سایر منابع:
سایر خبرها
با رژیم لاغری خیار، 7 کیلو در 2 هفته کم کنید!
...> شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز: صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار شام: سالاد میوه (300 گرم ...
بهترین رژیم غذایی برای 50 ساله ها
، لوبیا، توت ها، ماهی، روغن زیتون و غلات کامل است. رژیم مدیترانه ای بر غذاهای کامل ازجمله لبنیات کم چرب یا بدون چربی، ماهی، پروتئین بدون چربی (تخم مرغ، مرغ، غذاهای دریایی، وعده های گاه به گاه گوشت قرمز)، روغن زیتون، آجیل و غلات تاکید دارد. بهترین نوع رژیم غذایی برای انتخاب، رژیمی است که برای طولانی مدت پایدار باشد و با ترجیحات غذایی شما مطابقت داشته باشد. به طور معمول، رژیم ها به عنوان تغییرات کوتاه مدت در الگوهای غذایی برای رسیدن به یک هدف در نظر گرفته می شوند و می توانند بسیار محدود کننده باشند. ...
راهنمای کامل پرورش کبک و بلدرچین
پایین است و مقاومت بدنی بالاتری نسبت به کبک دارد. به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن کبک نگهداری و پرورش آن کمی دشوارتر از بلدرچین است. گوشت بلدرچین میزان کلسترول بسیار پایینی دارد بنابراین طرفداران بسیار زیادی دارد. گوشت کبک دارای طبیعت گرم است و از این لحاظ خواص دارویی و درمانی بسیاری دارد. کبک ها در سال چیزی حدود 120 الی 150 عدد تخم می گذارند و این رقم برای تخم گذاری بلدرچین چیزی حدود 300 عدد در ...
کدام ویتامین ها و مواد معدنی به رشد موهایتان کمک می کنند؟
آب پرتقال ویتامین E: منابع خوب شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو (یکی از مزیت های ویتامین E بهبود رشد و توسعه مویرگ ها و عروق خونی است) آهن: موجود در صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، تخم کدو تنبل و عدس اگر دریافت مواد مغذی لازم از غذا هایی که می خورید دشوار است، ممکن است بخواهید از مولتی ویتامین هایی ...
بهترین راه های افزایش وزن با حفظ سلامتی
کلسیم است که به تراکم استخوان های شما کمک بسیاری می کند. در ضمن شیر، چربی قابل توجهی هم دارد که موجب افزایش وزن می شود. روزانه 1 الی 2 لیوان شیر به همراه عسل و وانیل می تواند در اضافه وزن کمک بسیاری کند.. 3. برنج: یکی از بیشترین مواد تشکیل دهنده برنج، نشاسته است که در بدن تبدیل به گلوکز می شود. سپس به صورت کربوهیدرات در اطراف شکم ذخیره شده و موجب چاقی می گردد. 4. کره بادام ...
آنچه که باید درباره خواص زرده تخم مرغ بدانید
حدود 2.7 گرم است. زرده و سفیده تخم مرغ هر کدام حاوی 13 نوع ماده معدنی هستند از جمله : کلسیم ، منیزیم ، آهن ، پتاسیم ، سدیم و سلنیوم . 90 درصد کلسیم و 93 درصد محتوای آهن تخم مرغ در زرده آن است و مقدار کمی از آن در سفیده قرار گرفته است. به گزارش وزارت کشاورزی آمریکا ، زرده خام یک عدد تخم مرغ بزرگ با وزن 17 گرم حاوی مواد زیر است : کالری 55 واحد ...
هرگز این موادغذایی را دوبار گرم نکنید!
در فریزر نگه دارید. 5. برنج اگر برنج از وعده ی غذایی تان اضافه آمد آن را در دمای اتاق نگه ندارید و سریعا به یخچال منتقل کنید. اگر برنج در دمای اتاق بماند موجب رشد باکتریی به نام باکیلوس سروس می شود که برای بدن مضر است. 6. مرغ مرغ نیز مانند تخم مرغ شامل سالمونلا است که گذشت زمان پس از پخت، تولید شمار بسیاری باکتری می کند که خوردن آن خطرناک است. ...
41 ماده غذایی نشاط آور؛ از لوبیا سیاه تا کلم پیچ
غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند. 2. ماهی هالیبوت: یکی از بهترین انتخاب هایی که می توانید برای ماهی داشته باشید، هالیبوت است. این ماهی می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند و همچنین میزان پروتئین بالا در این ماده غذایی می تواند سروتونین فرد را افزایش دهد که یک هورمون شادی در بدن است. 3 ...
