فواید باور نکردنی خربزه - اعتبار نوین
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف گردو
افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا ...
معرفی یک سبزی سرشار از آب !
شده بر روی انسان، که در سال 2013 در ژورنال طب طبیعی منتشر شد، عصاره دانه کرفس را که به مدت شش هفته به افراد مبتلا به فشار خون خفیف تا متوسط داده شد، بررسی کرد و کاهش فشار خون را مشاهده کرد. با این حال، بسیاری از نویسندگان این مطالعه برای یک شرکت فروش عصاره کرفس کار می کردند. توجه به این نکته مهم است که خوردن غذاهای کامل فواید سلامتی بیشتری نسبت به مصرف ترکیبات جداگانه در کرفس یا سایر ...
این دمنوش هوشیاری تان را زیاد می کند
فشار خون، آب کافی به بدن فرد برسد و همچنین از بروز گرسنگی پیشگیری شود. این کارشناس تغذیه خواب کافی را نیز از دیگر اصول مهمی عنوان کرد که افراد باید در ایام امتحانات مد نظر داشته باشند دم نوش رقیق نعناع و عسل توصیه شیرمستی برای افزایش هوشیاری در ایام امتحانات بود که اثر دائمی تری بر سلول های مغزی دارد. وی گفت: استفاده از سیب قرمز و فلفل سیاه نیز در ایام امتحانات ...
آیا کاهش وزن در بارداری خطرناک است؟
مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا کمک کند و مطمئن تان کند که وزن مناسبی برای داشتن یک بارداری سالم به دست می آورید. تلاش برای کاهش وزن در دوران بارداری ایده هوشمندانه ای نیست، زیرا کاهش گروه های غذایی یا کالری ها می تواند به این معنی باشد که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای یک بارداری سالم را دریافت نمی کند. برای برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده های مغذی در دوران بارداری با یک متخصص تغذیه صحبت کنید. ...
مکمل مَس چگونه به ساخت توده عضلانی کمک می کند؟
و کالری بیشتری دریافت می کنند. بدن این افراد انرژی موردنیاز برای تمرین را تأمین می کند. استفاده از مکملی که حاوی پروتئین و کربوهیدرات اضافی است، یک روش آسان برای دریافت کالری بیشتر است. مردم اغلب مَس گینرها را به عنوان نوشیدنی مصرف می کنند. مَس گینرها حاوی مقادیر مختلفی از درشت مغذی ها هستند. بعضی از آن ها حاوی مواد دیگری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و کراتین نیز هستند. اگر ...
چرا لاغر نمی شوم؟ 17 دلیل اصلی استپ وزنی
عوارض خودش را دارید، بهتر است در طول روز حداقل یک وعده غذایی خود را سرشار از پروتئین مصرف کنید. 16- به اندازه کافی فیبر نمی خورید رژیم غذایی که فیبر پایینی دارد سبب شکست شما در کاهش وزن اصولی و پیروی از یک رژیم خوب برای لاغری می شود. مطالعات نشان می دهد نوعی فیبر محلول معروف به عنوان فیبر چسبناک با ساختار ژل مانند به کاهش اشتها کمک می کند. این ژل به آرامی در دستگاه ...
روزانه 2 لیوان از این "شربت انرژی زا" میل کنید
همراه شربت های سنتی مانند شربت آب لیمو یک نوشیدنی سالم و ساده محسوب می شود که سرشار از انواع ویتامین ها، کلسیم، پتاسیم و آنتی اکسیدان است و برای رفع عطش در فصل تابستان مناسب است. وی افزود: تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است و دمای بدن را کاهش داده و به رفع عطش کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه یک تا دو لیوان از شربت این دانه مصرف شود، به شرط آنکه از شیرین کننده های طبیعی مانند ...
سرکه سیب و اطلاعاتی جالب براساس مطالعات علمی
... – یک مطالعه کوچک نشان داده که سرکه سیب ممکن است حساسیت به انسولین را 19 تا 34 درصد طی یک وعده غذایی پر کربوهیدرات بهبود ببخشد و به طور قابل توجهی قند خون را کاهش دهد. – در یک مطالعه دیگر روی 5 فرد سالم به دنبال مصرف 50 گرم نان سفید، سرکه سیب توانست قند خون را 31٫4 درصد کاهش داد. – در پژوهشی روی افراد مبتلا به دیابت گزارش شد که مصرف 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از خواب، قند ...
