با این 9 راهکار وزن اضافه کنید - ایسکانیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
شب ها میوه نخورید!
ای هستند که بدن نیاز دارد آنها را به طور کامل جذب کند؛ وقتی شما میوه را بصورت میان وعده یا با معده خالی مصرف می کنید، بدن شما به میزان کافی برای جذب کامل این مواد فرصت خواهد داشت. قابل ذکر است که مصرف میوه بعد از غذا بدترین زمان استفاده آن است و بهتر است میوه ها حداقل نیم ساعت بعد از وعده غذای اصلی استفاده شوند. در صورتی که فردی از بیماری دیابت و یا اسیدیته زیاد معده رنج می ...
هشدار ویژه برای کسانی که صبحانه نمی خورند
از مشکلاتی که ممکن است در صورت نخوردن صبحانه پیش بیاید پوکی استخوان است. در ابتدای روز بدن تمامی موادی مغذی را جذب می کند. حذف وعده صبحانه سبب می شود مهمترین مواد مغذی مفید برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان، که کلسیم و ویتامین D هستند به بصورت صحیح و کافی به بدن نرسند و این مساله در دراز مدت می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی برای استخوان ها از جمله پوکی استخوان شود. هیچگاه صبحانه را از برنامه غذاییتان حذف نکنید. بهتر است در وعده صبحانه حتما لبنیات از جمله شیر و پنیر، تخم مرغ، گردو و بادام را قرار دهید. ...
تاثیر شگفت انگیز این خوراکی ها در بهبود حافظه
در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز ...
5 خوراکی سالم برای کودکان | این نوع ماست ها را به کودکان ندهید
می تواند مقادیر بالایی از کلسیم و ویتامین D را به بدن برساند که معمولا با میزان این ترکیبات در شیر گاو برابر است. مغزها و دانه های خام، غیرشور و غیرچرب جزو بهترین خوراکی ها برای بچه ها هستند، در حالی که مقادیر بالایی از فیبرهای غذایی، پروتئین و چربی های سالم را برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغزها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو : این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی : این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند ...
چطور زندگی و خوشبختی را از نزدیک لمس کنیم؟
برای بدن مورد نیاز هستند. بادام درختی مامایی با توجه به اینکه این محصول امروزه بسیار پرطرفدار است، بهتر است بدانید که قیمت آن به فاکتورهای زیادی از جمله نوسانات ارز و قیمت روز بازار وابسته است. به این منظور می توانید از قیمت روز بادام درختی مامایی در فروشگاه های مطرح اطلاع کسب کرده و به خرید آن بپردازید. این بادام به صورت آنلاین عرضه می شود و می توانید ...
5 پرچم قرمز مهم در مورد فرا رسیدن زمان کاهش وزن
آرامی نداشته باشید منجر به خستگی در طول روز شود. 4-شما از فشار بیش از حدی که به بدن تان وارد می شود درد را تجربه و احساس می کنید داشتن وزن اضافی شما را سنگین تر می کند و فشار بیش تری بر بدن وارد می نماید. در آن صورت فشار بیش تری روی مفاصل و ستون فقرات وارد می شود و ماهیچه های شما باید برای حفظ وضعیت بدن و حرکت بدن تان بیش تر تلاش کنند. در نتیجه، اضافه وزن می تواند منجر به درد ...
این نوشیدنی ها برای کبد حکم سم را دارند
کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش است. کاهش وزن معمولا در راستای بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی است. کاهش 10 درصد از وزن بدن تان، ایده آل است، اما حتی کاهش سه الی پنج درصد از وزن بدن نیز می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای دریافت کمک با متخصص ...
کمک بادام به کنترل اشتها و مدیریت سالم وزن
استرالیای جنوبی نشان می دهد افرادی که بادام می خوردند در مقایسه با افرادی که میان وعده های غنی از کربوهیدرات مصرف می کردند، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود. برای این مطالعه، محققان میزان انرژی دریافتی شرکت کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه گیری کردند- 1 کالری معادل 4 کیلوژول است. این مطالعه شامل 140 بزرگسال 25 تا 65 ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن بود. ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پا های شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف ...
خوراکی های مناسب برای افزایش تمرکز
، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد ...
بادام اشتهای شما را تنظیم می کند
بادام می خوردند در مقایسه با افرادی که میان وعده های غنی از کربوهیدرات مصرف می کردند، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود. برای این مطالعه، محققان میزان انرژی دریافتی شرکت کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه گیری کردند- 1 کالری معادل 4 کیلوژول است. این مطالعه شامل 140 بزرگسال 25 تا 65 ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن بود. به شرکت کنندگان به طور تصادفی یک ...
تیر خلاصی از بی پولی و فقر در چیست؟
باشد و در مناطق مختلف ایران می توان به راحتی اقدام به کاشت آن کرد. بادام کاغذی درجه یک نام دیگر این میوه الوک است، که در تهیه ضماد و روغن بیشتر استفاده می شود و چون تلخ است، مصرف خوراکی ندارد. از مواد و ترکیبات شیمیایی موجود در بادام کاغذی درجه یک می توان به ویتامین های B3، B1، B2، پتاسیم، آهن، فسفر، کلسیم، نشاسته، روغن های اشباع نشده، پروتئین، انرژی و آب اشاره ...
اسرار لاغری؛ تا 7 روز سمت این غذاها نرو و معجزه لاغری رو ببین!
