پژوهشی جدید: تمرینات ورزشی سنگین دو دقیقه ای می تواند به افزایش طول عمر کمک کند - انتخاب
سایر خبرها
دو دقیقه ورزش شدید در روز برای افزایش طول عمر کافی است
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، طبق تحقیقات جدید، دو دقیقه فعالیت بدنی شدید- مجموعاً 15 دقیقه در هفته- با کاهش خطر مرگ، سرطان و بیماری قلبی مرتبط است. این مطالعه نشان می دهد که مقادیر نسبتاً کم فعالیت بدنی شدید هفتگی ممکن است فواید سلامتی زیادی به همراه داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند سرطان و ...
هر آنچه که باید در مورد بیماری تنگی دریچه آئورت بدانید!
پیش آگهی است و در صورت عدم تعویض دریچه، احتمال مرگ در این موارد، 50 درصد طی 2 سال است. چنانچه سنکوپ، همراه با نارسایی قلب روی دهد خطر مرگ افزایش می یابد. بروز آنژین صدری، در کنار نارسایی قلبی نیز احتمال مرگ را افزایش می دهد. تشخیص تنگی آئورت پزشک بر اساس نشانه ها، عوامل خطر و معاینه فیزیکی به تنگی آئورت مشکوک می شود. تنگی دریچه آئورت به وسیله شنیدن صدای قلب بیمار، گرفتن نوار ...
از راهکارهای کاهش قند خون تا افزایش افسردگی افراد در مشاغل پر استرس
...> به گفته محققان، انجام ورزش شدید روزانه ممکن است کلید افزایش طول عمر باشد. افزایش افسردگی افراد در مشاغل پر استرس طبق تحقیق پژوهشگران هرچه یک فرد ساعت های بیشتری در یک شغل استرس زا در هفته کار کند، خطر ابتلا به افسردگی بیشتر می شود. پازل گمشده اولین پیوند قلب خوک به انسان اولین پیوند قلب خوک به انسان 61 روز طول کشید. اکنون، پزشکان می گویند که تفاوت های ...
چرا مشکلات خواب به ایجاد بیماری های چشمی منجر می شود؟
مطالعه نشان داد که خواب کوتاه یا طولانی، بی خوابی، خروپف و خواب آلودگی مکرر در طول روز احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. کسانی که بیشتر یا کمتر از هفت تا 9 ساعت می خوابیدند، هشت درصد بیشتر در معرض ابتلا به گلوکوم بودند، در حالی که آن هایی که بی خوابی داشتند، 12 درصد بیشتر در معرض مشکلات بینایی بودند. احتمال ابتلا به این بیماری در افرادی که خروپف می کردند چهار درصد بیشتر بود ...
چند قدم در روز برای بهبود سلامتی کافی است؟
. میانگین تعداد گام های روزانه برای گروه حدود 7700 قدم بود. این مطالعه نشان داد در طول هفت سال، افرادی که حداقل 8200 قدم در روز برمی داشتند کمتر در معرض چاقی قرار داشتند. آن ها همچنین با خطر کمتر ابتلاء به آپنه خواب، اختلال تنفس شبانه و بیماری ریفلاکس روبرو بودند. احتمال تشخیص افسردگی اساسی نیز در این افراد کاهش یافت. اما گام های بیشتر حتی نتایج بهتری به همراه دارد. ...
آقایان قارچ بخورند!
به گزارش رکنا، محققان دانشگاه توکیو موفق شدند درمطالعه ای که حدود 36 هزار مرد ژاپنی در آن شرکت داشتند، اطلاعات متعددی از سبک زندگی این افراد جمع آوری کنند و وضعیت آن ها را طی 24 سال پیگیری کنند. در این مطالعه گسترده برای اولین بار رابطه بین مصرف و سرطان پروستات مورد بررسی قرار گرفت و مشخص شد مصرف یک یا دو بار قارچ درهفته می تواند میزان بروز سرطان را تا 8 درصد کاهش دهد. نتایج نشان می ...
