خانه9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمام آنچه که باید برای داشتن قلب سالم بدانید
متخصصان تاکید می کنند رعایت آنها به سلامت قلب و طول عمر می انجامد: 1. مصرف میوه ها، سبزیجات و سالادها را که منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، کم کالری و سرشار از فیبر غذایی هستند، افزایش دهید. 2. به جای غلات تصفیه شده، غلات کامل بیشتری در برنامه غذایی داشته باشید. تمام غذاهای تهیه شده از گندم، برنج، جوی دوسر، آرد ذرت، جو یا دیگر غلات از جمله محصولات غله ای محسوب می ...
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
مورد بررسی قرار دهیم. مهم ترین فاکتورها برای انتخاب یک صبحانه خوشمزه و رژیمی فاکتورها و ویژگی های مهمی وجود دارند که سبب می شود تا شما بتوانید در انتخاب یک صبحانه رژیمی موثر و مناسب بهتر عمل کنید. در این حالت شما می توانید موارد زیر را درنظر بگیرید تا بتوانید این وعده غذایی را به نحو احسن شکل دهید: مقدار کالری مناسب شما باید با توجه به میزان فعالیت، برنامه ...
میان وعده های مقوی برای تامین نیازهای غذایی کودکان
فواید دانه های خوش طعم و مغذی آجیل برای کودکان است. یک مشت آجیل به خوبی می تواند کلسیم مورد نیاز بدن کودک را تامین کند. یکی از مهم ترین مزیت های مصرف انواع آجیل، کم کردن اشتهای کاذب (به ویژه در کودکان چاق یا کودکانی که مستعد چاقی هستند) است. بلغور جو دوسر یک صبحانه سالم برای بچه ها است، اما می تواند بعنوان یک میان وعده عالی نیز مصرف شود. پنیر یک میان وعده برای کودکان است که ...
خوراکی های کاهش دهنده اشتها
باعث تحریک سنتز گلوکز (قند) در روده می شود و این امر طول مدت سیری را بیشتر می کند. 3. جو این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. 4. شکلات تلخ مزه ی تلخی در شکلات تلخ باعث کاهش اشتها شده و گرایش شما به مصرف چیزهای شیرین را پایین ...
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
آقایان می باشد. بهتر است فیبر روزانه خود را از مواد غذایی مختلف مثل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و مغزیجات تامین کنید. مصرف فیبر فواید زیادی دارد. فیبر برای حرکات روده، تنظیم قند خون، کلسترول، پروبیتویک ها و مبارزه با بیماری های مزمن مثل سرطان کولون بسیار مفید است. 3. مصرف درست ویتامین ها مصرف ویتامین ها و مکمل ها برای سلامتی بدن بسیار مفید و ضروری هستند. اما در صورتی که ...
17 دستور العمل اسموتی رژیمی
میتوانید برای سم زدایی بدن در وعده صبحانه یا عصرانه میل نمایید. اسموتی رژیمی هلو و جو دوسر برای صبحانه هلوی خرد و فریز شده 1 فنجان ماست یونانی کم چرب 1 فنجان جوی دوسر 1/4 فنجان شیر بادام 1 فنجان اسفناج 1 فنجان آب سرد 1 فنجان وانیل 1/4 قاشق چای خوری (انتخابی) اگر معده سردی دارید ممکن است این اسموتی به شما نسازد میتوانید از پودر ...
درمان بیماری کلیوی با میوه های خوشمزه
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از برترین ها، اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، گنجاندن انواع میوه ها در رژیم غذایی شما می تواند مفید باشد، به شرطی که حاوی مقادیر بیش از حد پتاسیم و فسفر نباشد. توت فرنگی: حاوی دو نوع فنل، آنتوسیانین و الاگیتانین است که عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. کرن ...
تاثیر توت فرنگی بر سلامت و شادابی
جلوگیری کند و همچنین باعث تنظیم فشار خون میشود. اگر زنان 3 یا 4 بار در هفته از توت فرنگی استفاده کنند، خطر ابتلا به حمله قلبی در آن ها تا یک سوم کاهش می یابد. توت فرنگی برای تنظیم میزان قندخون: توت فرنگی حاوی اسید الاگیگ است که همراه با آنتی اکسیدان های دیگر به کاهش هضم غذا های نشاسته ای کمک می کند و همچنین افزایش سطح قند خون را پس از یک وعده غذایی نشاسته ای کنترل می ...
