آشنایی با بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم
سایر خبرها
15 ترفند برای آب کردن شکم
درست غذا یکی دیگر از ترفند های آب کردن شکم است. مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه ...
غذاهایی برای باروری بهتر و افزایش شانس بارداری
می شدند. البته باید این نکته را هم خاطر نشان کنیم که هر چند گوشت قرمز منبع سرشار آهن محسوب می شود، اما نباید آن را به عنوان منبع اصلی تامین این ماده ضروری برای بدن خود انتخاب کنید. تامین آهن با مصرف بیشتر گوشت قرمز می تواند باعث کاهش میزان باروری شما شود. بهترین کار برای تامین مواد مغذی مورد نیازتان، استفاده از یک مکمل دارویی مخصوص بارداری با محتوی حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک و 40 میلی گرم آهن ...
دلایل و عوارض کاهش وزن در بارداری
بدن را تامین کند. مشورت با متخصص تغذیه که بتواند با توجه به نیازهای غذایی فردی و کالری مورد نیاز اختصاصی شما ، رژیم غذایی مناسب برایتان تجویز کند و روش های خوراکی باری کاهش علایم تهوع صبحگاهی را به شما آموزش دهد. مصرف داروهای ضد تهوع یا ضد افسردگی یا ضد تیروئید در صورت لزوم خانم های باردار به طور متوسط برای افزایش وزن نیاز به دریافت 340 – 450 کالری روزانه در سه ماه ...
راهکارهای رفع چربی شکمی
نرمال اشتهای فرد تا 60 درصد ممکن است کمتر شود ومی تواند متابولیسم بدن را حتی تا 80 الی 100 کالری بالا ببرد و کالری مصرفی روزانه را تا 440 کالری کم کند. منابعی که برای تامین پروتئین کافی به بدن کمک می کنند تخم مرغ، گوشت و ماهی، محصولات لبنی و حبوبات و آجیل ها هستند. مصرف کلسیم بیشتر مصرف کلسیم می تواند به بدن برای سوزاندن چربی کمک کند و راه های تامین کلسیم مورد نیاز بدن استفاده ...
اصول تغذیه ای سالم در دوران آلودگی هوا برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تا آجیل به صورت خام استفاده شود، همین تاکید را در دوران آلودگی هوا هم داریم؛ چرا که اثرات آنتی اکسیدانی بیشتری خواهند داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: امگا 3 از آنتی اکسیدان های دیگری است و در مایعات که از جمله پروتئین های کم چرب هستند، بیشتر وجود دارد. مصرف یک تا دو عدد گردو در دوران آلودگی هوا تاثیر دارد و روزانه باید حداکثر تا 30 گرم آجیل استفاده شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی دانشگاه و کنکور ...
10راهکار برای پیشگیری از دیابت
دیابت در افراد با خواب کمتر از 6 ساعت،بین 6 تا 8 ساعت و بیشتر از 8 ساعت به ترتیب: 7.2درصد ،5.1 درصد و 6 درصد گزارش شده است. 10- برای پیشگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید: برخلاف گوشت سفید گوشت قرمز به بیماران دیابتی توصیه نمی شود ، همینطور افرادی که برنامه غذایی خود را روی محور پیشگیری از دیابت تنظیم کرده اند بایستی در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنند. طبق مطالعات انجام شده؛ افرادی که مصرف گوشت قرمز خود را به میزان نصف وعده در روز افزایش می دهند، 48 درصد بیشتر از افرادی که رژیم غذایی خود را تغییر نمی دهند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. ...
با خوردن ماش از بیماری های مزمن پیشگیری کنید
این دانه که بسیار غنی می باشد، حاوی ویتامین A و D است که می تواند تمامی نیازهای ضروری بدن شما را تامین کند؛ در صورتی که کالری زیادی ندارد و موجب اضافه وزن شما نمی شود. پس اگر رژیم کاهش وزن دارید، توصیه می شود که یک روز در هفته از این دانه پر خاصیت استفاده کنید. از دیگر خواص ماش به اختصار:
لاغری با غذاهای پروتئینی!