صاف کننده های شیمیایی مو باعث سرطان رحم می شوند
بهداشت محیطی (NIEHS) می گوید: این اولین مطالعه اپیدمیولوژیک است که رابطه بین استفاده از صاف کننده و سرطان رحم را مورد بررسی قرار می دهد. یافته ها نشان می دهد که زنان سیاه پوست بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان رحم در نتیجه استفاده از صاف کننده های شیمیایی قرار دارند. دکتر Che-Jung Chang، نویسنده این مطالعه می گوید: از آنجایی که زنان سیاه پوست بیشتر از سایر نژاد ها و قومیت ها و در سنین پایین ...
وضعیت مرگ های قلبی در ایران + نمودار و جداول
، کاهش مرگ های زودرس است. برنامه ایراپن با هدف کاهش 25 درصد مرگ های زودرس ناشی از بیماری های غیر واگیر مهم (قلبی عروقی، دیابت، سرطان ها، آسم و COPD) از سال 1395 در حال اجرا است. برنامه های پیشگیری و کنترل بیماری دیابت و فشارخون بالا از سال 1383 در نظام سلامت ادغام شد و با اجرای برنامه ایراپن مراقبت دیابت و فشارخون بالا به صورت ادغام یافته اجرا می گردد. طبق اطلاعات ...
خوابتان کیفیت ندارد؟ مراقب باشید آب سیاه نگیرید!
محققان در یک تحقیق جدید و با استفاده از داده های فراوان نشان داده اند که برخوردار نبودن از خواب باکیفیت می تواند به یکی از مشکلات مهم بینایی در جهان یعنی بیماری گلوکوم یا آب سیاه منجر شود. به گزارش سیناپرس، نتایج یک مطالعه بزرگ بیوبانک بریتانیا نشان می دهد که خواب بی کیفیت شامل بسته شدن بیش از حد یا خیلی کم چشم، خواب آلودگی در طول روز و خروپف، می تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری ...
چرا کودکان دچار بلوغ زودرس می شوند؟
ارزیابی های دخترانی که مورد آزار قرار گرفته بودند، دکتر هرمان گیدنز متوجه شد که بسیاری از آن ها در سنین 6 یا 7 سالگی شروع به رشد سینه کرده اند. دکتر هرمان می گوید: "این درست به نظر نمی رسید. او تعجب کرد که آیا دخترانی که دچار تکامل زودهنگام سینه هستند، بیشتر مورد آزار جنسی قرار می گرفتند یا خیر، اما او نمی توانست هیچ داده ای را در این رابطه پیدا کند. یک دهه بعد، او مطالعه ای بر ...
راهکار های کاهش قند خون در دوران بارداری
.... پیاده روی و شنا انتخاب های مناسبی جهت افزایش تحرک هستند. مطالعات نشان داده اند زنانی که قبل از حاملگی و در طول دوران بارداری حدود چهار ساعت در هفته فعالیت فیزیکی داشته اند، خطر ابتلا به دیابت بارداری در حدود 70 درصد یا حتی بیشتر در آن ها کاهش یافته است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در عین حال بعضی از عوامل خطر احتمال ابتلا به دیابت بارداری را افزایش می ...
6 وضعیتی که شما را در معرض سرطان کبد قرار می دهد
آفتاب نیوز : از سال 1990 به بعد، خطر ابتلا به سرطان کبد به طور نسبی دو برابر شده است. علائم این سرطان معمولا خود را نشان نمی دهند مگر این که به مراحل پیشرفته برسد. با این حال انجام آزمایشات مکرر شانس جلوگیری از این بیماری و میزان زنده ماندن در مبتلایان را افزایش می دهد. در اینجا 6 وضعیتی که شما را بیشتر در معرض خطر سرطان کبد قرار می دهد، معرفی شده است: چاقی: شایع ...
