خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
. 4-بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. 5-عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. 6-سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
چگونه از شر رفلاکس اسید معده خلاص شویم؟
نوشیدن نوشیدنی هایی که باعث بروز علائم می شود را یکی از موثرترین راه های درمان بیماری رفلاکس اسید معده عنوان و خاطرنشان کرد: توصیه می شود در طول روز وعده های غذایی کمتری مصرف کرده، سیگار را ترک کنند، از مصرف غذا سه ساعت قبل از خواب پرهیز کرده و چرت روزانه خود را بر روی صندلی بزنند، از لباس و کمربند تنگ استفاده نکنند، در صورت داشتن اضافه وزن، وزن خود را کاهش دهند و زیر سر خود بالش قرار دهند تا حداقل 4 تا 6 اینچ بالا بیایند. انتهای پیام ...
این علائم نشانه غلبه "بلغم" است
بلغم است و افراد ممکن است در کنار بزاق زیاد، حالت چسبندگی را هم در بزاق خود احساس کنند. جعفری ضعف در هضم را نشانه دیگری برای این دسته افراد عنوان کرد و افزود: این افراد پس از صرف غذا تا چندین ساعت احساس سنگینی داشته و غذا در دستگاه گوارش آنها به راحتی هضم نمی شود. وی افزود: از طرفی این افراد عموما مبتلا به رفلاکس معده هستند و رنگ ادرار آنها هم معمولا سفید است. ...
زمان مناسب مصرف وعده های غذایی
غذا خوردن در ساعت های مناسب و با برنامه ریزی درست می تواند حتی به کاهش وزن شما کمک کند .
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
نوشیدن 500 میلی لیتر آب پس از 30 تا 40 دقیقه می تواند تا 30 درصد کالری سوخته را افزایش دهد. همچنین برخی مطالعات هم ثابت می کند که خوردن آب قبل از غذا می تواند تا حدود 13 درصد کالری را کاهش دهد و باعث لاغری در زنان شود. مصرف پروتئین به میزان زیاد غذاهای پروتئینی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و حبوبات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم به ویژه در مورد کاهش وزن خواهند ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
آبی اسکرین، پیش از خواب، خواب تان را مختل می کند، ویبره ها و نوتیفیکیشن هایی که نیمه شب مزاحم تان می شوند می توانند الگوی خواب تان را بهم بزنند و حتی باعث شوند نصفه شب از خواب بیدار شوید. موبایل را به اتاق خواب تان راه ندهید. آب نمی نوشید بدن ما 60 درصدش آب است، پس باید آن را مرتبا هیدراته نگه دارید. کم آبی بدن موجب خستگی، سر درد، یبوست، سرگیجه، تپش قلب و ... می شود. این ...
هشدار؛ با خوردن فست فود افسرده می شوید!
...، طبیعی و غنی از فیبر پوشش داده شود. 20 درصد باقی مانده گاهی اوقات می تواند اصطلاحا ناسالم باشد و هوس های غذایی را برطرف کند. در نهایت، تغذیه باید بدن و ذهن را ارضا کند. 2. هرچه رنگارنگ تر، بهتر این متخصص تاکید می کند که تا حد امکان غذا های با رنگ های مختلف باید در هر وعده مصرف شود. سه چهارم بشقاب باید با سبزیجات پر شود. یک چهارم باقی مانده از چربی های سالم مانند روغن ...
آیا می توان اضافه وزن داشته و سالم بود؟
به نظر برسد، اما رفتار های سالم و نه وزن ما را سالم می سازد. در حالی که درک و مدیریت رابطه بین وزن و سلامتی ما مهم است باید به یاد داشته باشیم که سایر عوامل نیز بر سلامتی تاثیر می گذارند. از جمله این موارد می توان به ورزش کافی، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب اشاره کرد. چگونه با هر وزنی سالم باشیم شما می توانید چند کار ساده را در حال حاضر ...
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه می دارد؟
خوابیدن در شب سخت است ، گذراندن ساعات کمتر برای خواب ممکن است راه حل خوبی به نظر برسد. اما حتی کمترین کاهش خواب می تواند خسارت قابل توجهی در خلق و خو ، انرژی ، وضوح ذهنی و توانایی کنار آمدن در استرس وارد کند و در طولانی مدت ، از دست دادن خواب مزمن می تواند سلامت روحی و جسمی شما را خراب کند. در حالی که استراحت می کنید ، مغز شما همچنان مشغول است و نظارت بر بیولوژیکی را حفظ می کند که بدن ...