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اگر قصد دارید برای کاهش وزن ورزش کنید، لازم است پروتئین کافی را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف پروتئین بیشتر گرسنگی را سرکوب می کند و باعث می شود برای ساعت ها سیر باشید. گروهی از محققان به مدت شش ماه، 65 زن چاق را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند افرادی که مصرف پروتئین بیشتری داشتند 43 درصد بیشتر از افرادی ...
ویتامین سی (C) و اهمیت گنجاندن آن در رژیم غذایی
شواهد نشان می دهند که ویتامین C با دوز بالا دوره سرماخوردگی را حداکثر یک روز کوتاه تر می کند. برخی مطالعات ثابت کرده اند که مصرف ویتامین سی خطر ابتلا به سرماخوردگی را تا 50 درصد کاهش می دهد. البته این موضوع در افرادی اتفاق می افتد که به طور مرتب از ویتامین سی استفاده می کنند و در شرایط سختی مانند مسابقات اسکی بازی، دوی ماراتن و سربازی در مناطق سردسیر قرار دارند. کمبود ویتامین سی با ...
سونا چه تأثیری در کاهش وزن دارد؟
...> سنگ های سونا با روشن کردن چوب گرم می شوند از این رو این نام را به خود اختصاص داده است. دمای اتاق معمولی است. سونا برقی: همانطور که از نام آن پیداست این اتاق به جای چوب از برق استفاده می کند. سونا چه فایده ای برای کاهش وزن دارد؟ به عنوان یک سم زدا عمل می کند: رفتن به سونا به شما کمک می کند تا به سرعت از شر سموم بدن خلاص شوید و باعث می شود بیشتر عرق ...
15 مکمل غذایی مفید برای درمان فشار خون بالا
استفاده می شود، اما این مکمل فواید دیگری هم برای سلامتی دارد. به عنوان مثال، می تواند میزان فشار خون را در افراد مبتلا به پرفشاری خون کاهش دهد. بعضی مطالعات نشان داده اند که در زنان کاهش تولید ملاتونین در بدن ممکن است باعث پرفشاری خون شود. چای سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد که یکی از آن ها درمان پرفشاری خون است. در تحقیقات مختلف مشاهده شده که نوشیدن چای سبز یا مصرف مکمل آن به مدت 16-3 ...
این علائم نشانگر تغذیه سالم است
برای داشتن مو هایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از ...
چرا بعد از خوردن غذا احساس خستگی می کنید؟
طول می کشد. بدن شما تمام مدت در حال فعالیت است تا غذا را هضم کند. به محض اینکه خوردن غذا را شروع می کنید هضم آن شروع می شود و سپس شما غذای بیشتری وارد معده تان می کنید. خصوصا اگر این غذا سنگین و حجیم باشد، سیستمتان را خسته می کند. ما اغلب بر پروتئین و کربوهیدرات ها تمرکز می کنیم که هر چند بخش های ضروری یک وعده غذایی اند اما متاسفانه سبزیجات را معمولا نادیده می گیریم. کربوهیدرات ها را به ...
توصیه های غذایی برای کاهش اوره
مصرف کرد. 2- به خصوص شیر و انواع پنیر را کمتر بخورید زیرا این مواد غذایی از منابع پروتئین هستند و خوردنشان می تواند سطح را افزایش دهد. 3- انواع حبوبات و قارچ نیز از جمله مواد غذایی هستند که بهتر است در مصرفشان محدودیت به خرج دهید زیرا زمینه تولید اوره و کراتینین را در بدن افزایش خواهند داد. 4- آب بیشتری در طول روز بنوشید. بهتر است روزی 6 لیوان آب و حتی بیشتر میل کنید ...
خرما برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
دیابت نوع 2 اغلب سطوح پایینی از منیزیم در بدن دارند. مصرف منیزیم ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. منیزیم در تنظیم فشار خون نیز موثر بوده که برای مبتلایان به دیابت بسیار مهم است؛ چرا که افراد مبتلا به این بیماری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون هستند. پتاسیم هر وعده از دو خرما حاوی 334 میلی گرم پتاسیم می باشد. مطالعات نشان داده است که افراد ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
...، بپردازیم. این غذاها انرژی تمام روز شما را فراهم میکنند و در عین حال نیز به شما کمک می کنند تا خود را هوشیار و بیدار نگه دارید، قدرت مغزتان را تقویت کنید و از دریافت کالری بیش از حد اجتناب کنید. لیست صبحانه سالم و مقوی برای کاهش وزن و تناسب اندام 1. صبحانه سالم: فرنی جو دوسر یکی از ساده ترین راه ها برای داشتن یک وعده از صبحانه سالم، خوردن جو دو سر میباشد. جو دوسر اگرچه ...
