سایر منابع:
سایر خبرها
پیرترین زن جهان چه غذاهایی می خورد؟
خواهند داشت. یکی از مطالعات Journal of Nutrition Education and Behavior هم در سال 2013 نشان داده که غذا خوردن گروهی اساسا با داشتن رژیم غذایی سالم تر مرتبط است. علاوه بر این ها، غذا خوردن دسته جمعی یکی از اصول کلیدی در رژیم غذایی مدیترانه ای است. یکی از ویژگی های رژیم مدیترانه ای هم این است که سلامت میکروبیوم روده ها را ارتقا می بخشد، ضعف را کاهش می دهد و سلامت عمومی را تقویت می کند. 2 ...
قهوه صبحگاهی باعث طول عمر می شود؟
...> علاوه بر این اگر به طور منظم قهوه شیرین می نوشید، به خصوص نوشیدنی های آماده شده در کافی شاپ محلی خود، مراقب نوشیدن روزانه آن باشید زیرا اغلب سرشار از قند و کالری است. چه قهوه تان را سیاه بنوشید یا با کمی شیرین کننده، اگر مقدار متوسطی مانند یک یا 2 فنجان در روز مصرف کنید، احتمالا فواید طولانی مدتی خواهید داشت؛ در حالی که کمی شکر یا جایگزین شکر در قهوه به شما آسیبی نمی رساند اما مراقب باشید زیاده روی نکنید. ...
برای لاغری آجیل خیس کرده بخورید
آجیل هر دو بهبود می یابد. بهترین زمان برای مصرف آجیل خیس شده صبح است. برای به دست آوردن حداکثر فواید آجیل خیس شده، روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب و سپس یک مشت آجیل خیس خورده شروع کنید. وقتی آجیل را در صبح می خورید، به کاهش خستگی کمک و خلق و خوی شما را برای بقیه روز تنظیم می کند. در حالی که تمام آجیل ها حاوی فیبر و پروتئین هستند، هر نوع آجیل دارای مزایای سلامتی منحصر به فرد خود است ...
سحر خیز باش تا کامروا شوی
و رعایت یک سری از نکات بدون شک نتیجه خواهید گرفت ، با ما همراه باشید . داشتن خواب کافی بدن ما به 7 ساعت خواب مفید احتیاج دارد ، پس حتما 7 ساعت خواب مفید را در برنامه روزانه تان داشته باشید مثلا اگر قرار است صبح ساعت 6 بیدار شوید باید شب قبل ساعت 11 خوابیده باشید تا بدن شما انرژی مورد نیازش راکسب کند . در غیر اینصورت بیدار شدن و سرحال بودن در 6 صبح غیر ممکن است . ...
10 استراتژی جوان نگه داشتن مغز
...، نیاز شدید به خوردن شیرینی را با میوه های تازه ارضا کنید تا از فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها هم بهره ببرید. زندگی فعال برای تندرستی کلی ما مفید است. ورزش منظم در تمام مراحل زندگی اثرات مثبتی بر مغز می گذارد. یک دلیل احتمالی آن اینست که حین فعالیت فیزیکی جریان خون به مغز افزایش می یابد و ورزش منظم به سالم نگه داشتن رگ های خونی کمک می کند. آمادگی جسمانی در بزرگسالان بالای 60 ...
خوردن موز به درمان بی خوابی کمک می کند یا نه؟
بی خوابی نوعی اختلال است که از نشانه های تشخیصی آن می توان به سخت به خواب رفتن و خواب ماندن اشاره کرد و اغلب خواب آلودگی در طول روز، کسل بودن و حس و حال ناخوشایندی به همراه دارد. احتمالا شما هم شنیده اید خوردن یک عدد موز قبل از خواب می تواند به درمان بی خوابی کمک کند اما آیا این ادعا پشتوانه علمی دارد؟ امروزه برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی مفید ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
خود را بیشتر تقویت کنند. همانطور که قبلا هم اشاره کردیم، ورزش منظم عاملی برای تقویت سیستم ایمنی است. همچنین سلامت قلبی و عروقی، کاهش فشار خون، کنترل وزن متعادل، مراقبت از بدن در برابر بیماری ها را تضمین می کند . با ورزش کردن جریان خون بیشتری در بدن جریان پیدا می کند که عاملی برای تقویت سیستم ایمنی است. البته ورزشکارانی که چندین سال پشت سر هم ورزش های سنگین و حرفه ای انجام می دهند ، بیشتر در معرض بیماری های عفونی قرار می گیرند . پس باید در ورزش هم حتما حد تعادل را رعایت کنید و زیاده روی نداشته باشید. انتهای پیام/ ...
چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟
نکات مربوط به خواب سالم عبارتند از: اجتناب از خوردن وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب استفاده از تخت خواب ، تشک و بالشتی با کیفیت وراحت اجتناب از مصرف کافئین در اواخر بعداز ظهر و عصر داشتن یک برنامه خواب ثابت و روزانه اجتناب از استرس دریافت مشاوره پزشکی دور کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب حذف هر گونه سر و صدا هنگام خواب ...
مهارت هایی که شما را از آسیب سوارکاری نجات می دهد
خواهد کرد. با این حال می توانید با آموزش اسب خود و نگهداری آن در مرتعی با علف های خوب، به طور قابل توجهی هزینه ها را کاهش دهید. در بسیاری از ورزش های سوارکاری، فرصت هایی برای کسب پول وجود دارد که هزینه ها را جبران می کند؛ بنابراین، اگر فکر می کنید که ورزش سوارکاری برای شما مناسب است، قبل از پریدن از روی زین، حتما تحقیق کنید و تمرینات مناسب را داشته باشید! ...
هشدار درباره یک عادت غلط
نسخه را نمی توان برای همه پیچید. بر اساس اعلام سرویس سلامت بریتانیا (NHS)، میزان دفعات اجابت مزاج در بیشتر افراد بزرگسال از چند بار در روز تا حتی یک بار در طول 3 یا 4 روز می تواند متفاوت باشد و یکی از دلایل مهم این تفاوت، مدت زمان انتقال غذا و هضم آن است. یعنی مدت زمانی که طول می کشد تا مواد غذایی غیرقابل هضم برای خارج شدن از بدن شما آماده شوند. مشکل اینجاست که ما بزرگسال ها ...
علم عادات
، مانند سالگرد تولد یا روزهای خاص تعطیل یا حتی هر شنبه که شروع هفته است. پژوهش های او نشان داده است که احتمال اینکه حوالی این تاریخ ها به باشگاه ورزشی بروید و ورزش کردن را شروع کنید بیشتر از زمان های دیگر است. وندی وود می گوید ازآنجاکه تغییر عادات مستلزم بر هم زدن روال سابق است، پس بهتر است هم زمان با تغییرات بزرگ، مانند تغییر محل سکونت یا تغییر شغل یا مسافرت، چند رفتار جدید نیز اضافه ...
چند مواد غذایی که بعد از ورزش باید از آن پرهیز کنید
نخوردن استفاده از ورزش به عنوان راهی برای حفظ یا کاهش وزن وسوسه انگیز است ، اما تغذیه و رژیم مناسب برای حفظ توده عضلانی بدون چربی مهم است. غذا خوردن به کاهش هورمون های استرس و تعادل قند خون در طول روز کمک می کند . غذا نخوردن با افزایش وزن مرتبط است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
دلایل اصلی کم شدن خون پریود؛ آیا باید نگران شوید؟
. زمانی که برای اولین بار پریود می شوید، معمولاً مقدار خونریزی کمتر است و ممکن است فقط شامل لکه بینی باشد. هنگامی که به دهه ی 20 و 30 زندگی می رسید، عادت ماهانه منظم تر می شود. در اواخر دهه ی 30 و 40 زندگی، احتمال دارد میزان خونریزی پریودهای شما بیشتر و مدت زمان آن کوتاه تر شود. همچنین ممکن است چند ماه پریود نشوید و بعد از آن پریود شدیدتری را تجربه کنید. سپس وارد دوران پیش یائسگی می شوید ...
