خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه های مناسبی ...
تمام آنچه که باید برای داشتن قلب سالم بدانید
غذایی خود کاهش دهید. نمک بیش از حد مقصر اصلی فشار خون بالا است که به نوبه خود می تواند به عروق و قلب شما آسیب برساند. 6. برچسب های مواد غذایی را بر روی اقلامی که خریداری می کنید بررسی کنید و به دنبال کالری، قند، نمک و چربی باشید. 7. آجیل های سالم مانند گردو و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 8. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری بذر کتان به افزایش HDL یا کلسترول خوب ...
اگر این 10 علامت را دارید ویتامین B12 بدنتان کم است
شفاآنلاین سلامت ویتامین ب 12 یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. به گزارش شفاآنلاین : کمبود ویتامین ب 12 در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است. در ادامه نشانه هایی آمده که بیانگر کمبود ویتامین ب 12 در بدن است ...
علائم سردی معده بزرگسالان و دلایل بروز آن
تواند روی شما تأثیر بگذارد. اگر معده و طحال شما ضعیف هستند یا شکم مستقیماً در معرض سرما قرار می گیرد، خطر ابتلا به سردی دستگاه گوارش در شما بیشتر خواهد بود. علائم معده سرد در بزرگسالان علائم و نشانه های بالینی این وضعیت در بزرگسالان عمدتاً شامل تظاهرات زیر است: معده درد همراه با احساس سرما درد معده همراه با احساس سرما شایع ترین علامت بالینی سردی معده است ...
معجزه آب و آبلیمو در لاغری حقیقت داره؟ + روش صحیح مصرف
فواید شگفت انگیز آب لیمو با رژیم لاغری آب، مثل آب خوردن لاغر شوید خواص لیمو ترش برای لاغری آب لیمو کالری بسیار کمی دارد آب لیموترش به آب رسانی بدنتان کمک می کند لیمو ترش متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد با نوشیدن آب لیمو احساس سیری بیشتری می کنید لیموترش شما را لاغر می کند با لیمو ترش چربی شکم تان را آب کنید لاغر شدن با معجون سیر و لیمو لیمو زنجبیل برای لاغری جادو می کند لیمو ترش را کی و چه ...
ویتامین های مفید برای سلامت پوست کدام است؟
التهاب است و می تواند به صورت موضعی استفاده شود، به عنوان بخشی از مکمل مصرف شود یا از طریق غذاهای غنی از ویتامین E به رژیم غذایی اضافه شود. ویتامین E به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا برای گردش خون عالی است که می تواند به پوست شما کمک کند سفت تر و سالم تر شود. از آنجایی که ویتامین E باعث چرخش و بازسازی سلولی می شود، گاهی اوقات برای درمان زخم آکنه و خشکی پوست نیز استفاده می شود. علاوه بر تمام مزایای دیگر ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
آنها کلسترول خوب HDL را نیز بالا می بردLDL را از کوچک به بزرگ تغییر می دهد که به کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است. مطالعات جدید روی صدها هزار نفر از مردم نشان داده اند که هیچ ارتباطی میان مصرف چربی های اشباع شده و بیماری های قلبی وجود ندارد. 20. چیزهایی سنگین بالا ببرید بلند کردن وزنه یکی از بهترین کارهایی که شما می توانید برای تقویت بدن و بهبود ترکیب بدن خود ...
B1 ، ویتامین ضد گزگز دست و پا
کاهو - هویج - اسفناج - کلم، گل کلم، پرتقال، انواع خربزه مخصوصا گرمک، سیب زمینی، مارچوبه و کلم هم سرشار از این ویتامین هستند. از دیگر مواد غذایی سرشار از ویتامین B1 می توان به حبوبات بویژه عدس و لوبیا، تخم مرغ و شیر اشاره نمود. از آن جا که ویتامین ب 1 محلول در آب است بنابراین پخت و پز مواد حاوی این ویتامین باعث کاهش ارزش غذایی آن ها میشود، دانستن این نکته مفید است، برنج سفید که غنی نیست ...