آیا پریود من طبیعی و منظم است؟
، ممکن است چرخه شما دوباره نامنظم شود. با این حال، از آنجایی که با افزایش سن خطر ابتلا به سرطان رحم افزایش می یابد، هر گونه خونریزی نامنظم در حوالی یائسگی را با پزشک خود در میان بگذارید. چگونه می توانم چرخه قاعدگی خود را کنترل کنم؟ برای اینکه بفهمید چه چیزی برای شما طبیعی است، شروع به ثبت سیکل قاعدگی خود در تقویم کنید. با پیگیری تاریخ شروع خود برای چندین ماه متوالی می توانید چرخه ...
با انجام 2 دقیقه ای این کار عمرتان را زیاد کنید!
ه از دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: نتایج نشان می دهد که فعالیت شدید در دوره های کوتاه در طول هفته می تواند به ما کمک کند طولانی تر زندگی کنیم. با توجه به اینکه کمبود زمان شایع ترین مانع گزارش شده برای فعالیت بدنی منظم است، جمع آوری مقادیر کم به صورت پراکنده در طول روز ممکن است گزینه ای جذاب برای افراد پرمشغله باشد . دروغگویی احمدی نژاد و تفکر مصباح یزدی باعث شرایط امروز شده است/برای عذرخواه ...
سیکل نامنظم زنانه، ریسک ابتلا به بیمار های قلبی را بالا می برد
به نقل از سایت مدیکال اکسپرس، یی شین وانگ از دانشگاه هاروارد، دانشکده بهداشت عمومی چان در بوستون و همکارانش ارتباط بین ویژگی های چرخه قاعدگی در طول عمر باروری و خطر ابتلا به CVD را بررسی کردند. این مطالعه تجزیه و تحلیل شامل 80630 شرکت کننده در مطالعه سلامت پرستاران با 24 سال پیگیری بود. محققان دریافتند که در مقایسه با زنانی که در همان سنین سیکل های منظمی داشتند، زنانی که در ...
حتی ورزش های 2 دقیقه ای در هفته به افزایش طول عمر کمک می کند
به نقل از نیو اطلس، همیشه حداقل کمی ورزش کردن برای سلامتی ما بهتر از کلا ورزش نکردن است و پژوهش های جدید همچنان ارزش انجام حتی کوتاه ترین فعالیت های بدنی را به ما یادآوری می کنند. دو پژوهش جدید منتشر شده در این زمینه نشان داده است که چگونه یک مجموعه از تمرینات ورزشی دو دقیقه ای با شدت بالا در طول هفته می تواند با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل، طول عمر را افزایش دهد. ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
به گزارش راهبرد معاصر مطالعات بر روی برنامه ریزی متابولیک اولیه سلامت و بیماری ها نشان می دهد که تغذیه سالم در دوران بارداری خطر ابتلا به بیماری های مزمن سلامت جنین مانند فشار خون بالا و دیابت نوع 2 را تا بزرگسالی کاهش می دهد. اگر می پرسید چه غذاهایی در رژیم بارداری بهترین هستند، به خواندن ادامه دهید تا همه چیزهایی را که باید در مورد تغذیه سالم در بارداری بدانید. بهترین برنامه غذایی ...
می خوای بدونی رابطه طول عمر با رابطه جنسی چیه؟ این مطلب رو بخون تا بدونی!
می شود، بلکه به بهبود خواب نیز کمک می کند. در سال 2003 محققان استرالیایی یافته هایی را ارائه دادند که نشان می دادند مردانی که در سنین 20 تا 50 سالگی انزال بیشتری دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. طبق گفته نویسنده این تحقیق مردان بین 20 تا 30 سالگی احتمالا باید یک بار در روز انزال داشته باشند. یک تحقیق مشابه که یک سال بعد توسط موسسه ملی سرطان انجام شد، نشان داد ...
اگر 7 روز رابطه جنسی نداشته باشید چه عوارضی دارد؟
رابطه جنسی با مشکل قلبی: یکی از اصلی ترین عوارض توقف رابطه جنسی برای زنان و مردان ایجاد ضعف در قلب است. از آنجایی که رابطه جنسی یک فعالیت جسمی مفید تلقی می شود قلب بدین وسیله به نوعی ورزش می کند . جالب است بدانید مردانی که در طول هفته بیشتر از دو بار رابطه جنسی سالم داشته باشند خطر حمله ها و بیماری های قلبی را در خود تا حد قابل توجهی کاهش داده اند. 4- انزال زودرس و ...