دستور پخت 3 صبحانه لاکچری که حتما باید طعم آن را تجربه کنید
در وعده صبحانه شما چند غذای مختلف استفاده می کنید؟ شاید پاسخ شما به ای سوال به نان و پنیر، نیمرو و کره مربا ختم شود. جالب است بدانید غذا هایی که برای صبحانه میتوان سرو کرد از لیست غذایی در شام و ناهار بیشتر است. در هر گوشه از دنیا صبحانه های خاصی را در منوی خود قرار می دهند که گاهاً لاکچری و گاه نیز ارزان محسوب می شود. در این مقاله قصد داریم به شما چند صبحانه لاکچری را معرفی کنیم تا بتوانید کمی ...
11 راهکار برای کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش
حقیقت کوفتگی، همان پارگی ریز ایجاد شده در عضلات است. به همین دلیل مصرف پروتئین پس از ورزش و تا یک روز پس از آن به بدن کمک می کند تا راحت تر التهاب و آسیب به عضله را جبران نماید؛ به همین دلیل در کاهش بدن درد بعد از ورزش موثر است. مصرف شیر، تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، پودرهای پروتئینی طبیعی و... از انواع منابع پروتئینی هستند که می توانید برا رفع کوفتگی بعد از ورزش از آن ها ...
خوراکی های مفید برای استخوان درد
، ماست است. مصرف منظم ماست در کنار شیر برای شکل گیری پایه های استخوانی قوی ضرورت دارد، درحالی که می توان انواع ماست ها را به وعده های مختلف غذایی و همچنین میان وعده ها اضافه کرد. هر سه چهارم لیوان از ماست ساده حدودا 300 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند، درحالی که پروتئین خوبی هم دارد. بنابراین، حذف ماست از رژیم غذایی می تواند میزان پروتئین و کلسیم دریافتی را کاهش بدهد و درنهایت باعث تضعیف استخوان ها شود. ...
برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟
اعتمادبه نفس و خستگی شما کمک می کند که هم می تواند عاملی برای درمان سریع تر زود انزالی باشد و این امکان وجود دارد که سفیده و زرده آن را بسته به نیاز خود جدا کنید. درصورتی که با مشکلات شدید کبدی روبرو هستید در مورداستفاده از تخم مرغ احتیاط کنید، البته معمولاً لازم نیست که هر هفته تعداد مشخصی تخم مرغ مصرف کنید و بهتر است در طول یک هفته، سه تا از وعده های مصرفی خود را به استفاده از این غذا اختصاص دهید. می ...
چرا لاغر نمی شوم؟ 17 دلیل اصلی استپ وزنی
تمرکز می کنید در بسیار موارد شما از یک رژیم خوب برای لاغری پیروی می کنید اما وقتی روی ترازو می روید ناامید می شوید. اما یادتان باشد که عدد فقط یک مقیاس اندازه گیری از تغییر وزن شماست. وزن تحت تاثیر چندین پارامتر از جمله مقدار مایعاتی که مصرف می کنید و میزان غذایی که در بدن شما باقی مانده قرار دارد. وزن شما بسته به میزان غذا و مایعاتی که در طول روز مصرف می ...
آیا تخم کبوتر کودکان را به حرف می آورد؟
لکنت زبان را درمان می کند. در این بخش از نمناک به تاثیر انواع تخم پرندگان در بازکردن زبان اشاره می کنیم پس اگر نگران دیر حرف زدن فرزندتان هستید ، مطالعه این مطلب می تواند برای شما مفید باشد. انواع تخم پرندگان برای به حرف آمدن کودکان تخم غاز تخم غاز یکی دیگر از انواع تخم های خوراکی است که دارای ویتامین B12، فولات و پروتئین است . میزان پروتئین تخم غازاز تخم مرغ حدود 5 ...
کباب مرغ گشنیزی
تحریری زندگی آنلاین – گروه آشپزی : مواد لازم گوشت چرخکرده کم چرب............. 600 گرم پیاز رنده کرده................ 1 عدد درشت نمک و فلفل................ به میزان لازم زعفران................ به میزان لازم زردچوبه................ یک دوم قاشق چایخوری پودر تخم گشنیز ............ یک دوم قاشق چایخوری زیره ...