مواد غذایی مفید و مضر برای مردان
عروقی جان خود را از دست می دهند. از هر چهار مرد، یک نفر از آن ها در اثر بیماری قلبی می میرد. این آمار واقعاً نگران کننده و وحشتناک است. اما نگران نباشید. می توانید برای تقویت قلب خود، یک رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. مواد غذایی زیر به مبارزه با فشار خون بالا، سکته، کلسترول بالا و بیماری قلبی کمک می کنند. چه می خواهید سلامت تان را حفظ کنید و چه دچار بیماری ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
جدی تر در جهان، از جمله چاقی در ارتباط است. یک راه خوب برای بهبود سلامت روده، خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند ماست و کلم ترش است مکمل های پروبیوتیک بخورید و مقدار زیادی از فیبر مصرف نمایید زیرا فیبر به عنوان سوخت برای باکتری روده است. 8. مقداری آب، به خصوص قبل از غذا بنوشید نوشیدن آب به اندازه کافی می تواند مزایای متعددی داشته باشد. یکی از عوامل مهم، این است ...
باورهای غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
کمردرد می تواند بسیار نافع باشد تا عضلات شکم و کمر تقویت شوند (در دردهای ناشی از حوادث انجام ورزش ممنوع است). 6. باور غلط: صرف وعده "ناهار" باعث حفظ انرژی و نشاط در طول روز می شود! صحیح: مصرف وعده ناهار به ویژه در افرادی که فعالیت بدنی خاصی در طول روز ندارند، زمینه ساز سستی و بیماریهای مختلف است و ترک ناهار می تواند به حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک کننده باشد. ...
انتقام از زمان خواب چیست؟
.... مشکل زمانی ایجاد می شود که این کار به یک عادت منظم تبدیل شود. عواقب این رفتار عبارتند از: اضطراب افسردگی مشکل تمرکز فشار خون بالا افزایش خطر بروز مشکلات قلبی تضعیف سیستم ایمنی افزایش وزن تضعیف حافظه نکات خواب را در اولویت قرار دهید : اگر هدف شما بیشتر استراحت کردن است، نخستین کاری که باید انجام دهید اولویت ...
23 عادت مفید برای داشتن زندگی شاد و سالم
در آینه لبخند بزنید و تاثیر آن را حس کنید. ورزش کردن فقط برای جسم نیست. ورزش منظم باعث کاهش استرس، اضطراب و کاهش نشانه های افسردگی می شود، اعتمادبه نفس شما را افزایش می دهد و شما را شادتر می کند. حتی مقدار کمی فعالیت فیزیکی در طول روز، می تواند تفاوت زیادی در حال وهوای شما ایجاد کند. برای شروع می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید: هر فعالیتی که از آن لذت می برید ...
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه می دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! بیشتر بخوانید اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا ...
آیا می توان اضافه وزن داشته و سالم بود؟
.... تفاوت چیست؟ این افراد به طور منظم فعالیت بدنی داشتند. ورزش منظم بدون توجه به وزن شما تناسب اندام تان را بهبود می بخشد. برای مثال، بیش از نیمی از جمعیت استرالیا حتی 30 دقیقه ورزش مورد نیاز پنج روز در هفته را برای سالم ماندن و زنده ماندن انجام نمی دهند چه رسد به آن که به آنان کمک کند وزن خود را مدیریت کنند. 3- سبک زندگی مهم تر از عدد روی ترازو است ممکن است واضح ...
چرا رژیم های پرطرفدار این روزها مثل رژیم گیاهخواری مضر هستند؟
روده شود و یک ساعت برای مایعات. تا آن زمان از دراز کشیدن خودداری کنید. چگونه متوجه شوم که سلامت روده من در معرض خطر است یا نه؟ علائم بد سلامت روده می تواند هر چیزی از درد شکم، نفخ یا سردرد باشد. داشتن دفتر یادداشت غذایی و علائم، ابزاری عالی برای کمک به شناسایی آلرژی ها و عدم تحمل به برخی غذاها است. علاوه بر این، می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی یک وضعیت موجود را بدتر می کند، مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا میگرن. ...
