بهترین رژیم غذایی برای زنان کدام است؟ - ایسنا
بهترین رژیم غذایی برای زنان کدام است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهاتی که زنان بالای 40 سال نباید مرتکب شوند
. مراقبت از خود می تواند شامل مدیتیشن، یوگا، تمرکز حواس، ارتباط با دوستان، یادگیری چگونگی برای بیان خود و گوش دادن به آن چه بدن تان به شما می گوید (آیا گرسنه، خسته، بی حوصله و تنها هستید؟) باشد. 2-نخوابیدن با افزایش سن خوابیدن سخت تر می شود و تمایل به خواب کم تر وجود دارد. بنیاد خواب 7 تا 8 ساعت خواب در شب را توصیه می کند. خواب کافی در واقع می تواند بر روی ترازو با افزایش وزن ...
مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
دیابت نوع دو می شود. لاغری و کاهش وزن فیبر و پروتئین موجود در باقلا سبب کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری شده به همین علت مصرف باقالی به کاهش وزن و لاغری و کاهش چربی شکم کمک می کند. فشار خون و قلب منیزیم موجود در باقلا باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون دیاستولیک شده و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حمله قلبی می شود. جلوگیری از استرس، اضطراب و افسردگی مصرف باقلا به دلیل دارا بودن لوودوپا سبب افزایش تولید دوپامین در بدن و بهبود خلق و خو می شود و از ابتلا به بیماری هایی مانند استرس، اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند. ...
ماده غذایی که زمان کاهش وزن را کوتاه می کند
به نقل از سایکولوژی نیوز، افرادی که پروتئین بیشتری به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری، مصرف می کنند، به طور متوسط طی 6 ماه، 18 پوند وزن از دست می دهند. علاوه بر این، افراد مسن در این مطالعه با استفاده از این روش کاهش وزن، توده عضلانی و تراکم استخوان خود را حفظ کردند. نتایج تحقیقات قبلی نشان دادند که افزودن گوشت بدون چربی بیشتر و لبنیات کم چرب در مقایسه با ...
بروز تغییرات مغزی در زنان بعد از شروع یائسگی
که زنان یائسه نسبت به زنان غیریائسه در سن مشابه، میزان ماده سفید بیشتری دارند. در گروهی از شرکت کنندگان 45 تا 59 ساله، زنان یائسه دارای میانگین حجم کل ماده سفید 0.51 میلی لیتر در مقایسه با 0.33 میلی لیتر برای زنان قبل از یائسگی بودند. بدون ارتباط با وضعیت یائسگی، زنان مبتلا به فشار خون بالا کنترل نشده مقادیر بیشتری از این نشانگرهای مغزی در مقایسه با مردان داشتند. برتلر گفت ...
آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه شیرینی کشمشی خانگی با آموزش کامل
یکسان شوند. کره را پس از نرم شدن در یک کاسه بزرگ بریزید. پودر قند و وانیل را به کره افزوده و با همزن 5 دقیقه هم بزنید تا مخلوط یکدست و کرم رنگی بدست بیاید. تخم مرغ ها را به مایه بیافزایید و مجددا با همزن بزنید تا مایه یکدست شود. کشمش ها را تمیز کرده و بشویید و پس از خارج شدن آب اضافی شان به کاسه مواد اضافه کرده و مخلوط کنید. آرد را با بکینگ پودر مخلوط کرده و دو مرتبه ...
آشنایی با بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم
وزن هستند. در این گزارش به چند ماده غذایی که ممکن است متابولیسم شما را افزایش دهند اشاره شده است. بیشتر بخوانید: غذاهای غنی از پروتئین – مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، آجیل و دانه ها – می توانند به افزایش متابولیسم شما برای چند ساعت کمک کنند. این موضوع به این دلیل است که بدن برای هضم آنها به انرژی بیشتری نیاز دارد. این موضوع به عنوان اثر حرارتی غذا (TEF) شناخته ...
چه ورزش هایی جلوی پیر شدن را می گیرند؟
بدنی می تواند به جلوگیری از تحلیل استخوان کمک کند. بیشتر بخوانید: آشنایی با بیماری های پوستی زنانه ورزش می تواند تلومر ها را طولانی کند تلومر ها کلاهک هایی در انتهای رشته های DNA هستند. طول آن ها با افزایش سن کاهش می یابد و این به پیری سلول ها منجر می شود یعنی سلول ها توانایی خود را برای تقسیم از دست می دهند. طول تلومر با برخی شرایط (به ویژه فشار خون بال ...