...> کاهش وزن مواردی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم را رعایت کنید تا در یک هفته شاهد کاهش وزن و لاغری خود باشید. روزانه 8 لیوان آب را فراموش نکنید دو میان وعده سالم در روز خود بگنجانید از سبزی های تازه در وعده های غذایی خود استفاده کنید مصرف میوه های سالم را فراموش نکنید 20 گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود جای دهید وعده شام ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
به روشی باورنکردنی درآمدتان را چند برابر کنید
جمله خام، نمکی و بوداده که میان وعده بسیار مقوی برای کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. بادام پوست کاغذی کلسترول و چربی کمتری نسبت به سایر بادام ها دارد و حتی چربی آن ارگانیک و طبیعی است. البته همه انواع بادام دارای یکسری مواد مغذی مشابه مانند ویتامین E و A هستند که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند از این رو حتی به نوزادان هم می توان آن را داد. کارشناسان ما در این حوزه صفر تا صد راهنمایی های لازم را در اختیارتان قرار می دهند و سپس شما می توانید با خیالی آسوده خریدی مطمئن را تجربه کنید. انتهای پیام/ ...
6 خاصیت مهم بادام برای بدن
نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در بادام است. 4. مفید برای پوست و مو بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است زیرا مقدار بالای منگنز می تواند در تولید کلاژن پوست تاثیر بگذارد. بادام همچنین سرشار از ویتامین های E و گروه B است که موجب درخشندگی و تقویت موها می شود. وجود املاح مختلف مانند ...
کالری انواع آجیل و فواید آن برای بدن
غیراشباع بالایی دارند مثل آجیل برزیلی و گردو اجتناب کنید. از نظر محتوای چربی ماکادمیا سالم ترین آجیل موجود است. همچنین از مصرف آجیل های تفت داده شده که محتوای قند و نشاسته بالایی دارند مثل شاه بلوط و بادام هندی اجتناب کنید چون در حین تفت دادن این آجیل ها محصولات AGE در آن ها افزایش پیدا می کند. محتوای روغن های ضروری موجود در آجیل ها ( اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 ) نباید در انتخاب آن ...
از تنظیم اشتها با بادام تا علت تشنگی بعد از خواب
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و سوم آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. 9 راهکار اصلی برای افرادی که خیلی لاغر هستند افرادی که از لاغری مفرط رنج می برند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند. بادام اشتهای شما را تنظیم می کند تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می شود. ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
سلول های کبد * تولید اسیدهای چرب خاصی که خاصیت ضد سرطانی دارند * تنظیم وزن بدن کفیر، ماست و کامبوجا نمونه هایی از غذاهای پروبیوتیک هستند. خواب خوب شبانه برای سلامت عمومی و کنترل وزن ضروری است. کمبود خواب باعث اختلال در هورمون های مهم بدن از جمله هورمون های دخیل در سوخت و ساز می شود. کمبود خواب شما را در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می دهد. استرس زیاد می تواند ...
چگونه بی اشتهایی فرزندان را درمان کنیم؟
دقیق مورد بررسی قرار گیرد. گاهی انجام کارهای ساده ای نظیر تنوع در مواد غذایی، ایجاد فضایی شاد در هنگام صرف غذا و یا همنشینی با کودکان همسال، کودک را راغب به مصرف مواد غذایی بیشتری می کند و به مرور زمان عادت صرف غذا و تمایل او به مصرف خوراکی و میان وعده های مغذی افزایش می یابد. همانگونه که می دانید وعده صبحانه از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و بدن کودک را برای فعالیت در طول روز آماده می کند ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
غذایی خود قرار دهید. ازمحصولات لبنی کم چرب استفاه نمایید. بطور مثال3 وعده شیر، ماست، کفیر یا گروه پنیر .لبنیات منبعی از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و پتاسیم هستند. همه این مواد مغذی باعث می شود بدن به خوبی کار کند. مصرف گوشت قرمز محدود کنید. منابع پروتئینی کم چرب مانند ماهی، بوقلمون، سینه مرغدر اولویت قرار دارند. لوبیا، مغزها، دانه های روغنی مانند گردو و پروتئین گیاهی از جمله توفومصرف کنید ...
مطالعه شبانگاهی با کتاب صوتی، کاغذی یا الکترونیکی؟
...، علاوه بر افزایش خطر ابتلا به دیابت، باعث اضافه وزن، افسردگی و در مواردی ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها می شود. خطر در طول موج بلند ریچارد استیونز از دانشگاه کانکتیکات و از محققان این مقاله پژوهشی درباره تاثیر نور بر عملکرد بدن می گوید: روشن است که نور طبیعی بر فیزیولوژی ما تاثیر دارد. هر چه کیفیت نوری که بدن در معرض آن قرار می گیرد بهتر باشد، عملکرد بدن نیز بهتر خواهد ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
و از حجم آن ها کم کنید. پس بهترین راه این است که در روز 5 وعده غذا با حجم کم بخورید که دو وعده می تواند میان وعده باشد و البته سبک. برخی این کار را انجام می دهند، اما در ساعات پایانی شب یا در میان روز از انواع و اقسام شکلات و چیپس و پفک و اسنک ها استفاده می کنند موادی که چیزی جز ضرر برای بدن انسان ندارند. شما می توانید به عنوان میان وعده و یا هرگاه حوصله ندارید و می خواهید به سمت خوراکی ...
5 آجیل ضد پیری
مثبتی در برابر شروع و پیشرفت بیماری دارد که شامل شرایط جدی مانند سرطان و همچنین بیماری های قلبی عروقی و نورودژنراتیو می شود. هر روز یک مشت بخورید. پسته پسته سرشار از پلی فنول ها و فلاونوئیدها است که نقش مهمی در اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. آنتی اکسیدان های موجود در پسته به کاهش آکنه کمک می کند و از پوست شما در برابر آسیب سلولی محافظت می کند. بادام هندی ...