برنامه غذایی مفید برای افراد همیشه خسته - جهان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
شما نیز کمک می کند.مصرف زیاد قند و شکر باعث مشکلات در بدن فرد می شود: مشکلات متابولیکی فرد مقاومت به انسولین چربی سازی در بدن لاغری شکم و پهلو بامصرف کم تر کربوهیدرات لاغری شکم و پهلو با مصرف کم تر کربوهیدارت مانند قند و شکر، آبنبات، شیرینی و نان سفید یکی از راه های موثر در کاهش سایز می باشد. زیرا با کم شدن مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی، اشتهای فرد کاهش پیدا میکند و ...
اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید
ماده غذایی مفید برای کاهش وزن باشد. علاوه بر این، کرفس حاوی فیبر و بسیاری از مواد مغذی مهم است. این ماده غذایی سرشار از ویتامین C و پتاسیم است. کرفس به جلوگیری از بیماری های قلبی، انواع خاصی از سرطان و بیماری های مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان کمک می کند. مصرف ماست ساده محتوای آب: 88 درصد ماست ساده حاوی مقدار زیادی آب و مواد مغذی است که ممکن است جنبه های مختلف سلامتی شما ...
خوراکی ها و دمنوش های ویژه فصل پاییز
اینکه طعم تخم مرغ بهتر شود به آن فلفل سیاه اضافه کنید. مصرف کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از غذاهای سرشار از آهن و پروتئین است. از سوی دیگر یکی از انواع سبزیجات گرم هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
دم در افراد مبتلا به دیابت شایع تر است، اما می تواند در افرادی که پیش دیابت دارند نیز رخ دهد.به غیر از پدیده سپیده دم ، چند دلیل دیگر وجود دارد که باعث می شود قند خون شما در صبح بالا باشد. رژیم غذایی مهم است بدانید که انتخاب وعده های غذایی شبانه شما می تواند بر سطح قند خون صبحگاهی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، خوردن وعده های غذایی پر کربوهیدرات یا خوردن میان وعده های ...
8 نشانه ای که با داشتن آن به قند خون شک کنید!
قند خون یکی از بیماری های مزمن است که برخی از علائم آن کاملا مشخص هستند، در این مطلب به برخی از آشکارترین علائم قند خون اشاره می کنیم. به گزارش وقت صبح ، بیشتر مواقع کنترل سطوح قند خون به آن چه می خورید بستگی دارد. مصرف مواد غذایی پر کربوهیدارت و شیرین می تواند قند خون را بیش از اندازه افزایش دهد. خوشبختانه بدن برای تعدیل این شرایط انسولین تولید می کند که به کنترل قند خون ...
دیابتی ها این 6 کربوهیدرات سالم را میل کنند!
سطح قند خون تحت تاثیر مواردی از جمله تغذیه، ورزش و... است. با این حال، یکی از عوامل مهم و مؤثر بر قند خون، نوع و مقدار مواد غذایی از جمله میزان کربوهیدراتی است که مصرف می کنید. به گزارش وقت صبح ، به نقل از ایسنا، سطح قند خون تحت تاثیر مواردی از جمله تغذیه، ورزش و... است. با این حال، یکی از عوامل مهم و مؤثر بر قند خون، نوع و مقدار مواد غذایی از جمله میزان کربوهیدراتی است که مصرف می کنید ...
سبزیجات خام و پخته لازم برای بدن
. مارچوبه این ساقه های سبز سرشار از ویتامین های ضد سرطان مانند A، C و E و همچنین فولات هستند. اما دیواره های سلولی ضخیم مارچوبه جذب مواد مغذی سالم آن را برای بدن ما سخت می کند. پختن مارچوبه سلول های فیبری آن را تجزیه می کند تا بتوانیم ویتامین های بیشتری را جذب کنیم. کدوتنبل خوردن کدو تنبل خام کاملاً طبیعی نیست و ممکن ازت کمی سخت باشد. بازیلیان می گوید: کدو ...
