خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با افشانه بینی!
بر غذا و تصویر بدن به عنوان درمانی برای اختلال تغذیه بی اشتهایی عصبی مورد استفاده قرار بگیرد. تحقیقات جدید نشان داد که یک دوز درمانی توانست میزان غذای مصرفی شرکت کنندگان را در وعده غذایی بعدی آن ها – بدون توجه به وزن عادی یا بالای افراد – کاهش دهد. علاوه بر این، اوکسی توسین اقدامات متابولیکی مانند حساسیت به انسولین که گلوکز خون را کاهش داده و از بروز دیابت جلوگیری می کند را ...
دیابت دارید؟ بشقابتان را سه قسمت کنید!
روی قدرت بدنی کار و شما را مجبور به وزنه زدن می کنند، به این دلیل که از تحلیل عضلانی جلوگیری می کنند، گزینه مناسب تری برای شما هستند. در نظر داشته باشید که تحلیل عضلانی به چاقی نیز ختم می شود و چاق شدن، سم زندگی با دیابت است. تحقیقات نشان داده اند که بلندکردن وزنه می تواند استفاده بدن از انسولین و قند را بهبود بخشد. 9- هرشب پاهایتان را بررسی کنید به وسیله یک آینه دستی یا با ...
چگونه تغذیه من روی افسردگی ام اثر می گذارد؟
اثرات آرام بخش کربوهیدرات ها،آنها را هوشمندانه مصرف نمایید. برخی مطالعات حاکی از ارتباط بین خلق و خو و مصرف کربوهیدرات ها (مربوط به تولید ماده شیمیایی سروتونین از مغز) می باشد. همانطور که می دانید مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات ها (مانند نان ، سریال صبحانه و پاستا و..) سطح سروتونین مغز را بالا می برد. هنگامی که سروتونین بالا رفت احساس آرامش بیشتری داریم و اضطراب کمتری خواهیم داشت. بنابراین ...
حکایت دردناک نان نسیه در جنوب تهران
چیزی گفته باشیم. خدا شاهده یک لقمه نان ارزش این حرف ها را نداره. اما برایشان سخته که بیان نان نسیه ببرند. بیشتر هم لواش می خورند. بربری و سنگک برایشان گران است، میهمان داشته باشند سنگک و بربری می برند. وقتی بیایند هم صاف و سرراست نمی گویند که نداریم نسیه می خواهیم. نان را که می گیرند شروع می کنند به گشتن جیب هایشان و می گویند: ای وای کیفم جا موند یا پول خرد ندارم بعد می آرم... روایت سفره های خالی در ...
راهکارهایی برای مهار استرس
. *** روال عادی زندگی را حفظ کنید تا آنجا که ممکن است سعی کنید روال عادی زندگی روزمره را پیش ببرید، مسئولیت های اضافی را محدود کنید و نه گفتن را به آنچه آزارتان می دهد، بیاموزید. ***یک رژیم غذایی سالم داشته باشید رژیم غذایی خود را با تمرکز ویژه بر غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات تنظیم کنید. از مصرف بیش از حد قند و غذاهای چرب پرهیز کنید . همچنین در مورد استرس ...
10 ماده غذایی مفید برای رفع خستگی بدن
ذخیره ی انرژی می شود. توجه داشته باشید که 100 گرم شکلات سیاه یک سوم نیاز روزانه ی ما به منیزیم و آهن را تامین می کند. توصیه می کنیم بعد از صبحانه یا ناهار دو مربع شکلات سیاه میل کنید. ترجیحاً شکلات هایی انتخاب کنید که کم چرب بوده و درصد کاکائوی بالایی دارند. یادتان باشد که بیشتر از این میزان، کالری بیشتری به بدنتان می رساند. مصرف جعفری: خداحافظ خستگی جعفری سرشار از ...