مزایای پیاده روی سریع برای تندرستی
در کسانی که روزی هفت دقیقه با سرعت تندتر راه می روند، نسبت به کسانی که 14 دقیقه آرام تر قدم می زنند، این خطر بیشتر کم می شود. به گفته کارشناسان، علت این امر آن است که ورزش کردن اگر با شدت متوسط نباشد، از بروز عارضه های قلبی عروقی جلوگیری نمی کند. این مطالعه داده های 88 هزار نفر را که به مدت یک هفته بر مچ دست غالب خود ردیاب میزان فعالیت نصب کرده بودند، بررسی کرد. ...
با این روش های ساده فشار بالای خون را کاهش دهید
. کمتر کار کنید بر اساس نتایج مطالعه ای بر روی 24 هزار شهروند کالیفرنیا انجام شد، ساعات کاری بیش از 41 ساعت در هفته خطر ابتلا به فشار خون بالا را 17 درصد افزایش می دهد. دکتر هایئو یانگ که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت، می گوید، اضافه کاری ورزش کردن و تغذیه سالم را به خطر می اندازد. با موسیقی آرام شوید طبق تحقیقاتی که در ایتالیا انجام شده است، گوش دادن ...
4 قانون مهم پیاده روی برای تقویت استحکام استخوان ها!
این نکته ثابت شده است که پیاده روی می تواند با تقویت استخوان های لگن، شکستگی های مربوط به این ناحیه از بدن را تا 30 درصد کاهش دهد. شما می توانید تنها با چند ترفند ساده و انجام آن ها به طور منظم، از استخوان هایتان بیشتر محافظت کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن را کاهش دهید. در اینجا برخی از راه های بی خطر و موثر برای انجام پیاده روی به منظور تقویت ...
تنها دو دقیقه ورزش شدید روزانه برای دور کردن خطر مرگ زودهنگام کافی است
، شنا، جست و خیز و بالا رفتن از پله ها می شود. این تحقیق که نتایج آن در نشریه ژورنال قلب اروپایی منتشر شده است، نشان داد افرادی که هیچ تمرین شدیدی نداشتند، در مجموع چهار درصد خطر مرگ در پنج سال آینده را داشتند. این خطر برای کسانی که هفته ای 10 دقیقه ورزش کردند به نصف کاهش یافت و برای کسانی که هفته ای یک ساعت ورزش کردند به یک درصد رسید. مزایای تمرین ورزشی منظم برای سلامتی از دهه ...
چهار خوراکی که مخفیانه کلسترول شما را افزایش می دهد
. برای مثال، گزارشی منتشر در سال 2021 میلادی در نشریه Critical Reviews در Food Science & Nutrition نشان داد که مصرف روزانه گوشت فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. 4- مشروبات الکلی نوشیدن الکل با افزایش بالقوه سطح کلسترول مرتبط است. به طور کلی، مصرف الکل یکی از عوامل اصلی تشدید کننده خطر برای سلامت قلبی عروقی است از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی. ...
این عادت ها را ترک نکنید پیر می شوید
پیری می شود. اگر می خواهید بهترینِ خودتان باشید، تلاش کنید استرس زندگی روزمره تان را با ورزش، ثبت وقایع روزانه، مدیتیشن و عادت های سالم دیگر کاهش دهید. برای غلبه بر چالش های زندگی سعی کنید ذهنیت مثبت را در خودتان تقویت کنید. 5. به قدر کافی نمی خوابید بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند. کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده ی ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی ...
7 علتی که شما را قانع می کند، صبحانه بخورید!
صبحانه یکی از وعده های اصلی روزانه است که اگرچه بسیاری از ما از آن صرفه نظر می کنیم، ولی این وعده در تعیین سطح متابولیسم روزانه، عملکرد فیزیکی و فکری نقش اساسی دارد. دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. ...