خانه
فواید شگفت انگیز آجیل برای کاهش وزن سریع
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم خطرناک کمبود چربی در بدن
این روز ها افراد بیشتر به دنبال رژیم های غذایی فاقد چربی یا کم چرب می گردند و می دانند که مصرف زیاد چربی های اشباع برای سلامت قلب آن ها مفید نیست؛ اما جالب است بدانید که چربی دشمن نیست، بلکه چربی می تواند دوست بدن شما هم باشد و بدونِ آن نمی توانید زندگی کنید؛ بنابراین باید مراقب باشید که این ماده مغذی را به اندازه کافی به بدنِ خود برسانید و در مصرفِ آن افراط و تفریط نداشته باشید. نمناک نوشت ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از ...
15 خاصیت سس مایونز که نمی دانستید!
عملکرد بسیار خوب ریه ها کمک می کند. 6. سطح قند را کنترل می کند مصرف سس مایونز منجر به طبیعی شدن سطح قند خون می شود. سس مایونز به عنوان غذای سالم طبقه بندی می شود، زیرا می تواند سطح قند خون را به خوبی عادی کند. مصرف سس مایونز به حفظ سطح قند خون در حد طبیعی کمک می کند. 7. سکته قلبی را کاهش می دهد راه دیگر سس مایونز برای حفظ سلامت بدن این است که می تواند حمله ...
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
بیان می شود، همگی به این جمله ختم می گردد که شما مقدار کالری که مصرف می کنید، به اندازه (یا برخی موارد بیشتر از) کالری باشد که دریافت می نمایید. به همین جهت تمام آنچه که در طول روز می خورید اهمیت دارد. یکی از این موارد صبحانه است. صبحانه رژیمی علاوه بر اینکه باید به میزان و مقدار صحیحی کالری را به شما برساند، لازم است تا دارای انواع ویتامین ها، مواد مغذی، پروتئین ها باشد تا تمام نیاز بدن ...
B1 ، ویتامین ضد گزگز دست و پا
، زیرا در بدن ذخیره نمی شوند. این ویتامین باید بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد. خوراکی هایی که حامل این ویتامین ارزشمند میباشند شامل: گوشت قرمز، گوشت ماهی و غلات منبع خوبی برای ویتامین B1 هستند غلظت بالا ویتامین B1 در لایه های بیرونی و جوانه های غلات، سبوس برنج و سایر غلات با سبوس کامل، جو، و همچنین در آجیل و مغز ها مانند پسته، بادام، گردو، فندق وجود دارد. میوه ها و سبزیجاتی، چون ...
یک نسخه فوق العاده تقویت موها
مصرف خوراک هایی را پیشنهاد داده است. خوردن مرباهای به، سیب، بالنگ و هویج در صبحانه، غذاهایی مثل ماش پلو، خورشت به آلو، تاس کباب، آبگوشت، کباب راسته گوسفندی و تخم مرغ به عنوان وعده غذایی و میان وعده هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر، آب سیب، آب هویج و مصرف سبوس برنج توصیه شده است. رفع چربی یا خشکی مازاد موها در طب سنتی باید هر علامتی ریشه یابی و کل بدن درمان شود. در مورد چربی ...
خشکی چشم؛ دلایل و راه های درمان
طب سوزنی عدم تعادل در اعصاب، هورمون ها و واکنش های ایمنی که به خشکی چشم منجر می گردد را اصلاح می کند. اگرچه این امر هنوز ثابت نشده و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. مکمل های امگا 3 برخی مطالعات بهبود علائم خشکی چشم را پس از مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 گزارش کرده اند. اسید های چرب امگا 3 چربی های ضروری هستند که بدن به تنهایی قادر به ساخت آن ها نیست و بدن برای زنده ماندن به آن ها ...