میوه هایی برای سلامت مو
بیماری های پوست و مو، مانند ریزش موها و حتی درخشندگی، استحکام و رشد و نموشان نقش چشمگیری را ایفا می کنند و طراوات و زیبایی را به پوست و مو می بخشند. دکتر مسعود داوودی، متخصص پوست و مو در این زمینه معتقد است: "اصولاً میوه ها و سبزی های تازه، انواع و اقسام ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رسانند و وجود این مواد در سلامت پوست و مو مؤثر است. خوردن میوه ها به دلیل داشتن خواص ...
طبیعت گرمی و سردی غذاها
. طبع سرد اکثریت افراد از طبع سرد برخوردار هستند. اغلب آن ها سفیدپوست هستند و در هوای سرد به راحتی گرم نمی شوند و سرما تا مدت زیادی در بدن آن ها باقی می ماند. میل زیادی به خواب داشته و عموماً سُست هستند. افراد خونسردی بوده و معمولاً عصبی نمی شوند. درون گرا هستند و احساسات خود را کمتر بروز می دهند. موی سر آن ها تمایل به ریزش داشته و زود سفید می شود. چون سیستم سردی در آن ها فعال ...
6 غذای قلب
دارد و افزون بر آن، حاوی فولات نیز است. 4. برنج قهوه ای محققان آمریکایی بر این باورند که افراد مبتلا به بیماری های قلبی، آنهایی که عمل باز قلب انجام داده اند، کسانی که سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری های قلبی دارند و بیمارانی که تجربه سکته قلبی را داشته اند، باید برنج قهوه ای و نان های سبوس دار را جایگزین برنج و نان سفید در رژیم غذایی روزانه خود کنند. این غلات سبوس دار حاوی ...
پاکسازی کلیه ها با روش های طبیعی
اکسیدان ها است که به پاکسازی کلیه ها و دفع توکسین ها یا همان سموم بدن کمک می کنند بین روز یک لیوان آب میوه ی سرشار از پتاسیم میل کنید. این کار باعث تمیز شدن کبد نیز می شود. برای اینکار می توانید همچنین از آب هویج، آب کرفس، آب جعفری و آب اسفناج استفاده کنید. یک لیوان دم کرده تخم هندوانه نیز بین وعده های ناهار و شام کمک کننده است. این نوشیدنی شیرین حاوی خواص دیورتیک است که به عملکرد کیله ...
از پذیرش محدودیتهای 10ساله هسته ای و ضرب وشتم پیرمرد منتقد درجلسه اصلاح طلبان تا سود 9هزارتومانی هرکیلو ...
پیشگیری از ریزش مو می شود. دکتر محمدحسین فرزایی عوامل زمینه ای متعددی از جمله استرس، تنش های عصبی، وراثت، تغییرات هورمونی بدن، استفاده از ترکیبات شیمیایی آرایشی و بهداشتی و سوء تغذیه را در ریزش مو دخیل دانست. وی اظهار کرد: در جوامع امروزی به دلیل افزایش تنش ها و فشارهای شغلی و اجتماعی و همچنین استفاده بی رویه از مواد شیمیایی در غالب فرآورده های بهداشتی و آرایشی و همچنین عدم مصرف ...
بهترین راه لاغری
بدن متناسب چه باید کرد ؟ چطور بخوریم که چاق نشویم ؟ بهترین راه های لاغری چیست؟ تحقیقات نشان داده که نگاه کردن در آینه هنگام غذاخوردن باعث می شود که 22 تا 32 درصد کمتر غذا مصرف کنید. از میان وعده ها استفاده کنید . میان وعده ها می تواند شامل میوه ها (یک عدد سیب، 2 خیار، هویج) و برگ های خشک(هلو و زرد آلو) و یا اینکه 1و 2 لیوان آبمیوه ها همچون: پرتقال، نارنگی، سیب زرد که کالری ...