دانستنی پوست و مو/ روش های خانگی برای داشتن موی بلند
ک متناسب با موهای خشک و وز شده است. برای تهیه این ماسک دو قاشق روغن نارگیل یا جوجوبا ، یک قاشق ماست پرچرب، یک قاشق عسل، و دوقاشق ژل آلوئه ورا و در صورت دلخواه یک زرده تخم مرغ ترکیب کنید. این ماسک را هفته ای 2 بار به ساقه مو بزنید و پس از دو ساعت آن را بشویید./اقتصادآنلاین استفاده از محصولات طبیعی یکی از بهترین راه هایی است که بدون نگرانی درباره عوارض آن می توانید برای مراقبت از ...
همه چیز در مورد فشار خون بالا
پزشکان ارجاع شوند و مراقبت های بموقع دریافت کنند. علت های ایجاد فشار خون بالا عبارتند از : ارث: در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده به فشار خون بالا، احتمال ابتلای سایر اعضای خانواده زیاد است. سن: با افزایش سن احتمال بروز فشار خون بالا بیشتر می شود. چاقی: افرادی که وزن بالاتر از حد طبیعی دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند. فعالیت ...
علائم خاموش بیماری قلبی در سنین سالمندی
بدون علائم دیگر کاهش اکسیژن مانند بی حسی و سوزن سوزن شدن، مختل می شوند، اما گیجی می تواند به خودی خود رخ دهد. علائم دیگری که باید مراقب آن بود شامل اختلالات بینایی، سرگیجه و از دست دادن حافظه هستند که می تواند نشان دهنده یک مشکل در مغز یا یک مشکل گردش خون باشد که از عملکرد صحیح مغز جلوگیری می کند.
چرا نمی توانیم آب شور بنوشیم؟
های دریایی مثل پنگوئن، مرغ دریایی و آلباتروس ها ممکن است هفته ها بدون آب پاک به سر ببرند و از آب شور بنوشند بدون آنکه مشکلی برای سلامت شان پیش بیاید؛ دلیلش این است که آن ها به طور طبیعی عضوی در بدن دارند که پیش از ورود نمک به کلیه ها و خون شان، نمک های اضافی را تصفیه می کند. حیوانات دیگری مانند دلفین ها و نهنگ ها هم بدن شان به کمبود آب پاک عادت کرده و می توانند تا مدت ها از آب شور تغذیه ...
تاثیر پودر و قرص کلاژن بر پوست
...: پوست حیوانات (به عنوان مثال پوست مرغ، ماهی و گاو) غذاهای حاوی ژلاتین نظیر آب استخوان یاژله غذای دریایی تخم مرغ اگر به هرکدام از مواد غذایی فوق حساسیت نشان می دهید، احتمال بروز عوارض پودر کلاژن هم در بدن شما بالا خواهد بود. بنابراین پیش از مصرف قرص و پودر کلاژن با پزشک معالج خود مشورت کنید. شما میتوانید برای خرید هر یک از موارد ...
ماجرای مرغی که 18 ماه بدون سر زنده ماند + عکس
لاشه ی مایک چه کار کرده است؛ اما واترز می گوید: حاضرم شرط ببندم که او را در جایی بین این جا و فینیکس در همان جاده پرت کرده تا خوراک کایوت ها شود. مایک چطور بدون سر زنده ماند؟ مایک که پرورش پیدا کرده بود تا روزی مرغ سرخ کرده شود، دوران خوبی داشت؛ اما او چطور توانست این همه مدت بدون سر زنده بماند؟ آنچه دکتر تام اسمالدرز، متخصص مرغ در مرکز رفتار و تکامل دانشگاه نیوکاسل را شگفت ...
علائم و نشانه های پنهان ابتلا به بیماری قند خون
نمی یابند. زیرا قند خون بالا بر جریان اکسیژن به سلول ها تأثیر می گذارد، باعث آسیب عصبی می شود و بهبود زخم ها را دشوار می کند. احساس سوزن سوزن شدن در اندام ها افزایش سطح قند خون منجر به آتروفی اعصاب اعضا اعم از پا یا دست می شود که گاهی منجر به درد، سوزن سوزن شدن می شود. علائم اولیه دیابت نوع 1 کاهش وزن بدون دلیل اگر بدن شما به دلیل ناکافی بودن انسولین ...
