانند پیاده روی و کوهنوردی را برای جلوگیری از افسردگی به طور فزاینده ای توصیه می کنند؛ و مطالعات بالینی متعدد نشان داده اند که ورزش، علائم افسردگی را تقریباً به همان ...
توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو
می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری ...
دلیل و درمان دندان دردی که شبها به سراغمان می آید
که درد می کند خود را مشغول نگه دارید خوابیدن روی تشک صاف و مناسب درمان های طبیعی و خانگی برای دندان درد شبانه علت دندان درد در شب: راه های درمان دندان درد هنگام خواب به گزارش اقتصادآنلاین، غیرمعمول نیست که درد دندان هنگام شب یا هنگام خواب شدت پیدا کند. دانستن دلایلی که باعث این اتفاق شده است می تواند به جلوگیری از آن در آینده کمک کند و همچنین استرس ناشی از عدم دانستن دلیل افزایش درد را ...
چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟
.... در هنگام وحشت شبانه ، ممکن است فرد بیدار به نظر برسد . آن ها می توانند فریاد بزنند ، گریه کنند، جیغ بکشند ، لگد بزنند و دعوا کنند. وحشت شبانه معمولا در فاز حرکت سریع چشم رخ می دهد. فرد در صبح روز بعد، آنچه را که در وحشت شبانه تجربه کرده است بعید است که به خاطر آورد . 10- اختلال سلامت روان اختلالات سلامت روان اغلب با اختلالات خواب نیز مرتبط است . ...
خواب های هولناک بر اثر خوابیدن با شکم پُر
خواب عصرگاهی به بدن آسیب فراوان وارد می کند و موجب تجمع بیماری ها در بدن می شود چرا که عصر زمان تغییر روز است، یعنی زمانی است که از روز وارد شب می شویم و باید بدانیم که خواب روز بیماری زاست. خواب بعد از نماز صبح موجب زرد شدن پوست می شود ، طب سنتی خواب روز را بسیار مضر می داند و موجب مشکلاتی مانند فساد هضم و تیرگی رنگ چهره شده و اختلال هضم ایجاد می کند و موجب عدم تحلیل مواد زائد می شود. ...
خوردن موز به درمان بی خوابی کمک می کند یا نه؟
جهت باعث بهبود خواب می شود. اول این که این ماده معدنی به حفظ چرخه شبانه روزی طبیعی که به ساعت داخلی بدن مربوط است و مسئول دوره های خواب و بیداری کافی می باشد کمک می کند. به علاوه مشخص شده مصرف 500 میلی گرم مکمل منیزیم در روز باعث افزایش تولید ملاتونین شده و سطح کورتیزول را کاهش می دهد. همان طور که می دانید کورتیزول به نام هورمون استرس نیز شناخته شده و ملاتونین هورمونی است که ...
سحر خیز باش تا کامروا شوی
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ بسیار دیده شده که برخی از ما، صبح زود از خواب بلند شدن برایمان عذاب آور است، فرقی هم نمی کند که شب کی خوابیده باشیم کلا به دشواری صبح های زود بلند می شویم . از نظر محققان، صبح زود از خواب بلند شدن برای اکثریت انسان ها دشوار است و کلا کسانی که صبح زود از خواب بلند می شوند آن را به صورت یک عادت برای خود ...
جدیدترین علائم کرونای طولانی مدت
ارزیابی قرار داده است نشان می دهد که عملکرد ریه افراد تا دو سال پس از بیماری دچار اختلال شده است. اضطراب و افسردگی اختلالات ذهنی مانند اضطراب و افسردگی ناشی از کرونای طولانی مدت ممکن است تا دو سال ادامه داشته باشد. گروهی از محققان به منظور بررسی احتمال بروز اضطراب و افسردگی، مطالعه جدیدی انجام دادند و 1119 فرد بهبودیافته از بیماری کووید -19 را مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که در برخی موارد علائم مربوط به اضطراب در میان بهبودیافتگان از بیماری کووید -19 تا دو سال نیز ماندگار بوده است. ...
از کجا بفهمیم اختلال جنسی داریم؟
این بیماری می شوند لذا درمان ناتوانی جنسی از اولویت خاصی برخوردار است. بیماری هایی که باعث ناتوانی جنسی می شوند به طور کلی در 15 درصد از موارد علت ناتوانی جنسی بروز مشکلات روحی (معمولا در افراد جوان ) و در 85 درصد از موارد به دلیل اختلال در عملکرد فیزیولوژیک شخص است که شایع ترین علل آن در 40 درصد از موارد بیماری های عروقی (مانند تصلب شرایین)، 30 درصد دیابت، 10 درصد اختلالات عصبی ...