بهترین خوراکی های پاییزی برای کاهش وزن
مصرف مواد غذایی این فصل با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود. کدو حلوایی؛ سرشار از آب و آنتی اکسیدان ها کدو حلوایی یکی از محبوب ترین سبزیجات پاییزی است که به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارد. علاوه بر این، کدو حلوایی سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند بتاکاروتن، ویتامین های A،C وB2، منیزیم، منگنز و آهن است. کدو ...
درست غذا بخوریم
برای شام این است که غذا سبک باشد، آرام میل شود، لقمه ها خوب جویده شود. غذا ها چرب، شور و سنگین نباشد. دکتر انوشه درباره بهترین سفره شام هم بیان کرد: سفره غذایی شام می تواند اینگونه باشد که مقداری کربوهیدرات داشته باشد که در نان موجود است، کربوهیدارت هایی که نان و غلات باشند، فیبر داشته یاشند؛ مقدار مواد پروتئینی مانند پنیر، تخم مرغ، مقداری گوشت سفید، سبزی، سالاد و از این دست مواد سبک ...
آشنایی کامل با ارزن و خواصی که برای سلامتی دارد
حتی میزان قند خون را در این افراد منفی کند. منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی موجود در ارزن می باش که عملکرد انسولین را در خون بهبود می بخشد و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. خواص ارزن برای عروس هلندی معمولا ارزن در غذای عروس به همراه دانه هایی مانند تخم کتان و کافیشه به کار میرود، زیرا به کار بردن ارزن به صورت مجزا سبب سوء تغذیه در عروس هلندی می شود. از ...
چه بخوریم که به آب مروارید مبتلا نشویم؟
تخم مرغ دیگر منابع عالی ویتامین A هستند و همانند لوتئین و زگزانتین، بتاکاروتن و ویتامین A در هنگام غذا خوردن با یک چربی سالم مانند روغن زیتون جذب می شوند. - توت فرنگی: توت فرنگی تازه یک ماده غذایی مفید برای چشمان شماست. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان بوده که می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد. همچنین مطمئن شوید که در بشقاب خود از سایر غذاهای غنی از ...
نوشیدنی های گیاهی و طبیعی مناسب برای درمان سرماخوردگی
آب پرتقال به اندازه نصف یک پرتقال 2 قاشق چای خوری لیموی تازه یک چهارم قاشق چای خوری پودر دارچین آب گرم طرز تهیه : تمام مواد را با یکدیگر ترکیب کرده و بعد از پنج دقیقه آن را نوش جان کنید . این چای به گلوی شما احساس آرامش می دهد و انرژی شما را بالا می برد. مواد لازم: مقدار کمی نعناع تازه 2 فنجان آب طعم دهنده ...
طرز تهیه یک دسر گرم برای روزهای سرد
به گزارش یکتاپرس اغلب مردم در فصل سرد سال به سراغ غذاها و خوراکی هایی می روند که طبع گرم تری دارند و در سرمای این فصل موجب گرم شدن بدن می شوند. اگر شما هم می خواهید با درست کردن یک دسر ساده و محبوب زمستانی یک روز فوق العاده داشته باشید پیشنهاد ما این است که دست به کار تهیه این دسر خوشمزه شوید. سوفله شکلاتی یکی از انواع دسرهای بین المللی است که دستورپخت های متفاوتی دارد. ما در این مطلب یکی از ساده ...
پوست تخم مرغ چه خواصی دارد؟
.... پوست تخم مرغ نیز در تنظیم ضربان قلب، ترویج عملکرد عضلات و کنترل سطح فسفر، منیزیم، پتاسیم و غیره در خون مفید است. درست همانطور که بهترین منبع کلسیم برای افراد مبتلا به کمبود آن است، همچنین در حفاظت از شرایطی که به دلیل مصرف بیش از حد کلسیم به وجود می آید مفید است. خواص پوست تخم مرغ؛ مفید در درمان پوکی استخوان و تقویت دندان ها لیست مزایای پوست تخم مرغ همچنین شامل درمان پوکی ...