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
کنیم از مواد غذایی گرم مثل زنجبیل، سیاه دانه، فلفل سیاه، آویشن و خرما استفاده کنید. 2. خوردن لبنیات مثل دوغ و ماست همراه با مواد گوشتی: مصرف لبنیات با گوشت، مخصوصا گوشت قرمز باعث عدم جذب آهن به دلیل وجود کلسیم در لبنیات می شود. عوارض رژیم های غیراصولی کدامند؟ رژیم های غذایی نامناسب به بدن آسیب های فراوان و شاید جبران ناپذیری بزند. پیروی از این رژیم شاید در کوتاه ...
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه می دارد؟
شما را در شرایط عالی نگه می دارد و شما را برای روز آینده آماده می کند. بدون ساعات کافی خواب ترمیمی ، قادر به کار ، یادگیری ، ایجاد و برقراری ارتباط در سطحی حتی نزدیک به پتانسیل واقعی خود نخواهید بود. خبر خوب این است که شما لازم نیست بین سلامتی و بهره وری یکی را انتخاب کنید. با پرداختن به هرگونه مشکل خواب و اختصاص دادن وقت برای داشتن خواب مورد نیاز هر شب ، انرژی ، کارایی و سلامت کلی شما ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
بدون شک شما هم با ما هم عقیده اید که سالم بودن و افزایش کیفیت زندگی در گرو داشتن عادت های سالم است. البته نمی توان گفت که این عادت های سالم صرفاً به این معنی است که چند روزی در هفته غذای خوب بخورید، آب بیشتر بنوشید و کمی ورزش کنید. زمانی به نتیجه مثبت خواهید رسید که این عادت های سالم را به طور روزانه دنبال کنید. یادتان باشد که همیشه به کارهای تکمیلی نیز نگاه کنید. به این معنی که اگر می خواهید ...
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
شرح زیر می باشند: تخم مرغ یکی از موارد مناسب و رایج برای تهیه و مصرف صبحانه رژیمی، تخم مرغ است که می تواند در طول روز، برای شما مدت زمان بیشتری احساس سیری ایجاد کند. شما می توانید با مصرف این نوع صبحانه رژیمی، به حفظ قند و انسولین بدن کمک کرده و آن را به صورت آب پز (بهترین حالت) مصرف کنید. با مصرف تخم مرغ همچنین می توان به جلوگیری از مشکلاتی از جمله اختلالات آب ...
14 روش خانگی برای درمان انواع سرفه
جانبی را خفیف کند. 3) مایعات هیدراته ماندن بدن و مصرف مایعات کافی، برای کسانی که سرفه می کنند یا سرما خورده اند بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن مایعات هم دمای اتاق، سرفه، آبریزش بینی و عطسه را کاهش می دهد. با این حال، اگر علائمتان چیزی بیشتر از یک سرماخوردگی یا آنفلوانزای ساده را نشان می دهد، بهتر است که از نوشیدنی های گرم استفاده کنید. طبق نتایج همین ...
10 خاصیت شگفت انگیز مصرف فلفل قرمز
عنوان یک درمان مؤثر برای اختلالات رشته های عصب حسی، از جمله درد مرتبط با التهاب مفاصل، پسوریازیس و نوروپاتی دیابتی مورد مطالعه قرار گرفته است. کپسایسین ماده ای شیمیایی تند موجود در فلفل های چیلی است که گیاهانی از سرده کپسیکوم می باشند. این ماده در فلفل های تند (سبز و قرمز) یافت می شود. علت اصلی تند بودن فلفل ها همین ماده است و خوردن آن باعث افزایش دمای بدن و احساس گرمی می شود. 2 ...
علائم خطرناک کمبود چربی در بدن
اگر موی شما خشک و شکننده است؛ یعنی به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید. مو نیاز به بعضی از مواد مغذی خاص دارد تا محکم و سالم بماند و اگر چربی به اندازه کافی به آن نرسد، خشک و شکننده می شود. توهم ذهنی دارید اگر احساس شادابی ندارید و توهمات ذهنی به شما غلبه کرده است؛ یعنی چربی به اندازه کافی به بدن تان نمی رسد . مصرف رژیم غذایی با چربی تک رشته های غیر اشباع مانند روغن زیتون، آجیل و ...