شیرخشک 400 بیمار متابولیک در استان همدان از طریق پست ارسال می شود
بیماران با نسخه های الکترونیک به داروخانه مراجعه وشیرخشک کودک خود را دریافت می کنند. رستمی با توضیح در خصوص بیماری متابولیک اطهار داشت: بیماری های متابولیک ارثی، بیماری هایی هستند که در آنها هضم نهایی یک یا چند ماده غذایی مانند پروتئین، قند یا چربی دربدن نوزاد از بدو تولد مختل می شود و در نتیجه کودک نمی تواند از این مواد غذایی برای رشد و تکامل استفاده کند. معاون غذا و دارو دانشگاه ...
خواص هلیله سیاه و شیوه مصرف آن
از جمله فلاونول گلیکوزیدها، ترپنوئیدها، کومارین کونژوگه و اسید گالیک است. هلیله سیاه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، پروتئین، اسید های آمینه و مواد معدنی می باشد. روش های مصرف هلیله سیاه ترکیب نصف قاشق چای خوری پودر هلیله سیاه با عسل یا ماست و خوردن آن بعد از غذا و قبل از خواب از بهترین شیوه های مصرف این ماده گیاهی است. البته می توانید با پودر هلیله سیاه دمنوش نیز تهیه کنید. نصف ...
نکاتی که باید برای کاهش وزن رعایت شود
...، آن هایی که تند غذا می خورند، به مرور زمان، بیشتر وزن اضافه می کنند، آهسته خوردن باعث می شود بیشتر احساس سیر شدن کنید و ترشح هورمون های کاهش وزن را هم افزایش می دهد. بیشتر بخوانید: مصرف ویتامینهای خاص برای کاهش وزن هر شب خوب بخوابید، کمبود خواب یکی از مؤثرترین عوامل مؤثر در افزایش وزن است، پس به خوابتان اهمیت بدهید. ...
این غذاها را قاتلان طبیعی سرطان بدانید
برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد اما خواب در غروب بدترین نوع خواب است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: خوردن چای کم رنگ ایرادی ندارد و قهوه یک یا دوبار در هفته نیز بلامانع است. ...
هشدار بهداشتی دامپزشکی مازندران به دامداران در خصوص احتمال افزایش دما
... در استرس گرمایی آب بیشتری توسط طیور مصرف می شود، لذا توصیه می شود آب خنک و کم نمک در اختیار گله قرار داده شود تا به کاهش دمای بدن کمک کند . توصیه می شود تغذیه طیور در ساعت های خنک تر روز (صبح ها و عصر ها) صورت پذیرد . علاوه بر آن تمام کارهایی که سبب کاهش فعالیت طیور در طی ساعات گرم روز شود، مفید است . اصلاح جیره و تعادل میان ترکیبات آن به همراه استفاده از ...
فواید شگفت انگیز آجیل برای کاهش وزن سریع
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، اگرچه آجیل به عنوان یک مکمل سالم برای رژیم غذایی زمستان در نظر گرفته می شود، اما باید در تمام فصول سال مصرف شود تا افراد، دز روزانه ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیباتی که کلسترول را کاهش می دهند، سطح قند خون را متعادل می کنند و از ابتلا به بیماری های سبک زندگی پیشگیری می کنند، دریافت کنند. کارشناسان می گویند، شروع روز به خصوص با آجیل خیس شده می تواند به جذ ...
فراموشی را با این روش ها درمان کنید
بسیار مهم است. 4. در بخشی از ساعات روز غذا نخورید نتایج یک مطالعه سه ماهه از کینگز کالج لندن نشان داد که روزه داری و یا اصلاحا غذا نخوردن برای بخشی از روز می تواند عملکرد حافظه موش های آزمایشگاهی را بهبود بخشد. بر این اساس یافته های این مطالعه مشخص شد که رژیم غذایی متناوب حافظه بلندمدت را بهبود بخشیده و همچنین ژن های Klotho و نوروژنز را تنظیم می کند. 5. نگران نباشید ...