تولید تخم مرغ غنی شده با اسیدفولیک برای نخستین بار
گروه استان های خبرگزاری آنا؛ تحقیقات در سطح جامعه انسانی از کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن نشان دارد. به عنوان نمونه بیماری کم خونی یکی از بیماری های شایع در جامعه به ویژه برای خانم ها بوده که دلیل آن فقدان مواد مغذی و ارگانیک در محصولات خوراکی است. برای کمبود مواد مغذی می توان از تخم مرغ که دارای منبع کامل و باارزش از پروتئین ها، ویتامین ها و املاح معدنی است، استفاده کرد. تخم مرغ در ...
طرز تهیه فرنچ تست شکلاتی
برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه فرنچ تست شکلاتی در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم فرنچ تست شکلاتی تخم مرغ 2 عدد وانیل 1 قاشق چایخوری شیر 1 پیمانه شکر 1 قاشق غذاخوری شکلات صبحانه به مقدار کافی شکلات صبحانه به مقدار کافی طرز تهیه فرنچ تست شکلاتی مرحله اول برای تهیه فرنچ تست شکلاتی خوشمزه در ابتدای کار ...
چند پیشنهاد فوری خوشمزه برای یک زلزله پائیزی
.... برای اینکه طعم تخم مرغ بهتر شود به آن فلفل سیاه اضافه کنید. مصرف کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از غذاهای سرشار از آهن و پروتئین است. از سوی دیگر یکی از انواع سبزیجات گرم هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه ...
12 عادت کوچک رفتاری که باعث می شوند روز آدم خراب شود
قند خون متعادل به معنای خلق وخوی بهتر است. مطمئن شوید که وقتی گرسنه هستید غذا می خورید و به دنبال گزینه های سالم هستید. برخی از ایده ها شامل مشتی آجیل و دانه های روغنی با میوه های تازه، اسموتی با یک پیمانه پودر پروتئین، یا نان تست آووکادو با یک تخم مرغ سرخ شده است. وقتی زمان کافی برای خودمان نمی گذاریم، اغلب باعث ایجاد رنجش و کمبود انرژی می شود. به عنوان مثال، شاید شما احساس می کنید که ...
چند روش خانگی برای درمان حالت تهوع
تهوع و استفراق بعد از شیمی درمانی، عمل جراحی و حتی زنان باردار مفید است. مصرف زنجبیل برای اکثر افراد خطری ندارد، اما اگر دچار کم خونی، فشار خون پایین، قند خون پایین هستید و یا داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید، باید در مورد مصرف زنجبیل با پزشک خود مشورت کنید و یا مصرف آن را محدود کنید. این گیاه محبوب ترین درمان خانگی برای رفع حالت تهوع است، به همین دلیل برای درمان حالت تهوع فقط کافیست تکه ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
پوست را بهبود می بخشد؛ بنابراین، مصرف منظم خرمالو ممکن است به مرور زمان برای سلامت پوست مفید باشد. خیر، همانطور که در بالا هم گفته شد، بهتر است شب خرمالو نخورید. خوردن میوه هایی مانند خرمالو در شب ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون ممکن است خواب را مختل کند. به طور کلی، خوردن خرمالو در دوران قاعدگی اگر فقط یکی دو عدد باشد، اشکالی ندارد، اما ...
ارتباط بی حسی پاها با بیماری قلبی
...، ترک سیگار، کنترل فشار خون و مدیریت سطح قند خون و کلسترول؛ این وضعیت را بهبود ببخشید و حتما برنامه ورزشی منظم داشته باشید. بعضی از دارو ها نیز می تواند به درمان این وضعیت و کاهش خطر حمله قلبی و سکته کمک کند. پزشک ممکن است در بعضی از شرایط به شما اسپیرین پیشنهاد کند تا از مشکلات جلوگیری شود اما بهتر است که خودسر، کاری نکنید. دیگر دلایل بی حسی پاها البته علت ...
