خانه
هشدار ویژه برای کسانی که صبحانه نمی خورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
16 اشتباه که هنگام خوردن صبحانه مرتکب می شوید
به ایجاد یک عادت سالم برای آغاز روز هم کمک می کند. 16. نخوردن صبحانه اگرچه اثرات منفی نخوردن صبحانه بر بدن می تواند بسیار قابل بحث باشد اما محروم کردن بدن از مواد مغذی و کالری هایی که بر اساس یک روال منظم به ویژه پس از خواب شبانه نیاز دارد می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد. نخوردن صبحانه همچنین می توانید منجر به ایجاد تمایل به خوردن غذاهای شیرین یا شور شده و به صورت کلی تمایل به خوردن میان وعده را افزایش داده و باعث شود معده را با کالری خالی پر کنید. ...
سه راهکار داشتن یک روز پرانرژی
سه راهکار داشتن یک روز پرانرژی/ به گزارش قم نیوز مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: یک مطالعه جدید نشان می دهد یک صبحانه سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده یکی از راه های بیدارشدن بدون احساس کسلی و خستگی است. رافائل ولات ، محقق اصلی از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: ما دریافتیم که وقتی شما بعد از صرف صبحانه افزایش در قند خون خود ...
کینوا؛ داروی چربی سوز قوی!
به دلیل اینکه پروتئین با سرعت کندتری هضم می شود، می تواند قند خون را پایدارتر نگه دارد. این موضوع، باعث ایجاد احساس سیری در فرد شده و به کنترل سطح گرسنگی کمک می کند. کینوا، سرشار از منگنز کینوا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و حاوی مقادیر زیادی منگنز است. منگنز یک ماده مغذی ضروری است که به سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین به دلیل داشتن قدرت آنتی اکسیدانی ...
5 خوراکی لازم و مفید برای کودکان
ادامه برای شما پدرها و مادرها توضیح خواهیم داد که کدام مواد غذایی در گروه سالم ترین خوراکی ها برای کودکان قرار می گیرند. 1. ماست ماست یکی از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه نباید حاوی قندهای افزوده باشد. ماست های یونانی غنی شده با ویتامین D که پروتئین بیشتری در کنار ترکیبات ...
علائم قند خون را بشناسید
بینایی شما نیز به حالت عادی باز می گردد. به این نکته توجه داشته باشید که اگر قند خون بالا حالت مزمن به خود بگیرد می تواند آسیب دائمی به قدرت بینایی شما وارد کند. آهنگ کند بهبود زخم ها قند خون بالا می تواند بر اعصاب و گردش خون شما تاثیرگذار باشد و شرایط را برای رسیدن خون به زخم ها یا کبودی ها دشوارتر سازد. اگر روند بهبودی بریدگی یا کبودی بیش از مدت زمان عادی طول می کشد به پزشک ...
بهترین رژیم لاغری کدام است؟ +معرفی رژیم کتوژنیک و فستینگ
.... همچنین می توانید روز هایی در هفته را انتخاب کنید و در این زمان ها تنها یک وعده غذا میل کنید. زمان یکه ذخیره قند بدن تمام می شود، بدن از چربی ها استفاده می کند. این تغیری متابولیسم باعث لاغری فرد می شود. همان طور که گفته شد نحوه اجرای این رژیم متفاوت است و هر فرد با توجه به شرایط بدنی خود بهترین روش را انتخاب می کند. در هر صورت کاهش میزان کالری دریافتی به لاغر شدن و چربی سوزی شما کمک ...
شب ها میوه نخورید!
ما مصرف میوه قبل از خواب را توصیه نمی کنیم! زیرا باعث بالا رفتن سطح قند خون و همچنین انسولین بدن شده که این شرایط به خواب رفتن را برای بدن مشکل خواهد کرد. در نتیجه از خوردن میوه بهنگام شب خودداری کنید و همچنین تا 3 ساعت قبل از خواب از خوردن هرگونه وعده غذایی نیز خودداری کنید. در طول رژیم کاهش وزن ما به افرادی که به سختی می توانند با رژیم های لاغری از وزن خود بکاهند ...
علائم قند خون بالا در انسان چیست؟
درمورد علائم، نحوه پیشگیری و روش های کنترل دیابت اطلاعات کامل داشته باشید. در این مطلب سعی می کنیم، علائمی که نشان دهنده دیابت هستند را عنوان کنیم. ظاهرشدن هر یک از علائم دیابت می تواند یک زنگ خطر محسوب شود. پس اگر نشانه ای از این بیماری در بدن شما وجود دارد، حتما به دکتر غدد و متابولیسم یا دکتر داخلی مراجعه کنید. طبق تحقیق پزشکان، افرادی که دارای قند خون هستند به مصرف شیرینی ...