تاثیرات نوشیدن قهوه بر لاغری
دانه های کوچک و روشن است. نوشیدن این قهوه سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود که در نهایت موجب لاغری و کاهش وزن می شود. مصرف کافئین نرخ سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و بدین معناست که شما وزن خود را به راحتی از دست می دهید و وزنتان کاهش خواهد یافت. چربی های قهوه ای بیشتر در نقاط شکم و گردن قرار دارند که سبب تولید گرما در بدن هستند. نوشیدن قهوه به خوبی می تواند بر روی آنها اثر ...
برای استخوان درد چه بخوریم
کلسیم تشکیل می دهد. البته بزرگسالان 19 تا 50 ساله باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بنابراین، مصرف روزانه 3 وعده مصرفی از انواع لبنیات (مخصوصا شیر) می تواند برای دستیابی به این هدف مهم کافی باشد. بهتر است که از شیرهای غنی شده با ویتامین D استفاده کنید چون دریافت ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. درواقع، بدون دریافت ویتامین D، فقط 10 تا 15 درصد از کلسیم رژیم غذایی توسط بدن جذب ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
.... کافئین مصرف مواد کافئین دار به دو دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. پاستا تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. چیپس اگر هنگام دیدن فیلم های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب ها بیشتر ...
عدسی با گوشت تکه ای و سبزیجات
...: عدسی در بین غذاهای ایرانی و در دسته آش ها دسته بندی می شود. این خوراک مقوی که به صورت گرم سرو می شود، گزینه مناسبی برای منوی صبحانه است. عدسی حتی برای وعده سبک شام هم غذای مناسبی است. امروز می خواهیم طرز تهیه عدسی با گوشت تکه ای و سبزیجات را آموزش دهیم. این خوراک عدسی کمی با عدسی سنتی و رستورانی تفاوت دارد. در ادامه همراه مجله دلتا باشید. مواد لازم برای تهیه عدسی با گوشت تکه ای و ...
برای داشتن زندگی سالم چه باید کرد؟
غذایی کوچک را به جای وعده های غذایی عظیم انتخاب کنید، زیرا از این طریق توزیع انرژی شما یکنواخت می شود. این همچنین برای معده شما بهتر است زیرا هضم حجم زیادی از غذا به یکباره به معده آسیب نمی رساند. هنگامی که احساس گرسنگی می کنید، غذا بخورید و هنگامی که سیر شدید، دست از غذا خوردن بکشید. به بدن خود و آنچه به شما می گوید گوش دهید. 14. غذای ارگانیک مصرف کنید برای داشتن زندگی سالم غذای ...
مواد مفید برای مهار سرطان
داده شده مصرف آن، خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می دهد. سه نمونه از مفیدترین مواد شیمیایی موجود در منابع خوراکی گیاهی که در پیشگیری از سرطان نقش دارند، عبارتند از: آنتی اکسیدان این نوع از فیتوکمیکال ها از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت می کنند. سرطان زمانی ایجاد می شود که DNA در سلول ها آسیب ببیند. این روند باعث می شود سلول های غیرطبیعی به طور ...
کاهش 2 برابری وزن با ماست
مطالب مرتبط خطرناک ترین شیوه مصرف انواع تنباکو مطالب مرتبط خطرناک ترین شیوه مصرف انواع تنباکو مطالب مرتبط خطرناک ترین شیوه مصرف انواع تنباکو مطالب مرتبط خطرناک ترین شیوه مصرف انواع تنباکو میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 90 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 4 / 5. تعداد امتیازات: 90 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها توده بافت چربی چاقی غذاهای لبنی کاهش وزن ماست برچس ...