تغییری تو بدنت که میگه مشکل تراکم استخوان داری
استخوان را افزایش می دهد. در حال حاضر ثابت شده است که اضافه وزن خطر شکستگی در بازو و مچ شما را افزایش می دهد. به همین دلیل حفظ وزن مناسب بدن برای سلامتی بدن و نیز استخوانها لازم است. کلسیم زنان و مردان بین 18 تا 50 سال نیاز به 1000 میلی گرم کلسیم در روز دارند. این مقدار روزانه وقتی زنان 50 ساله و مردان 70 ساله می شوند، به 1200 میلی گرم افزایش پیدا میکند. منابع خوب ...
از انجام این آزمایش های ضروری غافل نشوید!
آنها نیاز دارید: آزمایش چربی اگر بیش از 40 سال دارید و این آزمایش را انجام نداده اید، اضافه وزن دارید یا کلسترول بالا دارید یا مشکلات قلبی در خانواده شما وجود دارد، از پزشک عمومی خود در مورد این تست مشاوره بخواهید. داشتن سطح کلسترول بالا در خون، تشکیل پلاک در رگ های خونی را سرعت می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی، حمله قلبی، زوال عقل عروقی و بیماری ...
7 غذایی که باورتان نمی شود برای سلامت چشم مضر هستند
...: تحقیقات نشان داده است کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید و پاستا خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (تخریب لکه زرد چشم) افزایش می یابد. این بیماری یکی از دلایل نابینایی در افراد کهنسال است. از این رو، توصیه می شود از غلات کامل استفاده کنید. هات داگ، بیکن، و سایر گوشت های فرآوری شده سرشار از سدیم هستند. همین امر می تواند افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد ...
بهترین رژیم غذایی برای زنان
مطالب مرتبط سرانجام اپیدمی کرونا به افراد جامعه بستگی دارد. مطالب مرتبط سرانجام اپیدمی کرونا به افراد جامعه بستگی دارد. مطالب مرتبط سرانجام اپیدمی کرونا به افراد جامعه بستگی دارد. مطالب مرتبط سرانجام اپیدمی کرونا به افراد جامعه بستگی دارد. میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 93 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 93 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها افزایش وزن رژیم غذایی رژیم غذایی مدیترانه ای زنان ف ...
لاغری/ فواید مصرف زیاد پروتئین در روند کاهش وزن
رژیم غذایی و انجمن دیابت آمریکا داده شد. آنها تشویق شدند که 18 درصد از کالری دریافتی خود را به پروتئین بدون چربی، مانند مرغ، گوشت قرمز فرآوری نشده، ماهی، حبوبات و لبنیات اختصاص دهند و تعادل کالری خود را صرف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل کنند. آنها از مصرف چربی های اشباع، غلات تصفیه شده، شکر و نمک منع شدند. محققان دریافتند هر دو گروه کم پروتئین و پر پروتئین به میزان یکسان وزن از دست دادند؛ حدود پنج درصد از وزن بدن در طول شش ماه. اما افراد گروهی که پروتئین بالاتری داشتند بهتر می توانستند توده عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنند. انتهای پیام/ ...
کاهش چربی خون با روش های خانگی
قلبی و عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی و درد قفسه سینه خواهد شد. برخی نکات ساده که درباره افزایش چربی خون باید بدانید - باید بدانید که افراد لاغر هم دچار عارضه چربی خون بالا یا کلسترول می شوند. - می توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی و کاهش چربی خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و بروز حمله قلبی را به شدت کاهش دهید. -گنجاندن غذاهای کم چرب در رژیم غذایی به ...
B1، ویتامین ضد گزگز دست و پا
1 نیاز دارند، زیرا در بدن ذخیره نمی شوند. این ویتامین باید بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد. خوراکی هایی که حامل این ویتامین ارزشمند میباشند شامل: گوشت قرمز، گوشت ماهی و غلات منبع خوبی برای ویتامین B 1 هستند غلظت بالا ویتامین B 1 در لایه های بیرونی و جوانه های غلات، سبوس برنج و سایر غلات با سبوس کامل، جو، و همچنین در آجیل و مغز ها مانند پسته، بادام، گردو، فندق وجود دارد. میوه ها و ...
این مواد غذایی شما را گرسنه تر می کند!
کافی پروتئین دارد که نیاز بدن را رفع کند. زرده ی تخم مرغ را فراموش نکنید. برخی هنگام طبخ املت فقط از سفیده ی تخم مرغ استفاده می کنند، غافل از اینکه زرده ی تخم مرغ باعث می شود مدت بیشتری سیر باشید و همچنین سایر مواد مغذی تخم مرغ را هم از آن دریافت کنید. سس سالاد نیز یکی دیگر از غذا های گرسنگی آور است. حتی آن دسته از سس های مخصوص سالاد که بدون چربی هستند هم به قدر کافی نمک و شک ...