B1 ، ویتامین ضد گزگز دست و پا
...، جراحی بارداری و همودیالیز، در معرض خطر کمبود تیامین هستند. افرادی که به طور منظم الکل را بیش از حد مصرف می کنند، ممکن است کمبود داشته باشند، زیرا ممکن است از مواد غذایی آن ها جذب تیامین نداشته باشد. سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افراد مبتلا به التیام مزمن تاثیر می گذارد. این با کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد. افراد مبتلا به ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
: برگ نعنا 2 قاشق معادل 20 گرم آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر روش تهیه و استفاده: آب و برگ های نعنا را به مدت 2 دقیقه بجوشانید. چای را صاف کرده و نیم ساعت قبل از خواب میل کنید. شیر جوی دوسر جوی دو سر یکی از غلات سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی فوق العاده است. این ماده غذایی به بهبود عملکرد کبد، هضم غذا و کاهش وزن کمک ...
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
رژیم متعادل از آنها استفاده کنید. مصرف میان وعده های مناسب انتخاب میان وعده های سالم و کم کالری یک راه عالی برای کاهش وزن با کمترین میزان گرسنگی بین وعده های غذایی است. میان وعده هایی را که دارای پروتئین و فیبر بالا هستند انتخاب کنید. میان وعده های جو دوسر، ماست یونانی با مخلوط دانه چیا، سبزیجات و ترکیبات آجیلی با شیر مواد مغذی هستند که می توانند از کاهش وزن ...
10 خاصیت شگفت انگیز مصرف فلفل قرمز
های التهابی روده را درمان کند. 5. کاهش خطرت دیابت نوع 2 فلفل چیلی علاوه بر حفظ سلامت قلب شما می تواند خطر ابتلا به سطوح بالای انسولین خون را که یکی از علائم رایج دیابت نوع 2 است، کاهش دهد. براساس مجله آمریکایی تغذیه بالینی، تعدادی از دانشمندان استرالیایی کشف کردند که یک وعده غذایی حاوی فلفل قرمز می تواند منجر به مقدار مناسب انسولین برای کاهش سطح قند خون شود. این یک واقعیت ...
چند مواد غذایی که بعد از ورزش باید از آن پرهیز کنید
هضم غذا در روده نیاز دارند . بعد از تمرین، بیشتر فیبرها از دستگاه گوارش شما دفع می شود، پس انتخاب خوبی برای وعده های غذایی قبل از ورزش نیست. شما باید غذاهایی مانند کربوهیدرات و پروتئین مانند اسموتی با موز و پودر پروتئین را انتخاب کنید . یک نوشیدنی ورزشی بعد از تمرین اگر ورزش شما کمتر از 60 تا 90 دقیقه طول بکشد، به یک نوشیدنی ورزشی نیاز نخواهید داشت. خوردن وعده های غذایی متعادل ...
بامیه دنیایی از خاصیت ها و ویتامین ها
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، بامیه در دسته سبزی هایی قرار می گیرد که با وجود کالری کم، خاصیت هایی زیادی دارد که از آن جمله می توان به غنی بودن از ویتامین A, ریبوفلاوین، ویتامین C, کلسیم، اسید فولیک، ویتامین B6, تیامین، روی و فیبر های غذایی اشاره کرد. تنظیم قند خون یکی از خواص شگفت انگیز بامیه به دلیل وجود موسیلاژ و فیبر موجود در آن است و با منظم کردن جذب قند خون در روده ...
تمام خواص منیزیم + منابع و عوارض
و حتی مشکلات قلبی است. خواص و فواید منیزیم کاهش خطر دیابت نوع 2: دیابت نوع دو در طولانی مدت عوارض زیادی دارد و مطالعات نشان می دهد مصرف منیزیم همراه با رژیم غذایی سالم و سایر رفتارهای مربوط به سبک زندگی با کاهش دیابت ارتباط نزدیک دارد زیرا افراد مبتلا به کمبود منیزیم حساسیت و ترشح انسولین در آنها کاهش می یابد. حفظ سلامت استخوان: منیزیم یکی از ...
چرا همه افراد چاق به دیابت نوع دو دچار نمی شوند؟
بدن تاثیر می گذارد. این نوع دیابت اغلب با چاقی همراه است. برای برخی از بیماران، این بیماری بدان معناست که بدن آن ها به درستی به انسولین واکنش نشان نمی دهد. در مراحل بعدی بیماری، بدن بیمار انسولین کافی برای حفظ سطح طبیعی گلوکز تولید نمی کند. در هر صورت، قند در جریان خون انباشته شده و اگر درمان نشود، بسیاری از اندام های اصلی را دچار اختلال می کند. یک عامل خطر کلیدی برای دیابت نوع دو اضافه وزن است که ...
نکاتی که باید برای کاهش وزن رعایت شود
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، کاهش وزن برای داشتن وزن متناسب با شرایط بدنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری های ناشی از چاقی و اضافه وزن مورد توجه است، اما باید نکاتی را در این رابطه رعایت کرد. صبحانه باید پُر از پروتئین باشد، خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آبمیوه ننوشید، این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین ...