میزان پروتئین هر یک از مواد غذایی گوشتی و گیاهی چقدر است؟
فعالیت شما متفاوت است. یک توصیه کلی 0.36 گرم به ازای هر نیم کیلوگرم وزن بدن در روز برای یک فرد متوسط است – حداقل 58 گرم در روز برای یک فرد 72.5 کیلوگرمی. افراد فعال بدنی و ورزشکاران باید روزانه حداقل 0.5 تا 0.8 گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن خود دریافت کنند. برای یک فرد فعال 72.5 کیلوگرمی، این توصیه بین 80 تا 128 گرم در روز است. بر اساس تحقیقات انجام شده ...
داروی سیفرول چیست؟ تداخل دارویی، عوارض، موارد مصرف قرص سیفرول
باید کم شود. در بیماران قلبی با احتیاط مصرف شود در شروع درمان ممکن است فشار خون نیز افزایش یابد. الکل همراه این دارو مصرف نشود. ممنوعیت های استفاده قرص سیفرول یک سری از بیماران هستند که به هیچ عنوان نباید از این دارو استفاده کنند زیرا این دارو تاثیری در بهبودی آن ها ندارد و می تواند شرایط بدی را برایشان ایجاد نماید. در ادامه تمامی ممنوعیت های استفاده از قرص سیفرول را برایتان ...
دنیای خواص خربزه را بشناسید
باردار باشد. کمک به افزایش رشد کودکان خربزه حاوی مواد قندی و معدنی مفیدی است که در این مواد آنزیم هایی وجود دارد که باعث می شوند سرعت هضم غذا افزایش یابد. از این رو مصرف خربزه در کودکان باعث افزایش اشتها می شود که در نتیجه به رشد و فعالیت بیشتر سلول های بدن کودکان می انجامد. کاهش ریزش و سلامت مو ها خربزه حاوی مقادیر غنی از بتاکاروتن است که پس از مصرف در بدن به ...
نخودچی ، میان وعده ای خوشمزه و سالم
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ نخودچی یکی از انواع تنقلات سالم است که می توان از آن به عنوان میان وعده غذایی استفاده نمود. این آجیل فیبر بالایی دارد و با کاهش اشتها می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این وجود زیاده روی در مصرف آن به دلیل کالری بالایی که دارد ، باعث اضافه وزن میشود و عوارضی را به دنبال خواهد داشت. بنابراین بهتر است در مصرف آن احتیاط نمایید. نحوه ی مصرف نخودچی ...
دانه های هندوانه را دور نریزید | فواید و کاربردهای عجیب دانه های هندوانه که هرگز نمی دانستید+ویدئو
به جوانسازی پوست کمک می کند. _تخم هندوانه خواصی برای درمان ناباروری دارد. _با مصرف تخم هندوانه می توانید عملکرد سیستم ایمنی بدن خود را ارتقا دهید. _تخم هندوانه در شادابی و کسب انرژی روزانه نقشی قابل توجه دارد. _تخم هندوانهمانع از بروز پوکی استخوان می شود. _اگر اعصابتان ضعیف است تخم هندوانه مصرف کنید چون در افزایش آرامش شما نقش ایفا می کند. ...
آیا پیاده روی همچون دویدن فشار خون را کاهش می دهد؟
فعالیت بدنی بسیار مهم است. فعالیت های بدنی مثل انجام کارهای حیاط خانه و بالارفتن از پله و نیز ورزش هایی نظیر دویدن و شنا و بدن سازی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. توصیه می کنیم که هنگام ورزش کردن حتماً آب کافی به بدن برسانید تا دچار مشکل نشوید. دومین راه برای کاهش فشار خون این است که مصرف نمک را کم کنیم. مطالعه ای که در مجله ی الکترولیت ها و فشار خون منتشر شده، اعلام می کند: کاهش نمک ...