خوردن هر روزه پنیر برای بدن مفید است یا مضر؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پنیر یکی از خوراکی های مغذی و محبوب در میان مردم جهان است که در قالب ها و گونه های مختلفی تولید می شود و همه ما می توانیم از آن در وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا حتی شام استفاده کنیم. پنیر معمولا مقادیر خوبی از پروتئین ها، چربی ها، کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین B12 را به بدن می رساند و به همین دلیل هم می تواند یکی از خوراکی های مناسب و مغذی در یک رژیم غذایی ...
میخوای سه روزه لاغر بشی ؟ این میوه رو که میگم حتماً امتحان کن
...: موزها مزایای شگفت انگیز بسیار زیادی دارند که خلاصه کردن آنها در چند جمله، کار دشواری است اما به برخی از اصلی ترین آنها خواهیم پرداخت : سرشار از پتاسیم، دارای ویتامین های B و منیزیم هستند، که شامل چربی و کلسترول نمی باشد. موز برای تقویت قلب و استخوان ها ،سیستم عصبی و کلیه های شما خوب هستند و خلق و خو و سیستم ایمنی را بهبود می بخشند. رژیم کاهش وزن موز ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی و بی حالی
. توت ها سرشار از فیبر هستند و با تنظیم مقدار قند خون، موجب تقویت تمرکز در شما می شوند و از افت ناگهانی انرژی در بدن پیشگیری می کنند. در مطلب خواص لیمو در بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید که خانواده مرکبات خستگی را از بین می برد و سبب افزایش انرژی می شود. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است. اگر ترشی لیمو برایتان دل انگیز نیست، آن را با پرتقال و گریپ فروت مخلوط ...
چند خط سلامتی
کمک می کند و نقش زیادی در کاهش وزن دارد. زنانی که در رژیم کاهش وزن خود از برنج قهوه ای استفاده می کنند، وزن بیشتری را کم خواهند کرد. / دارچین بر ترشح هورمون های گوارش بدن تأثیر می گذارد؛ به طوری که این ادویه باعث تحریک هورمونها شده و کربوهیدارت و گلوکز کنترل شده را به سلولهای خونی وارد می کند و همین امر موجب کاهش 10 تا 30 درصدی قند خون بدن می شود. / خواص خرمای خشک ...
مصرف کنسرو لوبیا برای ورزشکاران
به گزارش ایسنا به نقل از مکنزی، به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید کنسرو لوبیا برای ورزشکاران به طور کامل آشنا کنیم. فواید کنسرو لوبیا برای ورزشکاران ورزشکاران حرفه ای هرگز از کنار تاثیرات کنسرو لوبیا چیتی در عضله سازی به سادگی عبور نمی کنند. آن ها به خوبی می دانند که این کنسرو می تواند در کنار تامین پروتئین مورد نیاز بدن از افزایش چربی آن جلوگیری نماید. به طور کلی مهم ترین فواید کنسرو لوبیا برای ورز ...
چای رزماری، نوشیدنی تندرستی
تواند به چشم، قلب، کلیه ها و سیستم عصبی آسیب برساند. بنابراین بسیار مهم است که افراد مبتلا به دیابت، سطح قند خون خود را به درستی مدیریت کنند. مطالعات نشان داده که ترکیبات موجود در چای رزماری و سایر اشکال مصرفی این گیاه قند خون را کاهش می دهد. در نتیجه رزماری می تواند کاربردهای بالقوه ای در راستای مدیریت قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. بهبود خلق و خو و حافظه ...
11 خطر بزرگ رژیم کتو که حتما باید بدانید
.... در حالی که برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی خطر و موثر باشد، اما خطر کاهش قند خون، به ویژه برای افرادی که انسولین مصرف می کنند، وجود دارد و رژیم کتو گروه های غذایی خاصی را حذف می کند که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است؛ به عنوان مثال، تحقیقات اهمیت غلات کامل را برای کنترل وزن و همچنین دوره های قند خون بالا برجسته می کند. غلات ...
آشنایی با 12 بیماری عجیب وغریب
رنگ آبی درمی آید که دلیل آن یک اختلال خونی است. در این اختلال خونی، بدن به میزان زیادی مت هموگلوبین تولید می کند که نوعی هموگلوبین است. افرادی که دچار مت هموگلوبینمی هستند، برخلاف افراد عادی که یک درصد از خونشان مت هموگلوبین است، 20 درصد از خونشان را متهموگلوبین تشکیل می دهد. ضمناً به این دلیل که هموگلوبین خون این افراد نمی تواند اکسیژن را به طور مناسب در بدن توزیع کند منجر به آبی شدن پوست، کبودی ...
همه چیز درباره بیماری نادر سرطان استخوان پا
درمانی خود جویا شوید. بیشتر بخوانید: سن مناسب سنجش تراکم استخوان چقدر است؟ اما در مورد پرتودرمانی چطور؟ اشعه ای که شما در طول پرتودرمانی در معرض آن قرار می گیرید، بیشتر روی سلول های سرطانی متمرکز می شود، اما متاسفانه ممکن است به سلول های سالم اطراف نیز آسیب برساند که این وضعیت می تواند منجر به بروز عوارض جانبی زیر شود: قرمزی و تحریک پوست (می تواند حالتی شبیه به ...
چند روش برای خوابیدن سریع
رویداد24 نازنین احمدی: خواب خوب فوق العاده مهم است. خواب به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید و باعث می شود بدن و مغز کار خود را به درستی انجام دهند. با این حال، بسیاری از افراد برای خوابیدن مشکل دارند و به سختی به خواب می روند. خواب بی کیفیت می تواند اثرات منفی بر اعمال حیاتی انسان، مانند: یادگیری، حافظه، خلق وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی داشته باشد. در این مقاله چند روش برای ...
ورزش پیاده روی در صبحگاه چه فایده ای دارد؟
...> بهترین زمان برای ورزش پیاده روی زمانی است که برای فرد بدون زحمت بوده و براحتی و با خیال آسوده و بدون تداخل با فعالیت های روزمره، بتواند در آن شرکت نماید. تعدادی از افراد بعد از فعالیت ورزشی در صبح زود وقبل از صرف صبحانه احساس تهوع، سرگیجه و سبکی سر می کنند که بعلت عدم تغذیه بمدت چندین ساعت گذشته و کاهش میزان قند خون می باشد. همچنین فعالیت ورزشی شدید بلافاصله بعداز صبحانه می تواند سبب دیسترس ...
خوراکی سالم برای کودکان
های مغذی برای مغزشان، به کلسیم برای استخوان ها و همه دیگر انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. در ادامه برای شما پدرها و مادرها توضیح خواهیم داد که کدام مواد غذایی در گروه سالم ترین خوراکی ها برای کودکان قرار می گیرند. 1. ماست ماست یکی از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه ...
اگر هر روز آب میوه بخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خیلی ها فکر می کنند که خوردنِ آب میوه همیشه برای بدن مفید است؛ اما باید در نظر داشته باشید که گاهی اوقات مصرف آن مضراتی هم دارد و به خاطر همین نباید زیاده روی کرد. آب میوه حاوی ویتامین و مواد معدنی است؛ اما اگر بخواهید آن را زیاد استفاده کنید، ممکن است مشکل ساز باشد و از طرفی هم منظور ما این نیست که آبمیوه را به طور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید. بیشتر ...
تاثیر شگفت انگیز این خوراکی ها در بهبود حافظه
مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند ...
اگر صبحانه نخورید کچل می شوید!
به گزارش روزپلاس، ریزش مو یکی از تاثیرات عمده و جانبی نخوردن صبحانه است. مصرف صبحانه نباید به هیچ عنوان حذف شود، بلکه صبحانه همانند ناهار و شام باید مورد اهمیت قرار بگیرد. افراد بیشتر به مصرف ناهار و شام برنجی اقدام می کنند، اما نان، شیر، پنیر، کره بادام زمینی، تخم مرغ و... که در وعده صبحانه میل می شود، دارای خواص فراوانی است بنابراین با حذف صبحانه بخش مهمی از پروتئین های دریافتی بدن را از دست خواهیم داد. لبنیات و تخم مرغ که بخش عمده مصرف آن ها در وعده صبحانه است برای تامین پروتئین بدن نقش مهم و ضروری دارند و اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را تامین می کنند. ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. در زمستان با ادویه هایی مثل زیره، زردچوبه، زنجبیل و دارچین غذاهای خود را خوش طعم کنید. زعفران برای فصول ...
9 فایده باورنکردنی گل کلم که شاید نشنیده اید
به گزارش خبر دیشموک ، اگر تمایل به مصرف خوراکی با کالری پایین، اما ریزمغذی های فراوان دارید، گل کلم انتخاب مناسبی است. گل کلم جزو بهترین سبزیجات پاییزی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد و گنجاندن آن در رژیم غذایی توصیه می شود. در ادامه این مطلب به 9 مورد از فواید عادت به خوردن این سبزی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. تامین آنتی اکسیدان های فراوان گل گلم سرشار ...
پاهات بی حس میشه؟ بیا تا بهت بگم دلیلش چیه!
هنگامی که سیستم گردش خون و در نتیجه سلامت قلب آسیب می بیند؛ می تواند قسمت های بدن را تا پا ها تحت تاثیر قرار دهد. یک علامت خاص در پا وجود دارد که ممکن است هنگام استراحت متوجه آن شوید و اگر برای شما اتفاق افتاد، زمان آن فرا رسیده است که قلب خود را از نظر بیماری عروق محیطی غربالگری کنید. بیماری شریان محیطی (PAD) باعث ایجاد بی حسی در پا ها هنگام استراحت می شود. بیماری شریان ...