حقایقی که احتمالا درباره میوه خشک نمی دانستید
وزن در افراد لاغر موثر باشد. تصور کنید شما یک عدد سیب تازه میل کنید یا یک عدد سیب خشک شده! قطعا سیب خشک شده کالری بیشتری برای شما دارد. میوه های خشکی مانند طالبی، انبه، خرمالو، آناناس و ... چاق کننده هستند. 3) کمک به کاهش سطح اضطراب و درمان افسردگی مصرف میوه خشک همچنین می تواند سبب کمک به کاهش سطح استرس و اضطراب فرد و بهبود شرایط روحی او شود. این موضوع به دلیل وجود پلی ...
طرز پخت بریان ماهی
بسیاری است.ماهی تن یک ضدالتهاب طبیعی و فوق العاده برای افرادی است که دنبال یک برنامه غذایی ضدالتهاب می گردند . مصرف ماهی تن به ویژه تن قرمز برای افرادی که از روماتیسم یا آرتریت (التهاب مفصل) رنج می برند توصیه می شود. این افراد باید سعی کنند که هر هفته حداقل یک مرتبه ماهی تن مصرف کنند. اگر به دنبال دلیل آن هستید باید بگوییم که این ماهی جزو ماهی های چرب بوده و سرشار از امگا 3 است. این اسیدهای چرب ...
چقدر با سرویس های جدید اسنپ فود آشنایی دارید؟
... چگونه از اسنپ فود سفارش آنلاین آجیل بدهید؟ آجیل، ترکیبی از مغز های مختلف است، که سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مصرف این خوراکی خوشمزه و مفید، کمک زیادی به جبران کمبود مواد مغذی در بدن ما می کند. این میان وعده محبوب مزایای زیادی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. به طور کلی در آجیل ها، مخلوطی از خشکبار با سلیقه های متفاوت، با هم ترکیب می شوند. این ترکیبات شامل مواردی ...
غذاهایی که بمب ویتامین D هستند
. به خاطر همین بعضی از کشورها آب پرتقال را با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی می کنند و شما با نوشیدن یک فنجان آب پرتقال غنی شده می توانید روزانه 100 واحد ویتامین دی خود را تامین کنید. تخم کتان تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی می باشد. که در وعده صبحانه هم می توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده خورد و درصدی از ویتامین دی بدن را ...
نکات مهم قبل و بعد پیوند کلیه + تغذیه و علائم پس زدگی پیوند
به عفونت های ناشی از عوامل میکروبی بیماری زای موجود در مواد غذایی آلوده قرار می گیرد. بنابراین رعایت رژیم غذایی اصولی در بهبود این بیماران نقش اساسی ایفا می کند. این بیماران باید از مصرف سبزیجاتی نظیر کاهو، کلم، سبزی و... که قابل پوست گیری نیستند پرهیز کرده و سایر سبزیجات را حتما بدون پوست مصرف کنند. * مغزها نظیر پسته، گردو، بادام و ... به دلیل احتمال آلودگی بهتر است قبل از استفاده ...
این غذاها را نخوردید! افسرده می شوید
گوشت یا ماهی، حبوبات یا محصولات لبنی. 3. مصرف سبزیجات برگ سبز سبزی های با برگ های تیره به ویژه مغذی هستند. هرچه سبزی تیره تر باشد، تراکم مواد مغذی آن بیشتر است. بنابراین باید روزانه چهار تا شش مشت سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، چغندر، کلم پیچ بخورید. 4. گوش دادن به بدن به طور کلی، شما همیشه باید به احساس بدن خود گوش دهید. از احساسی که بعد از غذا دارید ...
کلسترول و 8 نکته ساده درباره آن
در هر روز 0.5 تا 1 گرم کلسترول می سازد که بیشتر از مقداری است که از طریق غذا جذب بدن می شود. 2.ورودی با غذا مابقی آن با مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذاهای پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و قلوه) و همچنین غذاهای غنی از چربی های اشباع (شامل گوشت قرمز، کره، خامه، لبنیات پرچرب و روغن نباتی جامد). در گذشته تصور می شد که تنها غذاهای دارای کلسترول فراوان ...