چرا زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند؟
ابتلاء به بیماری آلزایمر، ورزش کنید و از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. ورزش کردن با افزایش جریان خون و اکسیژن در مغز به بهبود عملکرد سلول های مغز کمک شایانی می کند. شواهد ارائه شده نشان می دهد که مصرف غذاهای مفید به محافظت از مغز کمک شایانی می کند، لازم است افراد به منظور کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر، مصرف قند و چربی های اشباع شده را محدود کنید و میزان مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید ...
مصرف پروتئین باعث کاهش توده عضلانی می شود
ب مرتبط حقوق شهروندی و قاعده مندی روابط مطالب مرتبط حقوق شهروندی و قاعده مندی روابط میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 90 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 90 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها آهن و روی پروتئی ...
چند خط سلامتی
اصلی ترین دلایل بی اختیاری ادراری در زنان می باشد. این موارد عبارتند از: - زایمان های طبیعی و مکرر - یبوست مزمن - عدم تحرک کافی و ورزش نکردن - افزایش سن - اختلالات هورمونی پس از یائسگی - اضافه وزن بیش از حد - بلند کردن و حمل اجسام سنگین - سرفه مزمن
خطرناک ترین نوع کم خونی کدام است؟
...، چون خونریزی های دوران قاعدگی و خونریزی حین زایمان (زنان در هر زایمان طبیعی به طور متوسط 600 سی سی خون از دست می دهند) باز می گردد. البته کم خونی در نوزادان نارس با وزن کم و در افراد سالخورده نیز به علت مشکلات دندانی و گوارشی و دسترسی نداشتن به گروه های مختلف غذایی در مقایسه با بقیه افراد جامعه شایع تر است. حال این پرسش پیش می آید که آیا کم خونی در کودکان با بزرگسالان ...
برخی الگوهای غذایی به جلوگیری از بروز آلزایمر کمک می کند
مطالب مرتبط آغاز به کار هتل ها و مراکز فنی خودرو در قزوین مطالب مرتبط آغاز به کار هتل ها و مراکز فنی خودرو در قزوین مطالب مرتبط آغاز به کار هتل ها و مراکز فنی خودرو در قزوین مطالب مرتبط آغاز به کار هتل ها و مراکز فنی خودرو در قزوین مطالب مرتبط روباه شناسی یا جامعه شناسی انتخاباتی/یادداشت مطالب مرتبط روباه شناسی یا جامعه شناسی انتخاباتی/ ...
فیبروم های رحمی را چگونه پاک سازی کنیم؟
دکتر نعمت اللهی در این باره می گوید: فیبروم های رحمی، توده های عضلانی و خوش خیمی هستند که می توانند داخل یا بیرون از رحم رشد کنند و معمولا در زنانی ایجاد می شوند که در سن تولید مثل قرار دارند. این توده ها لیومیوما یا میوماس نیز نامیده می شوند. وی خاطرنشان کرد: فیبروم های رحمی معمولا همیشه خوش خیم بوده و بسیار رایج هستند و تقریباً 40 تا 60 درصد زنان پیش از 35 سالگی و 60 تا 80 درصد آنها تا پیش از 50 سالگی این مشکل را خواهند داشت. این متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی ابراز داشت: فیبروم ها ممکن است به صورت تکی یا خوشه ای باشند. اندازه فیبروم ها ...
معرفی سالادهای رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن
اضافه وزن شوند برای حفظ تناسب اندام باید از سالاد های رژیمی در وعده های غذایی روزانه خود استفاده کنید. انواع سالادهای رژیمی یکی از انواع سالاد های رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است که اسید های چرب امگا سه در این سالاد دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد. این سالاد را می توان به ...
آیا بیماری جوع را میشناسید ؟
شراین بدهد. این حرفها برداشت و افکار عامیانه و غلط مردم است و چربی خون هیچ علامتی ندارد. نیمی از مردم جهان اضافه وزن دارند آقای دکتر! این روزها مردم بسیاری با چاقی و اضافه وزن روبرو هستند؛ درباره چاقی و اینکه چند درصد ژنتیکی و چند درصد به خوراک و تحرک فرد بستگی دارد،توضیح دهید. چاقی به دلیل نوع و سبک زندگی روی داده است؛ مثلا از نظر آماری چاقی معضل شایعی است و تقریبا ...