سه راه آسان برای غلبه بر خستگی
احساس بی حالی بیش تری داشته باشیم. خوشبختانه رژیم غذایی می تواند بری رفع این احساس خستگی کمک کننده باشد. در ادامه سه ریز مغذی کلیدی که می توانند به بیداری و هوشیاری شما کمک کنند را معرفی خواهیم کرد: 1- آهن را افزایش دهید یکی از علل شایع خستگی اغلب در کنار سردرد و سبکی سر کم خونی ناشی از فقر آهن است. اگر این علائم را تجربه می کنید ارزش آن را دارد که سطح خون خود را ...
بهترین غذاهای پر فیبر برای کودکان نوپا
...> دو نوع فیبر وجود دارد فیبر محلول که در آب حل می شود و ماده ای ژل مانند ایجاد می کند، هضم را کند می کند و به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک می کند . فیبر نامحلول که مدفوع شما را حجیم می کند و به تنظیم حرکات روده کمک می کند . چرا کودکان نوپا به فیبر نیاز دارند؟ تحقیقات نشان می دهد که وقتی بچه ها فیبر بیشتری می خورند، چربی و قند کمتری در رژیم غذایی دریافت می کنند ...
یادگیری ضعیف کودکان نشانه ای از کم خونی فقر آهن است
به گزارش ایرسا آنلاین، دکتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره علایم کم خونی فقر آهن گفت: احساس خستگی، کندی رشد کودکان، کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زای فصلی و محیطی، احساس بی میلی به غذا خوردن، احساس کاهش توانایی جسمی، کم آوردن نفس در سربالایی، تپش قلب زیاد هنگام ورزش، تپش قلب که برخی اوقات باعث از خواب پریدن فرد می شود، احساس دردهایی در ناحیه مچ پا ، کم خواب شدن، تحریک پذیری، پریدگی رنگ صورت و زیر چشم ها، هم ...
بهترین و عالی ترین نوع خرمای زاهدی
ری نا باروری در مردان و بیماری قند خون بسیار مفید می باشد. خرمای زاهدی خشک یکی از بافت های مهم در منطقه گرمسیری ایران می باشد، که این خرمای زاهدی بیشترین درصد را در منطقه خرمای زاهدی خیز ایران را دارد. مواد مغذی خرمای زاهدی خرمای زاهدی دارای مواد مغذی فراوانی می باشد، دارای مقدار زیادی کربوهیدرات می باشد که انرژی روزانه بدن را تأمین می کند، خرمای زاهدی خشک بیشتر از ...
این گیاه معجزه ای برای بیماران دیابتی
قند خون کمک کند، ممکن است ارزش استفاده از آن را داشته باشد. فشار خون بالا در میان افراد مبتلا به دیابت رایج است. نتایج تحقیقی در سال 2006 نشان می دهد که اسطوخودوس می تواند به بیماران دیابتی مبتلا به فشار خون بالا کمک کند و توانایی اسطوخودوس در کاهش سطح استرس و بهبود خواب به معنای کاهش کورتیزول در بدن است که می تواند به معنای بهبود خلق و خوی و چربی احشایی کمتر مضر باشد (به ازای خود مدیریت ...
علت سرگیجه بعد از بلند شدن و سرپا ایستادن
دیواره رگ ها را بهبود می بخشد و تجمع خون در پا را می کاهد و در نتیجه خون در سراسر بدن جریان کافی و متناسب پیدا می کند . همچنین از این افراد خواسته می شود که هنگام خوابیدن ، سر خود را بالاتر از تنه خود قرار دهند. مصرف نمک نیز می تواند علائم را کاهش دهد که البته باید مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید. مصرف نمک برای افرادی که بیماری های قلبی دارند، هرگز توصیه نمی شود . پس ...