ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده - باشگاه خبرنگاران
ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده
سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی را بخورید تا در پاییز سرما نخورید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،برای تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری های سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی باید خواب کافی داشته و️فعالیت بدنی کافی انجام دهیم. افراد باید منابع غذایی ویتامین c مصرف و از خوردن ️منابع پروبیوتیکی به همراه ️میوه و سبزی های حاوی ویتامین A غافل نشوند. بهتر است که افراد برای ارتقای سیستم ایمنی بدن خود ️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت داشته و ️منابع غذایی امگا 3 مصرف ...
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
ویتامین در منابع غذایی حیوانی نیز وجود دارد. - به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید. ویتامین D یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار در تقویت سیستم ایمنی است که توصیه می شود همه افراد بالای 18 سال ماهانه یک پرل 50 هزار واحدی ویتامین D مصرف کنند. باید به یاد داشته باشید که از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ...
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسید های چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند ...
دانش آموزان چه میان وعده هایی استفاده کنند؟
یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی در بین دانش آموزان می باشند. استفاده از نانها محلی از جمله نان های خشک و نانهای سبوس دار نیز میتواند گزینه مناسبی برای مصرف میان وعده ها در بین دانش آموزان باشد. وعده ناهار دانش آموزان را اهمیت بدهید وعده ناهار یکی از وعده های اصلی است که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بویژه برای دانش آموزان که در سنین رشد قرار دارند اهمیت زیادی دارد ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
را تحت تاثیر قرار دهند. فواید و مزایای نوشیدن آب قبل از خواب 1. بهبود خلق و خو طبق مطالعه ای در سال 2014 کمبود آب می تواند بر روحیه شما تاثیر منفی گذاشته و همین می تواند بر چرخه خواب و بیداری شما اثر بگذارد. این مطالعه در مجموع 52 نفر از افراد دارای حجم مصرف مایعات زیاد (22) و کم (30) را بررسی کرد. افرادی که به طور معمول مقدار زیادی آب می نوشیدند، آرام ...
چرا چاق می شویم؟
...> تغییرات ساده در رژیم غذایی و شیوه زندگی می تواند التهاب مربوط به چاقی را تغییر دهد. مواد غذایی مانند پرتقال ضدالتهاب هستند، در حالی که خامه ممکن است پیش التهاب باشد. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3 شدت التهاب را کاهش می دهند. خواب و ریتم های شبانه روزی خواب کم، تنظیمات اندوکرینی مربوط به گرسنگی و اشتها را تغییر می دهد. بنابراین هورمون های مؤثر بر اشتها تحت تأثیر قرار ...
از مواد غذایی مفید در پاییز تا واردات 2 میلیون و 600 هزار قوطی شیر خشک
گذشته مدارس سمپاد به دنبال تکمیل چرخه تربیت نخبگانی در مدارس خود هستیم. تاثیر خطر کمبود خواب در بدن کمبود خواب می تواند باعث بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن شود. مکمل های ویتامین در تسکین فیبروز کیستیک ریوی موثرند بیش از 160 هزار نفر در سراسر جهان به فیبروز کیستیک مبتلا هستند و مصرف مکمل ویتامین C و E می تواند به کاهش التهاب مضر در ریه های آن ها کمک کند ...
کدام مکمل های غذایی به حفظ سلامت مردان کمک می کند؟
دریافت نمی کنید یا در مقادیر توصیه شده دریافت نمی کنید، بدن شما نیز ممکن است در مقابله با بیماری ها دچار مشکل شود و این در حالی است مکمل های غذایی ممکن است برای دریافت مواد مغذی، ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید. مهم است که قبل از تصمیم گیری نیز در مورد ایمنی و مفید بودن مکمل ها بدانید. مصرف مکمل ها حتما با توصیه پزشک باشد و در عین حال در انتخاب مکمل ها دقت ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
اگر در 20سالگی اضافه وزن داشته باشید لاغر شدن در این سن بسیار آسان تر است. اما زمانی که به دهه چهل سن خودتان می رسید، افزایش متابولیسم آنقدرها هم ساده نیست. با افزایش سن و تغییرات هورمونی، عوامل دیگری نیز وجود دارد که برای کاهش وزن باید در کنار ورزش مداوم و تغذیه سالم به آنها توجه کنید. مصرف پروتئین وقتی غذا می خورید، غذا کالری دارد و بدن شما برای سوزاندن کالری و متابولیسم موثر باید پروتئین ...
از تاثیر خطر کمبود خواب در بدن تا عادت های اشتباهی که به چشم آسیب می زند
تسکین فیبروز کیستیک ریوی موثرند بیش از 160 هزار نفر در سراسر جهان به فیبروز کیستیک مبتلا هستند و مصرف مکمل ویتامین C و E می تواند به کاهش التهاب مضر در ریه های آن ها کمک کند. تاثیر خطر کمبود خواب در بدن کمبود خواب می تواند باعث بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن شود. تاثیر منفی آلودگی هوا بر اندام های در حال رشد جنین نتایج یک بررسی نشان می دهد که آلودگی هوا می ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
وفور یافت می شود. کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود کم آبی بدن کم آبی یکی از مشکلات رایج برای ایجاد دردهای متفاوت است. آب در دسترس همه است اما بسیاری خواص آن را نادیده می گیرند. افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند. بعضی از افراد ساعت ها و ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند. پس حتماً مصرف آب را در برنامه ...