بهترین میوه ها برای مقابله با کم خونی
رسانند که باعث افزایش جذب آهن می شوند و به جبران کمبود این ماده ی معدنی کمک می کنند. در ادامه ی مطلب به چند میوه ی مقابله کننده با کم خونی اشاره می شود: پرتقال و لیموترش مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و این ویتامین باعث افزایش جذب آهن می شود. توصیه می کنیم هر روز صبح، یک لیوان آب پرتقال میل کنید. به جای غلات صبحانه ی آماده سعی کنید با استفاده از جو دوسر، توت فرنگی، انواع ...
18 عادتی که دندان هایتان را نابود می کنند
... نوشیدنی های انرژی زا تردیدی وجود ندارد که نوشیدنیهای ورزشی سرد پس از ورزش احساس انرژی و طراوت میبخشند اما این نوشیدنیها معمولا محتوای شکر زیادی دارند و همانند شکلات و نوشابه به مینای دندانهای شما حمله اسیدی میکنند. اگر این نوشیدنیها را به طور مکرر مصرف کنید دندانهایتان دچار پوسیدگی میشوند. یک راه بهتر جلوگیری از بی آب شدن بدن در باشگاه، مصرف آب بدون کالری و شکر است. آبمیوه ...
این بیماری را فقط خانم ها تجربه می کنند!
...، داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی، داروهای مدر و قرص های ضدبارداری است. به این توصیه ها عمل کنید برای پیشگیری از نفخ شکم بهتر است در این روزها غذاهایی در وعده های بیشتر اما با حجم کمتر مصرف شود. مثلا به جای 3 وعده 6 وعده باشد. به منظور کاهش تجمع مایعات در بدن هم باید از خوردن غذاهای پرنمک خودداری شود. خواب مناسب و کافی هم در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است ...
چگونه سلامتی خود در نوروز را حفظ کنیم؟
برای نگه داشتن بدن در حالت همیشگی و دوری از بیماری ها در این ایام، رعایت چند نکته می تواند به ما کمک کند. - یکی از دغدغه های مهم افراد هنگام نزدیک شدن به ایام نوروز، افزایش وزن است. اضافه شدن وزن به دلیل کم تحرکی و خوردن آجیل و انواع شکلات و شیرینی پیش می آید. افراد در این ایام به دلیل اینکه به سرکار، دانشگاه و یا مکان های دیگر رفت و آمد نمی کنند، ناخواسته تحرکشان پایین می آید و به این دلیل که در کنار این کم فعالیتی در مهمانی ها و دیدوبازدیدها مواد غنی ...
12 خوراکی برتر برای راحت سوزاندن چربی
. ***گریپ فورت ویتامین C به سوخت و ساز مناسب چربی کمک می کند؛ غذاهای مملو از ویتامین C انتخاب مهمی برای چربی سوزی هستند. مصرف نصف گریپ فورت در وعده صبحانه و یا حدود 30 دقیقه قبل از صرف غذا به احساس سیری و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند. ***فلفل سیاه پیپرین موجود در فلفل سیاه، علائمی از کاهش تشکیل سلول های چربی را در بدن نشان داده است. ...
رشد قد از چه سنی متوقف می شود؟
خاطر نشان کرد: اگر شیوه زندگی فردی به گونه ای باشد که غذاهای سالم کمتر مصرف کند و بیشتر به خوردن فست فودها، غذاهای کنسروی و غیره تمایل داشته باشد، خود را در معرض ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر و اختلال در رشد طبیعی جسم قرار داده است. بنابراین داشتن الگوهای غذایی سالم و با مصرف متعادل چهار گروه خوراکی اصلی در روز، می توانیم رشد طبیعی و بدن سالمی داشته باشیم. علاوه بر این، باید خودمان را به مصرف ...