بررسی فواید و عوارض کافئین برای مغز و بدن
.... کافئین یک ترکیب محلول در آب است و به سرعت به جریان خون راه پیدا می کند. کافئین چطور بر بدن تاثیر می گذارد؟ به طور دقیق کافئین به عنوان یک “دارو” دسته بندی می شود، با این حال، به خاطر وجود آن در تعدادی از غذاهای مصرفی معمول، گاهی اوقات به عنوان “ماده مغذی” نیز تلقی می شود. کافئین به سرعت از دستگاه گوارش جذب می شود و در 60-90 دقیقه پس از مصرف به اوج تاثیرگذاری خود می ...
خواص طالبی؛ فانوس سبز میوه های تابستانی
، نیاسین، کولین، منیزیم، فسفر، منگنز و سلنیوم اشاره کرد. طالبی با وجود فیبر، آنتی اکسیدان قوی ویتامین C و پتاسیم، در سلامت قلب بسیار مؤثر است. طبق نظر کارشناسان علوم تغذیه، غذاهایی که سرشار از فیبر باشند به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول تأثیر زیادی دارند. فقط یک فنجان آب طالبی حاوی 1.5 گرم فیبر یا پنج درصد از نیاز روزانه را تأمین می کند. بنابراین خوردن یک لیوان آب طالبی به عنوان میان وعده در ...
در تابستان داغ آب های طعم دار بنوشیم یا نه؟
به علت گرمای هوا و تعریق زیاد و از دست دادن آب قابل توجهی از بدن، لازم است بیشتر از مواقع دیگر مایعات به بدن رسانده شود به طوریکه در درجه اول آب بهترین نوشیدنی و مایعی است که افراد باید استفاده کنند. بهتر است افراد بیشتر از آب استفاده کنند چراکه آب هیچ کالری ندارد و باعث چاقی و افزایش وزن نمی شود، اگر افراد تمایلی به نوشیدن زیاد آب ندارند می توانند آب های طعم دار بنوشند به طوریکه در آب ...
ملاحظات تغذیه ای در زنان ورزشکار ( قسمت سوم )
درصد از کل انرژی دریافتی می باشد. با این حال به نظر می رسد، اگر میزان کربوهیدرات دریافتی در ورزشکاران به 10-6 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن برسد، می تواند منجر به بیشینه سازی عملکرد ورزشی آن ها شود. 1 تا 4 ساعت پیش از آغاز تمرین، با هدف افزایش ذخایر گلیکوژنی عضلات و همچنین حفظ سطح قند خون و جلوگیری از افت آن، 1 تا 4 گرم کربوهیدرات به ازای کیلوگرم وزن بدن مصرف شود. مصرف کربوهیدرات پیش از ...
روش های صحیح ورزش کردن
مطالب مرتبط ایران در دور گروهی میزبان لیگ فوتبال قهرمانان آسیا می شود مطالب مرتبط ایران در دور گروهی میزبان لیگ فوتبال قهرمانان آسیا می شود مطالب مرتبط ایران در دور گروهی میزبان لیگ فوتبال قهرمانان آسیا می شود مطالب مرتبط ایران در دور گروهی میزبان لیگ فوتبال قهرمانان آسیا می شود ...
فشار خون و چند توصیه مهم انجمن قلب آمریکا
فشار خون بالا به مرور زمان منجر به مشکلات جدی سلامتی از جمله بیماریهای قلبی- عروقی و سکته می شود. مواد غذایی مورد مصرف ما به ویژه غذاهای شور، می توانند باعث افزایش فشار خون شوند. زمانی که نمک می خورید، بدن مقدار مایع بیشتری را حفظ می کند و به همین دلیل حجم و فشار خون را بالا می برد. لاوه بر این، غذاهای شیرین و محصولات حاوی چربی های اشباع شده نیز می توانند فشار خون را افزایش ...
با این خوراکی حسابی لاغر شوید
قلب ضروری است. بر همین اساس، بهبود سلامت چشم ها، کنترل دیابت، کاهش کلسترول بدن، کمک به درمان آسم، محافظت در برابر سرطان روده بزرگ، افزایش هضم و کمک به دستگاه گوارش بدن، کاهش فشار خون، شادابی پوست و برطرف کردن چین و چروک صورت، تقویت استخوان و دندان ها، درمان اسهال، جلوگیری از ابتلای افراد به سرطان پروستات، کمک به آب رسانی بدن، بهبود عملکرد مغز، افزایش رشد مو، افزایش ایمنی بدن و جلوگیری از آلزایمر از فواید مصرف کدو برای بدن است. بر اساس این گزارش، اکثر متخصصان طب سنتی مصرف این ماده را به ویژه برای سالخوردگان توصیه می کنند. ...