انسانهای سوگوار
نقش این روابط فراهم کردن امنیت جسمی و احساسی از جمله امنیت در مقابل احساس شرمندگی، تحقیریا قضاوت و تقویت شجاعت است. برای تحمل،مواجهه و درک واقعیت سوگی که اتفاق افتاده است. طوفان سخت و شدید غم زدگی برای هر کسی قابل بروز است. سوگ را باید فرایندی طبیعی و عادی بدانیم نه چیزی که باید از ...
خوشحالی، سلامتی و ایمنی با خواب درست
، محققان هزینه ای را به افراد پرداخت کردند و از آنها خواستند تا به مدت یک هفته یا بیشتر، روزانه حداقل چهارده ساعت در رختخواب بمانند. بسیاری از افراد به مدت چند روز توانستند در حدود دوازده ساعت و گهگاه بیشتر از دوازده ساعت در رختخواب بمانند؛ سپس به هفت تا نه ساعت خواب شبانه عادت کردند. دکتر ویلیام دمنت نیز در این زمینه بیان می کند: این بدین معناست که میلیون ها نفرمان کیفیت بهینه برای زندگی مان ...
B1 ، ویتامین ضد گزگز دست و پا
...، جراحی بارداری و همودیالیز، در معرض خطر کمبود تیامین هستند. افرادی که به طور منظم الکل را بیش از حد مصرف می کنند، ممکن است کمبود داشته باشند، زیرا ممکن است از مواد غذایی آن ها جذب تیامین نداشته باشد. سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افراد مبتلا به التیام مزمن تاثیر می گذارد. این با کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد. افراد مبتلا به ...
با شکم خالی هندوانه و نوشیدنی های خنک نخورید !
اکثرا مجبور به جراحی صفرا می گردند کمک کند. . مصرف میوه های با طبع خنک از جمله هندوانه در فصول گرم و ایام روزه داری جزو بهترین انتخاب ها هستند. در مواقع روزه داری بهتر است بعد از افطار تا هنگام خواب مصرف شود، چون مصرف آن در سحر ممکن است با افزایش ادراری که در طول روز های گرم و طولانی برای شخص اتفاق می افتد باعث از دست دادن آب از بدن و تشنگی شود. هندوانه، چون رطوبت بدن را بالا ...
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه می دارد؟
حقایق در مورد خواب • باور غلط: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت: ممکن است در طول روز به میزان قابل توجهی خواب آلوده نباشید ، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در فکر درست و واکنش سریع تأثیر بگذارد. همچنین این باعث سلامت قلب ، عروق و توانایی شما در مبارزه با عفونت ها می شود. • باور غلط: بدن شما به ...
انتقام از زمان خواب چیست؟
بار در چین واژه ی انتقام را به این اصطلاح اضافه کردند تا کسانی را توصیف کنند که معمولاً 12 ساعتِ روز کار می کنند و برای بازپس گرفتنِ کنترلِ وقت شان به تنهاترین روش که به تعویق انداختن زمان خواب است روی می آورند. این اصلاح پس از وایرال شدن یک توییت توسط رافنه کی. لی روزنامه نگار رایج شد: کسانی که کنترل زیادی روی زندگی روزانه ی خود ندارند از زود خوابیدن امتناع می کنند تا در ساعات آخر شب ...
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
ساعت 12 تا 13 بهتر است استفاده شود. مصرف میان وعده عصر در ساعت حدود 4 بعد از ظهر باعث تنظیم میزان قند خون می شود و شام هرچه در اوایل شب مصرف شود، بهتر است. میان وعده قبل از خواب نیز بین ساعت 10 تا 11 شب بهتر است مصرف شود. این میان وعده بهتر است سبک بوده و شامل خوراکی سبکی مثل میوه باشد. کدام وعده های غذایی مهم تر است؟ در یک رژیم غذایی اصولی و مناسب تمامی وعده ها مهم ...
باورهای غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
... 7. باور غلط: ترک وعده شام باعث حفظ تندرستی و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری های مختلف می شود اما حتماً باید توجه داشت که شام باید در ابتدای شب (بین ساعت 6 تا 8) صرف شود؛ وعده شام نباید خیلی سبک باشد و معمولاً باید از غذاهای پختنی استفاده کرد. 8. باور غلط: مصرف هرچه بیشتر "ماهی" باعث حفظ سلامتی و افزایش ضریب ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
. 4-بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. 5-عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. 6-سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