با این صبحانه 50 درصد کمتر ناهار می خورید
، صبحانه کاملی نیست. بنابراین در سه ساعتی که برای خوردن ناهار در نظر گرفته شده بود، شرکت کنندگان با یک نی، غذای آبکی داخل یک ظرف درپوش دار را به عنوان ناهار خوردند. نتایج جالب بود. شرکت کنندگانی که وزن طبیعی داشتند و برای صبحانه به جای خوردن برشتوک، بلغور جو دوسر خورده بودند، 30 درصد کمتر از میزان عادی ناهار خوردند. با این حال، شرکت کنندگانی که اضافه وزن داشتند، پس از خوردن بلغور جو دوسر به جای خوردن غلات، 50 درصد کمتر ناهار خوردند. نکته جالب تر اینکه هر دو نوع صبحانه دارای شاخص گلوکز یکسانی بودند که در واقع سنجشی برای تعیین این مسئله بود که چقدر قند خون فرد افزایش می یابد. ...
گرفتگی ناگهانی عضلانی چیست؟
ماهیچه ها را تحت تاثیر قرار داده و نمی توان به طور موقت از آنها استفاده کرد. انجام ورزش های طولانی مدت یا کارهای سخت فیزیکی خصوصاً در آب و هوای گرم، ممکن است منجر به گرفتگی عضلانی شود. شما معمولاً می توانید گرفتگی عضلانی را در خانه و با اقدامات مراقبتی خود درمان نمایید. نشانه ها اغلب گرفتگی های عضلانی در ماهیچه های پا ایجاد می شوند، خصوصاً در عضلات ناحیه ساق پا. علاوه بر درد ...
حتما بخوانید/نشانه های سکته مغزی + عکس
خوب را افزایش دهد، و سلامت کلی عروق خونی و قلب شما را بهبود بخشد. همچنین ورزش می تواند به کاهش وزن، کنترل قند، و کاهش استرس در شما کمک نماید. فعالیت بدنی خود را به تدریج تا30 دقیقه و در بیشتر روزهای هفته افزایش دهید، مثل پیاده روی، دو درجا، شنا یا دوچرخه سواری. • بهتر است هرگز الکل مصرف نکنید. • پرهیز و اجتناب از مصرف داروهای غیرمجاز و ممنوع: برخی از داروهای مخدر مثل کوکائین ...
بهترین دانه ها علیه میگرن
تولید ترکیباتی می شوند که عروق را گشاد کرده و باعث بروز التهاب رگ های مغزی می شوند؛ در نتیجه سردردهای شدید ایجاد می کنند. توجه داشته باشید که عواملی مانند قاعدگی، چشم پوشی از صبحانه، کم خوابی و تحرک فیزیکی نامناسب و شدید نیز باعث بروز میگرن می شود. تخم شربتی حاوی کلسیم، منیزیم و زینک(روی) است. این ترکیبات نیز برای پیشگیری از میگرن و همچنین ارتقای سلامت بدن لازم و ضروری هستند ...
با خوردن خوش اخلاق شوید!
... درشت مغذی ها: شامل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها هستند که به ما انرژی می دهند. بنابراین حتما باید در تغذیه افراد دیابتی قرار گیرند اما میزان استفاده آن ها از این مواد متفاوت است. بعضی مواد چون از قند ساده درست شده اند قند خون را به سرعت بالا می برند. مانند قند، شکر، آبنبات و عسل. اما در ترکیب قند های پیچیده نشاسته وجود دارد؛ مانند سیب زمینی، ماکارونی، برنج و نان. بنابراین فرد ...
روزهای آخر سال چه غذایی بخوریم؟
سوزانده می شود؛ مثلا شستن پنجره ها کمی بیشتر (در حدود 7/3 کالری در دقیقه) و شستشوی انواع لباس ها و پارچه ها کمی کمتر (در حدود 1/3 کالری در دقیقه) انرژی می سوزاند. اما در فعالیت های منزل به طور متوسط مانند جاروبرقی کشیدن، تمیز کردن گاز، یخچال، کابینت ها و.... حدود 5/3 کالری انرژی در دقیقه مصرف خواهد شد. با این حساب یک ساعت فعالیت مداوم برای خانه تکانی در حدود 210 کالری انرژی شما را خواهد سوزاند. ...