فواید پوست سیب
به گزارش رکنا، پوست سیب در تنظیم سطح قند خون بسیار کمک می کند. اگر پوست سیب را جدا کنید، بیشتر ویتامین E و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید برد. با خوردن پوست سیب، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث می شود، در این مقاله از بیتوته در مورد خواص کامل جوشانده پوست سیب توضیح داده شده است. اکثر ما سیب را دوست داریم و می ...
صبحانه های مغذی با زنجبیل
تیامین را دارد. دانشمندان ژاپنی اعتقاد دارند که گرانولا یک ابَر غذا است. شما می توانید با اضافه کردن مقداری زنجبیل به گرانولا خاصیت آن را دوچندان کنید. (بهبود هضم غذا، چربی سوزی، کاهش التهابات معده و...) اگر از ان دسته افرادی هستید که روز خود را با یک نوشیدنی مخلوط از انواع میوه ها شرذوع می کنید بهتر است از این به بعد در تهیه آن از مقداری رنجبیل هم استفاده کنید. این ...
میزان مناسب خواب برای هر گروه سنی چقدر است؟
اگر فکر می کنید فرزند شما به اندازه کافی می خوابد، ممکن است در اشتباه باشید. طبق گزارش بنیاد ملی خواب، اکثر بچه ها کمتر از آنچه والدینشان تصور می کنند می خوابند. اما چند ساعت خواب در طول شبانه روز به رشد کودکان کمک می کند؟ به گزارش ایسنا، تحقیقات نشان می دهد که خواب به اندازه تغذیه و ورزش برای سلامتی فرزندان اهمیت دارد. دانشمندان معتقدند خواب کم با افزایش وزن و ایجاد دیابت نوع 2 ارتباط ...
التهاب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟
...> مینهاس پیشنهاد می کند که تمرکز بر دریافت مقدار زیادی میوه و سبزیجات، آب، غلات کامل و ماهی های چرب مانند سالمون برای کاهش التهاب مفید است. از طرف دیگر، عاقلانه است که از خوردن قند های ساده، کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های با گلیسمی بالا، چربی های اشباع شده و روغن های هیدروژنه خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی می توانند التهاب را افزایش دهند. 2- در مصرف دارو ها زیاده روی نکنید ...
ورزش صبحگاهی، نسخه ای رایگان برای ترویج سلامت شهروندان همدان
نتیجه رسیده که فرایند چربی سوزی در طی 24 ساعت در گروهی که صبح ها قبل از صرف وعده صبحانه ورزش می کردند، بیشتر است و ورزش صبحگاهی، تسریع روند چربی سوزی را به دنبال دارد. بررسی ها نشان می دهد که ورزش کردن در صبح یک راه مناسب برای کاهش وزن به شمار می آید و مطالعه محققان نیز به این نتیجه رسیده که فرایند چربی سوزی در طی 24 ساعت در گروهی که صبح ها قبل از صرف وعده صبحانه ورزش می کردند، بیشتر ...
خوردن قارچ باعث بهبود سرطان سینه می شود؟
تشکیل شده که به هضم کلسترول در کبد کمک می کند تا کبد بتواند آن را از جریان خون جدا کرده و دفع کند. همچنین، مصرف قارچ در داشتن فشار خون سالم مؤثر است. منبع مهم ویتامین ب و ویتامین دی قارچ ها یکی از معدود مواد غذایی هستند که ویتامین دی را به صورت خوراکی در خود دارند. ویتامین دی همان ویتامینی است که بدن ما با در قرار گرفتن زیر نور خورشید قادر به تولید آن است. قارچ های دکمه ای سفید ...
رژیم غذایی جنوب هند برای کاهش وزن در هفت روز+ برنامه و تمرینات
. بعضی افراد رژیم هایی را انتخاب می کنند که با سرعت وزن کم کنند اما کاهش وزن آهسته بهترین راه است. به شما زمان می دهد تا با یک سبک زندگی جدید سازگار شوید و تمرکزتان را حفظ نمایید. در نهایت، آخرین اما مهم ترین کاری که باید انجام دهید: در یخچال و کابینت خود، مناسب ترین و مفید ترین مکمل های مواد غذایی را جا دهید. به جای برنج سفید از راگی استفاده کنید. حبوبات کامل، کینوآ، کره خالص ...