ترفند های کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید
پایبند باشید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. بدن خود را حرکت دهید. دارو های تیروئید را طبق دستور مصرف کنید. آرد گندم مانند نان، پاستا ها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آن ها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند ...
عدس دوست و دشمن چه افرادی است؟
از پرمصرف است که برای افراد درگیر نقرس و مناسب نیست. به گزارش رکنا، عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. Anya Schwingel-Exner متخصص تغذیه آلمانی گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است. علاوه بر این، عدس سرشار ...
فواید باورنکردنی سبزیجات
بیماری های مزمن دیگر مانند بیماری های قلبی موثر باشد. یک فنجان (91گرم) بروکلی حاوی به ترتیب 77 و 90 درصد نیاز روز ویتامین های K و C است و مقدار خوبی فولات، منگنز و پتاسیم دارد. 4. سیر هزاران سال است که از سیر به صورت یک داروی گیاهی استفاده می شود. ترکیب اصلی این گیاه، آلیسین است که برای بهبود قند خون و سلامت قلب مفید است. پودر سیر می تواند مقاومت انسولینی که منجر به ابتلا به دیابت نوع دو ...
فواید شگفت انگیز آجیل برای سلامتی
در کنترل سطح قند خون دارد و از این رو برای بیماران دیابتی بسیار مفید است؛ به عنوان مثال گردو سرشار از ویتامین E بوده و میزان کالری آن نیز نسبتاً پایین است و با کنترل و پایین نگاه داشتن سطح کلسترول در خون، برای بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم بسیار مفید است. در پژوهش هایی نشان داده شده است که افراد بزرگسالی که به صورت منظم گردو مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم نسبت به افرادی ...
فواید شگفت انگیز جوشانده پوست سیب برای سلامتی
و هضم غذا کمک می کند. در پوست سیب، ترکیب کورستین به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک می کند و از دست دادن حافظه جلوگیری می کند و همچنین تمرکز را افزایش می دهد. پوست سیب به تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. اگر افراد مبتلا به قند خون یا دیابت یک سیب را با پوست بخورند به کنترل سطح قند خون کمک می کند. پوست سیب خطر ابتلا به گلوکوم را کاهش می دهد. برای سلامت چشمان ...
بهترین و بدترین قسمت های کله پاچه کجاست؟
نظر میزان واحد گوشت روزانه برای بدن بیشتر می شود. قابل ذکر است افرادی که بیماری ندارند و کلسترول پایینی دارند می توانند ماهی یکبار آن را استفاده کنند و چنانچه کله پاچه را به عنوان وعده صبحانه مصرف می کنند در وعده ناهار باید از یک غذای گیاهی سبک استفاده کنند. خوردن پاچه برای مبتلایان به تب و کسانی که غذای کم نیاز دارند و مبتلایان به خونریزی رحم و سستی روده و خونریزی بواسیر و ...
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
بالایی هستند که ممکن است باعث کاهش سطح قند خون شود که منجر به افزایش گرسنگی می شود. با این حال، اگر کربوهیدرات های تصفیه شده را به تنهایی و نه به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متعادل مصرف کنید، احتمالاً این اثرات را مشاهده خواهید کرد. علاوه بر این، مطالعات، رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده را با افزایش چربی شکم در طول زمان مرتبط می دانند. برعکس، رژیم های غذایی سرشار از غلات ...
حتما روز خود را با خوردن این ادویه تند و تیز آغاز کنید
مند شوید. طرز تهیه شربت زنجبیل: 1⁄4 قاشق غذا خوری پودر زنجبیل را با یک فنجان شکر و یک فنجان آب مخلوط کرده و می گذاریم به مدت 30 دقیقه بجوشد. 5- یک کاسه گرانولا ضد التهابی امتحان کنید گرانولا نوعی صبحانه است که معمولا از جو دوسر، شکر قهوه ای یا عسل، میوه خشک و آجیل تهیه می شود. این غذا مواد باارزشی مانند سدیم، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن. ویتامین ها شامل ...
ورزش صبحگاهی، نسخه ای رایگان برای ترویج سلامت شهروندان همدان
معمولا تا صبح کاهش می یابد، از طرفی ورزش کردن با شکم خالی باعث می شود که شما احساس ضعف یا کسلی کنید که از این رو گزینه های خوب صبحانه شامل موز، غلات سبوس دار و یا نان تست، گرانولا، شیر کم چرب و یا حتی یک نوشیدنی ورزشی می شود. در مجموع مهم است بدانید که اگر یک وعده غذایی کامل را قبل از ورزش خود بخورید، بخشی از خون شما به طور بالقوه ماهیچه هایی را از ورزش منحرف می کند تا به پردازش غذا کمک کند ...