توصیه یک متخصص باروری: زنان گیاهخوار برای باردار شدن باید گوشت بخورند
احساس می کنم برایشان مناسب است انجام دهند. اما گاهی به زنانی که قصد باردار شدن دارند و سطح مواد مغذی بدنشان پایین است می گویم که با شروع مصرف مقدار کمی گوشت و ماهی وضعیتشان بهبود خواهد یافت. او گفت آزمایش سطوح ویتامین ها و مواد معدنی به شما می گوید که آیا رژیم غذایی تان نیازهای تغذیه ای بدنتان را برآورده می کند یا خیر. این امر به ویژه برای بیماران وگان که اغلب سطوح پایینی از مواد مغذی کلیدی ...
تمام خواص منیزیم + منابع و عوارض
اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان است که در تقویت و سلامت استخوان ها نقش دارد و سطح کلسیم، ویتامین د، مس و روی در بدن را تنظیم می کند. همچنین احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد. منیزیم در دانه های کنجد، آفتابگردان، ریحان، کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود. مصرف منیزیم نه تنها برای کودکان بلکه برای بزرگسالان و افرادی که در معرض خطر پوکی استخوان هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ...
روغن بدن یا لوسیون ؛ کدام برای پوست خشک بهتر است؟
...، توصیه دکتر زایکنر این است که ابتدا از لوسیون های معمولی استفاده کنید و سپس از روغن بدن کمک بگیرید تا آبرسانی به پوست را به سطح حداکثری برسانید. اگر هم پوست شما چرب باشد، همچنان می توانید از مزیت های روغن بدن بهره مند شوید. به گفته دکتر زایکنر، بسیاری از افراد تصور می کنند که پوست چرب نباید با محصولات مراقبتی برپایه روغن تماس داشته باشد، درحالی که چنین تصوری نادرست است. ...
ترفند های کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید
پایبند باشید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. بدن خود را حرکت دهید. دارو های تیروئید را طبق دستور مصرف کنید. آرد گندم مانند نان، پاستا ها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آن ها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند ...
طرز تهیه رشته خوشکار
چند ساعتی آن را در آب گرم بخیسانید تا نرم شود. 2. برنج خیس خورده را آبکش کرده و آن را روی یک پارچه نخی و تمیز پهن کنید تا خوب خشک شود. بعد از اینکه مطمئن شدید آب برنج خوب خشک شده آن را داخل آسیاب کن بریزید و خوب آسیابش کنید. 3. بهتر است برای این کار از برنج ایرانی استفاده کنید تا عطر و بوی دسرتان دلپذیرتر شود. 4. لایه میانی دسر را آماده کنید و کنار بگذارید، برای ...
میان وعده های مقوی برای تامین نیازهای غذایی کودکان
که شبیه به تخم شربتی می باشند سرشار از پروتئین، ویتامین و اسید های چرب امگا3 و سایر مواد مغذی هستند. میوه خشک یکی از چند میان وعده مقوی برای کودکان است که تاثیر چشمگیری در رشد و سلامت کودک دارد. میوه خشک به عنوان یک میان وعده سالم سرشار از انواع ویتامین است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک کند. همچنین از بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست جلوگیری می کند. بیشتر آجیل ها و میوه های خشک ...
هر کی این علامتو داره، بدنش تو خطره!
کلی کالری شود. در نتیجه احساس خستگی بیش از حد می کنید. - مفصل درد دارید: اسید چرب امگا 3 موجود در سالمون، گردو، تن ماهی، تخم کتان و ... باعث می شود که ساختار سلول های شما از سر تا انگشت پا قوی و محکم شود. کمبود امگا 3 و چربی کلی بدن باعث کمبود انعطاف مفصل ها می شود و التهابات مفصلی را افزایش می دهد، مخصوصا برای افرادی که فعالیت بسیار زیادی دارند. - زیاد سرما می ...