علت اصلی سردرد، کمبود این ویتامین ها است
آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید. کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود منیزیم منیزیم به تنظیم اعصاب و ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...
چهار ضرر نوشیدنی های انرژی زا برای نوجوانان
را پر کرده و اشتهای او را برای مصرف غذا های دیگر کم می کند. همچنین، مقادیر بالای کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک کند و باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی شود. 3) کم آبی بدن کافئین علاوه بر محرک بودن، اثر ادرارآوری نیز دارد. از این رو، مصرف بیش از حد کافئین، به ویژه زمانی که کودک یا نوجوان در حال انجام فعالیت های شدید در آب و هوای گرم است ...
اعجاز سنگ نمک در منزل؛ از دفع چشم زخم تا خواب آرام
پانکراس در بدن می شود و قوه درک عقلانی را افزایش می دهد. سنگ نمک قهوه ای: باعث ایجاد تعادل در جسم و روح می شود و آن ها را تقویت می کند. سنگ نمک سیاه: مقدار زیادی آهن دارد که برای کم خونی مفید می باشد، مصرف سنگ نمک سیاه اغلب برای برطرف کردن فشار خون و بهبود سیستم گوارشی موثر است البته از دیگر خواص سنگ نمک سیاه می توان درمان درد مفاصل، لاغری و کاهش وزن، درمان بیماری تنفسی، کاهش کلسترول خون، درمان پوکی استخوان و همچنین گرفتگی عضلات، درمان افسردگی را نام برد. منبع: minevisam ...
تغذیه سالمندان را جدی بگیرید/ میان وعده را فراموش نکنید
زده برای مقوی و مغذی کردن غذا مفید است. انواع حبوبات، منابع غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی و گردو، مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند پرتقال، جوانه گندم، لوبیا قرمز و اسفناج در برنامه غذایی سالمند قرار گیرد. با افزودن انواع سبزی های خشک معطر، آب نارنج، آب لیموی تازه، آبغوره بدون نمک به غذای سالمندان طعم غذا را مطلوب تر کنید تا اشتها برای غذا افزایش یابد. از مصرف مایعات و نوشیدنی های بسیار داغ حاوی کافئین و غذاهای تند و حاوی فلفل پرهیز شود. توصیه می شود برای افزایش اشتها، سالمندان غذای خود را به صورت گروهی با فرزندان، دوستان و آشنایان تهیه و میل کنند. ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
10 سال حدوداً به 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت نیاز دارند چون گاهی کودکان در اثر اختلال خواب، اضطراب یا کابوس وسط خواب بیدار می شوند که این باعث کاهش کیفیت خواب می شود اما به طورکلی 7 تا 9 ساعت خواب می تواند برای تمرکز بچه ها در طول روز کافی باشد. اهمیت خواب زودهنگام برای کودکان به گفته این روانشناس کودک، خواب زودهنگام ساعت زیستی بدن کودک را تنظیم می کند: بدن همه انسان ها خیلی راحت ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
توده های عضلانی و متابولیسم صحیح بدن در طول فرآیند کاهش وزن کمک می کند. افزایش مصرف پروتئین ممکن است باعث افزایش احساس سیری، کاهش گرسنگی و کاهش دریافت کالری شود و جالب است بدانید این عوامل همگی به کاهش وزن کمک می کنند. بنابراین سعی کنید در رژیم غذایی خود برای یک هفته، چند روز وعده های غذایی پروتئینی اضافه کنید. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت، غذاهای دریایی ...
شایع ترین علائم کم خونی
کم خونی برای به حداقل رساندن عوارض کمبود آهن در بدن ابتدا باید علت زمینه ای بروز این مشکل درمان شود تا دوباره دچار کم خونی نشوید. افزایش میزان آهن در رژیم غذایی روزانه و مصرف غذاهای سرشار از آهن نیز می تواند در روند درمان تاثیر به سزایی داشته باشد. به گزارش نباءخبر،منابع غذایی حاوی آهن کم خونی یا همان فقرآهن، باعث می شود بدن در مقابل برخی بیماری ها توان مقاومت نداشته باشد و ...
سالمندان چی بخورند چی نخورند؟
ضربان قلب تاثیر دارد. مصرف مواد دارای سرشار از منیزیم در داشتن سلامت جسمانی سالمندان موثر است؛ باعث نشاط و پر انرژی بودن هم می شود. همچنین در کنار این موارد به حفظ تراکم استخوان، قوی بودن سیستم ایمنی بدن و کم شدن خطر ابتلا به سرطان و سکته می توان اشاره کرد. غذاهای مفید و انرژی زا برای سالمند شیر و فرآورده های آن مانند (پنیر و کشک)، گوشت، حبوبات، مغزها، گوشت بدون چربی، تخم مرغ ...
لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
باعث ارتقای حافظه می شود که اینها بهترین انواع آجیل هستند و برای سلامت مغز مفید می باشند و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که عملکرد ذهنی را ارتقا می دهد و از بیماری های کلیه و مغز جلوگیری می کند. فندق و بادام ها منابع غنی از ویتامین c و ویتامین A می باشد. مطالعه انجام شده نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی ویتامین D مصرف می کنند، حافظه بهتری در مقایسه با افراد دیگر دارند. ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
نیز تحقیقی در سال 2020 انجام شده بود که نشان می داد زمان خوردن غذا تاثیر خیلی زیادی روی الگوی خواب افراد دارد. در این تحقیق دانشجویان مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که خوردن غذا کمتر از سه ساعت قبل از خواب باعث بیدار شدن در طول شب و کیفیت پایین خواب می شود. البته این مسئله فقط به خواب مربوط نمی شود؛ زیرا ساعت طبیعی بدن روی سیستم هضم و ترشح آنزیم ها نیز تاثیرگذار است. به بیانی دیگر بدن ...
مصرف زیاد بادام زمینی چه عوارضی دارد؟
زمینی ها مفید هستند، اما بهتر است آن ها را در حد اعتدال بخورید، چون برخی از اثرات جانبی خوردن بادام زمینی بسیار زیاد هستند. بادام زمینی و آلودگی: مصرف منظم بادام زمینی برای سلامت افراد بسیار خوب است، اما حتما باید آن ها را به طور متوسط مصرف کنید و نه بیش از اندازه، چون در مستعد آلودگی سالمونلا قرار می گیرند. یکی از سم های مرتبط با بادام زمینی قارچی است که آفلاتوکسین ...
برای افزایش و تقویت اسپرم چه چیزهایی بخوریم؟
در مردان است. تخم مرغ موثر در ازدیاد اسپرم شاید شما از این توصیه ی قدیمی ترها را شنیده باشید که به افراد نابارور و زنان نازا تخم مرغ خوری را پیشنهاد می کنند. تخم مرغ در لیست مواد غذایی اسپرم زیادکن هم قرار دارد و به دلیل داشتن میزان قابل توجهی پروتئین و ویتامین ای شرایط را برای تولید اسپرم سالم و قوی در بیضه ها فراهم می سازد. همچنین مصرف تخم مرغ برای از بین بردن رادیکال های ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
خون تان برای مدت طولانی تری بالا باقی بماند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف کافئین در بازه زمانی 3 تا 6 ساعت پیش از خواب می تواند کیفیت و کمیت خواب را به خطر بیاندازد اگرچه برخی از افراد بیش از دیگران تحت تاثیر کافئین قرار می گیرند. در پژوهش ها مشخص شده که پرهیز از مصرف کافئین پس از ساعت 3 بعدازظهر عاملی تغییر دهنده و موثر برای خواب خواهد بود. آگاه باشید که مواد غذایی ...
خواص صدف و فواید آن برای درمان و سلامت
نقص های دندانی به دلیل کاهش میزان مصرف کلسیم اتفاق می افتند. این ماده باعث حفظ سلامتی استخوان ها و تراکم استخوانی است. صدف به اندازه کافی حاوی کلسیم است و می تواند نیاز روزانه بدن را به این ماده تامین کند، به خصوص هنگامی که به همراه منابع لبنیاتی کلسیم مصرف شود. با مصرف صدف می توانید از بروز آرتروز و سایر بیماری های مربوط به استخوان پیشگیری کنید. این روز ها، کمبود مواد مغذی ...
برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه بخوریم؟
منابع کلسیم در میان مواد غذایی است، اما اضافه کردن چای، پودر نسکافه، پودر کاکائو و قهوه به شیر، از جذب شدن کلسیم موجود در آن جلوگیری می کند. یکی از مضرترین مواد که به بدن شما آسیب فراوان می رساند، نوشابه های گازدار هستند، این مواد جدا از بحث قند بالایی که دارند و باعث بروز چاقی مفرد می شوند، باعث عدم جذب کلسیم در بدن افراد خواهند شد. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم از پوکی استخوان ...
قهوه خرما چیست؟ | معرفی فواید باورنکردنی قهوه خرما!
مانند کاهش چربی خون، پاکسازی کبد، تنظیم فشار خون، کاهش افزایش وزن، دفع سنگ کلیه، جلوگیری از ریزش مو، تقویت اعصاب و درمان اسهال. همچنین می تواند درد دندان را کاهش دهد. با استفاده از پودر دانه خرما روی دندان می توانید درد آن را تسکین دهید. دانه خرما یک درمان موثر برای بیماری مخاطی است. با همه این ها، با این که مصرف این نوشیدنی برای افراد سالم کاملا بی خطر است و جایگزینی عالی برای قهوه ...