میخواهید سیستم گوارشتان همیشه سالم بماند؟
بسیاری از افرادی که طرفدار کاهش وزن هستند وعده های غذایی کوچک و مکرر برای افزایش متابولیسم و جلوگیری از پرخوری دارند که همین امر می تواند به جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند. در صورت خوردن یک وعده غذایی بزرگ، معده بیش از حد پرمی شود و ممکن است نتواند آن طور که باید غذا را هضم کند، در نتیجه باعث سوزش سر دل ناشی از بازگشت اسید معده به مری، ایجاد گاز، حالت تهوع یا استفراغ می شود. ...
دوچرخه سواری؛ ورزشی مفرح با فواید فراوان
آنها یک فاکتور نیست، مثل ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شوند تراکم استخوان را افزایش نمی دهند؛ بنابراین خوب است مقداری تمرینات قدرتی را نیز به روتینتان اضافه کنید. دوچرخه سواری کمک می کند بهتر بخوابید عجیب نیست که دوچرخه سواری خسته تان می کند و ازاین رو باعث می شود بهتر به خواب بروید، اما دانشمندان هم این را تأیید کرده اند. محققان روی مردان و زنان 20 تا 85 سال طی یک دورهٔ ...
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
در دنیا کدام است؟ 3. چربی سوزی کل بدن با خواب بیشتر کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر ساعت خود را تنظیم کنید. این کار، یک استراتژی ساده است که به شما کمک می کند به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. در واقع، چندین مطالعه خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. یک مطالعه 10 ساله نشان داد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر چاقی در بین زنان جوان مرتبط است. مطالعه ...
میزان ارزش غذایی یک لیوان شیر را می دانید
از مواد مغذی مانند کلسیم است. این یک محصول غذایی است که در درجه اول توسط پستانداران در دوران نوزادی استفاده می شود اما انسان ها تمایل به مصرف آن در بزرگ سالی دارند، زیرا بیشتر انسان های بالغ می توانند لاکتوز موجود در شیر را هضم کنند. فواید شیر کنترل کننده اشتها نوشیدن شیر هیچ ارتباطی با اضافه وزن یا چاقی ندارد و همین طور باعث کاهش وزن هم نمی شود اما می تواند اشتها را کنترل ...
8 ماده غذایی که باعث نشتی روده می شوند!
نتیجه رسید که گلوتن نفوذپذیری روده را در همه افراد افزایش می دهد، اما در بیماران سلیاک بیشتر. غلات رایج حاوی گلوتن عبارتند از گندم، چاودار و جو. 7. روغن های هیدروژنه: چربی های ترانس مصنوعی اغلب به عنوان روغن های نیمه هیدروژنه در برچسب مواد غذایی ذکر می شوند. آن ها برای افزایش عمر مفید به غذا های فرآوری شده اضافه می شوند. در یک مطالعه، محققان دریافتند که مارگارین، که از روغن هیدروژنه ساخته ...
مضرات غذاهای فوق فرآوری شده بر بدن
وهله نخست چه چیزی یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهد؟ به طور کلی، اتخاذ یک رویکرد مدیترانه ای برای غذا خوردن که بر مقدار زیادی میوه، سبزیجات، و غلات کامل و هم چنین حداقل گوشت و غذاهای فرآوری شده تاکید دارد راهی درست برای پیمودن به نظر می رسد. این رژیم غذایی در سال 2022 توسط US Health News رتبه بندی شده است و پیروی از اصول کلی رژیم مدیترانه ای برای قلب، دور کمر و ذهن شما مفید خواهد بود. علاوه بر ...
متهمان اصلی نفخ شکم
های کربن دار سنگ کلیه فتق هیاتال دلایل اصلی نفخ غذا هایی که نفخ ایجاد می کنند غذا هایی که فیبر زیادی دارند عاملی برای نفخ و گاز معده هستند؛ مخصوصاً افرادی که به طور منظم از این غذا ها استفاده نمی کنند و بدنشان به آن ها عادت ندارد. خوشبختانه مصرف این غذا ها بعد از چندین ماه می تواند بدن شما را نسبت به نفخ معده مقاوم کند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند: ...