5 نشانه عدم تحرک
هضم شده در روده ها پیش برود، باید مرتب حرکت کنید. وی می افزاید: دراز کشیدن یا نشستن زیاد در طی روز بهترین راهی است که باعث می شود روده هایتان درست کار نکند! در زمان ناهار خود پیاده روی کنید یا در طول روز چند بار بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید. بدن شما (و روده ها) از شما تشکر خواهند کرد. 2 دچار گرفتگی عضلات هستید دکتر فولدن توضیح می دهد: ماهیچه های شما مانند نوار های ...
کلسترول بد بدن را چگونه کاهش دهیم؟
وجود کلسترول خوب در بدن ضروری است اما کلسترول بد یا LDL روی سلامت تاثیرات منفی زیادی دارد. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، زمانی که به شما گفته می شود کلسترول بالایی دارید، این موضوع می تواند نگران کننده باشد، اما خوشبختانه می توان آن را معکوس کرد. به شرطی که تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. دکتر لزلی چو ، متخصص قلب و عروق، می گوید: راه هایی برای مدیریت کلسترول بالا وجود دارد، و ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از ...
غذا خوردن همراه با تلویزیون ممنوع!
می تواند خیلی لذت بخش باشد تا به جای تلویزیون دائمی بتوانیم آنها را انجام دهیم؟ *غذا خوردن همراه با تلویزیون ممنوع! خیلی از بچه ها فقط زمان تلویزیون دیدن غذا می خورند و به این موضوع عادت کرده اند اما تداعی همزمان تلویزیون و غذا می تواند برای کودکان تبدیل به یک عادت مخرب شود و احتمال افزایش وزن ناسالم را در آنها بالا ببرد. اگر فرزندتان به غیر از جلوی تلویزیون غذایش ...
به هم ریختگی مغز چگونه بر حافظه کوتاه مدت بزرگسالان تأثیر می گذارد؟
... چگونه به هم ریختگی مغز را اصلاح کنیم تحقیقات اخیر نشان می دهد که بهم ریختگی ذهنی می تواند بر توانایی شما در استفاده از اطلاعات مرتبط در لحظه و کنترل توجه تأثیر بگذارد، اما راه هایی برای بهبود حافظه به طور طبیعی وجود دارد که در ادامه به ذکر آن ها می پردازیم. 1. از شکر اضافی و شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید خوردن غذا هایی که حاوی قند زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی ...
ترفندهای ساده برای ورزش دادن مغز را بشناسید
یا متفاوتی انجام می دهید، مسیرهای عصبی جدیدی را خلق می کنید. از ترفندهایی که در این مطلب می خوانید می توانید برای ورزش دادن به مغزتان بهره ببرید. از دست مخالف استفاده کنید در طول روز برای انجام کارهایتان با دست غیر غالب کار کنید. اگر چپ دست هستید، درها را با دست راست باز کنید. اگر راست دست هستید، سعی کنید با دست چپ از کلیدها استفاده کنید. ساعت مچی را به دست مخالف ببندید تا ...
دستور ویژه وزیر ورزش و جوانان برای بررسی گزارش منتشر شده درباره ایمنی سکوهای ورزشگاه آزادی
گیرد که هواداران در محیطی سالم و ایمن به تماشای رقابت های ورزشی بنشینند بنابراین ما خودمان را ملزم به بررسی برخی گزارش های منتشر شده می دانیم. در حال حاضر هم دستور ویژه ای صادر شده تا صحت و سقم گزارش منتشر شده بررسی شود. او ادامه داد: از هیچ خبری حتی شایعه و تخریب آسان عبور نمی کنیم. می دانیم هر لحظه دشمن در کمین است و خوب آگاهیم که متأسفانه در ورزش نمک خوردن و نمک دان شکستن کم نیست بنابراین حتی اگر گزارش منتشر شده به منظور تخریب باشد، بخاطر حفظ جان و سلامت مردم خودمان را موظف به پیگیری آن می دانیم تا مطمئن شویم همه چیز طبق استاندارد پیش می رود. منبع: خبرگزاری آریا ...