آیا کاهش وزن در بارداری خطرناک است؟
ارائه دهد، اما در اینجا چند نکته به منظور تنظیم برنامه غذایی و ورزشی برای شما ارائه می شود: داشتن یک رژیم متعادل در حین بارداری تان بسیاراهمیت دارد. وی اضافه می کند کنترل وعده غذایی تمرین خوبی برای ادامه دادن و حفظ آن در طول دوران بارداری می باشد اگر در مورد وزن خود نگران هستید. او همچنین تأکید می کند که اگر شما داروها یا مکمل هایی مصرف می کنید که به کاهش وزن تان کمک می کند، باید با پزشک ...
قرص زینک پلاس چه اثرات مفیدی دارد؟ هرآنچه در مورد کمبود روی باید بدانید؟
.... آجیل و دانه ها: تخمه کدو تنبل، بادام هندی، دانه شاهدانه و غیره. محصولات لبنی: شیر، ماست و پنیر تخم مرغ غلات کامل: جو، کینوا، برنج قهوه ای و غیره. برخی از سبزیجات: قارچ، کلم پیچ، نخود، مارچوبه و سبزی چغندر محصولات حیوانی، مانند گوشت و صدف، حاوی مقادیر زیادی روی هستند به شکلی که بدن شما به راحتی آن را جذب می کند. به ...
قیمت مرغ پرواز کرد | قیمت مرغ 20 تیر 1401
هر کیلوگرم در سطح مرغ فروشی ها است. قیمت مرغ گرم 19 تیر 1401 قیمت مرغ گرم امروز یکشنبه (19 تیر 1401) نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. یکی از نرخ هایی که برای مردم دارای اهمیت بوده، قیمت مرغ و تخم مرغ است. قیمت مرغ و تخم مرغ به طرز باورنکردنی افزایش پیدا کرد. اتاق اصناف ایران در اطلاعیه قیمت مرغ و تخم مرغ را اعلام کرد. حدود 36 پس از آنکه وزیر ...
عوارض وحشتناک مصرف زیاد این ویتامین برای بدن
ماه های زمستان به اندازه کافی قوی نیست تا بدن را با ویتامین کافی تامین کند. هم چنین، ویتامین د در برخی غذا ها از جمله ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی گوشت قرمز، کبد، زرده تخم مرغ و برخی از غذا های غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود. ویتامین د به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ...
حقایق مهم درباره رژیم گیاهخواری که باید بدانید
رژیم گیاهی نباید عجولانه رفتار کنید! بلکه باید به مرور زمان مصرف گوشت قرمز و سفید و ماهی و تخم مرغ و سایر مشتقات حیوانی را کاهش دهید؛ و در صورت تایید متخصص تغذیه خود، اقدام به قطع کردن مصرف آن ها بکنید. به عنوان مثال در ابتدای مسیر تنها یک وعده غذایی در روز را بر اساس رژیم گیاهخواری تنظیم کنید. سپس مصرف وعده های گوشتی خود را به تدریج تا یک بار در هر هفته و یک بار در ماه و ... کاهش دهید. تا زمان مت ...
خوراکی هایی که موجب چاقی شما در تابستان می شود
... بیشتربخوانید: مکمل های غذایی شما را لاغر نمی کند استفاده از گوشت پرچرب روی کباب پز خبر بد اینکه، کباب پز می تواند دور مچ شما را بزرگ تر کند. یک کباب در حدود 1500 کالری و 124 گرم چربی دارد یک چیزبرگر با وزن متوسط در حدود 750 کالری و 45 گرم چربی دارد و این ها از چرب ترین بخش های گوشت حیوانات است و خبر خوب اینکه شما می توانید قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پ ...
بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
شب شام بخوریم یا نه؟ یکی از پر بحث ترین سوالات تاریخ بشریت که هنوز عده زیادی به جواب قانع کننده ای برای آن نرسیده اند. اما واقعیت این است که نخوردن شام شب برای سلامت بدن مضر است. اما آیا شما مجاز هستید برای شام شب هر نوع غذا و خوراکی بخورید؟ قطعا پاسخ منفی است. برای انتخاب شام شب بیشتر از دو وعده اصلی دیگر باید محتاط باشید و غذا های مناسب شام شب را انتخاب کنید. شما می توانید ...