ورزش هایی برای پشت میزنشین ها
به گزارش همشهری تندرستی، بیشتر کارمندان از کمبود وقت شکایت دارند و اگر پای درد دلشان بنشینید، به شما می گویند که فرصتی برای ورزش ندارند اما هر مشکلی چاره دارد. اگر کارمند هستید می توانید در محل کار ورزش کنید و با کمک این تمرینات ساده جسم سرحال و سالم تری داشته باشید. ورزش به شما کمک می کند که سرحال و شاداب تر شوید. وقتی ورزش می کنید، هورمون های شادی در بدن شما ترشح می شوند و این موضوع ...
کمبود آهن در 2 سال اول زندگی صدمات جبران ناپذیری بر تکامل مغز انسان می گذارد
آهن در کودکان است. این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با توجه به عوامل ایجاد کننده کمبود آهن گفت: مصرف غذاهای غیر خانگی مانند انواع ساندویچ ها، سوسیس و کالباس، پیتزا، تنقلات، نوشابه، ابتلا به عفونت ها، آلودگی های انگلی، مصرف کم انواع گوشت ها، چای همراه غذا، استفاده ناکافی از غذاهای حاوی ویتامین C، مصرف نان های تهیه شده با جوش شیرین جزو مهم ترین عوامل ایجادکننده کمبود آهن هستند. درستی انواع گوشت ها، حبوبات، غلات دارای سبوس، سبزیجات، میوه ها و لبنیات را منابع غنی از آهن دانست. ...
4 دلیل مبنی بر مفید بودن کره صبحانه
.... اما اگر به اندازه مصرف شود، به بدن ضرری نمی رساند. اما خواص کره سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی است مصرف کره در وعده صبحانه نه تنها باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود بلکه رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد و از آن جا که حاوی ویتامین A و D است، باعث افزایش تولید گلبول های قرمز می شود. هر یک قاشق غذاخوری کره حاوی 7 درصد ویتامین A و 2 درصد ویتامین ...
توصیه های مهم و کاربردی در دوران یائسگی زنان
گیاهی استفاده کنید. البته کره را به طور کلی کنار نگذارید زیرا منبع ویتامین A است. پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و سویا و همچنین ماهی را جایگزین گوشت های چرب نمایید. از روش های پخت با مقدار کم روغن مانند بخارپز و کبابی کردن استفاده نمایید. لذت غذا خوردن اگر این توصیه ها با محدودیت ها همراه باشد هیچ تاثیری نخواهد داشت. خوردن مقدار کمی از انواع خوراکی ها بهترین روش است. منع مصرف ...
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
درست افزایش وزن پیدا کنند. رژیم غذایی این افراد باید طبیعی باشد و در آن از غذاهای مفید مانند سبزیجات و میوه های تازه و غلات استفاده شود. بیماران باید آب بیشتری بنوشند. بهتر است مصرف آب در این بیماران حداقل یک لیتر در روز باشد. میوه های حاوی ویتامین ث مانند گریپ فروت، پرتقال، لیمو، سبزیجات سبزبرگ و روغن های گیاهی و دانه های روغنی برای این افراد مفید است. ورزش هم نباید فراموش شود. ...
روش های موثر خانگی در درمان بیماری های معده
بسیاری از مواقع این درمان ها بسیار موثر است، برخی از افراد بدون اینکه دانشی در زمینه طب سنتی دانشی داشته باشند توصیه هایی که از گدشتگان خود رسیده استفاده می کنند. درمان های خانگی بیماری های گوارشی -مصرف عرق نعناع یا دم نوش نعناع و بابونه البته افراد توجه داشته باشند مصرف بیش از حد عرق نعناع خود موجب سوزش معده می شود چرا که دهانه معده را گشاد می کند و باعث تحریک دهانه معده می ...