آموزش شیرینی پزی / دستور تهیه بیسکویت سنتی ایتالیایی
قبل از خوردن بیسکاتی را داخل نوشیدنی داغ فرو ببرند تا نرم شده و طعمش بهتر در دهان حس شده و خوشمزه تر شود. بیسکاتی دو مرحله پخت دارد و بافتش ترد و کرانچی است. با استفاده از ترکیب مغزهای دلخواه در خمیر بیسکاتی میتوانید بیسکاتی بادام ، بیسکاتی پسته ، بیسکاتی فندق یا بیسکاتی گردو داشته باشید. مواد لازم بیسکاتی دو رنگ با رویه شکلات آرد 3 و 1⁄3 لیوان بکینگ ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
به افزایش دریافت فیبر شما کمک کند. همچنین، شما می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری پودر دانه های کتان را به این کاسه اضافه کنید. این دانه های سرشار از فیبر ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 1 و به تأخیر انداختن ظهور دیابت نوع 2 کمک کنند. جو دوسر مصرف کنید جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید در قالب یک صبحانه مفید برای دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار ...
7 اسموتی انرژی زا برای کاهش وزن
...> اسموتی آنانس و کلم برگ با این اسموتی می توانید مصرف روزانه سبزیجات را افزایش دهید. این اسموتی بسیار خوش مزه و سبک است. آناناس به خاطر داشتن آنزیمی به نام بروملین به گوارش غذا کمک می کند؛ به همین دلیل، این اسموتی می تواند به شادابی و تأمین انرژی روزانه تان کمک کند. مواد موردنیاز: • 2 فنجان کلم برگ ریزشده؛ • سه چهارم فنجان شیر بادام؛ • 1 عدد موز ...
خوردن قارچ باعث بهبود سرطان سینه می شود؟
تشکیل شده که به هضم کلسترول در کبد کمک می کند تا کبد بتواند آن را از جریان خون جدا کرده و دفع کند. همچنین، مصرف قارچ در داشتن فشار خون سالم مؤثر است. منبع مهم ویتامین ب و ویتامین دی قارچ ها یکی از معدود مواد غذایی هستند که ویتامین دی را به صورت خوراکی در خود دارند. ویتامین دی همان ویتامینی است که بدن ما با در قرار گرفتن زیر نور خورشید قادر به تولید آن است. قارچ های دکمه ای سفید ...
از فواید سومین روغن پرمصرف جهان چه می دانید؟
.... البته میزان زیادی از این چربی را چربی های مفید تشکیل می دهند. تنها چهار گرم چربی غیراشباع چندگانه در روغن کانولا وجود دارد. اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFAs) اسیدهای چرب ضروری هستند، به این معنی که بدن شما آنها را نمی سازد، بنابراین باید آنها را به واسطه مصرف غذاها دریافت کنید. روغن کانولا دارای خصوصیات اسیدهای چرب سالم است، زیرا حاوی مقادیر کمی چربی اشباع بوده و بیشتر ...
متهمان اصلی نفخ شکم
های کربن دار سنگ کلیه فتق هیاتال دلایل اصلی نفخ غذا هایی که نفخ ایجاد می کنند غذا هایی که فیبر زیادی دارند عاملی برای نفخ و گاز معده هستند؛ مخصوصاً افرادی که به طور منظم از این غذا ها استفاده نمی کنند و بدنشان به آن ها عادت ندارد. خوشبختانه مصرف این غذا ها بعد از چندین ماه می تواند بدن شما را نسبت به نفخ معده مقاوم کند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند: ...
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
.... بر اساس برخی مطالعات، افزایش مصرف مواد غذایی با فیبر بالا ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند. این غذاها شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها هستند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی 345 نفر، خوردن فیبر بیشتر را با کاهش وزن و بهبود پیروی از رژیم غذایی مرتبط دانست. بررسی دیگری نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول به طور قابل توجهی وزن بدن و چربی شکم را مستقل از کالری ...