فواید شگفت انگیز آجیل برای کاهش وزن سریع
جذب و هضم بهتر مواد مغذی کمک کند. آجیل منبعی از اسیدهای چرب امگا 3 ALA است که علاوه بر محافظت در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل، به مدیریت آرتریت روماتوئید نیز کمک می کند. محققان یادآور می شوند، شروع روز با آجیل خیس شده از بسیاری جهات مفید است. اگر به دنبال روش های آسانی هستید که شما را به یک رژیم غذایی سالم تر هدایت می کند، شروع به خیساندن آجیل کنید. آجیل هایی مانند بادام، گردو، بادام ...
نحوه برطرف کردن لکه های چربی و روغن از کابینت های آشپزخانه
سرکه و لکه چربی روی کابینت باقی نماند. یک پیمانه مایع ظرفشویی را با دو پیمانه آب گرم مخلوط کنید. با یک پارچه، کابینت ها را به خوبی با این محلول بسابید و بگذارید تقربا 5 دقیقه روی کابینت ها بماند. آنگاه آن ها را خشک کنید. بسته به مقدار چرب بودن کابینت ها امکان دارد چندین بار نیاز باشد آن ها را بشویید. با ترکیب کردن یک پیمانه جوش شیرین و دو پیمانه روغن های گیاهی یک خمیر فوق ...
یک نسخه فوق العاده تقویت موها
مصرف خوراک هایی را پیشنهاد داده است. خوردن مرباهای به، سیب، بالنگ و هویج در صبحانه، غذاهایی مثل ماش پلو، خورشت به آلو، تاس کباب، آبگوشت، کباب راسته گوسفندی و تخم مرغ به عنوان وعده غذایی و میان وعده هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر، آب سیب، آب هویج و مصرف سبوس برنج توصیه شده است. رفع چربی یا خشکی مازاد موها در طب سنتی باید هر علامتی ریشه یابی و کل بدن درمان شود. در مورد چربی ...
15 خاصیت سس مایونز که تاکنون نمی دانستید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سس مایونز، یک چاشنی محبوب است که به بخشی از غذاهای مختلف تبدیل شده است. شاید فکر می کنید، سس مایونز علاوه اینکه فایده ندارد، بلکه سرشار از ضرر می باشد. اما اینطور نیست. در ادامه شما را با 15 خواص سس مایونز آشنا می کنیم. تقریبا همه مایونز را به خوبی می شناسند. حتی برخی می دانند که سس مایونز برای سلامت بدن بسیار مفید است. معمولاً به عنوان سس استفاده می ...
عوارض جانبی عجیب زیاده روی در نوشیدن اسپرسو
...، اما چه کسی این کار را می کند؟)، می تواند شما را دیرتر از زمانی که می خواهید بیدار نگه دارد. یانگ توصیه می کند در طول روز کمتر اسپرسو بنوشید؛ همه افراد متفاوت هستند، اما من توصیه می کنم تا ظهر کافئین را قطع کنید. یکی دیگر از عوارض جانبی کافئین که آدرنالین بدن شما را آزاد می کند، اضطراب است. کافئین با مسدود کردن اثرات آدنوزین، یک ماده شیمیایی مغز که باعث احساس خستگی شما می شود، هوشیاری ...
کلسترول و 8 نکته ساده درباره آن
بافت های بدن خاصیت چسبندگی دشته و به راحتی به جدار داخلی دیواره ی رگ ها می چسبد و باعث باریک شدن و در نهایت انسداد مجرای داخلی رگ ها می شود. از این رو به کلسترول بد معروف است و افزایش آن در خون باعث افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود. لیپوپروتئین پرچگال (HDL): کلسترول باقیمانده توسط HDL حمل می شود که باعث مصرف آن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. HDL در کبد و روده ها ساخته ...