بهترین راه جلوگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری
شکلات تیره و یا کاکائو از زغال اخته، انواع توت ها و بلوبری نیز قوی تر است. این محصول غذایی در کاهش فشار خون مفید است و حساسیت به هورمون انسولین را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد. البته مقدار این آنتی اکسیدان در شکلات های مختلف متفاوت است. بنابراین در زمان پیروی از برنامه رژیم غذایی برای لاغری، سعی کنید از این محصول به منظور پیشگیری از افتادگی پوست استفاده کنید. مصرف انار برای افتادگی ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
کالری مغزهای مغذی بالا است ولی مطالعات نشان می دهد همه چربی موجود در آنها جذب بدن نمی شود. برای مثال بدن شما تنها 129 کالری از هر 28 گرم بادام را جذب می کند. مصرف مغزها موجب بهبود عوامل ریسکی در بیماری های قلبی می شود، مقاومت به انسولین را و همچنین التهاب را کاهش می دهد. همه مغزها حاوی میزان بالای منیزیم، پتاسیم و چربی های تک غیر اشباع هستند. مصرف آجیل برای افراد دیابتی هم مفید است. بر ...
راهکارهایی برای پیشگیری از دیابت
...، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. مصرف حداقل 6 لیوان آب بدین منظور توصیه شده است. . 4-اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید،وزنتان را کم کنید: اگر چه افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند، اضافه وزن یا چاقی ندارند، اما در کل افرادی که دارای دیابت هستند، بیشتر وزنشان در ناحیه کمر و شکم جمع می شوند و به عنوان چربی شناخته می شود. حمل چربی بیش از حد به ...
تعادل در فشار خون با نوشیدن آب خیار
... این متخصص تغذیه ادامه می دهد: نوشیدن آب خیار ممکن است به عادی سازی فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون کمک کند. او نحوه درست کردن "لیموناد" را توضیح می دهد.اگر آب خیار را با آب معدنی با ترکیب نصف به نصف بیفزایید، نعناع و لیمو اضافه کنید، یک لیموناد با طراوت دریافت می کنید. این نوشیدنی در گرما، می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد و احساس بهتری داشته باشید." این متخصص تغذیه هشدار داد ...
از فواید آب خیارشور با خبر بودید؟ | آب خیارشور را بنوشید!
به طور منظم سرکه مصرف می کنند وزن بیشتری را در مقایسه با دیگران از دست می دهند. در انت ها به این نکته توجه داشته باشید که نوشیدن بیش از حد آب خیارشور می تواند به افزایش میزان سدیم در بدن شما بیانجامد. دقت داشته باشید که اگر دچار مشکلاتی مانند فشار خون هستید مصرف آن را تحت نظر یک متخصص انجام دهید. بیشتر بخوانید: آب خیار شور را دور نریزید! | فواید عجیب آب خیارشور که نمی دانستید ...
بهترین ترفندها برای درمان چاقی
برون ده ادرار شده و موجبات کاهش وزن را فراهم می آورند. 4. پروتکل چهارم ، مصرف داروهای معرق همچنین به کارگیری تدابیری است که تعریق را در بدن افزایش دهد؛ از جمله این تدابیر می توان ورزش یا همان ریاضت کشیدن را نام برد. 5. پروتکل پنجم، خویشتنداری و روزه داری است؛ تا زمانی که احساس گرسنگی ندارید از خوردن غذا بپرهیزید و هنوز که سیر نشده اید از سفره کناره گیری کنید؛ وعده "ناهار" را حذف کنید و در ماه چند روز روزه داری کنید. ...
کاهش وزن با تغییر سبک زندگی
مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 92 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 92 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها پروتئین تمرین بدنی مدیتیشن مواد غذایی وعد ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه ...