مصرف روزانه 8 تا 9 واحد میوه و سبزی الزامی است - هدانا
سایر خبرها
کاهش 20 درصدی احتمال مرگ با مصرف آجیل
را 20 درصد کاهش می دهد.در این گزارش بر مصرف آجیل شیرین (بدون نمک) تاکید شده است. آجیل حاوی اسید آمینه است که سلامت قلب و عروق را تضمین می کند و به دلیل داشتن کلسترول سالم از سکته مغزی، سرطان سینه و پروستات جلوگیری می کند. به علاوه اثر آنتی اکسیدان بودن آجیل، از تخریب سلول ها و آسیب به DNA جلوگیری می کند. آجیل با افزایش سوخت و ساز بدن، به کاهش وزن و کنترل دیابت کمک می کند و باعث افزایش قدرت باروری می شود. آجیل بهترین میان وعده برای کودکان در مدرسه است.نتایج این تحقیقات در نشریه JAMA Internal Medicine منتشر شده است. ...
رب گوجه را دراین مکان نگه ندارید
رب در فریزر بپرهیزید. آیا بلافاصله بعد از خرید گوشت چرخ کرده آن را باید در فریزر نگهداری کنیم؟ گوشت قرمز، یکی از مواد غذایی مغذی و مفید و جزو بهترین منابع دریافت پروتئین است. بد نیست بدانید که بهترین محل برای نگهداری گوشت قرمز تازه و گرم تا 72 ساعت درون یخچال با دمایی حدود 4 درجه سانتیگراد بالای صفر عنوان می شود. اما اگر بخواهید آن را بیشتر از 72 ساعت نگهداری کنید، باید درون فریزری با برودتی نزدیک به18- درجه سانتیگراد قرار دهید. گوشت قرمز بدون چربی، اگر در شرایط و دمای مناسب نگهداری شود، تا یک سال قابل مصرف است. ...
بولتن روزانه آسیا و غرب آسیا (14 اسفند)
آخرین راه فرار تکفیری ها از استان صلاح الدین را ببندند. بر اساس این گزارش، تنها راه فرار تکفیری ها گذرگاه الفتحه – الشرقاط در شمال تکریت بود که شمار زیادی از سرکرده های داعش موفق شده بودند از آن فرار کنند. خنثی سازی 7 مجتمع مسکونی و 16 منزل بمب گذاری شده در شمال تکریت یک منبع در فرماندهی عملیات سامرار اعلام کرد که نیروهای واحد خنثی سازی مواد منفجره موفق شدند، 72 بمب
5 عادت خوبی که کبدتان را پاکسازی می کند
. اگر لیموترش تان کوچک بود از یک فنجان آب استفاده کنید. آب لیموترش تازه ادارآور است و باعث تمیزی کلیه و حفظ pH بدن می شود. - از مصرف مواد غذایی خام غافل نشوید برخی سبزی جات به صورت خام ویتامین های بیشتری دارند؛ البته منظورمان این نیست که به طور کلی خام خوار شوید. سبزیجات خام حاوی فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و غذاهای خام نیز با کمترین میزان چربی آماده می شوند. بهتر
به هیچ عنوان پسته خندان نخرید!
اخبار پزشکی ، به هیچ عنوان پسته خندان نخرید! : مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی در خصوص خرید پسته خندان هشدار داد و از مردم خواست تا از خرید این نوع پسته خودداری کنند. به گزارش ایران مطلب به نقل از ایسنا ، مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی در خصوص خرید پسته خندان هشدار داد و از مردم خواست تا از خرید این نوع پسته خودداری کنند.
با خوردن خوش اخلاق شوید!
دی برای بهبود اختلالات خلقی توصیه می شود چون این ویتامین باعث افزایش سطح سروتونین می انجی یا واسطه عصبی مرتبط با خلق و خو، در بدن می شود. ویتامین دی برای افراد مبتلا به افسردگی های فصلی هم بسیار کمک کننده است. افسردگی این افراد در 3 تا 6ماه از سال که هوا سرد تر و درخشش آفتاب کمتر است بیشتر بروز پیدا می کند اما مصرف ویتامین دی به آن ها کمک می کند با این مشکل مقابله کنند. مواد غذایی حاوی
12 خوراکی برتر برای راحت سوزاندن چربی های اضافی
گروه اجتماعی، لاغر شدن و تناسب اندام امروزه به یکی مهم ترین مسائل برای بسیاری از انسان ها تبدیل شده است. در این میان پرهیز از مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش وزن می شوند و روی آوردن به مصرف خوراکی هایی که باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شوند، اهمیت بسزایی پیدا کرده است. به گزارش بولتن نیوز، اگر جزو آنها هستید که می خواهید از شر چربی اضافی خلاص شوید و تناسب اندامتان حفظ شود، می توانید با
بولتن روزانه آسیا و آسیای غرب (14 اسفند)
/> بر اساس این گزارش، تنها راه فرار تکفیری ها گذرگاه الفتحه – الشرقاط در شمال تکریت بود که شمار زیادی از سرکرده های داعش موفق شده بودند از آن فرار کنند. خنثی سازی 7 مجتمع مسکونی و 16 منزل بمب گذاری شده در شمال تکریت یک منبع در فرماندهی عملیات سامرار اعلام کرد که نیروهای واحد خنثی سازی مواد منفجره موفق شدند، 72 بمب کاشته شده، 7 مجتمع مسکونی و 16 منزل بمب گذاری شده را در
افزایش قیمت دستمال کاغذی تخلف است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا در پی افزایش قیمت برخی از برندهای دستمال کاغذی در بازار مصرف، رییس انجمن صنایع سلولزی اعلام کرد که در سال جاری مجوز افزایش قیمت برای دستمال کاغذی نداشتیم و با تعیین سقف قیمت در سال گذشته، حتی قیمت ها را کاهش هم داده ایم. عباس خوشگرد در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با بیان این که براساس تفاهم بین انجمن صنایع سلولزی و سازمان حمایت مصر ف کنندگان و
چاره بی خوابیتان را اینجا بخوانید
، قهوه ، نوشابه مواد حاوی کافین مصرف برخی از داروها از آن رنج می برند. وی ادامه داد: به طور طبیعی یک سوم عمر هر انسانی در خواب طی می شود هر عاملی که بتواند خواب انسان را مختل کند، جزو اختلال های خواب، محسوب می شود، اختلال های خواب با توجه به نوع مشکل و ارگانی که درگیر شده است، طبقه های متفاوتی دارد به عنوان مثال اگر سیستم عصبی در خواب درگیر باشد می تواند باعث تشنج و حرکات غیر ارادی در خواب
ریزش مو را متوقف کنید
کرد: در جوامع امروزی به دلیل افزایش تنش ها و فشارهای شغلی و اجتماعی و همچنین استفاده بی رویه از مواد شیمیایی در غالب فرآورده های بهداشتی و آرایشی و همچنین عدم مصرف ترکیبات طبیعی (میوه و سبزیجات) مسئله ریزش مو و ضعیف شدن فولیکول مو به امری شایع تبدیل شده است. فرزایی اظهار کرد: در طب سنتی سرزمین های مختلف جهان به منظور تقویت رویش مو و جلوگیری از ریزش موها گیاهان متعددی طی سالیان طولانی مورد
چرا پاهایمان به خواب می روند و مورمور می شوند؟
مکمل های آهن علائم بیماری بهبود می یابد. در برخی موارد، عروق واریسی در ناحیه پاها ممکن است باعث بروز سندرم پاهای بی قرار شود که پزشکان عمل جراحی را برای رفع این مشکل توصیه می کنند. کاهش یا قطع مصرف کافئین در رژیم غذایی و اجتناب از مصرف نیکوتین و سیگار به بهتر شدن شرایط بیمار کمک می کند. خوب خوابیدن و ورزش کردن تاثیر خوبی روی مهار علائم سندرم دارد. تاثیر کافئین در بدن گاه تا 12 ساعت ادامه دارد.
ورزش هایی برای پشت میزنشین ها
و کبابی، پروتئین ها، مغزهایی مانند گردو، چای سبز، لبنیات کم چرب و شکلات تلخ از جمله مواد غذایی مفید برای کارمندان هستند. در کشوی محل کارتان یک ظرف پر از مغز بگذارید. البته یادتان باشد سراغ مغزهای بو داده و شور نروید چرا که زیانشان کمتر از نخوردنشان نیست. 32- فکر نکنید که با خوردن روزانه 10 لیوان چای تمام مایعات مورد نیاز بدن شما تامین می شود. شما باید روزانه 8 لیوان آب بنوشید. البته با
مستعد کدام سرطان هستیم؟
عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی – که زمینه ساز انواع سرطان ها هستند – توجه کنیم. در بروز بعضی سرطان ها، عوامل ژنتیکی نقش دارند. اما درصد بیشتری از سرطان ها تحت تاثیر عوامل محیطی به وجود می آیند. سرطان معده – به عنوان شایع ترین و کشنده ترین سرطان در کشورمان – بیماری ای است که در آن افزایش سلول های سرطانی در معده، باعث ایجاد زخم در این ناحیه می شود. دربارهٔ دلایل ایجاد این بیماری، می توان اظهار
6 غذای قلب
می کنند. البته کلم بروکلی هم جزو سبزی های برگ سبز تیره و حاوی ویتامین های E و C، فولات، کلسیم، پتاسیم و فیبر است و مصرف حداقل هفته ای یک تا دو وعده از آن هم به تمام افراد، ازجمله بیماران قلبی توصیه می شود. 6. پرتقال مرکبات نارنجی و مخصوصا پرتقال، حاوی بتا و آلفا کاروتن، لوتئین، ویتامین C، فلاونوئید، پتاسیم، فولات و فیبر فراوانی هستند. از این رو، محققان آمریکایی مصرف روزانه
انتقال 27 بیماری وبایی با خوردن گوشت خوک
خون، تمام ارگان های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و از آنجایی که گوشت خوک دیر هضم بوده لذا خوردن آن منجر به مشکلاتی در سیستم گوارشی بدن می شود. کارشناس معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ارومیه می افزاید: ورود تخم کرم کدو به مغز باعث کاهش حافظه، به چشم باعث نابینایی و عفونت چشمی و به قلب باعث بروز حمله های قلبی شده و همچنین منجر آسیب های جدی به کبد می شود. این متخصص تغذیه در
فولاد بافق و دست های پشت پرده
اشتغالزایی برای حدود 1500 نفر از مردم ساکن در این منطقه محروم از بین خواهد رفت. افزایش 13 برابری قیمت سنگ آهن در صورت جلوگیری از خام فروشی رئیس هیات مدیره فولاد بافق نبود مواد اولیه را جزو بهانه هایی برای تعطیلی این طرح عنوان و اظهار کرد: این درحالی است که مواد اولیه در منطقه ما به وفور یافت و به کشورهای چین و کره نیز صادر می شود که اگر جلوی خام فروشی در این بخش گرفته شود، سنگ آهنی
آیا دستگاه های دراز و نشست لاغر می کنند؟
قدرتی استفاده کرد. پرهیزهای غذایی در حال حاضر با توجه به شرایط زندگی، افراد باید بشدت از غذاهای چرب دوری کرده و بهتر است از غذاهای آماده در طول هفته کمتر استفاده کنند، همچنین باید از مصرف مواد غذایی شیرین پرهیز کنند. تعادل را باید در غذا خوردن و مصرف کالری رعایت کرد، بعضی افراد انرژی زیادی دریافت می کنند، اما کیفیت غذا مناسب نیست. برای مثال تامین کننده انرژی است، اما مناسب نیست
هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانیم
از بدن مثل ماهیچه های یک طرف صورت و یا یک دست گردد. این می تواند موجب به وجود آمدن مشکلاتی در پاره ای از فعالیت های روزانه مثل راه رفتن، غذا خوردن و یا لباس پوشیدن شود. این احتمال وجود دارد که با انجام ورزش درمانی، شاهد بهبود در حرکت ماهیچه و یا قسمت فلج شده باشید. • مشکل در صحبت کردن(تکلم) و یا اختلال در بلع: این احتمال وجود دارد که سکته مغزی باعث شود تا شما کنترل کمتری بر روی حرکت
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
بسیار خطرناک است و سریع باعث کاهش حجم خون، افت فشار خون و حتی مرگ می شود. بعضی از بیماری ها مانند اسهال و استفراغ نیز باعث کاهش آب بدن، کاهش حجم خون و کاهش فشار خون می شوند به همین دلیل همیشه توصیه می شود آب بدن بیمار به سرعت جایگزین شود و بیماران مبتلا به اسهال و استفراغ مصرف مایعات را بالا ببرند. البته بعضی از بیماری های قلبی عروقی یا ریوی هم باعث افت فشار خون می شوند. نارسایی قلب
تنباکوهای میوه ای آلوده به شیشه
به گزارش فرهنگ نیوز ، رئیس گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: در هفته جاری سه نفر به مراکز اعتیاد استان مراجعه داشتند که تست شیشه آنها مثبت بوده با وجود این که آنها تاکنون شیشه مصرف نکرده اند بررسی ها نشان داد که تنباکوهای میوه ای آلوده به شیشه هستند و خانواده ها توجه کنند که مصرف قلیان میوه ای باعث اعتیاد به شیشه می شود. دکتر علی بهرام نژاد دیروز(دوشنبه 11 اسفندماه) در
چگونه تغذیه من روی افسردگی ام اثر می گذارد؟
هستند.کاهش حتی یکی از این مواد فعالیت بدن را دچار نقصان نموده و ممکن است به بیماری بیانجامد. 2-بشقاب غذای تان را سرشار از آنتی اکسیدان های ضروری کنید. مولکول های مخربی که در طول فعالیت های طبیعی بدن تولید می گردند رادیکال های آزاد نامیده می شوند. این مواد باعث تسریع روند پیری بدن می شوند. از سوی دیگر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی سلول های ما را در مقابل
کمبود آهن در 2 سال اول زندگی صدمات جبران ناپذیری بر تکامل مغز انسان می گذارد
آهن در کودکان است. این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با توجه به عوامل ایجاد کننده کمبود آهن گفت: مصرف غذاهای غیر خانگی مانند انواع ساندویچ ها، سوسیس و کالباس، پیتزا، تنقلات، نوشابه، ابتلا به عفونت ها، آلودگی های انگلی، مصرف کم انواع گوشت ها، چای همراه غذا، استفاده ناکافی از غذاهای حاوی ویتامین C، مصرف نان های تهیه شده با جوش شیرین جزو مهم ترین عوامل ایجادکننده کمبود آهن هستند. درستی انواع گوشت ها، حبوبات، غلات دارای سبوس، سبزیجات، میوه ها و لبنیات را منابع غنی از آهن دانست.
بیماری هزار چهره را بشناسید
افسردگی اشخاص مختلف با هم متفاوت است. تعاریف افسردگی و روش های درمانی طراحی شده برای هر کدام از انواع آن نیز با هم متفاوت هستند. افسردگی حاد چیست؟ افسردگی حاد ممکن است باعث شود احساس کنید که مدرسه رفتن و یا سر کار رفتن و یا سایر کار های دیگر روزانه شما از مسیر طبیعی خود خارج شده است و یا ممکن است احساس کنید که برای انجام دادن آنها احساس ناخوشایندی دارید. در این حالت شما به صورت
چرا سرماخوردگی برخی افراد طولانی می شود؟
کند. از سرماخوردگی پیشگیری کنید شست وشوی مداوم دست ها، برنامه غذایی مناسب و مصرف همه گروه های غذایی، تماس نداشتن با بیماران سرماخورده، تقویت سیستم ایمنی با مصرف خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان و ویتامینC، ورزش روزانه، خواب کافی، پوشش مناسب در هوای سرد و... تا حد زیادی در پیشگیری از بروز سرماخوردگی موثرند. بر اساس توصیه های حکمای طب سنتی در سه روز اول سرماخوردگی باید اجازه دهیم
4 دلیل مبنی بر مفید بودن کره صبحانه
باشد. اما اگر به اندازه مصرف شود، به بدن ضرری نمی رساند. اما خواص کره سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی است مصرف کره در وعده صبحانه نه تنها باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود بلکه رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد و از آن جا که حاوی ویتامین A و D است، باعث افزایش تولید گلبول های قرمز می شود. هر یک قاشق غذاخوری کره حاوی 7 درصد ویتامین A و 2 درصد ویتامین
120 واحد صنایع غذایی در اصفهان تعطیل شده اند
اصفهان امروز: استان اصفهان دارای بیش از 1300 کارخانه صنایع غذایی پروانه دار است که 120 واحد صنایع غذایی در اصفهان تعطیل شده اند. بیشتر محصولاتی که در صنایع غذایی اصفهان تولید می شود، شامل روغن، فرآورده های پروتئینی، نمک، آرد، فرآورده های لبنی، مواد غذایی آماده، آشامیدنی، قند، غلات، چاشنی، حفاظت از میوه ها، سبزیجات و مغزها و همچنین بسته بندی است. با وجود اینکه به گفته برخی از کارشناسان 25 درصد
به چه صبحانه ای، صبحانه ایده آل گفته می شود؟
انتخاب کنید، زیرا افزودنی های کمتری دارد. کودکان و نوجوانانی که مجبورند بسیار زود از خواب بیدار شوند، معمولا اشتهای بسیار کمی برای مصرف صبحانه دارند. در واقع صبح زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که به طور خاص باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. این آثار با افزایش سن کمتر می شوند، زیرا ضرباهنگ زندگی اجتماعی به تدریج بر ضرباهنگ زیستی تسلط می یابد. با این همه، تحلیل
آیا آسپیرین برای محافظت از قلب مفید است؟
با دوز کم بخورند. اما سرخود مصرف آسپیرین را شروع نکنند. البته شمار قابل توجهی از افراد به اثر محافظتی آسپیرین در دوزهای پایین پاسخ نمی دهند. این به اصطلاح "افراد مقاوم به آسپیرین" حدود یک چهارم جمعیت دچار بیماری قلبی- عروقی را تشکیل می دهند. علت این وضعیت نامعلوم است، ممکن است علت دیابت، گوناگونی ژنتیکی یا بیماری پیشرفته باشد. اما مشخص است که همه افراد آسپیرین را به شیوه مشابهی در بدن شان سوخت وساز نمی کنند. در نتیجه یک دوز موثر ممکن است برای شما کافی نباشد، یا این دوز برای شما بیش از حد بالا باشد و باعث خونریزی شود. ...
هشدار معاون دانشگاه علوم پزشکی کرمان درباره کمرنگ شدن نقش مادر
پزشکی کرمان اظهار کرد: بیش از80 تئوری اعتیاد داریم که همین موضوع دلیل بر تخصصی بودن اعتیاد است و نمی توان براحتی و بسرعت برای آن نسخه نوشت. وی خاطرنشان کرد: عواملی مانند ژن، جامعه کوچک مانند خانواده، دوستان، اقوام و مدرسه و جامعه بزرگ مانند اینترنت، ماهواره و فرهنگ باعث آغاز یک رفتار سوء مانند مصرف مواد مخدر می شود. نخعی 50 تا 60 درصد عامل مصرف الکل و 60 تا 70 درصد عامل مصرف سیگار را ژن