چرا سرد بودن باعث می شود بیشتر ادرار کنید؟
ادرار بیشتر نیز می تواند نشانه هیپوترمی باشد. بدن شما به سرما به عنوان یک عامل استرس زا واکنش نشان می دهد، بنابراین سریع عمل کنید. جایی دور از سرما پیدا کنید و بدن خود را به آرامی گرم کنید. اگر افزایش ادرار با علائم دیگری مانند لرز شدید، مشکلات تنفسی یا گیجی همراه است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که اگر در سرما بیرون هستید، ممکن است احساس تشنگی نکنید. با این وجود ...
از فواید سومین روغن پرمصرف جهان چه می دانید؟
.... البته میزان زیادی از این چربی را چربی های مفید تشکیل می دهند. تنها چهار گرم چربی غیراشباع چندگانه در روغن کانولا وجود دارد. اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFAs) اسیدهای چرب ضروری هستند، به این معنی که بدن شما آنها را نمی سازد، بنابراین باید آنها را به واسطه مصرف غذاها دریافت کنید. روغن کانولا دارای خصوصیات اسیدهای چرب سالم است، زیرا حاوی مقادیر کمی چربی اشباع بوده و بیشتر ...
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
مصرف چربی بیشتر، سعی کنید غذاهای سرخ شده، مواد فراوری شده و روغن های تصفیه شده را با انواع غذاهای حاوی روغن سالم جایگزین کنید. بیشتر بخوانید: رایج ترین انواع کمبود تغذیه ای چیست؟ چطور برطرف کنیم؟ 5. افزایش مصرف فیبر فیبر محلول که در غذاهای گیاهی یافت می شود، آب را جذب می کند، به آرامی در دستگاه گوارش شما حرکت می کند و به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری ...
فروشگاه آنلاین خرید مواد و لوازم دندانپزشکی با تضمین قیمت
محلول سرم شستشو سدیم کلراید 9 درصد به عنوان یکی از پرکاربردترین محصولات در اورژانس ها و درمانگاه ها شناخته می شود. این محصول که استفاده بسیاری دارد، به دلیل ویژگی ها و مزایای خود مورد بهره برداری قرار می گیرد. این محلول برای شستشوی حفرات بدن، بافت ها یا زخم ها، کاتتر قرار داده شده در مسیر راه و لوله های درناژ در جراحی مصرف می شود از همین رو برای آشنایی بیشتر با این محصول، قرار است تا در این مقاله ...
میخواهید سیستم گوارشتان همیشه سالم بماند؟
...> مصرف پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز می تواند به بهبود سلامت کلی گوارش کمک کند همچنین برای بهبود قلب در هر وعده غذایی ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی های مفید مصرف کنید. به عنوان مثال می توان به کره بادام زمینی، ساندویچ تن ماهی یا ماست با میوه اشاره کرد. حتما پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید زیرا این امر خطر سوزش سر دل و حالت تهوع را افزایش می دهد. فیبر ...
فواید ورزش صبحگاهی
سوختن کالری و در از دست دادن چربی بسیار مؤثرتر عمل می کنند چرا که انجام تمرینات ورزشی قبل از خوردن صبحانه باعث اکسیداسیون طبیعی چربی می شود. حال اگر می خواهید واقعاً چربی و کالری بیشتری را بسوزانید، اکسیداسیون چربی آن چیزی است که به آن نیاز دارید. اکسیداسیون چربی نه تنها به شما در سوزاندن چربی ها کمک می کند، بلکه قادر خواهد بود تا در کاهش خطر ابتلا به دیابت نیز به شما کمک کند. کمک به عضله ...
رژیم غذایی جنوب هند برای کاهش وزن در هفت روز+ برنامه و تمرینات
...> حتما شما در پایان روز اول، احساس سرزندگی و شادابی خواهید داشت. پیروی از برنامه غذایی مشکلی ایجاد نخواهد کرد. زیرا نسخه های سالم تری از غذاهای آشنا را در مقادیر کافی به مصرف خواهید رساند. اگر بعد از مدت ها ورزش می کنید، دچار بدن درد را تجربه خواهید شد و به همین دلیل است که باید قبل و بعد از ورزش بدن خود را به خوبی گرم و سرد کنید. ضمنا جهت یادآوری در تمرینات زیاده روی ننمایید. قبل از شروع ورزش، با ...