راهنمای کامل پرورش بوقلمون و شتر مرغ
برای جلوگیری از نزاع بین آن ها بهتر است آن ها را گروه بندی کنید. شترمرغ ها به سه طریق تک جفت، یک نر و دو ماده و یا دو نر و سه ماده گروه بندی می شوند که از این میان گروه بندی یک نر و دو ماده بهتر تا کیفیت نطفه ی تخم مرغ ها ارتقا پیدا کند. پرورش شتر مرغ بهتر است یا بوقلمون؟ اینکه پرورش کدام یک بهتر است تماما وابسته به میزان سرمایه و منابع شما است و همچنین اینکه چقدر دقت و حوصله ...
غذای تقویت کننده مغز برای کودکان
مغز مفید هستند. بهترین مواد مغذی تقویت کننده مغز برای کودکان آنتی اکسیدان ها: این مواد مغذی از مغز (و بدن) کودک شما در برابر سایش و پارگی طبیعی محافظت می کنند. کولین: کولین یک ماده مغذی است که برای رشد مغز، حافظه و عملکرد عضلات ضروری است. همچنین به مغز کمک می کند تا با بقیه بدن ارتباط برقرار کند و می تواند به تنظیم خلق و خو کمک کند. ...
چگونه می توان مو های کم پشت را تقویت کرد
آووکادو (یکی از مزیت های ویتامین E بهبود رشد و توسعه مویرگ ها و عروق خونی است) آهن: موجود در صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، تخم کدو تنبل و عدس اگر دریافت مواد مغذی لازم از غذا هایی که می خورید دشوار است، ممکن است بخواهید از مولتی ویتامین هایی که حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی هستند استفاده کنید. درست است که ویتامین ها در سلامت مو های شما ...
مقابله با افزایش وزن یائسگی
کند و باعث خستگی و بی حالی شود؛ بنابراین وقتی به یائسگی می رسید لازم است روش هایی برای حفظ وزن سالم به کار ببرید. وزن یائسگی را چگونه مدیریت کنید؟ تلاش برای کاهش وزن در دوره پیش از یائسگی و یائسگی مثل یک نبرد طاقت فرسا به نظر می رسد. اغلب روش هایی که طی سال های قبل نتیجه بخش بودند دیگر بی اثرند. زیرا بدن شما دستخوش تغییراتی شده است و خیلی از عادت هایتان باید تغییر کند. کنترل ...
طرز تهیه املت بیکن با قارچ ساده و بسیار خوشمزه
از برش های باریک و گوشت پهلو که چربی کمتری دارد استفاده می شده است. بیکن ها بسته به نوع برش به قسمت های مختلف تقسیم می شود. املت ها یکی از ساده ترین غذا ها هستند که برای شروع یک روز پر انرژی بسیار مناسب است و شما می توانید با سبزیجات مختلف تهیه کنید و با نان تازه سرو کنید. مواد لازم برای تهیه املت بیکن و قارچ بیکن 4 برش تخم مرغ 2 عدد کره به مقدار لازم قارچ 5 عدد ...
مکمل مَس چگونه به ساخت توده عضلانی کمک می کند؟
در مورد این مکمل ها با شما صحبت می کنیم. مس گینر (mass gainer) چیست؟ مکمل مس، همانطور که از نام آن پیدا است، با هدف افزایش وزن و وزن گیری در دوره های مختلف بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مقادیر زیادی کربوهیدرات بوده و در هر بار مصرف، کالری زیادی را به بدن می رساند. تمرین بدنی شدید معمولاً برای افرادی مناسب است که غذ ...
طرز تهیه و مواد(کوفته تبریزی) بسیار خوشمزه با ترفند بهترین سرآشپز
تبریزی یک وعده غذایی کامل است و می توانید به همراه نان تازه و سبزی خوردن میل کنید ما امروز به شما نکاتی آموزش خواهیم داد تا کوفته ها وا نرود و ترک نخورد. با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای 8 نفر کوفته تبریزی تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقداری کمتر یا بیشتری کوفته تبریزی تهیه کنید کافیست مقدار مواد را ضرب یا تقسیم کنید. مواد لازم برای 8 ...
ترکیب های خطرناک غذایی – خبر نیوز
به گزارش شماری از نشریات و سایت های تغذیه؛ مخلوط یا ترکیب کردن غذاهایی مانند گوشت با پنیر یا برخی از میوه ها با ماست عملی رایج در آشپزی است . با این حال به عقیده شماری از متخصصین تغذیه برخی از ترکیبات غذایی نیز وجود دارد که می تواند کانال های گوارشی را مسدود کرده و بدن شما را از دستیابی به مواد مغذی ضروری باز دارد. در این مقاله به بررسی مواردی از ترکیب های غذایی می پردازیم که باید- یا ...