جدیدترین قیمت انواع سبزیجات در بازار + جدول
به گزارش نبض بازار ، مصرف روزانه 200 گرم سبزیجات برای افراد بالغ ضروری است. سبزیجات منابعی سرشار از ویتامین ها، فیبر، آهن و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند. در یک رژیم غذایی سالم علاوه بر پروتئین، باید میوه و سبزیجات هم به مقدار کافی مصرف کنید. مصرف سبزیجات در تامین آب موردنیاز بدن نیز موثر است. چراکه بیشتر سبزیجات مانند کاهو و اسفناج از مقدار قابل توجهی آب تشکیل شده است. بر اساس مطالعات ...
لاغری/ کاهش وزن با یونجه و اثرات مثبت آن در بدن
غذا خوردن و سبک زندگی تان تقویت خواهد شد. هنگامی که جوانه یونجه را مصرف کنید مقدار زیادی از نیاز شما به غذاخوردن فراهم و تامین می شود. از جوانه یونجه در سالاد ها، ساندویچ، سوپ و سیب زمینی سرخ شده استفاده کنید زیرا کالری بسیار کمی دارد. علاوه بر این انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و حتی کربوهیدرات را برای بدن تامین خواهد کرد. مواد غذایی سم زدا خون ...
قهوه چه خواصی دارد؟
تجزیه بیشتر کمک می کند و همچنین میزان اپی نفرین (آدرنالین) را در خون افزایش می دهد. این هورمون بدن شما را برای انجام فعالیت های بدنی شدید آماده می کند. کافئین با تجزیه چربی بدن اسیدهای چرب آزاد را به عنوان سوخت در دسترس قرار می دهد. با توجه به این تاثیرات، جای تعجب نیست که کافئین می تواند به طور متوسط 11 تا 12 درصد عملکرد بدنی را بهبود بخشد. 4. می تواند سطح انرژی ...
علائم و نشانه های پنهان ابتلا به بیماری قند خون
نتواند از غذای شما انرژی بگیرد، پروتئین عضلات شما به عنوان منبع سوخت جایگزین تجزیه می شود و باعث کاهش وزن می شود. اختلالات روده ای هنگامی که سلول های لوزالمعده تولید کننده انسولین را از بین می رود، بدن شما به سوزاندن چربی روی می آورد که منجر به افزایش کتون در خون و تهوع و استفراغ می شود، وضعیتی که از نظر پزشکی کتواسیدوز نامیده می شود . ...
تائورین چیست و چه فوایدی دارد؟
این حال، دوز توصیه شده ما برای تائورین در قبل از تمرین 1000 تا 2000 میلی گرم است. اگر از تائورین به نسبت هیدراتاسیون/الکترولیت استفاده می کنید، دوز های 1000 میلی گرم یا بیشتر برای شما کافی است. عوارض جانبی تائورین هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای از تائورین وجود ندارد که طبق توصیه های ایمنی، کمتر از 3000 میلی گرم در روز مصرف شود. تائورین و منابع تأمین آن رایج ...
افزایش مصرف ماهی یک ضرورت ( قسمت دوم)
و سرخوردگی در آنها می شود آیا درست است که تحت هر شرایطی به کاهش وزن اقدام کرد؟ ولی در حال حاضر منطقی ترین و قوی ترین نظریه این است که چاقی به صورت مستقیم یا غیرمستقیم خطر ده ها بیماری را افزایش می دهد و در اکثر قریب به اتفاق مبتلایان، مقدار انرژی وارد شده به بدن از طریق غذاها و نوشیدنی ها بیشتر از مقدار انرژی مورد نیاز و مصرف شده در بدن است و چون بدن توانایی ذخیره مقادیر زیاد پروتئین و ...
درمان سنگ کلیه و کاهش وزن با یک نوشیدنی گیاهی خوشمزه
...، طراوت و جوان سازی پوست و مو شده و از بروز پیری زودرس پیشگیری می کند. منع مصرف شربت چای سبز این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: مصرف شربت چای سبز برای زنان باردار ممنوع است. مقدار مصرف شربت چای سبز وی بیان کرد: از این شربت می توان 4 لیوان در روز و در وعده های صبح، ظهر، عصر و شب میل کرد. مواد لازم شربت چای سبز (2 لیتر) آب معدنی 2 لیتر ...